15 περισσότεροι τρόποι για την ενίσχυση της ευημερίας χωρίς να επικεντρώνεται στο βάρος | GR.Superenlightme.com

15 περισσότεροι τρόποι για την ενίσχυση της ευημερίας χωρίς να επικεντρώνεται στο βάρος

15 περισσότεροι τρόποι για την ενίσχυση της ευημερίας χωρίς να επικεντρώνεται στο βάρος

Την Παρασκευή, μοιράστηκα 15 τρόποι με τους οποίους μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας και την ευημερία, που δεν έχουν καμία σχέση με το βάρος. Η υγεία είναι πολύ προσωπική, και πώς ορίζετε την υγεία είναι εξ ολοκλήρου μέχρι σας. Η πρόθεσή μου είναι να δείξει ότι υπάρχουν πολλοί, πολλοί τρόποι που μπορούμε να πάρουμε πιο υγιεινό, χωρίς να χρειάζεται να επικεντρωθεί στην αυθαίρετοι αριθμοί - ιδίως δεδομένου ότι για πολλούς από εμάς αυτοί οι αριθμοί πραγματικά να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες και ντροπή.

Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε μια τελικός στόχος του αριθμού Χ λίρες, η οποία μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί. Αντ 'αυτού, μπορούμε να αρχίσουμε να αισθάνονται καλύτερα αμέσως. Μπορούμε να συμμετάσχουν σε συνήθειες που εμπνέουν και να ενεργοποιήσει μας, ότι η ηρεμία και χαλάρωση μας, αυτό το πολύ λεπτό. Ακολουθούν οι 15 πιο ιδέες.

  1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Επειδή αυτή είναι η βάση για την άσκηση παρηγορητική φροντίδα του εαυτού, για να είναι διεκδικητική, για την καθοδήγηση μια ικανοποιητική ζωή - τα οποία είναι πραγματικά υγιής. (Αυτά τα μηνύματα και οι ερωτήσεις μπορούν να ξεκινήσετε.)
  2. Αντί να δηλώνει κάτι «σούπερ αγχωτική,» να πάρει συγκεκριμένες. Εντοπίσει το πρόβλημα. Εντοπίστε το πώς αισθάνεστε. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να εργαστείτε μέσα από αυτό, ένα βήμα τη φορά.
  3. Ηρεμήστε αγωνιστικά σκέψεις σας με υγιεινά εργαλεία.
  4. Αγκαλιάστε αδυναμίες σας - ή να ξεκινήσετε από αγκαλιάζει ένα ελάττωμα. Να ξέρετε ότι μπορείτε να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε.
  5. Βρείτε μαθήματα σε δοκιμές και τους θριάμβους σας, όταν μπορείτε. Και, όταν δεν μπορείτε, δώστε στον εαυτό σας την ώρα, την άδεια και την υπομονή για να θρηνήσει αυτές τις στιγμές.
  6. Χρήση απεικόνισης για να καλλιεργήσουν υγιή, χρήσιμες σκέψεις για το σώμα σας. (Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις απεικονίσεις και αυτά.)
  7. Εξερευνήστε πολλές πεινά σας. Σκεφτείτε τι μοιάζει μια καλά τρέφονται ζωή όπως για σας, και να αρχίσετε τη δημιουργία της, ένα νόστιμο βήμα τη φορά.
  8. Shift προοπτική σας, με τρόπους που θα ενδυναμώσει και να εμπνεύσει υγιή δράση.
  9. Αναπτύξτε τη σκέψη όλα-ή-τίποτα. Επειδή αυτό το είδος της σκέψης δημιουργεί μόνο αδύνατο προσδοκίες και στενεύει η ζωή μας. (Και να θυμάστε ότι οι αρνητικές σκέψεις σας δεν είναι κρύο, σκληρά γεγονότα. Δεν χρειάζεται να αγοράσουν στα μηνύματα που πουλάτε.)
  10. Αποφύγετε να κατηγορούμε το σώμα σας, και αν υποτεθεί ότι έκανε κάτι λάθος. Αντ 'αυτού, να εξετάσει αν κάτι είναι το δικαίωμα κατάλληλο για σας.
  11. Να συνεχίσει ό, τι θέλετε να ακολουθήσετε, αν αισθάνεστε σίγουροι ή όχι. Επειδή μπορείτε να αυτο-αμφιβολία μαζί με σας (απλά δεν το κάθισμα του οδηγού). Και μπορείτε να ξεκινήσετε με το παραμικρό βήμα.
  12. Γυρίστε τις αρνητικές σκέψεις σε ερωτήσεις που πραγματικά σας υποστηρίξει. Το μυαλό σας θα μπορούσε να λέει: «Είμαι τόσο αδύναμος για να μην είσαι σε θέση να το κάνουμε αυτό προπόνηση.» Αντ 'αυτού, να πάρει περίεργη και αναρωτηθείτε: «Χρειάζομαι να πάρει περισσότερο ύπνο ή να φάτε περισσότερο μπορώ ακόμα και σαν αυτή άσκηση ρουτίνας στο η πρώτη θέση; υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω ότι θα ήταν πιο ευχάριστη; Και αν είμαι το απολαμβάνει, πώς μπορώ να εργάζονται μέχρι να αμφισβητήσει τον εαυτό μου με αυτόν τον τρόπο;»Αντί να αφήσει τον εαυτό σας στοχαζόμαστε για τη σκέψη,«έχω τεμπέλης όλη την ημέρα «σκάβουμε βαθύτερα, και αναρωτηθείτε:“!; Είμαι μόλις εξαντληθεί χρειάζεται να πάρετε ρεπό Τι θα βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε μου Πώς μπορώ να ενσωματώσουν τις μικρές διαλείμματα σε κάθε μέρα”;?
  13. Κάντε μεγάλες αποφάσεις ελέγχοντας με τον εαυτό σας. Ξεκινήστε με αυτήν την ερώτηση: «Τι θέλω μέρες μου να μοιάζει με»
  14. Ήρεμο πρόσβαση μέσα σας.
  15. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε ένας αριθμός. Είστε μια ψυχή. Είστε ένα ολόκληρο ον, με μια μεγάλη καρδιά, μεγάλα όνειρα και πολύπλοκο, ενδιαφέρον και μοναδικό συνδυασμό ιδιοτήτων.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα με τις δραστηριότητες και τις συνήθειες για την ενίσχυση της υγείας σας και την ευημερία. Επειδή η συναρπαστική και ενδυνάμωση μέρος είναι ότι μπορείτε να πάρετε για να αποφασίσετε τι αυτό μοιάζει για εσάς.

Πώς ορίζετε την υγεία και την ευημερία; Αυτό που τρέφει; Ποιες δραστηριότητες και τις συνήθειες που πληρούν;

load...


Post Το σώμα σου

Ξεπερνώντας το συναισθηματικό φαγητό: σκανδάλες, μύθους και πολλά άλλα, μέρος 2

Post Το σώμα σου

Οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να είμαστε πιο ευγενικοί στους εαυτούς μας

Post Το σώμα σου

Ένας μεγάλος μύθος για την υγιή εικόνα του σώματος

Post Το σώμα σου

Εικόνα σώματος, αυτοανακάλυψη και αλλαγή

Post Το σώμα σου

Κυριακή μαθήματα αυτοεξυπηρέτησης 8

Post Το σώμα σου

Εικόνα του καρκίνου και του σώματος: ερωτήσεις και απαντήσεις με το michelle cororve fingeret

Post Το σώμα σου

Μύθοι και γεγονότα για τη διατροφή των παιδιών σας: μέρος 2 με το dr. Katja rowell

Post Το σώμα σου

Όταν είστε συγκλονισμένοι δοκιμάστε αυτές τις λέξεις

Post Το σώμα σου

Ριζική αυτο-αποδοχή: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον συγγραφέα rosie molinary

Post Το σώμα σου

Μια άσκηση για να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Post Το σώμα σου

Ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή: η ιστορία της πιππά, μέρος 1

Post Το σώμα σου

Η βαρύτητα γίνεται τέσσερα! (συν ένα giveaway!)