Αγκαλιάζοντας τα συναισθήματά σας | GR.Superenlightme.com

Αγκαλιάζοντας τα συναισθήματά σας

Αγκαλιάζοντας τα συναισθήματά σας

Για πολλά χρόνια, κατά τη διάρκεια της πολλές φορές αποσυνδέθηκε από τα συναισθήματα μου. Θα ήθελα να έχω ήδη τρομοκρατημένοι στο εσωτερικό, αλλά προσποιήθηκε ότι ήταν εντάξει. Θα ήθελα να πάει θυμωμένος με το πώς ήμουν σε θεραπεία, αλλά Κατάπια την απογοήτευση και να θαφτεί βαθιά. Πήρα τόσο συνηθισμένοι να αγνοεί τα συναισθήματά μου που άλλοι απλώς υποτίθεται ότι ήμουν απαθής ή αδιάφορη ή απλά πολύ χαλαρή και ήρεμη.

Πριν από λίγες ημέρες, διάβασα αυτό το post από Danielle LaPorte για να είναι «πολύ συναισθηματική.» Της είπαν από έναν επενδυτή να μην είναι πολύ συναισθηματικό για την εταιρεία της «ανεβαίνουν στις φλόγες.» Αλλά Danielle συνειδητοποίησε ότι αν είχε περισσότερο συναισθηματικό εταιρεία της μπορεί να μην καίει.

Αυτή ορίζει την «συναισθηματική» ως «περισσότερο σε επαφή με την καρδιά μου, με συνθήματα το σώμα μου, με τα συναισθήματά μου.» Και αν αυτή είχε συνδεθεί με την καρδιά, συνθήματα σώμα και τα συναισθήματά της, θα κάνει τα πράγματα διαφορετικά και μίλησε νωρίτερα. «Αντ 'αυτού, μύτη μου γραφείο για να παίξει μαζί», γράφει.

Τον περασμένο μήνα έγραψα ένα κομμάτι για το θυμό. Πολλοί από εμάς δείτε το θυμό ως τρομακτικό συναίσθημα. Ως συναίσθημα να αποφευχθεί. Συχνά, αυτό είναι επειδή το συγχέουμε με την επιθετικότητα. Αλλά ο θυμός και η επιθετικότητα είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Η επιθετικότητα είναι μια πράξη ή δήλωση που μπορεί να είναι επιβλαβής για κάποιον ή κάτι άλλο (σύμφωνα με τους συγγραφείς Αλέξανδρος Λ Chapman, Ph.D, RPsych, και Kim Λ Gratz, Ph.D, σε διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία βιβλίου για θυμός).

Ο θυμός, φυσικά, είναι ένα συναίσθημα. Ο θυμός μας προστατεύει. Ο θυμός μας λέει όταν κάτι δεν πάει καλά. Όταν τα όρια μας να σπάσει. Όταν είμαστε να αξιοποιηθούν. Όταν η αδικία συμβαίνει.

load...

Όταν αγνοούμε τα συναισθήματά μας, αγνοούμε επίσης σημαντικές πληροφορίες. Όταν δεν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας (σε δυναμική, όχι παθητική-επιθετική, τρόπους), μπορούμε επίσης να αγνοούμε τη φωνή μας. Ποια είναι ανθυγιεινό. Ποια είναι ασέβεια προς τους εαυτούς μας. Έχουμε πει τις ανάγκες μας για να πάρετε μια αύξηση, και αγωνιζόμαστε εσωτερικά.

Στο κομμάτι της Danielle προσφέρει αυτό το ισχυρό διορατικότητα: «Τα συναισθήματα είναι καύσιμο Εκτελέστε αυτά τα συναισθήματα μέσω της μηχανής της διάνοιας σας και να σας κάνει πραγματική πρόοδο.».

Έτσι, προσπαθήστε να αγκαλιάσει τα συναισθήματά σας. Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας ως οδηγοί, ως αγγελιοφόροι, όπως τηλεγραφήματα ή γράμματα. Όπως Danielle γράφει, όταν συνδυάζουμε τα συναισθήματά μας με τη σοφία μας, απίστευτα πράγματα συμβαίνουν.

Και αν είστε περισσότερο χρησιμοποιείται για να αγνοεί, απολύσεις ή επικρίνοντας τα συναισθήματά σας, ξεκινήστε αργά και μικρά. Ονομάστε το συναίσθημα κολύμπι μέσα στο σώμα σας. Δέχομαι (αντί να λέει «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι είμαι ανήσυχος!» Ή «δεν έχω το δικαίωμα να αισθάνονται θυμωμένοι» ή «Τι συμβαίνει με μένα ?!»).

Πάρτε περίεργοι για το συναίσθημα. Ποιες σωματικές αισθήσεις αισθάνεσαι; Τι συμβαίνει στο στομάχι σας; Στο στήθος σας; Στο κεφάλι σου?

Περιγράψτε τα συναισθήματά σας. Γράψτε τα κάτω, αν αυτό βοηθάει. Στη συνέχεια, να ακούσετε τις σκέψεις γύρω από αυτό το συναίσθημα. Ακούστε τι λέει στον εαυτό σας. (Αυτό το κομμάτι είναι γεμάτο με πολύτιμες συμβουλές για την αναγνώριση των συναισθημάτων.)

Σύμφωνα με την Darlene Mininni, υπάρχουν τέσσερις μεγάλες συγκινήσεις. Για να καταλάβουμε τι είναι τα συναισθήματά μας προσπαθεί να μας πει, σε αυτό το κομμάτι, που πρότεινε να αναρωτηθούμε αυτές τις ερωτήσεις:

  • Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, ρωτήστε: Τι είμαι εγώ φοβάται;
  • Εάν αισθάνεστε λυπημένος, να ρωτήσω: Τι έχω χάσει;
  • Εάν αισθάνεστε θυμωμένος, ρωτήστε: Πώς έχω ή τις αξίες μου επίθεση;
  • Εάν αισθάνεστε ευτυχισμένος, ρωτήστε: Τι έχω κερδίσει;

Στη συνέχεια, αφού έχετε καταλάβει πώς αισθάνεστε, και έχετε τα μεταποιημένα αυτά τα συναισθήματα, να εξετάσει πώς μπορεί να θέλετε να συνεχίσετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι χρειάζεστε. Για παράδειγμα, αν όριο σας είναι να περάσει, να πάρει πολύ σαφείς για το τι θέλετε το άλλο άτομο να κάνει. Στη συνέχεια, ήρεμα και ευγενικά να κάνει την αίτηση. Μίλα.

Πριν από χρόνια ήμουν σπάνια αδιάφορη ή ακόμα και ηρεμία. Απλά έγινε ένας εμπειρογνώμονας σε πιέζει προς τα κάτω τα συναισθήματά μου. Στο προσποιείται ότι αυτά τα συναισθήματα δεν υπάρχουν ακόμη. Στο αφήνοντας τους άλλους να είναι υπεύθυνος. Στο αφήνοντας τους άλλους να μιλούν για μένα. Υπήρχαν πολλές φορές που έμεινα ήρεμη, ενώ τα πράγματα πήγαιναν στις φλόγες.

Σύνδεση με τα συναισθήματά μας και να αγκαλιάζει τους παίρνει την πρακτική. Μιλώντας για τον εαυτό μας παίρνει την πρακτική. Αλλά όταν αρχίζουν την άσκηση, τι ένα καταπληκτικό δώρο που δίνουμε στον εαυτό μας, και για τους άλλους. Επειδή τιμούμε την καρδιά μας. Επειδή έχουμε πει επιτέλους την αλήθεια.

load...


Post Το σώμα σου

Μια ιστορία της απώλειας βάρους, της αύξησης βάρους και της έλλειψης βαρύτητας

Post Το σώμα σου

Βρείτε την εκπλήρωση πέρα από το βάρος σας, το σχήμα ή το μέγεθός σας

Post Το σώμα σου

Την ημέρα που αποφασίζεις να σταματήσεις να περιφρονήσεις το σώμα σου

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: 500 πράγματα για να είναι ευχαριστημένοι

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: επιλέξτε την αποδοχή

Post Το σώμα σου

10 τρόποι αντιμετώπισης της θλίψης

Post Το σώμα σου

Τείνουν στις δικές σας ανάγκες όταν έχετε ένα νεογέννητο

Post Το σώμα σου

Γιατί θέλουμε να μείνουμε το ίδιο;

Post Το σώμα σου

Κάνοντας ειρήνη με το σώμα μας: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον Deah Schwartz

Post Το σώμα σου

Μια επιστολή αγάπης του εαυτού

Post Το σώμα σου

5 μικρές πράξεις αυτοεξυπηρέτησης για να δοκιμάσετε σήμερα

Post Το σώμα σου

Νευρικός για την εποχή μαγιό; Ορισμένες σημειώσεις σχετικά με την ηρεμιστική αγωνία του σώματος