Προτεινόμενα βιβλία για ενήλικα παιδιά αλκοολικών | GR.Superenlightme.com

Προτεινόμενα βιβλία για ενήλικα παιδιά αλκοολικών

Προτεινόμενα βιβλία για ενήλικα παιδιά αλκοολικών

Ενήλικα παιδιά των αλκοολικών

Μετά την πρόσφατη δημοσίευση στο blog μου για να μεγαλώσει σε έναν αλκοολικό οικογένεια, έλαβα πολλά αιτήματα για πρόσθετες προτάσεις ανάγνωση. Είμαστε τυχεροί που υπάρχουν πολλά χρήσιμα βιβλία για Ενήλικα παιδιά των αλκοολικών (ACOAs) για την επούλωση codependency, τραύμα, και δυσλειτουργική μοτίβα σχέση.

Παρακάτω είναι μερικές από τις προτάσεις μου ανάγνωση για τους ενήλικες που επηρεάστηκαν από τον αλκοολισμό τους γονείς τους. Τα περισσότερα από αυτά τα βιβλία είναι επίσης χρήσιμο αν έχετε βιώσει άλλα είδη παιδικό τραύμα ή οικογενειακές δυσλειτουργίες, όπως μάρτυρες ενδοοικογενειακής βίας, ένα γονέα με ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας ή τον εθισμό (ουσίες, τα τυχερά παιχνίδια), την κακοποίηση των παιδιών ή την παιδική ηλικία συναισθηματική παραμέληση.

Ενήλικα παιδιά των αλκοολικών από Janet Woititz and Recovery: Ένας οδηγός για ενήλικα παιδιά των αλκοολικών από Gravitz και Bowden είναι go-to μου πόρους για την κατανόηση της οικογένειας ασθένεια του αλκοολισμού και συγκεκριμένα το πώς επηρεάζει τα παιδιά στην ενήλικη ζωή. Αυτά τα βιβλία επιβεβαιώνοντας και το άνοιγμα των ματιών και αν είστε απλά συνδέει τις τελείες μεταξύ των σημερινών αγώνων σας και τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας σας με έναν αλκοολικό γονέα.

Ενώ μόνο μερικά ACOAs υποστεί σωματική κακοποίηση ή τη σωματική παραμέληση, όπως τα παιδιά, είναι πιθανό ότι όλοι οι ACOAs βιώσει τουλάχιστον κάποιο επίπεδο συναισθηματικής παραμέλησης. Σε Τρέχοντας σε άδειο, Jonice Γουέμπ εξηγεί ότι η συναισθηματική παραμέληση αναφέρεται στην έλλειψη συναισθηματικής συντονισμό, τη σύνδεση και την ανταπόκριση από τους γονείς με αποτέλεσμα να αισθάνεται αποσυνδεθεί και εσφαλμένη. Webb παρέχει πρακτικές προτάσεις για την επούλωση στο βιβλίο της και το blog της εδώ PsychCentral.

Βιβλίο Melody Beattie του codependent No More εξακολουθεί να είναι το πιο δημοφιλές βιβλίο για codependency για καλό λόγο. Αυτό είναι ένα άλλο βιβλίο που γυρίζω ξανά και ξανά. Προσφέρει μια τέτοια διορατική και ολοκληρωμένη ματιά στην κατανόηση και την αλλαγή codependent συμπεριφορές μας που έχει αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου.

load...

Τραύμα και PTSD

Δυστυχώς, ACOAs συχνά βιώσει τραύμα στην παιδική ηλικία. Σύμφωνα με την Κατάχρηση Ουσιών Ψυχική Υγεία Διοίκηση Υπηρεσιών, «Ατομική τραύμα προέρχεται από ένα γεγονός, σειρά εκδηλώσεων, ή το σύνολο των περιστάσεων που αντιμετωπίζουν ένα άτομο σωματικά ή συναισθηματικά επιβλαβείς ή απειλητικές για τη ζωή με διαρκή δυσμενείς επιπτώσεις στη λειτουργία και την ψυχική του ατόμου, σωματική, κοινωνική, συναισθηματική, ή πνευματική ευεξία.»Περισσότερο από το ήμισυ του συνόλου των Αμερικανών ενηλίκων έχουν βιώσει τουλάχιστον ένα τραυματικό γεγονός.

Μερικά χρήσιμα βιβλία για τα ενήλικα παιδιά των αλκοολικών που έχουμε βιώσει τραύμα είναι: Το σώμα κρατά σκοράρει από Bessel Van Der Kolk, ξύπνημα της Τίγρης: Θεραπεία Τραύμα από τον Peter Levine, και Complex PTSD: Από Επιβιώνοντας στην ακμάζουσα από τον Pete Walker.

Γάμος / Intimate Σχέσεις

Αισθάνεστε σαν να είστε κολλημένοι στα ίδια πρότυπα σχέσης - τα ίδια επιχειρήματα, επιλέγοντας το ίδιο είδος των εταίρων, ή αγωνίζονται για τη σύνδεση και την εμπιστοσύνη;

Πολλοί από εμάς σκόπιμα έθεσε ως στόχο να παντρευτεί κάποιον που πιστεύουμε ότι είναι διαφορετικό από τους γονείς μας. Ωστόσο, είμαστε αμηχανία χρόνια αργότερα για να βρείτε ότι ο σύντροφός μας φαίνεται να έχει όλα τα χειρότερα χαρακτηριστικά των γονιών μας!

Σε πάρει την αγάπη θέλετε, Harville Hendrix μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς τα τραύματα της παιδικής ηλικίας μας επηρεάσει την επιλογή συνεργατών μας, και πώς να δυσλειτουργικά πρότυπα σχέση μας επαναλαμβάνεται στις προσωπικές τους σχέσεις των ενηλίκων μας. Σύμφωνα με τον Hendrix, θα αναδημιουργήσει τα σχέδια από την παιδική ηλικία μας με τους συντρόφους μας, μέχρι να μάθουμε να θεραπεύσουν και να πάρει τις ανάγκες μας ικανοποιούνται σε υγιείς τρόπους.

Θα ήθελα να συστήσω ιδιαίτερα αυτό το βιβλίο, αν αισθάνεστε κολλημένοι στο γάμο σας ή είχατε μια σειρά από unfulfilling σχέσεις.

Επισυνάπτεται από Amir Levine και Rachel Heller εξετάζει τις οικείες σχέσεις από την άποψη της κατάσχεσης. Η βασική αρχή είναι ότι δίνουμε στους γονείς μας, όπως τα βρέφη ανάλογα με το πόσο πληρούνται οι ανάγκες μας, και στην ενήλικη ζωή που αλληλεπιδρούν με συντρόφους που χρησιμοποιούν το ίδιο στυλ προσκόλλησης. Όταν καταλάβετε αν έχετε μια ασφαλή, άγχος, ή αποφευκτική στυλ προσκόλλησης, μπορείτε να μάθετε να δημιουργήσει πιο υγιείς σχέσεις. Αυτό το βιβλίο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ρίξει νέο φως στις συνήθειες σχέση σας και να καταλάβετε τον εαυτό σας και τις δικές σας ανάγκες καλύτερα.

Αυτοπεποίθηση

Πολλοί ACOAs έχουν έναν σκληρό χρόνο προσδιορισμό ό, τι θέλουν και χρειάζονται, και να έχουν μια ακόμη πιο δύσκολη στιγμή το ζητήσει. Ο Οδηγός Αυτοπεποίθησης για τις γυναίκες από Julie Χανκς είναι ένας πρακτικός οδηγός για να βοηθήσει τις γυναίκες να αναγνωρίσουν ότι τα συναισθήματα και τις ανάγκες τους είναι έγκυρες. Φοβόμαστε ότι μιλώντας θα μας κάνει να φαίνεται δύσκολο ή άπορους, αλλά η επικοινωνία ανάγκες και τις απόψεις μας βελτιώνει πραγματικά τις σχέσεις!

Όρια

Τείνει να είναι η έλλειψη ορίων στα αλκοολούχα οικογένειες εκεί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από ασυνεπείς κανόνες, σε έλλειψη της ιδιωτικής ζωής, σε ανεπιθύμητες σωματική επαφή. Πολλοί ACOAs έγινε επιστάτες τους γονείς και τα αδέλφια από ανάγκη, γεγονός που καθιστά δύσκολο να καθοριστούν τα όρια και να πω «όχι». Επιπλέον, φροντίδα ανάληψη και οι άνθρωποι-παρακαλώντας ήταν τρόπους που αισθάνθηκε εκτιμάται και χρειάζεται? γίναμε φοβούνται συγκρούσεων και φοβούνται ότι αν θέσουμε όρια που θα πρέπει να εγκαταλειφθεί ή απορριφθεί.

Δύο στερεά πόρους για την κατανόηση όρια είναι πού να τραβήξουμε τη γραμμή: Πώς να θέσει υγιή όρια Καθημερινά από Ann Katherine και Όρια από τον Henry Cloud και John Townsend. Θα προσθέσω ένα αυτοπροβολής βύσμα για τη δική μου Όρια e-book Περιβάλλον χωρίς ενοχές: Ένα βιβλίο εργασίας για να μετακινείστε από Doormat για την εξουσία, η οποία είναι γεμάτη από συγκεκριμένες ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε με βάση το φόβο τις σκέψεις σας και να μάθετε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε όρια, χωρίς να αισθάνεται σαν να είστε εγωιστές ή αδιάφορος.

Γονείς

Ακριβώς όπως έχουμε φέρει δυσλειτουργική πρότυπα σχέση μας σε στενές σχέσεις μας, μπορούμε επίσης να λάβει υπόψη την ανατροφή των παιδιών μας. Όπως θα περίμενε κανείς, με μια δυσλειτουργική μοντέλο ανατροφή των παιδιών καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι μια υγιή σχέση γονέα-παιδιού μοιάζει, ή ό, τι προσδοκίες κατάλληλες για την ηλικία είναι, ή πώς να χειριστούν ένα παιδί να ενεργήσει, χωρίς να χάσει την λογική σας. Γονείς από μέσα προς τα έξω από Dan Siegel και η Μαρία Hartzell θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τη δική σας ιστορία, συμπεριλαμβανομένης της κατάσχεσης και της ανάπτυξης του εγκεφάλου, έτσι ώστε να μπορείτε να το γονέα που θέλετε να είναι. Siegel έχει γράψει πολλά άλλα parenting βιβλία, όλα με εξαιρετικές κριτικές, οι οποίες είναι πιθανόν να αξίζει τον έλεγχο-out, καθώς και.

Αυτο-αποδοχή

Θεωρώ ότι τα επόμενα δύο βιβλία πρέπει-έχει για σχεδόν όλους. Βιβλίο Brene Μπράουν Τα Δώρα των ατελειών (ή κάποιο από τα επόμενα βιβλία της) φτάσει στον πυρήνα των αγώνων μας με την ικανότητα, την τελειομανία, ντροπή, και τελικά το θάρρος για να είναι αληθινό εαυτό μας. Βιβλία Μπράουν είναι μια χαρά για να διαβάσετε - γεμάτη από πραγματικές ιστορίες και το χιούμορ, εκτός από την στερεά έρευνά της.

Αυτο-Καλοσύνη: Η αποδεδειγμένη δύναμη του να είναι είδος προς τον εαυτό σας από Kristin Neff με σύστησε στο απλό, αλλά επαναστατική, η έννοια της αυτο-οίκτο. Η ικανότητα να είναι ευγενικοί με τον εαυτό μας όταν είμαστε αγωνίζονται είναι ένα θεμελιώδες κομμάτι της θεραπείας κάθε συναισθηματικό τραύμα, κατά τη γνώμη μου. Αυτο-συμπόνια δεν έρχεται φυσικά σε πολλούς από εμάς, ίσως γιατί κανείς δεν το πρότυπο αυτο-οίκτο ή να μας ενημερώσετε ότι τα συναισθήματά μας και τις ανάγκες θέμα. Neff παρέχει μια σειρά από ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων για την αυτο-οίκτο.

Παρά το γεγονός ότι ένας θεραπευτής και ένα πρεζόνι προσωπική ανάπτυξη, υπάρχουν πολλά περισσότερα βιβλία που έχω ακόμα να διαβάσει. Αν έχετε διαβάσει κάτι εκπληκτικό το γεγονός ότι θα θέλαμε να σας προτείνουμε, μπορείτε να το αφήσετε στα σχόλια έτσι ώστε οι άλλοι μπορούν να επωφεληθούν.

Όλα μου καλύτερο στον καθένα από εσάς που εργάζονται για να θεραπεύσει τις συνέπειες της μεγαλώνουν με έναν αλκοολικό γονέα,

Sharon

*****

Για περισσότερες συμβουλές και άρθρα, συνδεθείτε μαζί μου στο Facebook και μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (παρακάτω).

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να απελευθερώσετε το θετικό άτομο μέσα σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ηρεμία των νεύρων βοηθά το παιδί σας να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της παραμονής του στο νοσοκομείο

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι άνδρες και οι γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά στο τραύμα;

Post Καθημερινές σχέσεις

Επιστροφή στο σπίτι: βρίσκοντας τον δρόμο από τραύμα και πόλεμο

Post Καθημερινές σχέσεις

Τέσσερις συμβουλές αυτοεκτίμησης από την πλευρά προς τα κάτω

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την αίσθηση του εαυτού σας στις σχέσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Έχετε κάποιο πρόβλημα με τη μνήμη προορισμού;

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ανησυχία μπορεί να είναι επικίνδυνη για εσάς και τη σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Τρία πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τους πυραύλους

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι κόρες μου αγαπημένο κατοικίδιο ζώο χρυσόψαρο guppy goop πέθανε (μέρος 1)

Post Καθημερινές σχέσεις

Ενίσχυση της σεξουαλικότητάς σας: έξι σημαντικές στρατηγικές

Post Καθημερινές σχέσεις

Σεξουαλική σοφία