3 περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι αυτοεξυπηρέτησης | GR.Superenlightme.com

3 περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι αυτοεξυπηρέτησης

3 περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι αυτοεξυπηρέτησης

Αυτό το καλοκαίρι θα μοιράζονται οκτώ δημιουργικούς τρόπους για να πρακτική αυτο-φροντίδας. Βρήκα τρεις πιο δημιουργικές συμβουλές για την Jessica Swift και το βιβλίο Michelle του Ward Η Διακήρυξη σας. 

Λατρεύω τις προτάσεις τους επειδή είναι θετική, παιχνιδιάρικο, και περιλαμβάνουν τις τέχνες και βιοτεχνίες. (Αν έχετε παιδιά, αυτά είναι διασκεδαστικές δραστηριότητες για να κάνουμε μαζί.)

Κρατήστε ένα ζεστό φάκελο fuzzies.

Αυτό είναι ένας φάκελος που μπορείτε να κρατήσετε στον υπολογιστή σας ή σε ένα σημειωματάριο. Κάθε φορά που κάποιος σας επαινεί ή σας δίνει είδους σχόλια, να το εκτυπώσετε και να το βάλετε στο φάκελο.

Εάν κάποιος σας πει, αντ 'αυτού, να γράψετε, και να συμπεριληφθεί στο φάκελο.

(Therese Borchard έχει κάτι παρόμοιο, το οποίο αποκαλεί την «αρχείο αυτοεκτίμηση.»)

Jessica κρατά ζεστό fuzzies της φάκελο στο e-mail της. Σε αυτό, που αποθηκεύει όλα τα θετικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που λαμβάνει. Michelle κρατά φάκελο της στο Evernote.

load...

Όνειρο και σχεδιάσετε το alter ego σας.

Το alter ego σας είναι εσωτερική γονέα σας. Αυτό είναι το πρόσωπο που κάνει βεβαιωθείτε ότι έχετε τη θεραπεία εαυτό σας καλά.

Όπως Jessica και Michelle γράφουν, «Σκεφτείτε τι αυτός ή αυτή μοιάζει, πώς αυτός ή αυτή ακούγεται, και τι το όνομά του είναι.» Στη συνέχεια, σχεδιάστε αυτό το πρόσωπο, και γράψτε τα βιολογικά ή αποστολή τους.

Για παράδειγμα, αν θέλετε να γίνει υπενθύμιση για να έχουν περισσότερη διασκέδαση, μπορείτε να σχεδιάσετε Fiona «που έχει μοβ μαλλιά και γράφει σε παστέλ και αγαπά καραόκε.»

Δημιουργήσουν μια υπενθύμιση self-care.

Μερικές φορές, στη μέση της καθημερινές δουλειές και να-DOS, ξεχνάμε να αναλάβει τη φροντίδα του εαυτού μας. Γι 'αυτό είναι χρήσιμο να έχετε μια οπτική υπενθύμιση, η οποία σας υπενθυμίζει να χαράξει χρόνο για τον εαυτό σας. Βάλτε αυτή την υπενθύμιση στον υπολογιστή σας, τηλεόραση, καθρέφτη ή οποιοδήποτε άλλο μέρος που σας αρέσει.

Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε: χρωματιστό χαρτόνι, μοτίβο χαρτί, ψαλίδι, κόλλα, μαρκαδόρους, ένα popsicle ραβδί και διαφανή ταινία. (Φυσικά, αν δεν έχετε αυτά τα πράγματα, απλώς αυτοσχεδιάζουν, και να χρησιμοποιήσετε ό, τι χρειάζεται.)

Απλά, κόψτε οποιοδήποτε σχήμα που σας αρέσει από διαμορφωμένο χαρτί σας. Στη συνέχεια, κόψτε ένα μικρότερο σχήμα από χαρτόνι σας. Κολλήστε το χαρτόνι στο χαρτί. Στη συνέχεια, γράψτε κάτω υπενθύμισης σας.

Μπορεί να περιλαμβάνουν το πώς θα θέλατε να φροντίζετε τον εαυτό σας αυτό το μήνα, ή νέα πράγματα που θα θέλατε να δοκιμάσετε (όπως ο χορός ή το γεύμα στο πάρκο). Θα βρείτε περισσότερες προτάσεις αυτο-φροντίδας σε αυτή τη θέση, αυτό το ένα και το αυτό.

Στη συνέχεια, αφού έχετε γράψει υπενθύμιση σας, κολλήστε Popsicle stick σας, και την ταινία στον υπολογιστή σας ή οπουδήποτε αλλού σας αρέσει. Αφήστε το να σας υπενθυμίσει να είναι συμπονετικός με τον εαυτό σας και να κάνουμε το χρόνο για την αυτο-φροντίδας.

Ποια συμβουλή self-care μιλά σε σας; Ποιο είναι το αγαπημένο σας τρόπος για να φροντίζετε τον εαυτό σας;

load...


Post Το σώμα σου

Εγκυμοσύνη και εικόνα σώματος: οικοδόμηση ορίων

Post Το σώμα σου

15 τρόπους για να δείξετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας κάποια αγάπη

Post Το σώμα σου

Η αγωνία και η ανάκαμψη από τη διαταραχή της διατροφικής διαταραχής: ellen shuman, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ρύθμιση στερεών ορίων

Post Το σώμα σου

Πώς να οικοδομήσουμε υγιείς σχέσεις παρά έναν σκληρό εσωτερικό κριτικό

Post Το σώμα σου

Αναμνήσεις από φαλάκρα και αγαπημένα γεύματα: μέρος 2 με paula butturini

Post Το σώμα σου

Η πείνα της ψυχής στις διατροφικές διαταραχές: η διορατικότητα από το κέντρο της Ανεφρού

Post Το σώμα σου

Όταν αισθάνεστε εξαντλημένος

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: εστιάζοντας στα συναισθήματα

Post Το σώμα σου

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για το παρελθόν

Post Το σώμα σου

Η χαρά του φαγητού

Post Το σώμα σου

Γιορτάζοντας τη διεθνή ημέρα των γυναικών