Πώς να σταματήσετε να υπονομεύετε τη δική σας επιτυχία | GR.Superenlightme.com

Πώς να σταματήσετε να υπονομεύετε τη δική σας επιτυχία

Πώς να σταματήσετε να υπονομεύετε τη δική σας επιτυχία

Τι είναι αυτο-σαμποτάζ;

Αυτο-σαμποτάζ σημαίνει ότι κάνεις πράγματα για να υπονομεύσει τους στόχους σας. Αυτο-σαμποτάζ μπορεί να πάρει πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων:

  • Αναβλητικότητα
  • Αναποφασιστικότητα και την αποφυγή
  • Οι ίδιοι οι θεραπευόμενοι με το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα τρόφιμα, την πορνογραφία, κ.λπ.
  • Άλλες ανθυγιεινές συνήθειες, όπως η διαμονή μέχρι πολύ αργά
  • Αρνούμενος τα συναισθήματά σας
  • Οι άνθρωποι-παρακαλώντας και σύγκρισης
  • Οι σχέσεις που δεν υποστηρίζουν τους στόχους σας, επειδή σας γκρεμίσουμε συναισθηματικά ή σωματικά, δεν ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας, ή να σας αποσπάσει την προσοχή από τους στόχους σας

Οι άνθρωποι αυτο-σαμποτάζ είτε με 1) δεν γνωρίζουν τι θέλουν ή 2) δεν λαμβάνει τα μέτρα που θα τους βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους και / ή 3). Συμπεριφέρονται με τρόπους που στην πραγματικότητα υπονομεύουν τους στόχους τους.

Ο Γιώργος είναι πάντα σε δίαιτα. Λέει ότι στόχος του είναι να χάσει 20 κιλά. Πηγαίνει για τρέξιμο κάθε πρωί, τρώει ένα υγιεινό πρωινό, και επιλέγει σοφά, όταν παίρνει τους πελάτες για το μεσημεριανό γεύμα. Αλλά Γιώργος σαμποτάρει την απώλεια βάρους του, κρατώντας ένα ντουλάπι γεμάτο από πρόχειρο φαγητό και «επιβράβευση» τον εαυτό του με μάρκες και τα μπισκότα όταν έρχεται σπίτι πεινασμένοι και κουρασμένοι.

Μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι ειλικρινής με τον εαυτό σας για αυτό που πραγματικά θέλετε. Μπορείτε υποσυνείδητα δεν χρειάζεται καν να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φανταστείτε τον εαυτό σας επιτυχία.

Cindy είναι δυσαρεστημένοι με το μισθό της και την έλλειψη εξέλιξη της σταδιοδρομίας. Της ήταν στην ίδια θέση για τέσσερα χρόνια. Αισθάνεται κολλήσει, αλλά δεν κάνει τίποτα για να προχωρήσουμε μπροστά. Κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης των επιδόσεων της, το αφεντικό της δείχνει ότι εφαρμόζεται σε μια ανοικτή θέση διαχείρισης. Cindy Δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό της που εργάζονται σε ένα τόσο υψηλό επίπεδο εντός της εταιρείας. Αν και είναι πολύ ικανοί και εργατικοί που δεν έχει αυτοπεποίθηση και όραμα για τον εαυτό της. Καθίζηση της είναι μια μορφή αυτο-σαμποτάζ.

load...

Γιατί αυτο-σαμποτάζ;

Εάν έχετε ορίσει ένα συγκεκριμένο στόχο, αλλά σαμποτάρουν τη δική σας πρόοδο, το φόβο και την αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι το πρόβλημα. Στην πράξη ψυχοθεραπεία μου, βλέπω συχνά τους ανθρώπους που αγωνίζονται να αποδεχθούν ότι είναι «αρκετά καλή» και αξίζει την επίτευξη των στόχων τους.

Δεν μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για προαγωγή, διότι έχετε ήδη καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο συνάδελφός σας είναι καλύτερα προσόντα, ή να σας δώσει μέχρι και στο online dating επειδή κατά βάθος δεν νομίζω ότι είσαι αρκετά αρκετά ή νέοι αρκετά. Μπορείτε να ανησυχείτε ότι θα αποτύχει, έτσι είναι πιο εύκολο να μην αναγνωρίσει ακόμη ότι θέλετε μια προαγωγή ή πιστός εταίρος.

Βλέπω, επίσης, πολλούς ανθρώπους που κολλήσει σε κακές συνήθειες όπως το Γιώργο και τα πρότυπα πρόχειρο φαγητό ή τη συμπεριφορά του που δεν υποστηρίζουν τους στόχους τους, όπως κατ 'επανάληψη χρονολογείται ανθρώπους που τους μεταχειρίζονται άσχημα. Είναι αλήθεια ότι αυτά τα πρότυπα χρειαστεί πολλή δουλειά για να αντιστραφεί, αλλά είναι δυνατόν όταν είστε σαφείς σχετικά με τους στόχους σας, έχοντας επίγνωση της δικής σας αυτο-σαμποτάζ συμπεριφορά, και πρόθυμος να περάσει τον φόβο και να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά.

Ξεπερνώντας αυτο-σαμποτάζ

  • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ονειρεύονται μεγάλα. Μην φοβάστε να φανταστείτε ένα λαμπρό μέλλον για τον εαυτό σας. Αναμένοντας την αποτυχία ή catastrophizing δεν θα σας προστατεύσει από την απογοήτευση. Κρατά μόνο εσείς κολλήσει σε μια αρνητική νοοτροπία.
  • Θέστε συγκεκριμένους στόχους. Όταν δεν αναγνωρίζουν ό, τι θέλετε, δεν μπορείτε να πάτε μετά από αυτό.
  • Κάντε μια σανίδα όραμα. Ένας πίνακας όραμα είναι μια οπτική αναπαράσταση των στόχων σας, τα όνειρα, και την έμπνευση (κάτι σαν τα κολάζ που χρησιμοποιούνται για να κάνουν το σχολείο βαθμού). Γίνετε δημιουργικοί με το τράβηγμα από το χρώμα και δείκτες ή να δοκιμάσετε μια εφαρμογή, όπως Wishboard.
  • Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Οι περισσότεροι από εμάς είναι πολύ καλοί στο να αυτο-εξαπάτηση. Μπορείτε απλά δεν μπορεί να προχωρήσει αν δεν είναι εντελώς αλήθεια για τον εαυτό σας για το τι θέλετε, γιατί το θέλετε, και τι κάνετε αυτό είναι που κινούνται προς ή μακριά από τους στόχους σας. Είναι συχνά ευκολότερο να κάνουν τις δικαιολογίες και να ρίχνει ευθύνες από ό, τι είναι για να είμαι ειλικρινής.
  • Χρησιμοποιήστε ένα συνεργάτη υπευθυνότητας. Οι περισσότεροι από εμάς πρέπει εξωτερικής λογοδοσίας. Η κατανόηση αυτή και τη δημιουργία τους στόχους σας να συνυπολογίζεται από ένα φίλο, προπονητή, την ομάδα υποστήριξης, ή μέντορας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματά σας. Απλά φροντίστε να βρείτε κάποιον που θα σας καλέσουν πραγματικά από BS σας
  • Δώστε προσοχή για να σας «αυτο-talk.» Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να επικεντρώνονται στα αρνητικά και τα θετικά έκπτωση. Μπορείτε επίσης να δώσετε τις αρνητικές σκέψεις σας μια έλεγχο της πραγματικότητας. Ψάξτε για στοιχεία για να αμφισβητήσει τις αρνητικές πεποιθήσεις. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε πραγματικά ελαχιστοποιείται καλές ποιότητες και τα επιτεύγματά σας. Σκόπιμα αναγνωρίζοντας τα θετικά σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αρνητικών αυτο-talk και να κρατήσει τα πράγματα σε μια προοπτική.
  • Αυτο-συμπόνια είναι το αντίδοτο για τα συναισθήματα ανεπάρκειας που οδηγούν αυτο-σαμποτάζ. Είμαστε συχνά πιο κρίσιμη για τον εαυτό μας από ό, τι είναι των άλλων. Παρατηρήστε ότι η μικρή φωνή στο κεφάλι σας που λέει δεν είστε αρκετά καλός και να πω κάτι για το είδος στον εαυτό σας αντ 'αυτού. Λογοδοσία και αγωνίζεται για τους στόχους σας, δεν σημαίνει ότι είναι δύσκολο για τον εαυτό σας. Η αυτοκριτική δεν είναι κίνητρο. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με ένα απογευματινό υπνάκο ή μπύρα με τους φίλους σου, απλώς να γνωρίζουν αν είναι πραγματικά αυτο-φροντίδας ή αυτο-σαμποτάζ στη μεταμφίεση.

Όπως λέω πάντα, αλλάζοντας τη σκέψη και τη συμπεριφορά σας χρειάζεται δουλειά, αλλά αξίζει τον κόπο. Κινούνται αργά μέσω της διαδικασίας. Ζητήστε υποστήριξη. Παραμένουν αισιόδοξοι. Είστε ικανοί και άξιοι.

Θερμά,

Sharon

*****

 

Πάρτε μέρος στη συζήτηση στη σελίδα μου στο Facebook και το Instagram, όπως μας εμπνεύσει και να στηρίζουν ο ένας τον άλλο μέσα από τα σκαμπανεβάσματα της ζωής.

Φωτογραφία: Alexandre Normand

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Τρία εργαλεία που σας βοηθούν να είστε περήφανοι για το ποιος είστε φέτος

Post Καθημερινές σχέσεις

Holiday stress relief: 7 συμβουλές εμπειρογνωμόνων για πιο χαλαρωτικές διακοπές

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν ο καλύτερος φίλος του παιδιού σας απομακρυνθεί

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι σχέσεις γονιών-παιδιών ενηλίκων σε όλο τον κόσμο

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να σταματήσετε να αγωνίζεστε με τον σύντροφό σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η μακροχρόνια μελέτη συνδέει τις κακές σχέσεις και την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα δύο πρόσωπα της ενοχής

Post Καθημερινές σχέσεις

Περισσότερες σκέψεις για τις βλαπτικές οικογενειακές σχέσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Ευαισθητοποίηση: ένα απροσδόκητο αντίδοτο στο στρες στο χώρο εργασίας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ειδική σχέση μητέρας-παιδιού

Post Καθημερινές σχέσεις

Εμπόδια για την ακρόαση των παιδιών σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ευγένεια: μια δοκιμασία χτυπήματος για έναν αγαπημένο σύντροφο και μια σχέση αγάπης