27 τρόπους χαλάρωσης για να περάσετε το Σαββατοκύριακο και να εξασκήσετε την αυτο-φροντίδα | GR.Superenlightme.com

27 τρόπους χαλάρωσης για να περάσετε το Σαββατοκύριακο και να εξασκήσετε την αυτο-φροντίδα

27 τρόπους χαλάρωσης για να περάσετε το Σαββατοκύριακο και να εξασκήσετε την αυτο-φροντίδα

Αυτό το Σαββατοκύριακο, να πάρει κάποιο χρόνο για να πραγματικά να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Πάρτε το είδος προσέχεις τον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Ένα πραγματικό.

Εδώ είναι μια λίστα με ιδέες για να ξεκινήσετε, αν έχετε 50 λεπτά ή πέντε.

  1. Μάθετε να διαλογίζεται.
  2. Πρακτική αυτή την σάρωση σώματος.
  3. Επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη ή βιβλιοπωλείο, και να πάρει ένα νέο βιβλίο (ή ένα παλιό αγαπημένο). Διπλώστε το σώμα σας σε μια καρέκλα, ή τον αντίχειρα μέσα από το βιβλίο σας πίνοντας ένα πεντανόστιμο ποτό. Ή θα φέρει στο σπίτι, ή να το φέρει στην παραλία.
  4. Έχετε ένα πικνίκ στο πάρκο, παραλία ή πίσω αυλή σας. Γιορτή για το καλοκαίρι τα αγαπημένα σας, όπως τα μούρα, τα μπιφτέκια, παγωμένο γιαούρτι, σαλάτα ζυμαρικών, σώματα που βρίσκονται εκεί, το καρπούζι και το καλαμπόκι για το καλαμπόκι.
  5. Δοκιμάστε ένα μάθημα γιόγκα - στο πρόσωπο ή στο διαδίκτυο. Η Άννα, ο ιδρυτής της καμπύλες Yoga, προσφέρει μια μεγάλη συλλογή από βίντεο, podcasts και γραπτές πρακτικές (όλα δωρεάν!).
  6. Βάλτε σε πιο απαλό, πιο άνετα ρούχα σας.
  7. Καθίστε με ένα ηλιόλουστο σημείο και αφήστε το φως του ήλιου που φάκελο. Απολαύστε τη σιωπή, ή να επικεντρωθεί σε ήχους που στροβιλίζονται γύρω σας.
  8. Δώστε τα χέρια σας (και το λαιμό σας) ένα μασάζ.
  9. Βάλτε στην κλασική μουσική, καθίστε αναπαυτικά και κλείστε τα μάτια σας.
  10. Πάρτε ένα μεγάλο ντους ή ένα αφρόλουτρο. Επικεντρώνονται στο πώς το νερό αισθάνεται στο δέρμα σας. Εισπνεύστε το άρωμα των αφρόλουτρο ή το σαμπουάν σας. Ακούστε το νερό φτάνουν. Με άλλα λόγια, να επικεντρωθεί με προσήλωση στο ντους ή το μπάνιο σας. Να είστε στη στιγμή.
  11. Σηκωθείτε νωρίς για να παρακολουθήσουν την ανατολή του ηλίου.
  12. Ή κοιμούνται σε, και να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο για να σηκωθεί, απολαμβάνοντας τη ζεστασιά των καλυμμάτων.
  13. Σημειώνω μερικές σελίδες στην εφημερίδα σας, το πρωί ή κατά την κατάκλιση. Ή πάρτε ένα διάλειμμα journaling κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  14. Λαχανικά για λίγες ώρες, παρακολουθώντας τις αγαπημένες σας εκπομπές. (Brian και εγώ μόλις άρχισα να βλέπω «The Big Bang Theory», χάρη στην μαμά μου, που αγαπά την παράσταση. Είναι ξεκαρδιστικό! Γελάμε κάθε λίγα δευτερόλεπτα. Σοβαρά.)
  15. Δοκιμάστε αυτό καθοδηγείται διαλογισμού ή αυτό.
  16. Ό, τι κι αν κάνετε, όπου κι αν βρίσκονται, να διαρκέσει αρκετές μεγάλες, βαθιές αναπνοές.
  17. Κάντε κάστρα στην άμμο.
  18. Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, απολαμβάνοντας κάθε γουλιά.
  19. Επισκεφθείτε τους βοτανικούς κήπους.
  20. Φάτε σε ένα υπαίθριο καφέ.
  21. Περάστε μια ολόκληρη μέρα έξω. Αναπνεύστε καθαρό αέρα.
  22. Διαβάστε ποίηση στο κρεβάτι.
  23. Βρείτε την ειρήνη μέσα σου.
  24. Μαγειρέψουν ένα απλό γεύμα. Είναι εκπληκτικό, για παράδειγμα, το πώς το πλύσιμο και τον τεμαχισμό λαχανικών μπορεί να σας βάλει σε ένα είδος νηνεμία, σε ένα είδος ρυθμό που σας ηρεμεί.
  25. Μιλώντας για το ρυθμό, δοκιμάστε να κάνετε γύρους. Η επανάληψη των όπλων σας και το ρυθμό της αναπνοής σας είναι εξαιρετικά ήρεμη. Είμαι μια φοβερή κολυμβητής, αλλά να κάνει γύρους στην πισίνα - Θέλω να πιστεύω ότι το στυλ αγκαλιά μου ως «ψάρια» - αισθάνεται τόσο συναρπαστική και χαλαρωτική.
  26. Σκεφτείτε πέντε πράγματα που σας κάνουν να ευτυχώς αναστενάζουν με τη χαλάρωση. Στη συνέχεια, προσθέστε σε αυτό το Σαββατοκύριακο και το υπόλοιπο της εβδομάδας σας.
  27. Μάλλον τον εαυτό σας. Αγαπώ αυτήν την άκρη από Rachel, η οποία θα περιλαμβάνονται σε άλλο κομμάτι, στις 20 τρόποι για να χαλαρώσετε.

«Όταν πρέπει να ξεκουραστούν και να αποκαταστήσει, έχω την τάση», είπε ο Rachel W. Cole, ένα λεωφορείο ζωής και αρχηγός υποχώρηση. Αυτή ορίζει την τάση ως «φροντίδα με πρόθεση.» Και αυτό μπορεί να πάρει πολλές μορφές.

Cole τείνει στο σπίτι της από τον καθαρισμό των φύλλων, το πλύσιμο των παραθύρων και «να πάρει απαλλαγούμε από αχρησιμοποίητες και αντιπαθή στοιχεία.»

...

Έχει μαστίγια, επίσης, μέχρι νόστιμα και θρεπτικά γεύματα στην κουζίνα της. Και σε μερικές ημέρες, που τείνει να οικονομικών της και την «ανάγκη για μια βόλτα στη λιακάδα. Τείνει φέρνει ηρεμία, τάξη, και μια βαθιά υπενθύμιση ότι είμαι φροντίδα και ασφαλή.»

load...

Δώρο Νικητής: Ο νικητής του μια θέση στο ισχυρό e-μάθημα Μάρα, το «Born to Γιορτάστε,» είναι...

Amy, που μοιράστηκαν αυτό το σχόλιο: «γιορτάζω, δίνοντας τον εαυτό μου χρόνο για να περιοδικών κάθε φορά που νιώθω σαν να μου αρέσει αυτό το post... Πρέπει να έχουμε περισσότερες καθημερινές γιορτές από τον εαυτό μου!»

Αν θέλετε να πάρετε τάξης του Μαρά, να μάθουν περισσότερα γι 'αυτό εδώ!

Πώς θα χαλαρώσετε αυτό το Σαββατοκύριακο;

load...


Post Το σώμα σου

Ισχυροί τρόποι βελτίωσης της εικόνας του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Κορυφαίοι 10 τρόποι για να μετακινήσετε το σώμα σας

Post Το σώμα σου

Δημιουργήστε τις δικές σας θετικές παραδόσεις

Post Το σώμα σου

Αυτοεξυπηρέτηση την Κυριακή: συμμετοχή σε δραστηριότητες απορρόφησης

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή στη σημερινή κοινωνία βάρους

Post Το σώμα σου

Ένας διαλογισμός για την προβολή του εσωτερικού κριτικού σας σαν φίλος

Post Το σώμα σου

3 τρόποι οι γονείς μπορούν να ενισχύσουν την εικόνα του σώματός τους

Post Το σώμα σου

Υπέρβαση της υπερκατανάλωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών (και πέραν αυτών)

Post Το σώμα σου

Αντιμετωπίζοντας την εικόνα του σώματός σας φοβάται

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: προσαρμόζοντας τις ιστορίες μας

Post Το σώμα σου

Μαθαίνοντας να εκτιμάτε το σώμα σας - ακόμη και όταν νομίζετε ότι δεν μπορείτε