Ανασκόπηση του Esther Kane δεν είναι για το φαγητό | GR.Superenlightme.com

Ανασκόπηση του Esther Kane δεν είναι για το φαγητό

Ανασκόπηση του Esther Kane δεν είναι για το φαγητό

Πολλοί από εμάς, κάποια στιγμή στη ζωή μας, έχουν αγωνιστεί με τα ζητήματα διατροφής ή εικόνα του σώματος (ή, το πιθανότερο, και τα δύο). Αν έχετε, το βιβλίο της Εσθήρ του Kane Δεν είναι για το φαγητό: Ο οδηγός μιας γυναίκας για να γίνει ειρήνη με τα τρόφιμα και το σώμα μας είναι ένα must-διαβάσει. Για πολλά χρόνια, Esther έπασχε επίσης από τη δική μάχες σώμα εικόνα της και μια απειλητική για τη ζωή διαταραχή διατροφής. Και αυτό είναι όπου το βιβλίο αρχίζει με την ιστορία της. Εδώ, η ειλικρίνεια και η αυθεντικότητα της Εσθήρ που μου έκανε εντύπωση είναι πραγματικά. Ενώ αφηγείται τους αγώνες και την ανάρρωσή της, Esther είναι εύγλωττη και εμπνέει. Νομίζω ότι αυτό θα έχει απήχηση με πολλούς αναγνώστες. Αυτή γράφει:

Βλέπω διαδικασία ανάκτησης μου είναι όπως την πράξη της ξεφλούδισμα ενός κρεμμυδιού, κάθε στρώμα που αντιπροσωπεύει μια νέα ανακάλυψη για τον εαυτό μου και με κάθε στρώμα που έχει τραβηχτεί προς τα πίσω, υπάρχουν δάκρυα. Τα δάκρυα είναι ένας τρόπος για να αφήσει να πάει από τη θλίψη μου και την αγωνία που προέρχεται από την κατανόηση γιατί σχεδόν σκότωσε τον εαυτό μου μέσα από μια διατροφική διαταραχή. Τα δάκρυα αντιπροσωπεύουν επίσης, για μένα, την επώδυνη συνειδητοποίηση ότι περίπου το ένα τρίτο της νέας ζωής μου ξοδεύτηκε είναι εντελώς εμμονή με το φαγητό και το βάρος και αυτό, προσπαθήστε όπως θα μπορούσα, εγώ ποτέ δεν θα είναι σε θέση να πάρει εκείνα τα χρόνια πίσω.

Εκτός από την ιστορία της Εσθήρ, το βιβλίο περιλαμβάνει τα εξής κεφάλαια:

Τύποι της διαταραγμένης πρόσληψης τροφής: μια λίστα με τα κριτήρια του DSM-IV για αρκετές διατροφικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων επεισοδιακή υπερφαγία, ανορεξία, βουλιμία, και ορθορεξία, με αρκετές σχετικές προσωπικές ιστορίες.

Γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν: Πόσοι από εσάς έχουν στο άλλο σε όλη τη ζωή σας μια δίαιτα ή; Νομίζω ότι οι περισσότεροι αναγνώστες θα είναι σε θέση να σχετίζονται με αυτό το κεφάλαιο. Esther απαριθμεί από τις κορυφαίες 10 λόγοι για να εγκαταλείψουν τη δίαιτα και πώς μπορείτε να εξερευνήσετε τις δικές σας εμπειρίες με αυτό και να εγκαταλείψει τη νοοτροπία διατροφή. (Ι χαρακτήρισε μία από τις ασκήσεις της σε μια θέση Δευτέρα.)

load...

Γνωρίζοντας φαγητό: Esther πιστεύει ότι η επίγνωση φαγητό μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο για τη δημιουργία μιας πιο υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα σας. Συμφωνώ απόλυτα, και νομίζω ότι προσφέρει μεγάλες συμβουλές εδώ. Εκείνη διαθέτει μια άσκηση που βοηθά τους αναγνώστες να κατανοήσουν πώς λειτουργεί λαμβάνοντας υπόψη την κατανάλωση και συζητά τα πέντε εμπόδια στην επίγνωση διατροφής, συμπεριλαμβανομένων έξαλλος διατροφή και διατροφικές πράγματα που δεν θέλετε. Κάθε οδόφραγμα διαθέτει επίσης αρκετές πολύ χρήσιμες ασκήσεις.

Η σύνδεση τροφίμων-διάθεσης: Θα υποστηρίζουν ότι όλοι μας ασκούν συναισθηματικό φαγητό, τουλάχιστον από καιρό σε καιρό. Εδώ, Esther σας βοηθά να εξερευνήσετε τη σύνδεσή σας μεταξύ διάθεσή σας και την πρόσληψη τροφής με μια μεγάλη ποικιλία από ασκήσεις. Μιλά επίσης για το μέγεθος του σώματος και την προσωπική δύναμη, που βρήκα ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα. Esther γράφει:

Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές οι πελάτες που αγωνίζονται με την ανορεξία μου λένε ότι δεν θέλουν να «καταλαμβάνουν χώρο», αλλά θέλουν να «είναι μικρό» ή «εξαφανίζονται». Τα ανησυχητικά μεταφορές που πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν σε αυτό το σημείο ως προς το γεγονός ότι οι γυναίκες είναι κατά κάποιο τρόπο εξαρτάται να σκεφτούμε ότι πρέπει να συρρικνωθεί σωματικά, προκειμένου να γίνουν δεκτές ως μέλη σε καλή κατάσταση ή το ανθρώπινο είδος.

Διαλογισμός και χαλάρωση: Γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να έχει πολύ βλαβερές συνέπειες, αλλά προφανώς μπορεί επίσης να επηρεάσει το πώς θα χωνέψει το φαγητό σας. Εδώ Esther μιλά για τη γιόγκα, την προσευχή και η διαμεσολάβηση, και το πράττει σε ένα πολύ μη-εκφοβιστικό και προσιτό τρόπο. Esther πιστώσεις καθημερινή προσευχή, ο διαλογισμός και η πνευματική σχέση της με μεγαλύτερη ισχύ με την βοήθεια της να ανακάμψει από διατροφική διαταραχή της και να φέρει την ειρήνη και την ηρεμία στη ζωή της. Έχει αναφέρει Marianne Williamson, ο οποίος Esther θεωρεί ότι μια έμπνευση:

Σύμφωνα με την κα Williamson: «Η προσευχή είναι όταν μιλάμε στον Θεό και ο διαλογισμός είναι όταν ακούμε.»

Προς το τέλος αυτού του κεφαλαίου, που περιλαμβάνει διάφορες προσευχές - μερικά από το βιβλίο Williamson - το οποίο μπορείτε να απαγγέλλουν, και σας προσκαλεί να γράψετε ένα οι ίδιοι.

Αλλαγή μυαλό μας: Σε αυτή την ουσιαστική ενότητα, Esther μιλά για τη σημασία μιας θετικής στάσης για τις προοπτικές σας για τις τρεις biggies: τον εαυτό σας, τη ζωή και τον κόσμο. Έχει προσφέρει τις πιο κοινές γνωστικές στρεβλώσεις και παρέχει δραστηριότητες για να εξερευνήσετε κάθε μία. Αυτή περιλαμβάνει επίσης ένα ωραίο μέρος για τη δημιουργία και τη χρήση θετικές επιβεβαιώσεις.

Λατρεύω αυτό το σώμα: Esther μιλάει για λεπτή τον πολιτισμό μας και εξετάζει την ιστορία λίγο. Θα βρείτε επίσης μια λίστα με 10 συμβουλές για την αγάπη του σώματός σας και άλλες ασκήσεις για τη δημιουργία μιας πιο θετικής εικόνας του σώματος με τη χρήση, όπως Esther το θέτει, «αυτοφερόμενο μηνύματα σχετικά με το σώμα σας.»

-

Το αγαπημένο μου μέρος του βιβλίου; Οι ασκήσεις, οι οποίες πιστεύω ότι αποτελούν τον πυρήνα του βιβλίου της Εσθήρ. Δεν είναι για το φαγητό είναι πραγματικά σαν ένα βιβλίο εργασίας και περιλαμβάνει χώρους για να μπορείτε να γράψετε τις απαντήσεις σας για κάθε άσκηση. Πραγματικά πιστεύω ότι το βιβλίο είναι περισσότερο σαν τη δική σας σύμβουλο ο οποίος θα οδηγεί από το χέρι, απαλά και συμπονετικά, βοηθώντας σας να κατανοήσουν και να θεραπεύσει τη σχέση σας με το φαγητό και τον εαυτό σας.

Για παράδειγμα, ένα από τα αγαπημένα μου μέρη είναι η μία στις γνωστικές στρεβλώσεις. Έγραψα για αυτό σε πρόσφατη ανάρτηση που μίλησε για την αρνητική φωνή που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει και σε τακτική βάση. Αυτή η αρνητική φωνή που λέει ότι δεν είναι αρκετά, είσαι άχρηστη, το κάνετε όλα λάθος και να είστε, επίσης, το λίπος δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα σύνολο γνωστικών στρεβλώσεων. Έτσι, ενώ η αρνητική φωνή μπορεί να είναι επιζήμια και επώδυνη και μπορεί να κυβερνήσει τη ζωή μας, όταν βράζει κάτω σε αυτό, είναι απλά μια συλλογή από λάθη και inaccuracies.Which σημαίνει ότι με την αντιμετώπιση κάθε ανακρίβεια, μπορείτε να φιμώσουν τη φωνή.

Πόσες φορές έχετε πει στον εαυτό σας, «Ω αυτή είναι κοιτούσε γιατί πιστεύει κοιτάζω λίπους σε αυτό το ντύσιμο»; Μάλλον πάρα πολλά να μετράνε. Τι γίνεται, «είμαι αηδιαστική», μόνο και μόνο επειδή δεν σας άρεσε ένα ή δύο πράγματα για την εμφάνισή σας; Ή νόμιζες ότι ήταν ανάξια της ευτυχίας λόγω της εμφάνισής σας;

Esther εξηγεί εύκολα τα διάφορα είδη των στρεβλώσεων - όπως όλα ή τίποτα σκέψης και το μυαλό ανάγνωση - ότι κάποιοι από εμάς κάνουν σε καθημερινή βάση. Για να σας βοηθήσουμε, που περιλαμβάνει μια άσκηση βήμα-προς-βήμα ανατομία στρεβλώσεις σας με τη χαρτογράφηση τους και να αναρωτιέσαι διάφορες ερωτήσεις. Μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, αλλά είναι μια μεγάλη, στοχαστικό άσκηση.

Ένα άλλο σημείο που πραγματικά αντήχησε μαζί μου ήταν μια ιστορία από τον Terry Poulton, συγγραφέας του αριθ Fat Chicks: Πώς μεγάλα κέρδη Επιχειρήσεων από Κάνοντας γυναίκες μισούν το σώμα τους - και πώς να αντεπιτεθούν για μακροχρόνιο αγώνα της με τη δίαιτα, εικόνα του εαυτού της και την απώλεια βάρους μπροστά σε χιλιάδες αναγνώστες όταν έγραψε τα «Χρονικά του Απίστευτο να συρρικνωθεί Τέρι.»

Στο Weightless, μιλάμε πολύ για το πώς σκεφτόμαστε λεπτότητα θα μας φέρει την ευτυχία και εμείς θα τελικά να αισθάνονται άνετα στο δέρμα μας. Αλλά, όπως δείχνει η ιστορία του υφάσματος, την ιδέα ότι λεπτότητα χέρια σας το μυστικό για κάποιο τέλεια ζωή είναι όλα καπνού και κατόπτρων. Ενώ προσπαθεί να χάσει 65 κιλά, Terry είχε μια απομονωμένη ζωή. Έχασε τον αρραβωνιαστικό της, δεν είχε χρόνο για τους φίλους και την οικογένεια και οδήγησε μια κουραστική τρόπο ζωής που περιστράφηκε γύρω από ακραία δίαιτα και την άσκηση. Το μόνο που φυλάσσονται στο ψυγείο της ήταν το γάλα και τον καφέ. Όπως διάβασα την ιστορία του υφάσματος, αναρωτήθηκα πόσο πολλοί άνθρωποι είναι σε αυτή την πολύ κατάσταση, έχουν υπάρξει ή θα υπάρξει για την άσκηση της απώλειας βάρους ή έρμαιο-όπως τελειότητα.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το βιβλίο της Εσθήρ είναι τόσο σημαντικό. Έτσι, πολλοί από εμάς θέλουν να αλλάξουν το σώμα μας και να θέσει τη ζωή μας σε αναμονή. Σας περιμένουμε για να φορέσει όμορφα ρούχα μέχρι να χάσουν το Χ ποσό των λιρών. Σας περιμένουμε για να βγούμε έξω σε κάποιο εστιατόριο. Σας περιμένουμε για να πάει στο γυμναστήριο. Σας περιμένουμε για να δούμε την αληθινή αγάπη. Σας περιμένουμε για να απολαύσετε τη ζωή. Σας περιμένουμε να αρέσει εαυτούς μας. Και η ζωή είναι τόσο πολύ περισσότερο από ό, τι λεπτότητα. Σίγουρα, είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Γι 'αυτό μου αρέσει Δεν είναι για τα τρόφιμα. Τολμηρές, πρακτικές ασκήσεις του να σας βοηθήσει να περάσουμε από αυτό το είδος της σκέψης.

Συνολικά, νομίζω ότι αυτό είναι ένα πολύτιμο βιβλίο. Εκτιμώ την ειλικρίνεια της Εσθήρ, όταν μιλάμε για τους αγώνες της, καθώς και τη διορατικότητα και την εμπειρία της εργασίας με τους πελάτες. Πιστεύω επίσης ότι οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν παρά πολύ στην εξερεύνηση και επιδιόρθωσης σχέση σας με το φαγητό και την εικόνα του σώματός σας.

(Για λόγους αποκάλυψης, θα ήθελα να αναφέρω ότι η Εσθήρ μου παρείχε απλόχερα με ένα δωρεάν αντίτυπο του βιβλίου της.)

Χαρίζω!

Και, ευτυχώς, ένας τυχερός αναγνώστης θα πάρετε για να απολαύσετε ένα δωρεάν αντίτυπο! Esther έχει γενναιόδωρα προσφέρθηκε να στείλει ένα δωρεάν αντίτυπο του βιβλίου της με ένα Weightless αναγνώστη. Ευχαριστώ πολύ, Εσθήρ!

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι σχόλιο παρακάτω, και θα επιλέξει έναν νικητή τη Δευτέρα το πρωί και το ανακοινώνει στο ταχυδρομείο. Όσο για το πώς θα επιλέξετε, θα είναι ένα σχόλιο που συμβάλλει προσεκτικά σε αυτή τη θέση. Ωστόσο, όποιος έχω συνέντευξη για Weightless ή που έχει γράψει ένα guest μετά δεν πληροί τις προϋποθέσεις.

Έχετε μια σπασμένη σχέση με το σώμα σας ή με το φαγητό; Να δείτε λεπτότητα ως το κλειδί για την ευτυχία;

load...


Post Το σώμα σου

Δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για τους άλλους

Post Το σώμα σου

Πρακτική αυτοεξυπηρέτησης: το καθημερινό και εβδομαδιαίο check-in

Post Το σώμα σου

Διατροφή ανάκαμψης διατροφής: η ιστορία του laurie σχετικά με τη δύναμη της πίστης

Post Το σώμα σου

Όταν κερδίζετε βάρος

Post Το σώμα σου

Δίνοντας προσοχή στις πιο όμορφες λεπτομέρειες

Post Το σώμα σου

Θεραπεύοντας τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Το όνειρο για το σώμα μου για το 2016

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: παραμονή

Post Το σώμα σου

Με το φαγητό, τη δίαιτα και την επανεστίαση στον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Πρόληψη και διαχείριση μιας υποτροπής της διατροφικής διαταραχής

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σύντομες υπενθυμίσεις

Post Το σώμα σου

Η λέξη ή το θέμα σας για το 2018