Πόσο χρόνιο στρες προκαλεί διαταραχές ψυχικής υγείας | GR.Superenlightme.com

Πόσο χρόνιο στρες προκαλεί διαταραχές ψυχικής υγείας

Πόσο χρόνιο στρες προκαλεί διαταραχές ψυχικής υγείας

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Μπέρκλεϊ διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνιο στρες μπορεί να αντιμετωπίσουν μακροχρόνιες αλλαγές στον εγκέφαλο τους, που τους κάνει πιο επιρρεπείς σε διαταραχές της διάθεσης και του άγχους.

Αναπληρωτής καθηγητής ολοκληρωμένη βιολογίας Daniela Kaufer και μια ομάδα ερευνητών έχουν μελετήσει τον ιππόκαμπο, που είναι η περιοχή του εγκεφάλου που ρυθμίζει το συναίσθημα και τη μνήμη. Βρήκαν ότι το χρόνιο στρες προκαλεί τον εγκέφαλο να παράγει λιγότερες νευρώνες και περισσότερα κύτταρα που παράγουν μυελίνη από το κανονικό.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πιο λευκής ουσίας σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, διαταράσσοντας την ισορροπία και το χρονοδιάγραμμα της επικοινωνίας μέσα στον εγκέφαλο.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Molecular Psychiatry μπορεί να παρέχει μια εξήγηση για τις αλλαγές που βρέθηκαν σε ασθενείς με PTSD. Kaufer πιστεύει ότι μπορεί να είναι δυνατό ότι η παρατεταμένη πίεση μπορεί να αναπτυχθεί μια ισχυρότερη σύνδεση μεταξύ του ιππόκαμπου και την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αντίδραση μάχης ή φυγής ενός ατόμου, ενώ η αποδυνάμωση του ιππόκαμπου σύνδεση με τον προμετωπιαίο φλοιό, η οποία μετριάζει αυτές τις απαντήσεις. Αυτό θα οδηγήσει σε ταχύτερη αντιδράσεις φόβου, καθώς και μειωμένη ικανότητα να κλείσει αυτές τις απαντήσεις.

Εργαστήριο Kaufer ανακάλυψαν επίσης ότι το χρόνιο στρες επηρεάζει την ανάπτυξη των βλαστικών κυττάρων που βρίσκονται στον ιππόκαμπο. Συνήθως, αυτά τα κύτταρα πιστεύεται να αναπτυχθεί μόνο σε ένα είδος νευρογλοιακών κυττάρων γνωστών ως αστροκυττάρων. Κάτω από τις επιδράσεις του χρόνιου στρες, ωστόσο, αυτά τα κύτταρα ωριμάσει σε ένα διαφορετικό είδος από νευρογλοιακή κυτταρική ονομάζεται ολιγοδενδροκυττάρων, η οποία παράγει μυελίνη.

load...

Αυτά τα κύτταρα βοηθούν επίσης συνάψεις μορφή. Kaufer πιστεύει ότι επειδή είναι λιγότεροι νευρώνες σχηματίζονται κάτω από χρόνιο στρες, αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί έχει μια τέτοια επίδραση στη μνήμη και τη μάθηση. Είναι τώρα διεξάγει πειράματα για να δούμε αν το στρες νωρίς ζωής μειώνει την ανθεκτικότητα ενός ατόμου αργότερα στη ζωή τους. Σχεδιάζει επίσης να ελεγχθεί η επίδραση των διαφόρων μείωση του στρες θεραπείες, από την άσκηση για αντικαταθλιπτικά.

Τρεις τρόποι για Φέρνουμε στρες στον εαυτό μας

Χρόνια, αρνητικό στρες μπορεί να εξαλειφθεί, όμως, έχουμε την τάση να προσκολλώνται σε αυτό με διάφορους τρόπους. Εδώ είναι τρεις από αυτούς.

1. Η άρνηση να μεταχειριστεί PTSD.

Χρόνιο στρες που προέρχεται από το ανεπίλυτο σωματική, σεξουαλική και συναισθηματική τραύμα μπορεί να είναι καταστροφικές. Ευτυχώς, αυτό είναι ένα από τα πιο θεραπεύσιμες προβλήματα ψυχικής υγείας. Η θεραπευτική χρήση λεπτομέρειες, όπως τα μάτια Κίνημα απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία (EMDR), Νευρογλωσσικό Προγραμματισμός (NLP) και γνωστικές προσεγγίσεις συμπεριφοράς έχουν ένα πολύ υψηλό ποσοστό επιτυχίας στην εξάλειψη των αναδρομές στο παρελθόν, το άγχος, εφιάλτες και χρόνια επαναδιέγερση του παρελθόντος τραύμα.

Είναι κατανοητό ότι κάποιοι άνθρωποι φοβούνται τη θεραπεία, αλλά και πολύ ατυχές το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν επωφελούνται από αυτές τις επιλογές. Αν έχετε συναισθηματικό τραύμα στο παρελθόν σας, δεν είναι ώρα να ασχοληθεί με το θέμα και να αφήσει να πάει; Μπορείτε απολύτως μπορεί, με τη βοήθεια.

2. Καταστροφικές Πάνω-δέσμευσης

Το να πούμε ότι οι άνθρωποι τον εαυτό τους κρατήσει απασχολημένο αυτές τις μέρες είναι μια συγκρατημένη περιγραφή. Στην πραγματικότητα, είναι πιο απασχολημένος από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε είναι σχεδόν ένα σύμβολο θέσης. Αν μπορείτε να πείτε, «Ω, είμαι τόσο απασχολημένος που μόλις και μετά βίας μπορώ να σκεφτώ καθαρά» πρέπει να σημαίνει ότι δεν είστε ένας ηττημένος.

Όταν δεν μπορείτε να πείτε όχι στην εργασία, την οικογένεια και την κοινότητα των ευκαιριών, έχετε την τάση να το κάνετε και να ζήσουν με περισσότερα στο πιάτο σας που μπορείτε ενδεχομένως να επιτύχει. Αυτό προσθέτει μέχρι και το στρες.

3. Ψυχολογική Συνημμένα και Αυτο-Σαμποτάζ

Αυτός είναι ο παππούς από όλα αυτά, κατά τη γνώμη μου. Αυτο-σαμποτάζ θα αναγκάσει να πει ναι όταν εννοείς όχι, να τρώνε και να πίνουν σκουπίδια που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, μείνετε μέχρι αργά, όταν θα πρέπει να ξυπνήσω νωρίς, να χάνουμε χρόνο, δουλεύουν πάρα πολύ και κολλάει γύρω από τους ανθρώπους που έχουν την τάση να ελέγχει, να απορρίψει ή να σας στερήσει.

Αυτο-σαμποτάζ που τραβάει προς την αρνητικότητα στη ζωή, σαν να ανήκε εκεί. Περιέργως, αυτο-σαμποτάζ συνήθως αισθάνεται παθητική. Με άλλα λόγια, αυτό που συμβαίνει στον αυτόματο πιλότο, σαν να είχαν συμβεί σε σας και όχι ένα προϊόν της δικής σας αποφάσεις (μέχρι να καταλάβετε πώς λειτουργεί).

Χρόνιο στρες είναι το αναπόφευκτο αποτέλεσμα.

Είναι δυνατόν να ζήσει μια απλή, ήρεμη ζωή που είναι σχετικά ελεύθερο από χρόνια, αρνητικό στρες. PTSD, πάνω-δέσμευση, και αυτο-σαμποτάζ θα αποτρέψει ένα τέτοιο ενδεχόμενο. Από τα αποτελέσματα της παραπάνω μελέτης, που προφανώς προκαλεί εγκεφαλική βλάβη.

Για να μάθετε πώς λειτουργεί η αυτο-σαμποτάζ και πώς να το σταματήσει, να παρακολουθήσετε αυτό το ελεύθερο βίντεο.

Αν σας αρέσει αυτό το άρθρο, στη συνέχεια, όπως το Facebook της σελίδας μου να συμβαδίσει με όλα τα γραπτά μου.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Θετική επίδραση των αδελφών

Post Καθημερινές σχέσεις

Ευχαριστούμε τον συνεργάτη σας; Αναγνωρίζοντας τα πλεονεκτήματα της κατανόησης της αντίστασης

Post Καθημερινές σχέσεις

Συνέδριο εναλλακτικών μέσων: εγώ και το ανοιχτό μικρόφωνο

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να κάνετε πιο αποτελεσματικό το παιδί σας τώρα # 4

Post Καθημερινές σχέσεις

Αίσθημα αγάπης: εύρεση ευτυχίας σε έναν υπερβολικό κόσμο

Post Καθημερινές σχέσεις

Διπολική διαταραχή: βοηθώντας τον αγαπημένο σας να διαχειριστεί ένα μανιακό επεισόδιο

Post Καθημερινές σχέσεις

Εμπνευσμένα αποσπάσματα για να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να ζήσετε αυθεντικά

Post Καθημερινές σχέσεις

Ψευδαισθήσεις αυτογνωσίας: ευρήματα και οφέλη

Post Καθημερινές σχέσεις

Ξεπερνώντας τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Το έλαιο κάνναβης: ένα ουσιαστικό φάρμακο για την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ευαισθησία βοηθάει ή εμποδίζει τις ρομαντικές σχέσεις;

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι μπαμπάδες κάνουν σημαντικά πράγματα για τα κορίτσια