Πώς να περιηγηθείτε σε δύσκολες οικογενειακές σχέσεις | GR.Superenlightme.com

Πώς να περιηγηθείτε σε δύσκολες οικογενειακές σχέσεις

Πώς να περιηγηθείτε σε δύσκολες οικογενειακές σχέσεις

Πώς μπορείτε να ασχοληθεί με δυσλειτουργική, τοξικά ή δύσκολο μέλη της οικογένειάς σας;

Οι διακοπές συνήθως σημαίνει να πάρει μαζί με την οικογένεια. Η οικογένεια είναι μια ευλογία από πολλές απόψεις, αλλά μπορεί επίσης παρούσες προκλήσεις - διαφορετικές απόψεις, έλλειψη σεβασμού, παρεξηγήσεις, υπενθυμίσεις του παρελθόντος πονάει, ή απλά παλιά να πάρει στα νεύρα του άλλου.

Αν είστε πρόβλεψη κάποιες δύσκολες καταστάσεις με δύσκολες μέλη της οικογένειάς σας αυτή την εορταστική περίοδο, δεν χρειάζεται να αισθάνονται σαν ένα θύμα. Μπορείτε να προγραμματίσουν το μέλλον, χρησιμοποιούν αυτές τις στρατηγικές, και να αναλάβει δράση.

Όρια, σύνορα, σύνορα

Ένα από τα πιο απλός πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ασχοληθεί με δυσάρεστες οικογενειακές καταστάσεις, είναι να τους αποφύγει, αν είναι δυνατόν. Τα όρια δεν πρέπει να έρθει με μια πλευρά τάξης της ενοχής. Ενισχύστε τον εαυτό σας να πει «όχι» σε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε ή ότι θα έχει αρνητικό αντίκτυπο για τη δική σας ευεξία. Μία από τις χαρές της ενήλικης ζωής γίνεται αντιληπτό ότι έχετε επιλογές. Δεν χρειάζεται να πάει στο πεθερικά σας για τα Χριστούγεννα κάθε χρόνο και δεν έχετε να ακούσετε τα ρατσιστικά αστεία θείος σας. Μπορείτε ευγενικά να αρνηθεί προσκλήσεις ή φεύγουν νωρίς, αν τα πράγματα παίρνουν άβολα. Ακούστε τι είναι σωστό για σας και να ενεργήσει αναλόγως. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την εξέταση τις δικές σας ανάγκες.

Έχετε ένα σχέδιο διαφυγής

Παρά τις καλύτερες προθέσεις και τις προσπάθειές μας, μερικές φορές τα πράγματα πάνε στραβά. Ψυχοθεραπεύτρια Kate Pieper, LMFT δημιούργησε ένα σήμα κινδύνου με τα παιδιά της για να χρησιμοποιήσετε σε λειτουργίες διακοπές. «Η οικογένειά μας έχει πάντα χρησιμοποιείται,“κοιλιά μου είναι λίγο αναστατωμένος τώρα.” Είναι κώδικας για «αυτό το πρόσωπο είναι η κινητήρια δύναμη με ξηρούς καρπούς και πρέπει να ξεφύγουμε από τους ASAP. Δεν ζητάμε ερώτηση σχετικά με τον κωδικό αγωνία? εμείς απλά μεγέθυνση για τη διάσωση!»Έτσι, το σχέδιο μπροστά με το φίλο ή συνεργάτη σας και να έχετε μια φράση ή σήμα για να τους ενημερώσετε είστε έτοιμοι να φύγουν.

Να είστε ενήμεροι για τις προηγούμενες δυσαρέσκειες

Μερικές φορές είναι όχι μόνο τι συμβαίνει στην παρούσα που έρχεται σε επαφή με σας διασκέδαση διακοπές. Η οικογένειά σας Χριστουγεννιάτικο πάρτι δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να αναμασούν παλιά παράπονα ή να προσπαθήσει να επιλύσει τις συγκρούσεις. Γάμος και Οικογενειακή Θεραπεύτρια Michelle Farris συνιστά: «Προσέξτε προηγούμενες παραδοχές ή δυσαρέσκειες που παίρνουν με τον τρόπο της απολαμβάνοντας τις διακοπές. Οι σκέψεις σας δώσει τον τόνο, αλλά μπορείτε να ψάξετε για μικρούς τρόπους για να συνδεθείτε. Συζήτηση για μια παλιά ανάμνηση που κάνει ο καθένας χαμόγελο ή μια αγαπημένη ταινία. Δημιουργήστε μια γέφυρα με επίκεντρο το καλό! Ξεκινά μαζί σας!»

load...

Ορίστε μια θετική πρόθεση

Θετικές οι προθέσεις μπορεί να είναι ισχυρό τρόπους για τη βελτίωση δύσκολες διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις, επειδή όταν ορίζετε μια θετική πρόθεση, θα αρχίσετε να αναζητήσει τρόπους για να το πραγματοποιήσει. Alicia Taverner, LMFT συνιστά τη προθέσεις σχετικά με το πώς θέλετε να αισθάνεστε και που θέλετε να συνδέσετε με πριν ξεκινήσετε τις διακοπές συγκεντρώσεις. «Η σκέψη,“Θα ήταν ωραίο αν ένιωσα τη χαρά της εταιρείας Χριστουγεννιάτικο πάρτι,”είναι διαφορετικό από ό, τι λέει,“έχω την πρόθεση να νιώσετε τη χαρά της εταιρείας Χριστουγεννιάτικο πάρτι”. Όταν ακούτε ένα αρνητικό σχόλιο, ή να λάβετε ένα άσχημο πουλόβερ από την θεία Marge, είστε πρόθεση της σύνδεσης ή την ευγνωμοσύνη θα λάμψει και θα πάρετε μέσω αυτής της αλληλεπίδρασης πιο ομαλά από ό, τι αν δεν είχε εκτίθεται μια θετική πρόθεση.»

Να είστε ανοιχτοί και περίεργοι

Αν θέλετε να διατηρήσετε τη συλλογή των διακοπών σας θετική, προσπαθήστε με ανοιχτό μυαλό και περίεργος στάση. «Πολλές φορές οι άνθρωποι πηγαίνουν σε οικογενειακές συγκεντρώσεις στην άκρη ή αμυντικά και σε επιφυλακή για σύγκρουση», λέει η Stephanie Macadaan, LMFT. Αυτό είναι κατανοητό, αν είχατε μια τεταμένη σχέση ή σύγκρουση στο παρελθόν. Ωστόσο, όταν θα αναλάβει το χειρότερο, μπορείτε να δημιουργήσετε ασυνείδητα την ακριβή κατάσταση που προσπαθείτε να αποφύγετε. «Αντ 'αυτού, να πάει με στόχο την εκμάθηση μιας νέας πράγμα για κάθε άτομο στην προσέλευση. Αυτή η διαφάνεια δημιουργεί μια ενέργεια που επιτρέπει την περιέργεια, την ανταλλαγή εμπειριών και σύνδεσης, μια ισχυρή συνταγή για την ευτυχία «, προτείνει Macadaan.

Surround τον εαυτό σας με τους θετικούς ανθρώπους και δραστηριότητες

Ρύθμιση ορίων δεν σημαίνει απομόνωση τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε κάτω ή μοναξιά, μπορεί να έχουν την τάση να απλά να ξεκουραστείτε στο σπίτι και να αποφύγουν τους πάντες και τα πάντα γιορτινά, αλλά όλοι έχουμε κάτι σημαντικό να προσφέρει. Δίνοντας στους άλλους, δεν έχει σημασία πόσο μικρή, είναι μια win-win? τόσο ο δότης και το όφελος του δέκτη. Ο Δρ Jennifer Huggins μας υπενθυμίζει ότι δεν υπάρχει τίποτα σαν να δίνουμε στους άλλους για να ενισχύσει τη δική μας διάθεση. Προτείνει «... Παρατηρήσετε το κλίμα άρση οφέλη που δίνει ένας ξένος ένα γνήσιο χαμόγελο, φέρνοντας μια παρτίδα σπιτικά μπισκότα με συναδέλφους σας, ή τον εθελοντισμό σε μια κουζίνα σούπας διακοπές σας δίνει.»

Δημιουργήστε το δικό σας «οικογένεια»

Η πραγματικότητα είναι ότι όχι ο καθένας έχει θετικό οικογενειακό αλληλεπιδράσεις στις διακοπές ή οποιαδήποτε άλλη ημέρα του έτους. Και ξέρω ότι ακόμα και όταν κάνετε απόλυτο καλύτερό σας για να ορίσετε ένα θετικό τόνο, να είναι ανοιχτή και περίεργος, προσπαθήστε να κρατήσετε το φως συνομιλία και θετική, και να προσέχεις τον εαυτό σου, μερικοί άνθρωποι πρόκειται να πατάνε τα κουμπιά σας ούτως ή άλλως. Μπορείτε να επιλέξετε αν θα αντιδράσει ή όχι. Έχετε αυτή την εξουσία.

Έχετε επίσης μια επιλογή για το αν θα δούμε και πόσο χρόνο για να περάσουν με δύσκολες μέλη της οικογένειας. Δεν χρειάζεται να υποβάλλουν τον εαυτό σας σε αγχωτικές ή τοξικές οικογενειακές καταστάσεις. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια «οικογένεια» της επιλογής σας από τη συλλογή με τους φίλους, τους γείτονες, ή την πίστη κοινότητά σας. Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να γιορτάσουμε. Κάντε ό, τι είναι καλύτερο για εσάς!

Προσπαθώντας να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά φέτος μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν οι διακοπές πλούσια σε παραδόσεις και τις προσδοκίες. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν μια ριζική αλλαγή όλα με τη μία και τους άλλους να αισθάνονται πιο άνετα διευκόλυνση για την αλλαγή του ένα κομμάτι σε έναν χρόνο. Και πάλι, μπορείτε να το κάνετε το δρόμο σας. Νομίζω ότι αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι αισθάνεται αληθινή και σωστή για εσάς. Αξίζετε να απολαύσετε τις διακοπές σας και να μην αφήσουμε τους δύσκολους ανθρώπους επισκιάζει το πνεύμα της εποχής.

*****

 

Μείνετε σε επαφή: Έλα μαζί μου στο Facebook και να πάρετε ένα δωρεάν αντίτυπο του Journaling Ζητά μου για Συνεξάρτηση την ανάκαμψη? εγγραφείτε παρακάτω και θα σας στείλουμε ένα σε εσάς.

Φωτογραφίες από FreeDigitalPhotos.net.

© 2016 Sharon Martin, LCSW. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Το έλαιο κάνναβης: ένα ουσιαστικό φάρμακο για την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Το φλερτ δημιουργεί ζήλια - την άποψη του γιέν

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί είμαστε τόσο διαφορετικοί;

Post Καθημερινές σχέσεις

Η συγχώρεση μπορεί να προστατεύσει την υγεία σας: στρατηγικές που αποδεικνύονται

Post Καθημερινές σχέσεις

Έμπειρη καρδιά; Τα 5 στάδια εγκατάλειψης

Post Καθημερινές σχέσεις

Αυξήστε την ευτυχία σας: ρυθμίστε τα θετικά συναισθήματα

Post Καθημερινές σχέσεις

10 συμβουλές για τον καθορισμό ορίων σε απευθείας σύνδεση

Post Καθημερινές σχέσεις

Απώλεια βάρους: μυαλό - σώμα και κανιβαλισμός (μέρος 2)

Post Καθημερινές σχέσεις

Διαλογισμός - μια θεραπεία για τη μοναξιά;

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιχνίδια της πείνας: κάποιες προτάσεις για τους γονείς

Post Καθημερινές σχέσεις

Συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία: ενισχύοντας τα ζευγάρια συναισθηματικούς δεσμούς

Post Καθημερινές σχέσεις

Η κατανόηση του θυμού μπορεί να εξουσιοδοτήσει τις γυναίκες να ζήσουν αυθεντικές ζωές