10 απλές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ή να διευκρινίσετε τις ανάγκες σας | GR.Superenlightme.com

10 απλές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ή να διευκρινίσετε τις ανάγκες σας

10 απλές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ή να διευκρινίσετε τις ανάγκες σας

Έχω ξαναπεί πολλές φορές, αλλά αυτό είναι επειδή νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό: Η σχέση μας με τον εαυτό μας είναι το θεμέλιο για όλες τις σχέσεις. Είναι το θεμέλιο των πάντων. Μέρος αυτής της σχέσης προϋποθέτει την διάλογο με τον εαυτό μας. Περιλαμβάνει τον προσδιορισμό των αναγκών μας και την αντιμετώπιση τους. Επειδή αυτό είναι το θεμέλιο για μια ικανοποιητική ζωή.

Και αυτό είναι όπου οι ερωτήσεις μπορούν να βοηθήσουν. Σήμερα, είμαι μοιράζονται τις ερωτήσεις που μπορείτε να συλλογιστεί τακτικά για να αναλάβει την παρηγορητική φροντίδα του εαυτού σας.

Επειδή οι ερωτήσεις είναι ισχυρά. Για παράδειγμα, πάρτε αυτό το εξαιρετικό θέμα θεραπευτή και Psych Central blogger Kelly Higdon, LMFT, ζητά από τους πελάτες της: «Ας φανταστούμε είμαστε έτοιμοι να εργάζονται μαζί, θα κοιτάξουμε πίσω και να πούμε“αυτή ήταν η καλύτερη επένδυση του χρόνου μου, ενέργεια και χρήματα,” τι πρέπει να συμβεί για να μπορέσετε να είναι σε θέση να πει αυτό;»

Λόγω της βασίζεται σε αυτό το θέμα από τον προπονητή Dan Sullivan: «Αν είχαμε αυτή τη συζήτηση 3 έτη από σήμερα, και που ψάχνατε πίσω πάνω από αυτά τα 3 χρόνια, ό, τι έχει να συμβεί στη ζωή σας τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά, για να αισθάνονται ευχαριστημένοι με την πρόοδό σας;»

Οι ερωτήσεις μας δώσει σαφήνεια. Θα μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε τις ανάγκες, τα όνειρα και τις επιθυμίες μας. Θα μας βοηθήσει να λαμβάνουν αποφάσεις. Θα μας βοηθήσει να μάθουμε για τους εαυτούς μας και να προχωρήσουμε στη ζωή μας.

load...

Συχνά θα δείτε αυτο-φροντίδας χωρίζεται σε τέσσερα μέρη: την ψυχική, σωματική, συναισθηματική και πνευματική. Έχω γράψει για ένα ψυχολόγο που χωρίζει αυτο-φροντίδας σε επτά μέρη: φυσικό? Συναισθηματική; πνευματικός; διανοούμενος; κοινωνικός; σχετικός; και την ασφάλεια και την ασφάλεια.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι ορισμό νόημα για σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αρέσει η ιδέα των επτά τμημάτων της αυτο-φροντίδας, επειδή εκτιμούν όλο και πιο συγκεκριμένες. Ή τέσσερα μέρη μπορεί να είναι αρκετό. Ή μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας κατηγορίες - Το μεγάλο πράγμα για self-care είναι ότι είναι προσωπική. Είναι βασισμένο σε αυτό που είναι σημαντικό για σας, για το τι πραγματικά υποστηρίζει και να σας εξυπηρετεί.

Εντάξει, χωρίς άλλη καθυστέρηση, εδώ είναι οι ερωτήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ή να αποσαφηνίσει τις ανάγκες σας:

  1. Πώς αισθάνομαι για το πώς είμαι σήμερα τη φροντίδα του εαυτού μου;
  2. Πού μπορώ να αισθάνονται πληρούνται (στις διάφορες κατηγορίες που έχω διαλέξει ή να δημιουργηθούν);
  3. Πού μπορώ να αισθάνομαι κενός ή πέθαναν (στις διάφορες κατηγορίες που έχω διαλέξει ή να δημιουργηθούν);
  4. Που θα ήθελα να επενδύσει χρόνο και την ενέργειά μου (και τα δύο από τα οποία είναι πεπερασμένη? Δηλαδή, πολύτιμους πόρους);
  5. Ποιες είναι οι τρεις πρώτες δραστηριότητες που φέρνουν με ηρεμία; Πώς μπορώ να τα ενσωματώσει στο Σαββατοκύριακο μου, εβδομάδα ή μήνα;
  6. Ποιες είναι οι τρεις πρώτες δραστηριότητες που μου φέρνουν τη χαρά; Πώς μπορώ να τα ενσωματώσει στο Σαββατοκύριακο μου, εβδομάδα ή μήνα;
  7. Ποιες δραστηριότητες, τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές λέω ναι σε αυτό που θα ήθελα πραγματικά να αφήσει να πάει;
  8. Ποιες δραστηριότητες, τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές λέω όχι σε αυτό που θα ήθελα πραγματικά να υιοθετήσουν;
  9. Τι όρια μπορώ να χρειαστεί να ρυθμίσετε να προστατεύσει το χρόνο μου και τον εαυτό μου;
  10. Στο τέλος της κάθε ημέρας τι θα ήθελα να είχα κάνει; (Αυτή η ερώτηση δεν είναι για να είναι πιο «αποτελεσματική» ή «παραγωγική». Αντίθετα, είναι για διασκέδαση, την εκπλήρωση, ενδιαφέρουσα, ουσιαστική, προκαλεί δέος, υπέροχα πράγματα που θέλετε έχεις την ευκαιρία να το κάνετε.)

Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να κερδίσουν self-care. Δεν πρέπει να χάσετε αριθμό Χ λίρες για να αξίζει τελικά να αναρωτηθείτε τι χρειάζεστε και στη συνέχεια να απαντήσει σε αυτό? να κερδίσει τελικά το σεβασμό από τον εαυτό σας και τους άλλους? να χρησιμοποιήσει επιτέλους τη φωνή σας και να μιλήσει για τα όνειρά σας. Δεν χρειάζεται να ολοκληρώσουν ένα συγκεκριμένο έργο, ορισμένες επαναλήψεις στο γυμναστήριο ή ολόκληρου του-να κάνουμε λίστα σας για να συμμετάσχουν σε ήρεμη, χαρούμενη δραστηριότητες.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να είσαι ο εαυτός σου. Ακριβώς όπως είστε. Σε οποιοδήποτε βάρος. Κάθε σχήμα. Οποιοδήποτε μέγεθος. Κάθε επίπεδο παραγωγικότητας. Κάθε επίτευγμα. Οποιαδήποτε ημέρα.

load...


Post Το σώμα σου

Γιορτή στη ζωή σας

Post Το σώμα σου

Ακούγοντας την εσωτερική φωνή σας

Post Το σώμα σου

Μνήμες εικόνας σώματος: πότε μάθατε ότι ήταν το βάρος σας;

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση της εικόνας του σώματος: Βρεθείτε στο σώμα σας

Post Το σώμα σου

Πώς να αγαπάς το σώμα σου

Post Το σώμα σου

Δημιουργώντας τις καθημερινές που πραγματικά απολαμβάνετε

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: η άδειά σας για να αισθανθείτε την ευχαρίστηση

Post Το σώμα σου

Οι εκπληκτικές διαφορές μεταξύ δίαιτας και μη δίαιτας

Post Το σώμα σου

Ενίσχυση εικόνας σώματος: 10 τρόποι να διασκεδάσετε με τη μόδα

Post Το σώμα σου

Αγκαλιάστε να κοιτάτε τον τρόπο που βλέπετε

Post Το σώμα σου

Τι σημαίνει λεπτό για σας;

Post Το σώμα σου

Προσδιορίζοντας τι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα σκληρά συναισθήματα