Άλλοι τρόποι για να δείτε τον εσωτερικό σας κριτικό | GR.Superenlightme.com

Άλλοι τρόποι για να δείτε τον εσωτερικό σας κριτικό

Άλλοι τρόποι για να δείτε τον εσωτερικό σας κριτικό

Το περασμένο Σαββατοκύριακο έγραψα για τη λήψη μιας επιχείρησης, όπως η προσέγγιση για την αντιμετώπιση των εσωτερικών τους επικριτές μας. Επειδή έχω συνειδητοποιήσει ότι αγωνίζονται ή αγνοώντας εσωτερικό κριτικό μου δεν λειτουργεί πραγματικά.

Απλώς φαίνεται να προσθέτει καύσιμο σε ένα ήδη πεινασμένος, μαίνεται φωτιά.

Άλλες προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν με την εσωτερική κριτικός μας περιλαμβάνουν είναι ανάλαφρο, περιέργεια και συμπονετικός.

Σήμερα, είμαι μοιράζονται μια λίστα με τρόπους που μπορούμε να δείτε το εσωτερικό κριτικός μας, γι 'αυτό δεν αποκλείει τη συμπεριφορά μας (ή τουλάχιστον όχι τόσο πολύ).

Γιατί όταν κυβερνά το εσωτερικό κριτικός μας τις δράσεις μας, θα μπορούσαμε να βήμα στην κλίμακα τακτά χρονικά διαστήματα, να παρασύρονται σε δίαιτα, αμελώ σχετικά με τον ύπνο, αφήστε τους άλλους να το βήμα σε όλο μας, να εξαντληθεί, ακόμα και αρρωσταίνουν.

Με άλλα λόγια, η εσωτερική κριτικός μας μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στο πώς βλέπουμε τους οργανισμούς και τους εαυτούς μας, και πώς ζούμε τη ζωή μας. Ελπίζω η συνέχεια σας δίνει μερικές ιδέες για χρήσιμες τρόπους για να προσεγγίσει εσωτερικό κριτικό σας.

load...
  • Δείτε το εσωτερικό κριτικός ως φοβισμένος κοριτσάκι (ή αγόρι) απλώς προσπαθούν να διασχίσουν τα χτυπήματα και πέτρες στη ζωή της. Επειδή είναι φοβισμένος, που επιτίθεται για να προστατεύσει τον εαυτό της.
  • Δείτε το εσωτερικό κριτικός ως κωμικός που γράφει άσχημα αστεία.
  • Δείτε το εσωτερικό κριτικό ως κάποιον που συγχέονται και χάνονται. Δεν ξέρει τι λέει, και χρειάζεται την καθοδήγησή σας.
  • Δείτε όλα εσωτερικό κριτικό σας λέει ότι προέρχεται από μια ηθοποιός σαπουνόπερας - είναι όλα υπερβολική δράμα, όλη την ώρα.
  • Δείτε το εσωτερικό κριτικός ως ένα από εκείνα τα σκυλιά που YAPS και γαβγίζει σε ό, απλώς και μόνο επειδή το κάνουν. Αναγνωρίζετε το φλύαρος και αποφλοίωση, αλλά στη συνέχεια συντονιστείτε έξω, επειδή έχετε καλύτερα πράγματα να κάνουν.
  • Δείτε το εσωτερικό κριτικό ως κάποιον που μόλις κατάκοπος, επειδή αισθάνονται απομονωμένοι και έχουν πληγωθεί στο παρελθόν.
  • Δείτε το εσωτερικό κριτικός ως παιδί ρίχνοντας ένα ξέσπασμα. Είναι καλύτερο να μην την ενίσχυση της ξέσπασμα, ρίχνει τρόπους δρώντας σε αρνητικές εντολές της (δηλαδή, το εσωτερικό κριτικός λέει, «δεν αξίζει να πάρει έναν υπνάκο,» ή «έχετε να πείτε ναι σε αυτή τη δέσμευση ή θα μισείτε «κάνει ό, τι λέει μόνο θα διαιωνίσει και να κλιμακωθεί ξέσπασμα της, έτσι ώστε να κάνουμε το αντίθετο -. Τα ίδια τα πράγματα που σας εξυπηρετούν πραγματικά).
  • Δείτε τα λόγια του εσωτερικού κριτικός ως σταγόνες βροχής που πέφτουν από τον ουρανό. Ευτυχώς, κρατάτε μια μεγάλη ομπρέλα και φορώντας μπότες βροχή. Οι λέξεις έρθει σε επαφή με την ομπρέλα σας, αλλά το μόνο που κατηφορίσουν, και μόλις παρατηρήσετε ακόμη (και πάλι, είστε πάρα πολύ απασχολημένοι με επίκεντρο αυτό που θρέφει και ζουν την εκπλήρωση της ζωής σας).
  • Πλησιάστε το εσωτερικό κριτικός από την άποψη της αντικειμενικής επιστήμονα ο οποίος έχει τη συλλογή δεδομένων και απλά εντυπωσιάστηκε από τις αρνητικές σκέψεις στο εσωτερικό κριτικός - δημιουργικά - έρχεται με.

Εάν οποιαδήποτε από αυτές τις προσεγγίσεις - δηλαδή, απόψεις - αντηχούν μαζί σας, γράψτε μια προς τα κάτω σε μια κάρτα δείκτη ή κολλώδη σημείωση ή πληκτρολογήστε το στο τηλέφωνό σας, και να το χρησιμοποιήσετε ως υπενθύμιση. (Ή έρχονται με τη δική σας άποψη εσωτερικό κριτικό σας.)

Κάθε φορά που η εσωτερική κριτικός ξεκινά κελαηδούν, θυμηθείτε ποιοι είναι: μια φοβισμένη κοριτσάκι (ή αγόρι), ένα κωμικό με τρομερό υλικό, ένας ηθοποιός σαπουνόπερας που έχει καταβληθεί για να είναι ένα δράμα βασίλισσα ή οποιονδήποτε ή οτιδήποτε άλλο που δαχτυλίδια αλήθεια για σας.

Στη συνέχεια, τη θεραπεία τους με συμπόνια, την περιέργεια ή μια παιχνιδιάρικη διάθεση.

Πώς μπορείτε να δείτε το εσωτερικό κριτικό σας;

load...


Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: 10 ιδέες για να απολαύσετε τον εαυτό σας αυτή την ευχαριστία

Post Το σώμα σου

Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας: στην άσκηση αυτοσυγκέντρωσης

Post Το σώμα σου

Το περιοδικό 25 ζητά να εξερευνήσετε την πλούσια εσωτερική σας ζωή

Post Το σώμα σου

Πώς μια γυναίκα ανακτήθηκε από την ανορεξία, μέρος 1

Post Το σώμα σου

Τα μαθήματα που έχετε μάθει όλα αυτά τα χρόνια

Post Το σώμα σου

Self-care αργά συνδέσεις 5

Post Το σώμα σου

20 πράγματα που πρέπει να κάνετε, εκτός από το να πίνετε το σώμα σας και τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Ψαλιδίζοντας τον εσωτερικό κριτικό και δημιουργώντας συναισθηματική ανθεκτικότητα

Post Το σώμα σου

5 τρόποι να αγαπάς τον εαυτό σου - ακόμα και όταν νομίζεις ότι δεν μπορείς

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πάρτε θετική δράση

Post Το σώμα σου

Κάνοντας τις μέρες μας μαγική - ή τουλάχιστον λιγότερο άθλια

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος, πουλί με πτηνό