25 δηλώσεις για να μιλήσουμε ευγενικά στους εαυτούς μας | GR.Superenlightme.com

25 δηλώσεις για να μιλήσουμε ευγενικά στους εαυτούς μας

25 δηλώσεις για να μιλήσουμε ευγενικά στους εαυτούς μας

Λατρεύω αυτό το ισχυρό μετά από Joyce στις 50 αγάπη συναισθήματα να πούμε στους εταίρους, τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους μας. Αυτό με ενέπνευσε να σκεφτούμε τις δηλώσεις μπορούμε να πούμε στον εαυτό μας. Επειδή τόσοι πολλοί από εμάς να κολλήσει σε μια αυτοκριτική διάλογο. Έτσι, πολλοί από εμάς να κολλήσουν στα επίκαιρα για τις ίδιες σκληρές σκέψεις.

Είμαι πάρα πολύ μεγάλο για να φορέσει αυτό. Δεν είμαι πολύ ή αρκετά έξυπνος. Δεν μπορώ να τους πω όχι. Θα με μισούν! Είμαι μια τέτοια αποτυχία. Κανείς δεν κάνει τέτοια ηλίθια λάθη. Το σώμα μου είναι αηδιαστικό. Πω πω, είμαι ηλίθιος.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να αλλάξουμε την εσωτερική μας διάλογο. Μπορούμε να μάθουμε να είναι φιλικότερο προς τον εαυτό μας. Με την πρακτική.

Για παράδειγμα, να είναι ευγενικοί μπορεί να περιλαμβάνει τα πάντα, από τη διερεύνηση των αναγκών και των ονείρων μας για την οικοδόμηση όρια στη δημιουργία μέρες γεμίζουν με τα πράγματα, τις δραστηριότητες και τους ανθρώπους που αγαπάμε.

Εξετάστε το ενδεχόμενο λέγοντας ότι οι δηλώσεις αυτές ή παρόμοιες δηλώσεις με ένα απαλό, μαλακό, φροντίδα φωνή, σαν να μιλάτε σε ένα παιδί ή το πρόσωπο που αγαπάτε περισσότερο αυτόν τον κόσμο.

load...
  1. Είναι εντάξει.
  2. Αυτό που μου αρέσει πολύ για τον εαυτό μου είναι...
  3. Ο καθένας κάνει λάθη. Είμαι άνθρωπος. Επιτρέψτε μου να επικεντρώσει εκ νέου για το πώς μπορώ να μάθω από αυτό. Αυτο-bashing μόνο κάνει τα πάντα χειρότερα, έτσι κι αλλιώς.
  4. Έχω την άδεια να πει όχι σε γεγονότα, ιδέες και δραστηριότητες που δεν με θρέψει. (Όπως είπε Rosie - το οποίο μου αρέσει! - «έχετε τη δυνατότητα να πούμε όχι γιατί είναι το βράδυ της Δευτέρας και η φωνή είναι επάνω και έχετε μια ημερομηνία με τον καναπέ σας.»)
  5. Δεν έχω λάβει την καλύτερη φροντίδα του εαυτού μου όλα αυτά τα χρόνια, αλλά αυτο-φροντίδα και αυτο-συμπόνια είναι δεξιότητες Είμαι ανοικτή στη μάθηση.
  6. I αξίζουν να αντιμετωπίζονται με σεβασμό.
  7. Η οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό μου είναι σημαντικό, διότι...
  8. Αυτό που εκτιμώ για το σώμα μου...
  9. Συγχωρώ τον εαυτό μου. Είμαι ανοιχτός να συγχωρεί τον εαυτό μου. Ή είμαι πρόθυμος να εργαστεί για συγχωρεί τον εαυτό μου.
  10. Ανάγκες μου είναι σημαντικά.
  11. Το αγαπημένο μου τρόπο για να κινηθεί το σώμα μου...
  12. Είμαι έτοιμος να αγκαλιάσει ό, τι έρχεται στη συνέχεια.
  13. Αν και μπορεί να αισθάνονται σαν αυτό, δεν είμαι μόνος. Υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορώ να στραφούν σε - αγαπημένους, θεραπεία, ομάδες υποστήριξης (on-line και off), τα βιβλία αυτοβοήθειας, απομνημονεύματα, τον εαυτό μου.
  14. Αυτή τη στιγμή έχω πραγματικά ανάγκη...
  15. Μόνο για σήμερα, θα μιλήσω ευγενικά στο σώμα μου.
  16. Μου αξίζει να αισθάνονται καλά.
  17. Τα όνειρά μου είναι...
  18. Μπορώ να μάθουν να εμπιστεύονται τον εαυτό μου.
  19. Δούλεψα σκληρά σήμερα. Είμαι αναγνωρίζοντας τις προσπάθειές μου (το οποίο είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε).
  20. Είμαι ευγνώμων για το σώμα μου, γιατί...
  21. Είμαι επιτρέπεται να περιβάλλουν τον εαυτό μου με τους ανθρώπους που υποστηρίζουν πραγματικά μου και να έχουν συμφέρον μου στην καρδιά (και για την αποφυγή και την αφήσει να πάει των ανθρώπων που δεν κάνουν).
  22. Αυτή η γήρανση του σώματος μου - με χαλάρωση του δέρματος, απαλότητα και την λεγόμενη ατέλειες - είναι ακόμα εδώ. Λαμπρά.
  23. Θα ήθελα πολύ για τις ημέρες μου για να συμπεριλάβει...
  24. Σήμερα, ειλικρινά, αισθάνομαι...
  25. Ό, τι αισθάνομαι είναι έγκυρη και OK. Μπορώ να κάθομαι με αυτό το συναίσθημα, η αναπνοή μέσα και έξω.

Αυτή την εβδομάδα θα μοιραστούν 25 πιο δηλώσεις μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας. (Ενημέρωση για να προσθέσετε:. Εδώ είναι το δεύτερο μέρος)

Τι είδους, υποστηρικτική δηλώσεις θα λέτε στον εαυτό σας πιο συχνά;

load...


Post Το σώμα σου

25 στρατηγικές αυτο-φροντίδας για πτώση

Post Το σώμα σου

Σειρά αυτοανακάλυψης: σύνδεση με τη δημιουργικότητά σας

Post Το σώμα σου

Το βόειο κρέας μου με περιοδικά υγείας

Post Το σώμα σου

7 μικρούς και απλούς τρόπους για να αρχίσετε να βελτιώνετε την εικόνα του σώματός σας

Post Το σώμα σου

Περισσότεροι τρόποι για να διαχειριστείτε τις σκέψεις των αγώνων

Post Το σώμα σου

Την ευγνωμοσύνη, τη θλίψη και την εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Άλλοι τρόποι να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας

Post Το σώμα σου

Self-care Δευτέρα: στυλό ένα σημείωμα αγάπης

Post Το σώμα σου

Μύθοι για την υγεία σε κάθε μέγεθος: μέρος 3 με λινά μπέικον

Post Το σώμα σου

Μια γιορτή: οι αγαπημένες θέσεις στην εικόνα του σώματος, το φαγητό και η δίαιτα σε βάρος

Post Το σώμα σου

Εύρεση εκπλήρωσης: ερωτήσεις και απαντήσεις με τους Susan Kleinman και jen nardozzi, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: το άλλο είδος ενεργοποίησης