75 πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε | GR.Superenlightme.com

75 πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε

75 πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε

Υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε το τι σκέφτονται οι άλλοι από εμάς. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον καιρό. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πώς οι άλλοι συμπεριφέρονται ή τι λένε.

Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε. Ευγνομονώς.

Βέβαια, σε μερικές ημέρες, δεν αισθάνονται σαν αυτό. Αισθάνεται σαν όλα είναι καταρρέει, και είμαστε αλιεύονται σε ένα τσουνάμι. Αλλά νομίζω ότι εξουσιοδοτεί να υπενθυμίσουμε στους εαυτούς μας ότι υπάρχουν ενέργειες που μπορούμε να πάρουμε, ακόμα και σε δύσκολες στιγμές.

Στο στοχαστικό βιβλίο Tiny Βούδα: Απλή Σοφία για Hard ερωτήματα της ζωής, Lori Deschene, ιδρυτής της TinyBuddha.com, μοιράζεται μια λίστα με τα 50 πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε. Απαριθμεί τα πάντα, από το πόσες φορές θα το χαμόγελο με το πόσο συχνά λέμε «ευχαριστώ» και «Σ 'αγαπώ», για το πώς ερμηνεύουμε τις καταστάσεις, σε πόσα αρνητικά άρθρα που διαβάζουμε, για το αν μοιραζόμαστε κάτι που είναι στο μυαλό μας.

Ήθελα να δημιουργήσω τη δική μου λίστα ως υπενθύμιση. Και εγώ σας ενθαρρύνω να κάνουν το ίδιο. Συμπεριλάβετε 75 πράγματα (ή περισσότερες!). Μετά από όλα, η λίστα σας μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική. Μπορεί να διαφωνώ πλήρως με αυτό που έγραψα. Ποια είναι εντελώς καλά.

Γράψτε ό, τι είναι αληθινό για σένα. Πάρτε σούπερ ειδική για τη ζωή σας. Δημοσίευση λίστα σας κάπου ορατό, ή να κρατήσετε στο σημειωματάριό σας. Ανατρέξτε στην ενότητα τακτικά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε τη δύναμη, ανεξάρτητα από τις συνθήκες έρθει το δρόμο σας. Έλεγχος τα πράγματα που μπορείτε να καλλιεργήσετε μια ουσιαστική, εκπληρώνοντας, συμπονετική ζωή για τον εαυτό σας.

load...

Χωρίς άλλη καθυστέρηση, εδώ είναι τα πράγματα που μπορεί να ελέγξει:

  1. Πώς να μιλήσω για τον εαυτό μου.
  2. Πώς να μιλήσω για τον εαυτό μου μπροστά σε άλλους. (Έχετε την τάση να απορρίψει τον εαυτό σας, πάρα πολύ;)
  3. Είτε θα φέρει μια ομπρέλα.
  4. Πόσο θα αγκαλιάσω το σύζυγό μου.
  5. Πώς μπορώ να αντιδράσουν σε άλλους.
  6. Όταν γράφω.
  7. Οι λέξεις γράφω.
  8. Πόσο συχνά μπορώ να ελέγξω το τηλέφωνό μου. Ομοίως, έστω και αφήνω το τηλέφωνό μου σε ένα διαφορετικό δωμάτιο.
  9. Πώς μπορώ δομή μέρα μου.
  10. Πώς μπορώ δομή χώρο μου.
  11. Είτε θα ζητήσει βοήθεια.
  12. Οι άνθρωποι που στραφούν για βοήθεια.
  13. Πότε, πού και πώς μπορώ να πω «ναι».
  14. Πότε, πού και πώς μπορώ να πω «όχι».
  15. Πώς μπορώ πρακτική αυτο-φροντίδας.
  16. Πώς αγαπώ τους άλλους.
  17. Πώς ειλικρινής είμαι.
  18. Πόσο συχνά Καλώ τους αγαπημένους μου.
  19. Πού θα διοχετεύσει τη θλίψη μου.
  20. Είτε φωνάζω.
  21. Πώς νιώθω τα συναισθήματά μου? αποδοχή συναισθήματά μου.
  22. Πόσο μπορώ να δώσουν προσοχή στο περιβάλλον μου.
  23. Είτε να κάνω κάτι που είναι έξω από τη ζώνη άνεσής μου.
  24. Είτε συγχωρώ τον εαυτό μου.
  25. Ποιος θα ακολουθήσει, οι ιστοσελίδες που επισκέπτεστε, τα blogs διάβασα.
  26. Είτε θα πάω στο γιατρό.
  27. Οι προτεραιότητές μου.
  28. Η μουσική που ακούω.
  29. Οι άνθρωποι ακούω.
  30. Είτε θα αναλάβει την ευθύνη για τα πράγματα είμαι υπεύθυνος.
  31. Πόσο δύσκολο δουλεύω σε κάτι.
  32. Τι να κάνω με τα αγωνιστικά σκέψεις μου.
  33. Πόσο παίζω.
  34. Τι να κάνω με λύπη μου.
  35. Είτε θα προχωρήσουμε το σώμα μου με τρόπους που με την ενδυνάμωση.
  36. Είτε Τραγουδώ για την κόρη μου.
  37. Είτε κάνω δίαιτα. Είτε έβαλα τυχόν περιορισμούς στη διατροφή μου. Είτε ασκώ διαισθητική διατροφή.
  38. Οι άνθρωποι τον εαυτό μου περιβάλλουν με.
  39. Οι ιστορίες που ξαναγράψει? οι unsupportive προοπτικές αλλάξω.
  40. Τι φοράω.
  41. Η τέχνη που δημιουργούν.
  42. Πώς είδους Είμαι σε άλλους.
  43. Είτε κοιτάζω αδυναμίες μου - εξωτερική και εσωτερική - με καλοσύνη, με ευγένεια, με αγάπη.
  44. Είτε τον εαυτό μου στη θέση της και την προοπτική κάποιου άλλου.
  45. Πώς ασθενή είμαι.
  46. Τι να κάνω με το άγχος μου.
  47. Τι να κάνω με το θυμό μου.
  48. Τι να κάνω με τη θλίψη μου.
  49. Τι να κάνω με το φθόνο μου.
  50. Πόσο συχνά μπορώ να βουρτσίζετε τα δόντια τα δόντια μου. (Γεια σου, τα βασικά μετράνε, πάρα πολύ.)
  51. Είτε κοιτάζω στα μάτια του συζύγου μου.
  52. Είτε θα επικοινωνήσουν τις ανάγκες μου.
  53. Πόσο έμπνευση άφησα στη ζωή μου.
  54. Πώς μπορώ να ανταποκριθεί στις ανάγκες μου.
  55. Τα όρια που έχουν τεθεί.
  56. Είτε θα απολαύσετε ό, τι τρώω.
  57. Είτε μπορώ να δημιουργήσω ένα πρωί και βράδυ ρουτίνα, και αυτό που ο καθένας μοιάζει.
  58. Πώς μπορώ τιμήσει τους αγαπημένους τους που έχουν αποβιώσει.
  59. Πώς αντιμετωπίζω το σώμα μου.
  60. Πώς μπορώ εγώ να απαλύνει.
  61. Είτε το δικό μου μια κλίμακα.
  62. Τι να κάνω με το μου αυτο-αμφιβολία.
  63. Είτε να βρω την ομορφιά στα πράγματα που φαίνονται να έχουν καμία.
  64. Πόσο ευγνώμων είμαι.
  65. Πόσο χρόνο περνάω με τη μαμά μου.
  66. Είτε θα διερευνήσει τα όνειρά μου, τις προθέσεις και τους φόβους.
  67. Τι να κάνω με τα όνειρά μου, τις προθέσεις και τους φόβους.
  68. Είτε θα εξισώνουν το βάρος μου με την αξία μου.
  69. Είτε αγοράζω βιβλία δίαιτα και βιβλία μαγειρικής και άλλα βιβλία που εστιάζουν σε κανόνες, τους κανονισμούς, τους περιορισμούς και τους αριθμούς, και με κάνουν να αισθάνομαι τρομερό για τον εαυτό μου.
  70. Είτε Άφησα περισπασμούς εκτροχιάσει τη δουλειά μου.
  71. Αυτό που μαθαίνουμε από λάθη μου, τα λάθη, χαμένες ευκαιρίες, κακές αποφάσεις, δύσκολες στιγμές.
  72. Είτε μου declutter και να απαλλαγούμε από allllll τα πράγματα που δεν αγαπούν ή ανάγκη.
  73. Τι να προσέξω: οι τύποι εκπομπές και ταινίες και ειδησεογραφική κάλυψη. (Αν είστε ένας εξαιρετικά ευαίσθητος άνθρωπος, αυτό είναι ζωτικής σημασίας.)
  74. Όταν παίρνω έξω και να απολαύσετε τον καθαρό αέρα.
  75. Είτε έχω αγοράσει στην ιδέα ότι το κρασί (ή οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό) είναι μια ανταμοιβή που έχω κερδίσει ή ένας φανταστικός τρόπος για να χαλαρώσετε και να πνίγονται από τα άγχη της ημέρας. 

Είναι τόσο εύκολο να αισθάνονται τράβηξε σε όλα τα είδη των κατευθύνσεων. Είναι τόσο εύκολο να πέσουμε στην παγίδα ότι η ζωή συμβαίνει μόνο σε εμάς, και είμαστε μαζί για την-ταραχώδη-ride. Φυσικά, υπάρχουν και προκλήσεις. Υπάρχουν εμπόδια που μπορεί να αισθάνεται ανυπέρβλητα. Αλλά σε εκείνες τις στιγμές που μπορούμε να κάνουμε κάτι άλλο που μπορούμε να ελέγξουμε: Μπορούμε να αναζητήσουν υποστήριξη. Μπορούμε να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Θυμηθείτε, μπορείτε να σκάψει τον εαυτό σας από την τρύπα.

Δεν θα αισθάνονται πάντα όπως μπορείτε. Μπορεί να αισθάνονται αδύνατο αυτή τη στιγμή, αυτό το πολύ λεπτό, και ίσως να ρίχνουν τα χέρια σας επάνω στον αέρα, και ίσως να είναι θυμωμένος με τη σκέψη ότι έχετε οποιοδήποτε είδος ελέγχου, ειδικά στην περίπτωσή σας. Αλλά με τη βοήθεια, με σκληρή δουλειά, που κάνουμε.

Δεν είστε ανίσχυροι.

Απλά να πω τη λέξη. Απλά να πω ότι πρόκειται να αλλάξει τα πράγματα. Και κρατήστε το σκάψιμο.

Φωτογραφία από Ethan Sykes για Unsplash.

load...


Post Το σώμα σου

5 διαλογισμοί και αντανακλάσεις για ένα συναρπαστικό βράδυ

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας τη θρεπτική σας λίστα ναι

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: σύντομες υπενθυμίσεις

Post Το σώμα σου

Ένας μοναδικός τρόπος για να ασκηθείτε ευγνωμοσύνη

Post Το σώμα σου

6 τρόποι για να υποστηρίξετε κάποιον με διατροφική διαταραχή κατά τη διάρκεια των διακοπών

Post Το σώμα σου

Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της μετάβασης και των αγχωτικών χρόνων

Post Το σώμα σου

Περισσότερα αυτο-συμπονετικά λόγια για τις κακές μέρες

Post Το σώμα σου

15 τρόπους για να δείξετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας κάποια αγάπη

Post Το σώμα σου

Αυθεντικότητα και εικόνα σώματος

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: παραμονή

Post Το σώμα σου

Τι σημαίνει να έχουμε μια υγιή σχέση με τους εαυτούς μας;

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από την καταναγκαστική διατροφή: η ιστορία ενός blogger