Πώς να ξεπεράσετε την αίσθηση ανασφάλειας και αναγκαιότητας στις σχέσεις σας | GR.Superenlightme.com

Πώς να ξεπεράσετε την αίσθηση ανασφάλειας και αναγκαιότητας στις σχέσεις σας

Πώς να ξεπεράσετε την αίσθηση ανασφάλειας και αναγκαιότητας στις σχέσεις σας

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανασφαλείς, τουλάχιστον μερικοί από το χρόνο. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ανασφαλείς τις περισσότερες φορές για τα περισσότερα πράγματα. Άλλοι άνθρωποι μπορεί κατά καιρούς να αισθάνονται ανασφαλείς ή μόνο σε ορισμένες καταστάσεις ή με ορισμένους ανθρώπους.

Εξερευνήστε γιατί αισθάνεστε ανασφάλεια

Μερικές φορές η ανασφάλεια είναι το αποτέλεσμα του τραύματος. Εάν έχετε βιώσει μια προδοσία ή κακό, όπως εξαπάτηση ή ψέματα ή κακοποίηση κατά την τρέχουσα ή την προηγούμενη σχέση σας, είναι φυσιολογικό να θέλετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την περαιτέρω κακό. Βάζετε τη φρουρά σας και να αισθάνονται ανήσυχοι, στην άκρη, ή ανησυχούν. Νευρικό σύστημα σας πηγαίνει σε overdrive που ψάχνουν για ενδείξεις κινδύνου. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι αυτά τα αισθήματα ανασφάλειας που θυμίζουν τις πληγές της παιδικής ηλικίας. Τα παιδιά τείνουν να εσωτερικεύουν βλάβη που προκαλείται από άλλους και πιστεύω ότι είναι δικό τους λάθος - επειδή είναι κακό, ελλιπή, ανάξιοι, απωθητικός. Αυτό θέτει το στάδιο για αισθάνεται ανασφαλής σε ενήλικες σχέσεις.

Άλλες φορές δεν είναι τόσο εύκολο να τόπου όπου ξεκίνησε η ανασφάλεια. Μπορεί να έχετε μια διάχυτη αίσθηση ότι δεν είστε «αρκετά καλό.» Θα ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι. Δεν θέλω να απογοητεύσω ή να δυσαρεστήσει τους άλλους. Θα προσπαθήσουμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες ή τα πρότυπα κάποιου άλλου. Σύγκριση οδηγεί σε ανασφάλεια. Θα σας κάνει να νιώσετε «λιγότερο από» σε σχέση με άλλους που φαίνεται πιο όμορφη, πιο λεπτό, πιο έξυπνη, πιο δυνατός ή πιο αστείο.

Η αγάπη και η αποδοχή από τους άλλους δεν λύνει ανασφάλεια

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η λύση για την ανασφάλεια που έχουν άλλοι αγαπούν και να τους αποδέχεται. Δεν είναι. Θυμάμαι μια οδυνηρή εμπειρία που είχα στο γυμνάσιο. Είχα μια μεγάλη ομάδα φίλων, αισθάνθηκε δεκτή, φροντίδα και ήθελε... Μέχρι να μου απορρίφθηκε. Οι φίλοι και οι εραστές θα έρχονται και παρέρχονται. Μερικές φορές παρασύρει μακριά. Μερικές φορές καταιγίδα στα ανοικτά μετά από μια έντονη μάχη. Μερικές φορές πεθαίνουν. Αν βασίζομαι σε άλλους να σας κάνει να αισθάνονται ασφαλείς, εσείς τελικά θα είναι απογοητευμένοι.

load...

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ανασφαλείς σε μια σχέση, που στρέφονται συχνά προς τους συντρόφους τους που αναζητούν εχέγγυα και την επικύρωση. Ένας εταίρος δεν μπορεί να δώσει την αίσθηση της ασφάλειας που ψάχνετε. Οι σχέσεις είναι πάντα αβέβαιο. Δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι ο σύντροφός σας θα είναι αξιόπιστη ή πιστός ή μαζί σας για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ο μόνος τρόπος για να αισθάνονται ασφαλείς σε σχέση σας είναι να αναζητήσει την ασφάλεια και την εμπιστοσύνη μέσα σας.

Ασφάλεια προέρχεται από αγαπάς τον εαυτό σου και γνωρίζοντας είστε ελαστικό

Νιώθοντας ασφαλείς μέσα που ξέρετε ότι μπορεί να αντιμετωπίσει ό, τι η ζωή φέρνει στο δρόμο σας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι κάνει ή αν αυτή η σχέση τελειώνει το σύντροφό σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την απάντησή σας και τα συναισθήματά σας. Είναι ενδυνάμωση να ξέρετε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσουν τις απροσδόκητες και βρώμικο μέρη της ζωής. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είναι κακό ή θυμωμένος ή την καρδιά σπασμένα. Σημαίνει απλώς ότι έχετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να πάρετε μέσα από πολύ δύσκολες καταστάσεις και συναισθήματα.

Οι πιθανότητες είναι έχετε ήδη πάρει μέσα από κάποιες πολύ δύσκολες πράγματα στη ζωή σας. Όταν σκέφτομαι την εμπειρία μου, είμαι στο δέος του μερικά από τα πράγματα που έχω ξεπεράσει. Δεν είχα πάντα το κάνει με τη χάρη, αλλά δεν είχα περάσει περισσότερο πόνο από ό, τι φανταζόμουν ότι μπορούσα. Υποψιάζομαι ότι το ίδιο ισχύει και για εσάς.

Η πείρα της ζωής μας δείχνει ότι μπορούμε να αντέξει πολλές αντιξοότητες και αβεβαιότητας. Μπορείτε όχι μόνο να επιβιώσει, αλλά ευδοκιμούν όταν επιλέγετε να μην αφήσετε τις μπάλες καμπύλη της ζωής σας κρατήσει κάτω ή αισθάνεται σαν θύμα. Αυτό είναι όπου η εμπιστοσύνη προέρχεται. Δεν προέρχεται από καθησυχαστικά λόγια ή υποσχέσεις από τον σύντροφό ή κάποιος άλλος σας.

Αντί να αναζητούν την επικύρωση από τους άλλους, να καθησυχάσει τον εαυτό σας

Ψάξτε μέσα σας για την επικύρωση που ψάχνετε. Ειλικρινά, κανείς δεν μπορεί να δώσει θέλετε δεν μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Ο συνεργάτης σας θα μπορούσε να πει τα λόγια σας εκλιπαρώ: «Είσαι η πιο όμορφη γυναίκα που έχω δει ποτέ. Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς εσένα.»Το πρόβλημα είναι, αν δεν πιστεύετε ότι αυτό είναι αλήθεια βαθιά μέσα στην ψυχή σας, δεν πρόκειται να το πιστέψω όταν κάποιος άλλος λέει σε σας. Αν θέλετε άλλους να σας κάνουν να αισθάνεστε άξιοι, θα είστε πάντα να κυνηγούν την έγκριση αυτή. Αντι αυτου:

  • Συντονιστείτε στο δικό σας συναισθήματα. Αφιερώστε λίγο ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας.
  • Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας. Μια λίστα με τις λέξεις το συναίσθημα μπορεί να είναι χρήσιμη (δοκιμάστε αυτό).
  • Επικύρωση τα συναισθήματά σας. «Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θυμό, όταν ο συγκάτοικός μου πίνει όλα τα καφέ και δεν αγοράζει οποιοδήποτε να το αντικαταστήσει.» Ή, «καταλαβαίνω γιατί αισθάνομαι άγχος όταν η Μαρία έρχεται στο σπίτι από την εργασία αργά.»
  • Προσδιορίστε τις δυνάμεις σας. Ο καθένας έχει καλές ιδιότητες. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας κάθε μέρα θετικά χαρακτηριστικά και τις ικανότητές σας. Υπόσχομαι ότι δεν θα γίνει αλαζόνας.
  • Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να ανησυχείτε για το τι μπορεί να συμβεί, φέρει ελαφρά τον εαυτό σας πίσω στο παρόν. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: Πόσο πιθανό είναι να συμβεί αυτό; Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω γι 'αυτό;
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορεί να αντιμετωπίσει ό, τι συμβαίνει.
  • Απαλύνει τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε όταν χρειάζεστε την άνεση και δώστε στον εαυτό σας. Μπορείτε να ηρεμήσει τον εαυτό σας από το να ακούτε μουσική, λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, συμμετοχή σε επαναλαμβανόμενη κίνηση, όπως το περπάτημα, μασάζ ναούς σας, πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων, ή με τη χρήση αιθέριων ελαίων.

*****

Ακολουθήστε Σαρόν στο Facebook ή να συμμετάσχετε ενημερωτικό δελτίο της για ενημερώσεις σχετικά με τη γραφή της από το διαδίκτυο.

Φωτογραφία: freedigitalphotos.net

© 2017 Sharon Martin. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Τι κάνει τόσο δύσκολη τη διάσπαση;

Post Καθημερινές σχέσεις

9 τρόποι να χρησιμοποιήσετε την προσοχή για να αντιμετωπίσετε το άγχος των διακοπών

Post Καθημερινές σχέσεις

Θέματα ψυχικής υγείας - ήρωες ψυχικής υγείας

Post Καθημερινές σχέσεις

3 τρόποι για να αντιστρέψετε την οργή στη σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί οι ναρκιστές δεν εμπιστεύονται τον εαυτό τους

Post Καθημερινές σχέσεις

Ηλιοφάνεια από το σκοτάδι

Post Καθημερινές σχέσεις

Κατανοώντας τους ήχους της σιωπής στη σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Χρονολόγηση αργότερα στη ζωή

Post Καθημερινές σχέσεις

Βοηθήστε με την εργασία χωρίς να διασχίσετε τη γραμμή

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι προεδρικές εκστρατείες μπορούν να σας διδάξουν για τη σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την αίσθηση του εαυτού σας στις σχέσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι στενές σχέσεις ως μέσο ανάπτυξης