7 συμβουλές για να βοηθήσουν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος | GR.Superenlightme.com

7 συμβουλές για να βοηθήσουν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος

7 συμβουλές για να βοηθήσουν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος

Το στρες μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στις διατροφικές. Ενώ η σχέση μεταξύ των δύο είναι περίπλοκη και ποικίλλει από άτομο, πολλοί άνθρωποι στρέφονται στα τρόφιμα - ή μακριά από τρόφιμα - σε περιόδους στρες. Ο έλεγχος της πρόσληψης τροφής γίνεται ένας τρόπος για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση.

Με άλλα λόγια, «πολλοί άνθρωποι αντιδρούν στο στρες με υπο- ή υπερ-κατανάλωση», σύμφωνα με την Jamie Manwaring, PhD, πρωταρχικό θεραπευτή σε διατροφή Recovery Κέντρου Παιδιού και Εφήβου Συμπεριφοράς Νοσοκομείο.

Όταν οι απεργίες στρες, τα παιδιά μπορούν επίσης να αναζητούν την άνεση σε bingeing ή τον περιορισμό πόσο τρώνε.

Οι γονείς και κηδεμόνες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να μάθουν να αντιμετωπίζουν με υγιεινά στρες και να δημιουργήσει ένα ασφαλές και ανοικτό περιβάλλον. Ακολουθούν μερικές συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με το πώς να βοηθήσουν.

1. Βοηθήστε το παιδί σας να δημιουργήσει περισσότερες downtime.

Τα παιδιά που οδηγούνται και perfectionistic μπορεί άθελά αυξήσει το άγχος τους. «Για τα παιδιά και τους εφήβους, overscheduling και την επιθυμία να επιτευχθεί με πολλούς συλλόγους, μαθήματα AP [και] αθλήματα μπορούν αθροιστικά να οδηγήσει σε άγχος που αντιμετωπίζονται με ανθυγιεινές τρόπους, όπως η διαταραγμένη διατροφική ή την άσκηση», σύμφωνα με Manwaring.

load...

Γι 'αυτό πρότεινε να βοηθήσει «το παιδί σας να μειώσει το ποσό των συλλόγων, τις δραστηριότητες, και ανταγωνιστικά αθλήματα στη ζωή τους για να καταστεί δυνατή η πιο παιχνίδι και downtime.»

Είναι σημαντικό για τους γονείς να είναι προληπτική, ιδιαίτερα «όταν έχετε ένα perfectionistic παιδί που μπορεί να έχουν δυσκολία να κάνουν οι ίδιοι τις αποφάσεις αυτές.»

Πλέον, οι χρόνοι διακοπής διδάσκει τα παιδιά «πώς να ρυθμίσει τον εαυτό τους και να συνειδητοποιήσουν ότι δεν χρειάζεται να είναι συνεχώς εν κινήσει», δήλωσε ΜΕΧΡΙ D. Moore, MD, ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής στο The Moore Κέντρο.

2. Να είναι ένα πρότυπο για την ανακούφιση από το στρες και λογικά προγράμματα. 

«Οι γονείς πρέπει επίσης να διαμορφώσει, όσο το δυνατόν περισσότερο, την ισορροπία στη ζωή τους ανάμεσα στην εργασία, την οικογένεια και την εκπλήρωση των δικών τους αναγκών, ώστε τα παιδιά τους να μάθουν από το παράδειγμα», δήλωσε ο Δρ Moore.

3. Όταν το παιδί σας έρχεται σε σας, να τους δώσουμε την πλήρη προσοχή σας.

Με άλλα λόγια, μην αποσπάται η προσοχή όπως και ηλεκτρονικές συσκευές. Μην σαρώσει το κινητό σας τηλέφωνο, για παράδειγμα, δήλωσε Manwaring.

4. Μην βιαστείτε να διορθώσετε ή προβλήματα να λύσει.

Όταν το παιδί σας αεραγωγούς για να σας, πρακτική που δραστηριοποιούνται δεξιότητες ακρόασης από αντανακλώντας πίσω τι λένε, είπε Marwaring. Εκτός αν το παιδί σας ζητά βοήθεια, μην προσπαθήσετε να διορθώσετε ή προβλήματα να λύσει πάρα πολύ γρήγορα, είπε. «Συχνά, η καλύτερη ανακούφιση από το στρες είναι να ξέρετε ότι κάποιος ακούει και νοιάζεται.»

5. Διδάξτε στο παιδί σας πώς να απαλύνει τον εαυτό τους.

Πρακτική αυτο-καταπραϋντική τεχνικές, όταν το παιδί σας είναι ήρεμη. Manwaring πρότεινε: «βαθιά αναπνοή (“εικόνα γεμίζοντας την κοιλιά σας σαν ένα μπαλόνι”), ακούγοντας απαλή μουσική, απεικόνισης (π.χ. Απεικονίζουν οδυνηρές συναισθήματα στα σύννεφα ή φυσαλίδες που επιπλέουν μακριά) και επαναλαμβάνοντας καταπραϋντική λόγια εσωτερικά (π.χ.,«είμαι εντάξει, »ή« είμαι χαλαρή.).»

6. Αφαιρέσουν χρόνο με την οικογένεια. 

«Χρόνος Δημιουργία για οικογένεια είναι σημαντική, ώστε οι γονείς να μιλήσουν στα παιδιά τους για την καθημερινή τους ζωή και να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν αγχωτικές καταστάσεις, όπως αυτές προκύπτουν,» είπε ο Δρ Moore.

7. Μην ξεχνάτε τη δύναμη της μια αγκαλιά - ή ακόμη και ένα υψηλό πέντε. 

«Όλοι μας μπορεί να ηρεμήσει από την ανθρώπινη επαφή. Ακόμη και τα μεγαλύτερα παιδιά επωφελούνται από τις αγκαλιές και τα υψηλά πέντε ετών», δήλωσε ο Manwaring.

Τα παιδιά είναι εξίσου ευαίσθητα να τονίσω ως ενήλικες. Και είναι εξίσου επιρρεπής σε συμμετοχή σε ανθυγιεινές συμπεριφορές για να αντιμετωπίσουν με αυτό. Αλλά οι γονείς και κηδεμόνες μπορούν να βοηθήσουν με τη διδασκαλία και την μοντελοποίηση υγιή εργαλεία και τεχνικές - και με το να είναι εκεί για να ακούσουν.

Εδώ είναι ένα κομμάτι που έγραψα το περασμένο έτος στις πινακίδες του παιδιού σας τονίζεται και στρατηγικές για να βοηθήσει. Και εδώ είναι κάποια στοιχεία σχετικά με τη δημιουργία μιας φροντίδα, διατροφή-ελεύθερο περιβάλλον.

Ποιες είναι οι άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος; 

load...


Post Το σώμα σου

Self-care αργά συνδέσεις 5

Post Το σώμα σου

Αντί να είστε εξαγριωμένοι, να είστε περίεργοι για το σώμα σας και τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Διατροφή αναπνοής διατροφής: Η ιστορία της Νίνας, μέρος 1

Post Το σώμα σου

Εξερευνώντας το τι είστε ενθουσιώδεις και το giveaway

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: καλλιεργώντας ευγνωμοσύνη

Post Το σώμα σου

Πώς προσεγγίζετε την αυτο-φροντίδα;

Post Το σώμα σου

Εθνική εβδομάδα υγείας των γυναικών: τι σημαίνει να είσαι υγιής

Post Το σώμα σου

Απόρριψη νέου έτους, νέα μηνύματα

Post Το σώμα σου

Γιορτάζοντας τη διεθνή ημέρα των γυναικών

Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για την ύπαρξη και την αγκαλιά μας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: είκοσι ερωτήσεις

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 17