Πώς να σταματήσετε την ενεργοποίηση | GR.Superenlightme.com

Πώς να σταματήσετε την ενεργοποίηση

Πώς να σταματήσετε την ενεργοποίηση

Τι είναι το επιτρέπει;

Η ενεργοποίηση δεν είναι το ίδιο με βοηθήσει. Βοηθώντας κάνει πράγματα που οι άλλοι δεν μπορούν να κάνουν για τον εαυτό τους. Ενεργοποίηση κάνει για τους άλλους ό, τι μπορούν και τι πρέπει να κάνουν για τον εαυτό τους.

 

Codependent σχέσεις είναι εκτός ισορροπίας και συχνά περιλαμβάνουν δυνατότητα. Αν έχετε codependent γνωρίσματα, που πάνω-λειτουργία, είναι υπερβολικά υπεύθυνοι, ή να εργαστούν σκληρότερα από ό, τι το άλλο πρόσωπο στη σχέση. Αυτό του επιτρέπει / της να υπο-λειτουργία ή να είναι ανεύθυνη, επειδή είστε πάρει τη σκυτάλη. Όταν ενεργοποιήσετε, θα αναλάβει την ευθύνη για τη συμπεριφορά κάποιου άλλου.

 

Παραδείγματα που επιτρέπουν έναν ενήλικα περιλαμβάνουν:

  • Κάνοντας δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του / της
  • Διάσωση του / της έξω από τη φυλακή
  • Δίνοντας ή το δανεισμό χρημάτων
  • Καθαρισμός μετά από τον / την
  • Πληρωμή λογαριασμών του / της
  • Παρέχοντας τη μεταφορά ή ένα μέρος για να μείνετε
  • Με αυτόν τον / την πλυντηρίων, πιάτα, γεύμα προετοιμασία του
  • Προσποιείται OK ό, τι όταν δεν είναι
  • Να βρεθεί γι 'αυτόν / τον έτσι ώστε οι άλλοι δεν θα σκεφτεί άσχημα για τον / την
  • Λέγοντας ότι δεν πρόκειται να κάνει κάτι από τα παραπάνω, αλλά στη συνέχεια το κάνουν έτσι κι αλλιώς

 

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μερικές από αυτές τις συμπεριφορές θα μπορούσαν να βοηθήσουν και όχι δυνατότητα. Ωστόσο, είναι πιθανόν να επιτρέπουν, αν τους κάνει κατ 'επανάληψη, είναι μια ενόχληση ή δυσκολία, η ανάγκη συμβαίνει λόγω της μη επεξεργασμένο εθισμό ή ψυχική ασθένεια, ανεύθυνη συμπεριφορά, ή η άρνηση για την εκπλήρωση των ενηλίκων ρόλους. Ενεργοποίηση βοηθά το αγαπημένο σας πρόσωπο αποφύγετε τα φυσικά (και αρνητικές) συνέπειες της συμπεριφοράς του / της. Αυτό μπορεί να κρατήσει προσωρινά την ειρήνη, αλλά τελικά παρατείνει τα προβλήματα.

load...

 

Ενεργοποίηση παρατείνει το πρόβλημα, επιτρέποντας το αγαπημένο σας πρόσωπο για να αποφευχθούν οι αρνητικές συνέπειες που θα μπορούσε να παρακινήσει την αλλαγή.

 

Έτσι, αν αυτό που πραγματικά θέλετε είναι για το αγαπημένο σας πρόσωπο να αλλάξει, γιατί επιτρέπουν τον / την να συνεχίσει καταστροφικές συμπεριφορές;

Αυτές είναι μερικές συχνές αιτίες για την ενεργοποίηση:

  • Μπορείτε να ανησυχείτε για το αγαπημένο σας πρόσωπο φυσικά πληγώνει τον εαυτό του / της ή τους άλλους
  • Μπορείτε να ανησυχείτε για το αγαπημένο σας πρόσωπο να πάρει στο πρόβλημα
  • Είστε φοβούνται σύγκρουση
  • Δεν ξέρετε πώς να ρυθμίσετε τα όρια
  • Είστε φοβούνται το αγαπημένο σας πρόσωπο θα σας αφήσει, ντροπή σας, πάρτε τα παιδιά, να καταστρέψει τα οικονομικά σας, κ.λπ.
  • Μπορείτε πραγματικά θέλουν να βοηθήσουν, αλλά αισθάνονται ανίσχυροι

 

Πώς μπορείτε να σταματήσετε δυνατότητα;

Η αλήθεια είναι ότι είναι δύσκολο να σταματήσει δυνατότητα. Προθέσεις σας είναι καλές και τις ανησυχίες σας μπορεί να είναι έγκυρη. Παρακάτω έχω περιγράψει πολλές συνιστώσες, που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε δυνατότητα.

 

Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να το διορθώσετε.

Η ενεργοποίηση είναι μια προσπάθεια να ελέγξει μια ανεξέλεγκτη κατάσταση. Είναι τρομακτικό, γιατί το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι έξω από τον έλεγχό σας και ίσως κάνει κάποια πολύ κακή και επικίνδυνη επιλογές. Δυστυχώς, είστε ανίκανος να αποτρέψει βλάβη από το να συμβεί. Η αποδοχή αυτή να ξυπνήσει από την άρνηση. Τίποτα που κάνετε ή δεν κάνετε μπορεί να σώσει το αγαπημένο σας πρόσωπο ή να αναγκάσει τον / την να κάνει καλύτερες επιλογές. Αυτή είναι η κατώτατη γραμμή.

 

Θεωρώ ότι είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι δεν προκαλούν προβλήματα του αγαπημένου σας προσώπου και δεν μπορείτε να τα διορθώσετε. Μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας και αυτό είναι όλο.

 

Αυτό είναι επίσης γνωστό ως αποσύνδεση. Μέσα απόσπασης που θα ξεμπερδέψουν τον εαυτό σας από κάτω-λειτουργία το αγαπημένο σας πρόσωπο, δείτε τον εαυτό σας ως ένα εντελώς ξεχωριστό άτομο, και να αρχίσουν να επικεντρώνονται περισσότερο στις δικές σας ανάγκες. Όταν αποσυνδέσετε, σταματήσετε να παίρνετε την ευθύνη για τους άλλους ανθρώπους και να αρχίσετε να παίρνετε την ευθύνη για τη δική σας συμπεριφορά και τις ανάγκες. Αποκόλληση σας βοηθά να αναγνωρίσουμε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν είναι μια αντανάκλαση από εσάς και δεν είναι υπεύθυνος για και δεν προκάλεσε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.

 

Φύγε από την άρνηση.

Για να σταματήσει δυνατότητα, θα πρέπει να σπάσει την άρνηση σας. Η άρνηση είναι δύσκολο, διότι η πραγματικότητα σας φαίνεται εντελώς πραγματική σας. Μπορεί να βοηθήσει να περάσουν λίγο ποιοτικό χρόνο στο στοχασμό σχετικά με την ενεργοποίηση συμπεριφορές σας, πώς επιτρέπει το αγαπημένο σας πρόσωπο να συνεχίσει σε ένα δυσλειτουργικό μοτίβο, και πώς η ζωή σας είναι εκτός ελέγχου. Μπορείτε επίσης να βρείτε ότι είναι απαραίτητο να πάρετε κάποια εκτός απόψεις για να σπάσει μέσω της άρνησης σας. Συνεδριάσεις 12-βήμα και χορηγοί είναι μεγάλη σε αυτό, από την εμπειρία μου. Αλλά ένα έμπιστο φίλο, πνευματικό ηγέτη, ή θεραπευτής μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

 

Να είστε ειλικρινείς με σκοπό να σπάσει ντροπή.

Ντροπή είναι ένα άλλο μεγάλο εμπόδιο για την αλλαγή που επιτρέπει συμπεριφορές σας. Οι πιθανότητες είναι έχετε δοκιμάσει κρίση από τους άλλους για τις επιλογές σας. Είναι πολύ εύκολο για τους άλλους να λένε, «Γιατί να σας κρατήσει το δανεισμό του χρήματος; Ξέρετε ότι είναι μόνο πρόκειται να τον χρησιμοποιήσει για να πάρει υψηλή.»Από το εξωτερικό, ώστε δεν κάνει καμία λογική έννοια. Και σε κάποιο επίπεδο, ξέρετε ότι σας επιτρέπει να μην βοηθάει (ή ίσως είναι ακόμη προκαλεί περισσότερα προβλήματα).

 

Αισθάνεστε ντροπή που επιτρέπει σας; Είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για αυτό που κάνετε; Είσαι ειλικρινής με τους άλλους γι 'αυτό; Ίσως να εμπιστευτεί πλέον στον καλύτερο φίλο σας σχετικά με την πληρωμή του λογαριασμού του κινητού ενήλικου γιου σας, γιατί ξέρετε ότι θα τινάξει το κεφάλι της στην κρίση.

 

Όταν βιώνουμε κρίση, έχουμε την τάση να σταματήσουμε να μιλάμε γι 'αυτό και να αρχίσει την ελαχιστοποίηση, άρνηση, παράλειψη, και ξαπλωμένη. Θυμηθείτε, οι ζωές ντροπή μυστικά σας.

 

Η πιο ξεκάθαρη διαδρομή από ντροπή είναι η ειλικρίνεια και ξέρω ότι είναι δύσκολο. Ξεκινήστε με το να είναι ειλικρινής με τον εαυτό σας. Ήρθε η ώρα να πραγματικά δική τι κάνετε και γιατί. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε κοινή χρήση με τους ανθρώπους που έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη σας και πραγματικά να το πάρει.

 

Διαχειριστείτε το άγχος σας.

Η ενεργοποίηση μπορεί να είναι μια προσπάθεια να προστατεύσει το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά επιτρέπει επίσης μια προσπάθεια να διαχειριστεί τη δική σας αγωνία και την ανησυχία για την κατάσταση. Έτσι, όταν ενεργοποιείτε, είστε, επίσης, προσπαθεί να κάνει τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα σε ένα πολύ τρομακτικό και εκτός ελέγχου δυσλειτουργική κατάσταση.

 

Το άγχος είναι ένας άλλος λόγος που δεν εργάζονται για να πει απλά τους ανθρώπους να σταματήσουν δυνατότητα. Όταν σταματήσετε να επιτρέπει, το άγχος και η ανησυχία σας πρόκειται να ακίδα και είστε προσωρινά πρόκειται να αισθανθεί χειρότερα.

 

Αν νομίζετε ότι το άγχος και η ανησυχία των καυσίμων που επιτρέπει, να πάρει τη βοήθειά σας για να διαχειριστείτε το άγχος σας μπορεί να είναι απαραίτητη για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Επαγγελματική θεραπεία μέσω της ψυχοθεραπείας ή / και φαρμακευτική αγωγή είναι πολύ αποτελεσματική για πολλούς. Μπορείτε επίσης να βρείτε κάποια ανακούφιση μέσω του διαλογισμού, χρησιμοποιώντας εφαρμογές όπως Αυτοβοήθειας για τη διαχείριση του άγχους ή Insight Timer, τεχνικές γείωσης, ή journaling. Η ιστοσελίδα Άγχος π.Χ. Είναι ένας πόρος για τη διαχείριση του άγχους που συχνά συνιστούν τη δική μου ασθενείς.

 

Μόλις πάρετε μια λαβή για το δικό σας άγχος και ανησυχία, θα είστε σε καλύτερη θέση να μειώσει επιτρέπει συμπεριφορές σας.

 

Αποκατάσταση της ισορροπίας στη σχέση σας σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε πράγματα για το άλλο πρόσωπο της codependent σχέσεις. Μπορείτε να μάθετε να σταματήσει επιτρέποντας όταν αποδέχεστε ότι δεν μπορείτε να το διορθώσετε, να βγούμε από την άρνηση, να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους άλλους, και να διαχειριστείτε το άγχος και την ανησυχία σας. Η υποστήριξη είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος οποιουδήποτε σχεδίου αλλαγής. Απευθυνθείτε σε άλλους μέσω της Al-Anon ή Codependents Ανώνυμος, σε απευθείας σύνδεση φόρουμ, θεραπεία, ή υποστηρικτική τους ανθρώπους στη ζωή σας. Η αλλαγή είναι δύσκολο, αλλά σίγουρα δυνατό!

 

 

*****

 

Μείνετε σε επαφή: Έλα μαζί μου στο Facebook και να πάρετε ένα δωρεάν αντίτυπο του Journaling Ζητά μου για Συνεξάρτηση την ανάκαμψη? εγγραφείτε παρακάτω και θα σας στείλουμε ένα σε εσάς.

Φωτογραφία από Freedigitalphotos.net.

© 2016 Sharon Martin, LCSW. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να είστε ένας ευτυχώς ατελής blogger

Post Καθημερινές σχέσεις

Η οικογενειακή δυναμική περνούσε τις γενιές

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι κάνει μια συγγνώμη αποτελεσματική στη θεραπεία;

Post Καθημερινές σχέσεις

Οργανώστε το γραφείο σας για να αυξήσετε την παραγωγικότητα

Post Καθημερινές σχέσεις

Η οικογένεια Powell - τόσα πολλά σκασίματα, τόσες πολλές ερωτήσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Κατανοώντας τους ήχους της σιωπής στη σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Γονείς και διδάσκοντας τα παιδιά σχετικά με τους κοινωνικούς κανόνες

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς μια γυναίκα δραπέτευσε από την παγιδευμένη ζωή της και τώρα βοηθά τους άλλους να κάνουν το ίδιο

Post Καθημερινές σχέσεις

Θέματα ψυχικής υγείας - ήρωες ψυχικής υγείας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πτώση από την αγάπη (ό, τι σημαίνει αυτό)

Post Καθημερινές σχέσεις

Μην κλείσετε την πόρτα στο παρελθόν σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Το οικογενειακό άγχος στις διακοπές - το δεύτερο μέρος