4 τρόποι για να περιηγηθείτε στις διακοπές όταν έχετε μια διατροφική διαταραχή | GR.Superenlightme.com

4 τρόποι για να περιηγηθείτε στις διακοπές όταν έχετε μια διατροφική διαταραχή

4 τρόποι για να περιηγηθείτε στις διακοπές όταν έχετε μια διατροφική διαταραχή

{Μέσω Etsy από ara133photography}

Οι διακοπές μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για τους ανθρώπους που αναρρώνουν από διατροφικές διαταραχές. Υπάρχει η αφθονία των τροφίμων και η δυνατότητα για οικογενειακές συγκρούσεις. Υπάρχει η προσθήκη τους τόνους των εργασιών στην λίστα σας. Μπορεί να είναι συντριπτική, χωρίς αμφιβολία.

Γι 'αυτό και είμαι στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε κάποια στοιχεία από τους ειδικούς του Κέντρου για την ανάκαμψη Διατροφή για το πώς να ξεπεραστούν αυτά τα είδη των εμποδίων και να παραμείνουν υγιείς.

1. Έχετε ένα σχέδιο. Ο Δρ Ovidio Bermudez, MD, επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος και ιατρικός διευθυντής του παιδιού και του εφήβου υπηρεσίες στο Κέντρο Ανάκαμψης διατροφή, τόνισε τη σημασία της επικοινωνίας με την ομάδα θεραπείας σας.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο για τις διακοπές που δίνει έμφαση ανάκαμψη, και να προετοιμαστούν για το τι-IFS που μπορεί να καταλήξει, είπε. Για παράδειγμα, σκεφτείτε πώς θα περιηγηθείτε στα άγχους που χρησιμοποιείται για να προκαλέσει υποτροπή για σας. Εξετάστε τις πολλές υγιεινές επιλογές που θα χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίζουν το άγχος και τις πιθανές προκλήσεις.

load...

2. Να είναι ευγενής με τον εαυτό σας. Ανάκτηση παίρνει την πρακτική. Σύμφωνα με την Bonnie Brennan, ΜΑ, LPC, κλινική διευθύντρια του Μερική Πρόγραμμα Νοσηλείας Φαγητό Recovery Κέντρου:

Αν βρείτε τον εαυτό σας υπερκατανάλωση τροφής ή να καταφεύγουν σε διαταραγμένη διατροφική συμπεριφορά, να είναι ευγενής με τον εαυτό σας. Οι διακοπές είναι η πιο δύσκολη στιγμή του έτους για τα άτομα με διατροφικές διαταραχές και δεν αναμένεται να είναι τέλεια. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια υγιή σχέση με το φαγητό παίρνει την πρακτική. Δεν θα περίμενε ένας μαθητής πιάνο για να παίξει ένα κοντσέρτο τέλεια μπροστά σε ένα ακροατήριο θα σας; Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε δελτία αυτή την εορταστική περίοδο ως ευκαιρίες για να επανεπενδύσουν στην ανάκτηση σας και όχι ότι νικήσει τον εαυτό σας και να προσθέσετε στον πόνο.

3. Εστίαση σε αυτό που σας αξία. Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη για αυτό που είναι σημαντικό για σας αυτή την εορταστική περίοδο. Σύμφωνα με την Elizabeth Easton, PsyD, κλινική διευθύντρια του παιδιού και του εφήβου υπηρεσίες σε Συμπεριφορική Νοσοκομείο διατροφή Κέντρο αποκατάστασης για παιδιά και εφήβους:

Δοκιμάστε με επίκεντρο τις διακοπές σε ένα ευρύτερο πλαίσιο με έμφαση σε ό, τι αξία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα άτομα σε ανάρρωση από μια διατροφική διαταραχή μετατόπιση από το να χάνεται στις λεπτομέρειες που μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους, λύπης ή φόβου.

Όταν θα επικεντρωθεί στην «ευρύτερη εικόνα» κατά τη διάρκεια των διακοπών, η ευκαιρία να περάσετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια, βρίσκοντας [α] δώρο για ένα αγαπημένο πρόσωπο ή την ευκαιρία να επιβραδύνει και να αναγνωρίζει τι είναι ευγνώμων για, οι διακοπές δεν είναι πλέον επικεντρώνονται στην κατανάλωση διαταραγμένη συμπεριφορά, αλλά μάλλον τις αξίες μας.

«Να θυμάστε ότι είστε γιορτάζει και τιμά τις παραδόσεις, τόσο μέσα στην οικογένειά σας και, κατά περίπτωση, των θρησκευτικών και πολιτιστικών ανατροφή σας,» δήλωσε ο Karen Trevithick, PsyD, CEDS, κλινική διευθύντρια των υπηρεσιών εξωτερικών ασθενών στο Κέντρο Ανάκαμψης διατροφή.

4. Έμφαση στις σχέσεις. Οι διατροφικές διαταραχές τείνουν να περιορίσετε τον κόσμο σας, και σας χωρίζουν από τους ανθρώπους στη ζωή σας. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, αντί της απομόνωσης εαυτό σας, προσπαθήστε να συνδεθείτε με τους άλλους.

Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η έναρξη μιας συνομιλίας. «Όταν ξοδεύετε χρόνο με τους φίλους και τους αγαπημένους τους, να προσπαθήσουν να συμμετάσχουν σε συνομιλίες», δήλωσε ο Trevithick. «Είναι εντάξει να είναι περίεργοι για τους άλλους και τις δικές τους εμπειρίες αυτό το προηγούμενο έτος.»

Αυτά είναι επιπλέον συμβουλές από το δελτίο τύπου διατροφή Recovery Κέντρου:

  • Γυρίστε την εστίαση από το φαγητό. Κάντε συντροφικότητας, παρά τα τρόφιμα, το κεντρικό θέμα της περιόδου των διακοπών σας και να αναζητήσουν ευκαιρίες για να σχεδιάσουν και να παρακολουθήσουν εκδηλώσεις που δεν το κέντρο γύρω από ένα γεύμα.
  • Αποφύγετε «overbooking» το πρόγραμμά σας. Προτεραιότητα για την υγεία και την ευεξία σας πάνω από την παρουσία κάθε μέρος των διακοπών, και να είμαστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε να διαχειριστείτε.
  • Surround τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που έχουν υγιείς σχέσεις με τους φορείς και την τροφή τους. Αν είναι δυνατόν, να φέρει ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί σας στις διακοπές συγκεντρώσεις για την υποστήριξη.

Με την ευκαιρία, μπορείτε να βρείτε αυτό το post για διακοπές αντιμετώπιση χρήσιμες. Μείνετε συντονισμένοι αύριο για τη διορατικότητα για την υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου με μια διατροφική διαταραχή κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Πώς θα περιηγηθείτε στις διακοπές; Κάθε συμβουλές που θα θέλατε να μοιραστείτε;

Νικητής του βιβλίου Δώρο

Ο νικητής εξαιρετικό βιβλίο του Δρ Katja Rowell, το Love Me, Feed Me: Οδηγός θετών γονέων για να Τερματισμός ανησυχείτε για το βάρος, Επιλεκτικοί διατροφή, διαμάχες για την εξουσία και περισσότερο, είναι Katydid1217. Θα πρέπει να σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σύντομα. Συγχαρητήρια!!

load...


Post Το σώμα σου

Μην ξεχάσετε αυτό για την αυτο-φροντίδα

Post Το σώμα σου

3 μύθοι εικόνας σώματος συνεχίζουμε να πιστεύουμε

Post Το σώμα σου

Άσκηση και συναίσθημα σαν απατεώνας

Post Το σώμα σου

50 θετικά δώρα τελευταίας στιγμής για τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Η δημιουργία του μύθου δημιουργεί αρνητική εικόνα σώματος

Post Το σώμα σου

Οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό σας: ερωτήσεις και απαντήσεις με τη μαρά glatzel

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: αναθεωρήστε τις επιθυμίες σας

Post Το σώμα σου

Ο αντίκτυπος του λίπους μιλούν για τα παιδιά και τι οι γονείς μπορούν να κάνουν

Post Το σώμα σου

Κορυφαίοι 10 τρόποι για να μετακινήσετε το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Μεγάλη εβδομάδα ερωτικών διαταραχών: ερωτήσεις και απαντήσεις με ηλιόλουστο θαλάσσιο χρυσό, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για την αλλαγή και την οικοδόμηση μιας υγιούς αίσθησης του εαυτού

Post Το σώμα σου

Οι 36 ερωτήσεις για την εξερεύνηση των συναισθημάτων σας - ειδικά αν είστε εκτός πρακτικής