32 τρόποι βελτίωσης της εικόνας του σώματός σας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας | GR.Superenlightme.com

32 τρόποι βελτίωσης της εικόνας του σώματός σας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας

32 τρόποι βελτίωσης της εικόνας του σώματός σας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Είτε μέρα μας ήταν μεγάλη, μέτρια ή εντελώς άθλια, κάθε στιγμή είναι μια νέα ευκαιρία για να αισθάνονται καλά για το σώμα μας και τους εαυτούς μας. Εδώ είναι μερικές ιδέες για τη βελτίωση της εικόνας του σώματός σας και την πρακτική της αυτο-φροντίδας όλη την ημέρα.

Φυσικά, μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε από αυτές τις δραστηριότητες, ανά πάσα στιγμή. Από σένα εξαρτάται. Ήθελα απλώς να σας δείξω τις διαφορετικές - και συχνά απλή - τρόποι που μπορούμε να φροντίσει για τον εαυτό μας από το πρωί ως το βράδυ.

Το πρωί

  • Γράψτε το πρωί σελίδες. Julia Cameron δημιούργησε την ιδέα του «πρωινού σελίδες», το οποίο είναι απλά γράφοντας τρεις σελίδες από ό, τι είναι στο μυαλό σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το gunk από το κεφάλι σας. Πολλές φορές δεν συνειδητοποιούν καν ότι είμαστε επιτίθενται στο σώμα μας, επειδή είμαστε τόνισε για κάτι εντελώς διαφορετικό. Ή ίσως δεν αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας, αλλά αυτές οι αρνητικές σκέψεις είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές. Σημειώστε το. Αφήστε το αρνητικότητα.
  • Φάτε ένα θρεπτικό πρωινό. Ποιες τροφές σας αρέσει; Τι σας δίνει την ενέργεια; Τι γεύσεις κάνουν ποθείτε το πρωί;
  • Κάντε μια βόλτα 15 λεπτών με τα πόδια.
  • Πάρτε μια τάξη ομάδα στο γυμναστήριο σας. (Συνήθως λαμβάνουν μαθήματα, όπως τα TRX, βραστήρα κουδούνι και καρδιο γλυπτό, περίπου 10 π.μ., η οποία θέτει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας μου.)
  • Ή πρακτική κάθε κίνηση που σας φέρνει τη χαρά.
  • Πρακτική βαθιά αναπνοή.
  • Ρύθμιση ειδοποίησης του τηλεφώνου σας να χτυπά στις 2:30 μ.μ.
  • Φορέστε ρούχα που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο όμορφα.
  • Κοίτα στον καθρέφτη, και να προσπαθήσει αυτήν την άσκηση από το βιβλίο 10 απλές λύσεις Glenn Schiraldi για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης:

 Όσο πιο συχνά μπορείτε, να σταθεί για λίγο μπροστά από έναν καθρέφτη ή δείτε απευθείας στο σώμα σας. Αντί να παρατηρήσει τι είναι λάθος (όπως ένα ψεγάδι, σακούλες κάτω από τα μάτια σας, ή ρυτίδες), παρατηρήσετε τι είναι σωστό, τι λειτουργεί. Δώστε προσοχή στα μαλλιά σας, καθαρίστε το δέρμα σας, η ικανότητά σας να σταθεί και να προχωρήσουμε, ή το χρώμα των ματιών σας. Θα μπορούσε να εξετάσει τα θαύματα [του σώματός σας]. Αν έχετε μείνει άναυδοι, απλά μετακινήστε τον αντίχειρά σας γύρω και να παρατηρήσετε τα θαυμάσια πολυπλοκότητα και ποικίλες κινήσεις που είναι δυνατό. Στη συνέχεια, αναπτύξτε την ευαισθητοποίηση σας σε άλλα θαύματα του σώματος, έξω και μέσα.

Το απόγευμα

  • Ελέγξτε το με το σώμα σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πώς νιώθω; Τι πρέπει να κάνω τώρα;
  • TASTE γεύμα σας.
  • Έχετε το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο. Πρόκληση ο ένας τον άλλο για να αποφύγει να αναφερθεί δίαιτες ή οποιοδήποτε είδος δήθεν σφάλματα ή ελλείψεις (βλέμματά σας ή οποιαδήποτε αρνητικά χαρακτηριστικά.)
  • Τεντώστε το σώμα σας. (Δοκιμάστε αυτά τα τμήματα στο γραφείο σας.)
  • Καθίστε έξω για αρκετά λεπτά. Ανακοίνωση για τα μικρά πράγματα, όπως το θρόισμα του ανέμου και το χρώμα της σημερινής ουρανό.
  • Κάντε ένα διάλειμμα dance 10 λεπτά με τα πόδια.
  • Παύση, κλείστε τα μάτια σας και να διαρκέσει αρκετές βαθιές ανάσες.
  • Όταν ένας αρνητικές σκέψεις μπαίνει το κεφάλι σας, βρείτε μια συμπονετική εναλλακτική λύση.
  • Στις 2:30 μ.μ. Δώσει τις ευχαριστίες για το σώμα ή οτιδήποτε άλλο είστε ευγνώμονες για σας.

Το απόγευμα

load...
  • Αλλαγή σε άνετα ρούχα.
  • Συγκεντρώστε γύρω από το τραπέζι.
  • Πρακτική της γιόγκα για να χαλαρώσετε.
  • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να περιοδικού για το σώμα σας και την εικόνα του σώματός σας. (Δοκιμάστε αυτές τις οδηγίες.)
  • Πρακτική αυτή την σάρωση σώματος.
  • Σκεφτείτε τρία πράγματα σώματός σας βοηθήσει να κάνετε σήμερα.
  • Στείλτε ένα e-mail με ευγνωμοσύνη φίλων σας.
  • Ανάψτε μερικά κεριά, και ένα μπάνιο. Φέρτε ένα σώμα θετικό βιβλίο μαζί σας. (Αν είστε σαν εμένα και δεν μου αρέσει λουτρά, να λάβει ένα ζεστό ντους, και να επικεντρωθεί στο νερό στο δέρμα σας.)
  • Εφαρμόστε λοσιόν. Αργά. Γκόλντα έδωσε αναγνώστες αυτήν την άκρη στην συνέντευξή μας:

... Την επόμενη φορά που παίρνετε ένα ντους ή να τεθούν σε λοσιόν σώματος, το κάνει πολύ αργά. Κάν 'το, τουλάχιστον τρεις φορές αργά όπως θα κάνατε κανονικά. Δώστε προσοχή σε αυτό που κάνετε, ο τρόπος που το δέρμα σας αισθάνεται σαν το αγγίζετε, το είδος της πίεσης που σας αρέσει, ο τρόπος που οι μύες σας μαλακώσει ή σύμβαση απάντηση, ο τρόπος που το δέρμα σας αλλάζει χρώμα πάντα τόσο λίγο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό wordlessly, ή απλά να πω μια λέξη ή δύο, όπως το «όμορφο» ή «αγάπη» ή ακόμα και βουητό λίγο. Αυτό πρόκειται να αισθάνονται τόσο διαφορετικό από το συνηθισμένο ντους ή την εφαρμογή λοσιόν συνεδρία σας. Παρατηρήστε πώς το σώμα σας αισθάνεται καθώς κινείστε τη διάρκεια της ημέρας. Συχνά, θα αισθανθείτε πιο σέξι, πιο χαλαρή, κ.λπ. Είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ενσταλάξει την αγάπη του σώματος σωστά στο σώμα σας.

  • Αποκοιμηθείτε ακούγοντας ένα καθοδηγείται διαλογισμού. (Αυτή η ιστοσελίδα και αυτό ένα διαλογισμούς χαρακτηριστικό για οποιαδήποτε στιγμή στη διάρκεια της ημέρας.)
  • Υπόλοιπο.
  • Κάντε ό, τι σας ευχαριστεί.
  • Σκεφτείτε πώς θα γιορτάσει τον εαυτό σας τώρα ή αύριο.
  • Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο.

Ποια είναι τα αγαπημένα σας τρόπους για να πρακτική αυτο-φροντίδα όλη την ημέρα; Ποιες συμβουλές σας αρέσει από τα παραπάνω;

load...


Post Το σώμα σου

Με το φαγητό, τη δίαιτα και την επανεστίαση στον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Περισσότερες ιδέες για την πλοήγηση στις κακές μέρες

Post Το σώμα σου

Μια γιορτή: οι αγαπημένες θέσεις στην εικόνα του σώματος, το φαγητό και η δίαιτα σε βάρος

Post Το σώμα σου

35 μαθήματα για την εικόνα του σώματος, την ευημερία και τη ζωή

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: έναρξη τελετουργίας

Post Το σώμα σου

Μια ισχυρή υπενθύμιση για την τιμή του σώματός μας

Post Το σώμα σου

Επανεξετάζοντας την άσκηση για μια πληρέστερη ζωή

Post Το σώμα σου

Μια υπενθύμιση για ήσυχες φωνές

Post Το σώμα σου

Ορισμένες μέρες είναι απλά απογοητευτικές

Post Το σώμα σου

Η θρησκεία της λεπτότητας και της συγκάλυψης του πόνου: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle lelwica, μέρος 2

Post Το σώμα σου

3 ιδέες για τη μετάβαση από μια αρνητική εικόνα του εαυτού σε μια θετική

Post Το σώμα σου

Ένας διαφορετικός τρόπος αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας