3 μύθοι εικόνας σώματος συνεχίζουμε να πιστεύουμε | GR.Superenlightme.com

3 μύθοι εικόνας σώματος συνεχίζουμε να πιστεύουμε

3 μύθοι εικόνας σώματος συνεχίζουμε να πιστεύουμε

{μέσω}

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι εικόνα του σώματος που φαίνεται να είναι αμείλικτη. Ας βάλουμε τα πράγματα. Εδώ είναι τρεις μύθους εικόνα του σώματος - καταρριφθούν!

1. Μια θετική εικόνα για το σώμα σημαίνει αίσθημα ρόδινα για το σώμα σας όλη την ώρα.

Συνήθιζα να πιστεύω ότι ήταν μια μη-καλός blogger εικόνα του σώματος, αν μου την εικόνα του σώματος δεν ήταν σε θετικότητα κορυφή της κάθε μέρα. Ένιωσα τρομερή ότι είχα ακόμα περιόδους της αυτο-αμφιβολία και την ανασφάλεια. Ένιωσα σαν ένα ψεύτικο, ο οποίος μοιράζει έξω το σώμα θετικών κοινοτοπίες ενώ διαμαρτύρονταν για το δικό μου σώμα.

Όταν ξεκίνησα χωρίς βάρος, blogger εικόνα του σώματος Leslie Goldman μου είπε κάτι παρόμοιο για τους αγώνες εικόνα του σώματος:

load...

Νομίζω ότι πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι όταν μια άλλη γυναίκα κάνει μια καριέρα από μιλάει ή να γράφει για τις διατροφικές διαταραχές και την εικόνα του σώματος, αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι εντελώς πάνω από οποιαδήποτε τρόφιμα αφορά θέματα από το παρελθόν της και πλέον αγωνίζεται με αυτό. Για μια στιγμή, εγώ, ένιωσα σαν να είχα να απεικονίσει αυτή την εικόνα: Ότι είμαι πάντα απόλυτα ενθουσιασμένος με το πώς φαίνομαι και θα φάνε ακριβώς ό, τι θέλω και να πάει μια εβδομάδα χωρίς να εργάζονται και να μην αγχώνονται. Αλλά η αλήθεια είναι, να κάνω ακόμα αγώνες μου. Εξακολουθώ να κοιτάξουμε στον καθρέφτη και να βρίζουν την κυτταρίτιδα μου. Έχω ακόμα ημέρες, όπου νομίζω, «Ugh, απόλυτα gorged στο δείπνο χθες το βράδυ. Πάω καρφί για ένα επιπλέον 10 λεπτά στο γυμναστήριο σήμερα.»Εξακολουθώ να κάνω ρωτήσω τον άντρα μου αν πισινό μου φαίνεται μεγάλη σε αυτές τις τζιν. Νομίζω ότι αυτές οι σκέψεις απλά σημαίνει ότι είμαι άνθρωπος. Η διαφορά είναι, η ζωή μου δεν είναι πλέον αποκλειστεί από αυτούς. Εκτιμώντας ήμουν πρωτοετής στο κολέγιο, αρνήθηκα να αγγίξει μια σταγόνα λίπος, τρώω τώρα κέικ και το φυστικοβούτυρο πολλές φορές την εβδομάδα. Μερικές φορές χαλαρώσετε μακριά λίγο στο γυμναστήριο ή να παραλείψετε εντελώς, όταν είμαι κουρασμένος. Και εγώ τώρα αναγνωρίζουν ότι η αίσθηση του λίπους δεν έχει καμία σχέση με το φαγητό και τα πάντα να κάνει με κάποιο είδος άγχους στη ζωή μου που με έχει οδήγηση σε βασανίζω για το βάρος ως μια εύκολη, go-to μηχανισμός αντιμετώπισης.

Και είναι λογικό για μας να περάσει από το σώμα ups εικόνα και τα κάτω. Η εικόνα του σώματος είναι μια διαδικασία. Και ακριβώς όπως έχουμε κάτω ημέρες όταν είμαστε αναστατωμένοι, ανήσυχοι ή απογοητευμένοι με τη ζωή, έχουμε τα κάτω τις μέρες για το σώμα μας - ή δεν αναλάβει τη φροντίδα του εαυτού μας, καθώς θα θέλαμε να.

Οπισθοδρομήσεις να συμβεί, και αυτό είναι εντάξει. Το κλειδί είναι να μάθουμε από αυτούς. Αποτυχίες μας πείτε τι χρειάζεται ακόμη να εργαστούμε για, πώς να ρυθμίσετε.

Εμείς απλά πρέπει να ακούσετε. Εδώ είναι αυτό που προτείνεται σε μια παλαιότερη ανάρτηση για το χειρισμό αποτυχίες εικόνα του σώματος:

  • Δείτε άλλα εμπνέει blogs. Για παράδειγμα, μόλις χθες, κοιτάζοντας μετά Sally με φωτογραφίες άλλων bloggers ήταν μια τεράστια βοήθεια! Αυτές οι γυναίκες είναι όλα διαφορετικά σχήματα και μεγέθη, και κάθε ένα από αυτά φαίνεται εντυπωσιακό. Κάθε γυναίκα κοιτάζει υπερήφανος για το δέρμα της. Και αυτό είναι που εμπνέει! Εδώ είναι άλλες θέσεις εμπνέει μπορείτε να δείτε: εδώ, εδώ και εδώ.
  • Διατηρήστε την καλή φροντίδα του εαυτού μου. Δεν έχει σημασία πόσο τρελός θα μπορούσε να πάρει τους γοφούς μου, προσπαθώ να συνεχίσουν να λαμβάνουν καλή φροντίδα του εαυτού μου δουλεύοντας έξω, τρώει καλά και να κάνουμε πράγματα που αγαπώ. Όπως και χθες πήγα στο γυμναστήριο με τη μαμά μου, όπως κάνουμε πάντα, και προσπάθησα να σκεφτώ θετικά - έννοια, δεν ήμουν άσκηση για να ξυρίσει ίντσες από τους γοφούς μου? Ήμουν άσκηση, γιατί με κάνει να νιώθω καλύτερα για τη ζωή. Με κάνει να νιώθω πιο δυνατός και μου δίνει διαύγεια. Και τα καύσιμα την εμπιστοσύνη μου.
  • Ελέγξτε με τον εαυτό μου. Θέλω να καταλάβω γιατί θετική μου αυτο-εικόνα είναι η ολίσθηση, και να δούμε τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα μου. Όπως ανέφερα παραπάνω, είναι πιθανόν να κοιμηθεί και να τρώει μια πιο ισορροπημένη διατροφή (για να μην χάσουν βάρος, αλλά να αισθάνονται καλύτερα). Και είμαι επίσης ενθουσιασμένος για το ταξίδι μου στη Νέα Υόρκη, αλλά είχα τόνους να κάνουμε, έτσι ώστε θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει. Βασικά, θέλετε να εξετάσει τις συνήθειες σας και να σκαλίζω γιατί αρνητική εικόνα του σώματος σας έρχεται πίσω. Με αυτό τον τρόπο, θα μετατρέψει μια οπισθοδρόμηση σε μια ευκαιρία μάθησης.
  • Θυμηθείτε το σώμα μου είναι ένα λαμπρό και όμορφο μηχάνημα. Το σώμα μας να μας βοηθήσει να κάνουμε τόσα πολλά απίστευτα πράγματα που φαίνονται απλά, αλλά είναι μακριά από. Αλλά όταν είμαι bashing τους γοφούς μου, αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτομαι. Γι 'αυτό πρέπει να υπενθυμίσω τον εαυτό μου, και ξαναδιάβασα θέση μου σχετικά με τα 50 καταπληκτικά πράγματα το σώμα μου με βοηθάει να κάνω.
  • Αρνηθείτε να περιορίζουν ή να το παρακάνετε. Το πρώτο μου ένστικτο, όταν συνειδητοποίησα ότι τα ισχία μου είχε επεκταθεί ήταν να τρώνε λιγότερο γλυκό ή μικρότερες μερίδες και να ασκήσει ASAP (μμμ, ακούγεται πολύ σαν τη νοοτροπία διατροφή, έτσι δεν είναι;). Αλλά αυτό το είδος της σκέψης είναι ένα ολισθηρό δρόμο, που οδηγεί σε ανθυγιεινές συνήθειες και επιζήμια νοοτροπία.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό μου ότι είμαι περισσότερο. Είμαι πάνω από τους γοφούς μου. Ακούγεται αρκετά απλό, αλλά αυτό είναι μια άλλη σημαντική υπενθύμιση. Όταν είστε τόσο επικεντρώθηκε στο πώς τρομερό να φαίνεστε και να αισθάνεστε, αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε. Το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι «Ααα, μεγάλη γοφούς! Ακαθάριστο! Πώς μπορώ να το διορθώσω αυτό;»Όταν καταναλώνεται με μίσος το σώμα, είναι πραγματικά δύσκολο να βγούμε από αυτό που μπορεί να αισθάνεται σαν ένα χώρο υγειονομικής ταφής των βαρέων μπάζα σώματος-bashing. Αντί να προσπαθώ να επικεντρωθεί σε μένα και άλλα πολύ πιο ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά μου. Και θυμάμαι ότι είναι πολύ πιο πολύτιμο για να εργαστούν σε αυτές.

2. Μια θετική εικόνα για το σώμα σημαίνει ότι είστε, επίσης, αδιαπέραστο σε κοινωνικά και τα μέσα ενημέρωσης μηνύματα.

Κοινωνία και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι ισχυρές δυνάμεις. Για παράδειγμα, ενώ γελώ και γρύλισμα στην απώλεια βάρους και διαφημίσεις δημητριακών (η χειρότερη δράστη είναι Special K δημητριακά Kellogg του? Αν είμαι λαχτάρα σοκολάτα, όχι, μια τεχνητή γεύση σοκολάτας δημητριακών δεν θα κάνει το κόλπο? Σημειώνω επίσης να διαφημιστές, τρώει δύο κύπελλα αυτά τα πράγματα συν ένα «ισορροπημένο γεύμα» είναι η επιτομή των κατεστραμμένων υγείας, χάρη) και γυναικεία περιοδικά, δεν είμαι άτρωτος από την κυρίαρχη ιδέα της λεπτότητα.

Υπάρχουν φορές που ανησυχείτε για την αύξηση βάρους και την τοποθέτηση σε ρούχα μου και αναρωτιέμαι αν τα ισχία μου έχουν διευρυνθεί ή την κοιλιά μου διογκωθεί (εσείς ξέρετε για θέματα κοιλιά μου). Δεν είμαι ανοσοποιητικό να ζηλέψουν του σώματος, κάνοντας συγκρίσεις και θέλουν να μοιάζουν έτσι-και-έτσι σε αυτό το μπικίνι.

Σε αυτές τις στιγμές όπου μπορώ να αισθανθώ τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ή κοινωνικές έλξη, θα ήθελα απλώς να υπενθυμίσω τον εαυτό μου σχετικά με τη βιομηχανία διατροφής δισεκατομμυρίων δολαρίων και πόσο άθλιο ήμουν κυνηγούν άγρια ​​μετά από μια παράλογη πρότυπο (και γελώ λίγο περισσότερο σχετικά με την γελοιότητα των περιοδικών - έστω και υποθετικά για την υγεία -focused αυτά). Ένα πρότυπο που κάνω δεν είναι φυσικά ή υγιώς ταιριάζει.

Το σημαντικό κομμάτι είναι να αναγνωρίσουμε πόσο κοινωνικά πρότυπα και εικόνες μας επηρεάσει και να εργαστούν προς την κατεύθυνση είναι ένα κρίσιμο καταναλωτή - και την αποδοχή τους οργανισμούς μας όπως ακριβώς είναι.

3. Μια βαθιά ριζωμένη αρνητική εικόνα του σώματος δεν θα υποχωρήσουμε.

Όταν αναδύεται μέσα από το μίσος του σώματος, φαίνεται αδύνατο - σχεδόν γελοίο - ότι θα φτάσουμε σε ένα μέρος της ειρήνης και της ευτυχίας με το σώμα σας.

Πλέον, τόσοι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό να μισούν το σχήμα, το μέγεθος ή το βάρος σας, έτσι κι αλλιώς. Έχουν οι ίδιοι παραιτήθηκε από το γεγονός ότι θα σκεφτείτε κακώς από το σώμα τους το υπόλοιπο της ζωής τους. Είναι αυτό που είναι.

Αλλά εδώ είναι αυτό που το σώμα εμπειρογνωμόνων εικόνα Sarah Μαρία μου είπε σε μια συνέντευξη:

Ναι, πολλοί άνθρωποι, ίσως οι περισσότεροι άνθρωποι, λένε ότι δεν τους αρέσει το σώμα σας είναι ένα φυσιολογικό μέρος του να είσαι γυναίκα. Αν από την «κανονική» εννοούν ότι η πλειοψηφία των γυναικών, 80-90%, αντιπαθούν τα σώματά τους, τότε ναι, είναι «φυσιολογικό». Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών σε αυτόν τον πολιτισμό αυτή τη στιγμή κάνουν αρέσει το σώμα τους.

Αλλά για να πιστεύουν ότι αυτό είναι φυσιολογικό, όπως το φυσικό, όπως και στην απαραίτητη, όπως και στην κανονική λειτουργία του να είσαι ζωντανός, είναι γελοίο. Αυτή η πεποίθηση είναι μέρος του προβλήματος. Δεδομένου ότι είναι τόσο πανταχού παρόν, πολλές γυναίκες έχουν έρθει να δεχτούν ότι είναι απλά μέρος του να είσαι γυναίκα. Αυτό είναι γελοίο! Είναι διευθέτηση για ό, τι συμβαίνει να είναι η κατάσταση για πολλούς, αντί να οραματίζεται τις δυνατότητες που είναι διαθέσιμες για όλους. Δεν δέχεται μετριότητα αντί της δημιουργίας μεγαλείο. Είναι η διατήρηση του status quo αντί να οραματίζονται την αλήθεια.

Η οικοδόμηση μιας θετικής εικόνας του σώματος ξεκινά με τη δέσμευση να αλλάξετε την προοπτική σας, για να ξεκινήσει η διαδικασία. Και δεν χρειάζεται να ξεκινήσει μεγάλη, είτε. Μπορείτε να πάρετε μικρά βήματα προς την πραγματοποίηση του σώματός σας εικόνα μια πιο θετική. (Μερικές συμβουλές εδώ και εδώ.)

PS, Μην ξεχάσουμε αυτό το μήνα Self-Discovery, το Word από το Word σειρά. Val από Εξισορρόπηση Val φιλοξενεί, και η λέξη είναι «ομορφιά». Εδώ είναι περισσότερα για το πώς να συμμετάσχουν.

Τι άλλο φορέα εικόνα μύθοι βλέπετε διαιωνίζεται;

load...


Post Το σώμα σου

Στρατηγικές για την ακρόαση του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Βελτιώσεις εικόνας σώματος από την blogosphere 4

Post Το σώμα σου

Μύθοι και γεγονότα για τη διατροφή των παιδιών σας: μέρος 2 με το dr. Katja rowell

Post Το σώμα σου

Δίνοντας προσοχή στο σώμα μας

Post Το σώμα σου

5 τρόποι να εξασκηθείτε στην αγάπη του εαυτού σας όταν σχεδιάζετε τον γάμο σας

Post Το σώμα σου

Καθαρίστε την αυτοεξυπηρέτηση σας

Post Το σώμα σου

Παρακαλώ μην τιμωρήσετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: πλοήγηση αρνητικών σκέψεων

Post Το σώμα σου

Εικόνα του σώματος, πνευματικότητα και αυτοεκτίμηση: ερωτήσεις και απαντήσεις με την αναστροφή. Laurie μηνύσει

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: σύνδεση με τη δημιουργικότητά σας, σύνδεση με τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Η ντροπή του σώματος και πώς να την ξεπεράσετε: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον εμπειρογνώμονα Carolyn Jones

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: ρύθμιση στόχων αυτο-φροντίδας