Θέλετε καλύτερο σεξ; 10 συμβουλές | GR.Superenlightme.com

Θέλετε καλύτερο σεξ; 10 συμβουλές

Θέλετε καλύτερο σεξ; 10 συμβουλές

«Για να την έχουμε εδώ στο κρεβάτι μαζί μου, η αναπνοή για μένα, τα μαλλιά της στο στόμα μου - μετρώ ότι κάτι σαν θαύμα.» - Henry Miller

Ένας πελάτης μου είπε κάποτε, «είμαι νευρικός για να μιλήσει με τη σύζυγό μου για τις σεξουαλικές μου ανάγκες, επειδή είστε το μόνο άτομο που ξέρει ότι μέρος της ζωής μου.» Η δήλωση αυτή μου φάνηκε εξωφρενικά παράδοξο. Πώς θα μπορούσα να, ένα πρόσωπο με το οποίο ο πελάτης μου έχει μια αυστηρά επαγγελματική σχέση, μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σεξουαλική ζωή του από την γυναίκα με την οποία έχει σεξ;

Το σχόλιό του, όχι μόνο αποκάλυψε την τεράστια εμπιστοσύνη και την οικειότητα που εμπλέκονται στη θεραπευτική σχέση, αλλά και το γεγονός ότι ο ίδιος, όπως και πολλοί άλλοι, ήταν σε δύσκολη θέση και δεν ανοιχτά επικοινωνούν τις σεξουαλικές ανάγκες του και τις επιθυμίες με τη σύντροφό του.

Αυτός και εγώ διερευνηθεί αυτή η παραπέρα και αποφάσισε από κοινού να καλέσει τη σύζυγό του στη θεραπεία. Ως έμπειρος ζευγάρια θεραπευτή, θα διευκόλυνε ένα ασφαλές περιβάλλον στο οποίο έχω προπονήσει και να υποστηρίζεται από μια ειλικρινή ανταλλαγή απόψεων σχετικά με βαθύτερα συναισθήματά τους για τη φυσική σχέση τους. Ι επιτυγχάνεται αυτό με την παροχή μιας ανοικτής και μη επικριτικό περιβάλλον, επιδεικνύοντας ενσυναίσθηση και σεβασμό για καθένα από αυτά.

Με αυτό το ζευγάρι, υπηρέτησα ως γειωμένο και παρήγορο παρουσία: ομαλοποίηση, τιμώντας και την εξερεύνηση της σεξουαλικής και σχεσιακών τις ανάγκες και τις εμπειρίες τους. Ήμουν σε θέση να τους φέρει να επικοινωνούν πιο εύθραυστη και άμεσα για τη σωματική οικειότητα τους και να ακούσουν και να καταλάβουν ο ένας τον άλλο σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Τους καθοδηγείται μέσα από τις μικρές αλλαγές στην επικοινωνία ο καθένας χρειάζεται να κάνει για να αποκαταστήσει την ισορροπία και αναζωογόνηση συναισθηματική και σεξουαλική οικειότητα τους. Μέσω της αγάπης προσοχή, προσπάθεια και δέσμευση, σε συνδυασμό με θάρρος, ήταν σε θέση να δημιουργήσει μια πολύ πιο βαθιά, αμοιβαία ικανοποιητική και ισχυρό σεξουαλικά στενή σχέση.

load...

Για τους περισσότερους, η σεξουαλικότητα είναι έντονα ιδιωτική. Για πολλούς, ανοιχτή και άμεση σεξουαλική επικοινωνία είναι γεμάτη με φόβο, το άγχος και ο φόβος της κρίσης. Για περισσότερο καλό, ακόμα και κακό, πολλοί άνθρωποι καθοδηγούνται από τις θρησκευτικές τους πεποιθήσεις, οι οποίες χρησιμεύουν για να παρέχουν μια ισχυρή ηθική πυξίδα ή ίδρυμα, αλλά αναπόφευκτα οδηγήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι φαντασιώσεις ή επιθυμίες τους είναι κατά κάποιο τρόπο λάθος / κακή / βρώμικο / κακό. Ως εκ τούτου, πολλοί αγώνα με αισθήματα ενοχής, ντροπής και το άγχος γύρω από το σεξ και δεν έχουν πλήρως τίμησε, αποδεχθεί ή εκφράζονται αυθεντικά σεξουαλική τους εαυτό. Όταν αυτές οι παρορμήσεις και τα συναισθήματα καταπιέζονται ή αναγκάστηκαν υπόγεια, δημιουργούν συναισθηματική, προσωπική και σεξουαλική απόσταση μεταξύ των δύο εταίρων, ως εκ τούτου, η υγιής έκφραση των σεξουαλικών αναγκών υποφέρει.

Μία από τις πολλές ευλογίες του να είσαι θεραπευτής είναι ότι έχω σχεδόν δύο δεκαετίες των δεδομένων που ενίσχυσαν την ευαισθητοποίηση μου ότι όλοι έχουμε τα σεξουαλικά ζητήματα και διαφορές μας και αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Όχι πολύ σοκ μου σε αυτό το σημείο στην καριέρα μου. (Αν και κατά γενική ομολογία ήταν μείνει άναυδοι, όταν έθεσε το ερώτημα, «θα πρέπει να είναι λεσβία Μπουτς που εξαπατά αναμένεται να αντικαταστήσει την“strap-on”, όταν οι άντρες δεν έχουν την ίδια επιλογή;»)

Μετά από ένα από τα ζευγάρια μου γεμίζουν μια συνεδρία συζητούν διάφορα θέματα της σχέσης τους, η σύζυγος κατέληξε, «πραγματικά πιστεύω αν ήμασταν το καλό σεξ, τα θέματα αυτά δεν θα ήταν τόσο μεγάλο ζήτημα. Έτσι, θα θέλατε να εργαστεί για σεξουαλική μας ζωή.» φρύδια του συζύγου της γυρίστηκε στην γραμμή των μαλλιών του, έκπληξη και ο ίδιος ξεφούρνισε, «Πρόστιμο από εμένα!»

Ως θεραπευτής, είμαι άνετα φυσικό να βοηθήσει τους πελάτες μου την επίλυση ζητημάτων οικειότητα τους. Στη θεραπεία, δουλεύω σκληρά για να δημιουργήσουμε μια ανοικτή και μη επικριτικό περιβάλλον, ενώ αποδεικνύει βαθύ σεβασμό και φροντίδα για τους πελάτες μου.

Επειδή πιστεύω ότι η σεξουαλικότητα είναι μια σημαντική πτυχή της ανθρώπινης συναισθηματικής / σχεσιακές / πνευματική εμπειρία, συχνά εξερευνήσετε αυτή την πτυχή της ζωής του πελάτη μου ανάλογα με την περίπτωση και όταν δημιουργείται μία ισχυρή θεραπευτική σχέση. Αυτό δημιουργεί μια ευκαιρία για τους πελάτες μου για να εξερευνήσετε και να επεξεργαστεί τις σεξουαλικές εμπειρίες, τα αξιοθέατα, τις απογοητεύσεις και επιθυμίες τους. Για πολλούς, η θεραπεία είναι η πρώτη χώρα που έχουν verbalized κάποια από αυτές τις σεξουαλικές συνιστώσες του εαυτού. Μπορεί να είναι μια πολύ καθαρτική, θεραπεία, ψυχολογικά την ενσωμάτωση και την ενδυνάμωση εμπειρία.

Μετά από σχεδόν 20 χρόνια συμβουλευτική ατόμων και ζευγαριών, είναι σαφές ότι υπάρχει επίσης ένα «κότας και του αυγού» σχέση μεταξύ των προβλημάτων σεξ και τις σχέσεις. Μερικές φορές είναι δύσκολο να πει κανείς ποια ήρθε πρώτη. Ορισμένα ζευγάρια σεξουαλικά αποσυνδεθεί λόγω της θέματα σχέσεων και άλλοι έχουν διαπροσωπικές συγκρούσεις που πηγάζει από τα σεξουαλικά προβλήματα. Ίσως να μην έχει τόση σημασία η οποία απευθύνεται πρώτα, εφ 'όσον υπάρχει μια κοινή, ανοιχτή και θαρραλέα προσπάθεια για την επίλυση ζητημάτων τους.

Όπως η αγάπη, το σεξ περιλαμβάνει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Τουλάχιστον, το σεξ παρέχει απελευθέρωση του στρες. Στο μεγαλύτερο του, προσωπικές σεξουαλικές εκφράσεις μπορεί να είναι μια υπερβατική εμπειρία από το μυαλό-blowing, out-of-σώματος, από κοινού έκσταση. Είναι ένας χορός του δούναι και λαβείν, σύνδεση και να αφήσει να πάει. Το σεξ μπορεί να γίνει καλύτερη καθώς κινείστε μέσα από τη ζωή, αποκτώντας εμπειρία, επίγνωση του σώματος, την εμπιστοσύνη και την ικανότητα για συναισθηματική και σχεσιακές οικειότητα. Η σύνδεση μπορεί να εμβαθυνθεί μέσα από ένα συναισθηματικό δεσμό εμπιστοσύνης και την κοινή αισθησιακή και πνευματικές εμπειρίες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και όμως πολλοί δεν το δίνουν προτεραιότητα ή να μιλήσουμε γι 'αυτό με τους συνεργάτες τους. Ως εκ τούτου, σας ενθαρρύνω να κάνετε τα εξής:

1) ήσυχο το μυαλό σας μέσω του διαλογισμού και να ζητήσει από τον βαθύτερο εαυτό μέσα σε ό, τι επιθυμείτε σεξουαλικά. 

2) Προσέξτε τυχόν αρνητικές σκέψεις ή πεποιθήσεις που διεγείρουν το φόβο, ενοχή ή ντροπή - αναπνέετε τους έξω και να τους αφήσουμε να πάνε. Αντικαταστήστε τα με ένα μάντρα, όπως, «είμαι ένα σεξουαλικό ον και αξίζουν ένα ευχάριστο σεξουαλική ζωή.»

3) Γράψτε τα ζητήματα που σας εμποδίζει από το να έχουν την σεξουαλική ζωή που θέλετε. 

4) Δημιουργήστε ένα σχέδιο για το πώς να αντιμετωπίσουν και να επιλύσουν αυτά τα θέματα. Για παράδειγμα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες φαρμάκων σας, να χτυπήσει το γυμναστήριο για να αισθάνονται πιο σέξι, να έρθετε σε ζευγάρια θεραπεία για τα θέματα της σχέσης σας, ζητήστε ατομική θεραπεία για τον εθισμό σας στο πορνό, χαράξει χρόνο για τη σύζευξη, κ.λπ.

5) Επειδή πολλοί άνθρωποι είναι υπερβολικά επικεντρώθηκε στο μυαλό τους, τη σύνδεση με το σώμα σας μέσω της άσκησης, το τέντωμα, προοδευτική τεχνικές μυϊκής χαλάρωσης και mindfulness να αυξήσει την επίγνωση του σώματος και στη συνέχεια να βελτιώσουν τη σεξουαλική εμπειρία σας. Φροντίστε τον εαυτό σας, έτσι ώστε να αισθάνονται επιθυμητές και αυτοπεποίθηση.

6) Αφαιρέστε από τις ατέλειες που όλοι έχουμε φυσικά και να επικεντρωθεί στην αίσθηση της ζωντάνιας μέσα σας, και το πάθος ανταλλαγή ενέργειας ανάμεσα σε εσάς και το σύντροφό σας. Αποφύγετε τα περιοδικά και τα μέσα με τα επιβλαβή μηνύματα για την εικόνα του σώματος.

7) Βρείτε τη φωνή σας και να ξεθάψουν το θάρρος να μιλήσει με τον συνεργάτη (ες) που για τη σεξουαλική συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς. Ζητήστε από το σύντροφό σας τι θέλει (να αποκολληθούν από την κρίση και αμυντικότητα). Να είστε ανοικτοί στην επικοινωνία σας και στόχο να είναι ένας καλός εραστής (όπως το κάρμα, αυτό θα έρθει πίσω σε σας).

8) Χρησιμοποιήστε το «I» δηλώσεις, αντί να «σας» δηλώσεις για να μειώσετε την αμυντική (π.χ., «επιθυμώ περισσότερο στοματικό σεξ» εναντίον «Ποτέ δεν πάει πάνω μου.») Παρόμοια με την ανατροφή των παιδιών και τη διαχείριση, τη σεξουαλική επικοινωνία απαιτεί να δίνουν τρεις θετικές δηλώσεις για κάθε κομμάτι της αρνητικής ανάδρασης ( «μου αρέσει όταν το κάνεις αυτό, αυτό και αυτό, αλλά δεν είμαι πραγματικά αγαπούν αυτό...»).

9) Μην κολλήσετε το κεφάλι σας στην άμμο και να επιτρέψει ημέρες / μήνες / χρόνια για να πάει από πριν μιλήσετε με το σύντροφό σας για το γεγονός ότι δεν είναι ικανοποιημένοι. Να αυτο-επίγνωση και συνειδητά εργάζονται για τη βελτίωση της σεξουαλικής σχέσης σας (ες).

10) Σύνδεση με το σύντροφό σας μέσα από τη μουσική, την τέχνη, το χορό, την ποίηση, τη φύση, τα τρόφιμα, και άλλα κοινά αισθησιακές εμπειρίες που θα δώσει τον τόνο για την οικειότητα και σύνδεση. Να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες (τραβήξτε προς τα έξω το Κάμα Σούτρα, να διασκεδάσουν με παιχνίδια ρόλων, να αναδείξει τα λάδια μασάζ, ή να δοκιμάσετε ένα νέο παιχνίδι το φύλο) και να μιλήσει ανοιχτά χωρίς κρίση.

Τα πάντα στη ζωή είναι αλληλένδετα. Όπως μπορείτε να εξελίσσονται ψυχολογικά, πνευματικά και relationally, θα πρέπει να εξουσιοδοτηθεί να ανακαλύψουν αυθεντική σεξουαλικότητά σας. Και, αντιστρόφως, όπως μπορείτε να αφυπνίσει τη σεξουαλική σας εαυτό, θα αξιοποιήσει ισχυρή ενέργεια της ζωής που θα εμπνεύσει το υπόλοιπο της ζωής σας να ανθίσει!

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε αυτό το βίντεο της συνέντευξης του συγγραφέα:

Κάντε κλικ στην εικόνα για να δείτε το βίντεο!

Παρακολουθήστε αυτό το δωρεάν διαδικτυακό σεμινάριο: Η ψυχολογία της επιτυχίας

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

5 τρόποι για να ανακαλύψετε την εσωτερική αλήθεια σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η βελτίωση της σχέσης σας σημαίνει πραγματικά την αλλαγή του συνεργάτη σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ονειρεύομαι ένα ατελείωτο Χριστούγεννα

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι 4 μύθοι που καταστρέφουν τις ρομαντικές σχέσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες!

Post Καθημερινές σχέσεις

15 υπαρξιακά ερωτήματα που θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία

Post Καθημερινές σχέσεις

Εμπισβήτηση πρακτικής για καλύτερες σχέσεις στο σπίτι και την εργασία

Post Καθημερινές σχέσεις

Ξεπερνώντας τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Μην το κάνετε στον εαυτό σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Μόλις 4 διασκέδαση - μην το κάνετε τόσο δυαδικό 111011 111111

Post Καθημερινές σχέσεις

Αντιμετωπίζοντας τους παράγοντες που τροφοδοτούν την οικογενειακή βία

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς η αυτοσυγκέντρωση μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον εσωτερικό σας κριτικό