Πώς να ορίσετε τα όρια στην εργασία | GR.Superenlightme.com

Πώς να ορίσετε τα όρια στην εργασία

Πώς να ορίσετε τα όρια στην εργασία

Όρια στην εργασία: Γιατί πρέπει τα όρια στην εργασία και πώς να να τους

 

Τα όρια είναι σημαντικές σε όλες τις σχέσεις

Ρύθμιση ορίων στην εργασία είναι εξίσου σημαντική με τον καθορισμό ορίων στις προσωπικές σας σχέσεις. Τα όρια είναι οι κατευθυντήριες γραμμές που χρησιμοποιούμε για να αφήσουμε τους ανθρώπους να ξέρουν πώς να μας αντιμετωπίζουν, τι να περιμένουμε από εμάς, και, τελικά, τι είναι εντάξει και τι δεν είναι εντάξει.

Οι περισσότεροι από εμάς περνούν πάνω από 40 ώρες την εβδομάδα κατά την εργασία. Αξίζετε να αντιμετωπίζονται με σεβασμό από τον εργοδότη και τους συναδέλφους σας. Τα όρια δεν είναι πολυτέλεια? σωματική σας υγεία, ψυχική υγεία και οικογενειακές σχέσεις εξαρτώνται από αυτά!

Τι είδους ζητήματα ορίων συμβαίνουν στο χώρο εργασίας;

Οριακά προβλήματα στη δουλειά συχνά περιστρέφονται γύρω από το χρόνο σας, την ηθική, και τις ευθύνες.

Οριακά προβλήματα στο χώρο εργασίας μπορεί να μοιάζει:

  • Μένοντας αργά όταν έχετε μια οικογένεια δέσμευση
  • Η εργασία τα Σαββατοκύριακα
  • Εργασία μέσω μεσημεριανό διάλειμμα σας
  • Απαντώντας στην εργασία e-mail μετά από ώρες ή κατά τη διάρκεια των διακοπών σας
  • Ασεβής μεταχείριση από το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας
  • Η αβεβαιότητα σχετικά οποίων η δουλειά είναι να κάνει μια συγκεκριμένη εργασία
  • Ένας συνεργάτης ή επόπτης που βρίσκεται πολύ κοντά, εισβάλλουν προσωπικό σας χώρο
  • Συνεργάτης σας πολλές φορές φθάνουν αργά αφήνοντας σας να καλύψει για τον / την
  • Ένας συνεργάτης αποστολή παθητική-επιθετική μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
  • Καλούνται να συμπεριφέρονται ανήθικα, όπως η παραποίηση εκθέσεις
  • Ανεπιθύμητο sexualized σχόλια ή πατήστε

Γιατί χρειάζεται όρια στη δουλειά;

Χωρίς όρια οι άνθρωποι τείνουν να υπερκόπωση, μεγαλώνουν αγανακτισμένοι, και να αισθάνονται προσβεβλημένοι και συσπειρώνονται και παραγνωρισμένη. Όρια βοηθήσει όλους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και να είναι πιο παραγωγικοί σε ένα χώρο εργασίας. Ρύθμιση ορίων στο χώρο εργασίας είναι ένα βασικό συστατικό της ικανοποίησης από την εργασία. Υγιή όρια στην εργασία συμβάλλει στην:

load...
  • Μια σαφής κατανόηση των ευθυνών του καθενός στην εργασία
  • Θετικές σχέσεις με τους συναδέλφους και τον εργοδότη σας
  • Λιγότερο επαγγελματική εξουθένωση
  • Βελτιωμένη ηθικό
  • Αύξηση της παραγωγικότητας
  • Βελτιωμένη αφοσίωση και τη μακροζωία στην εταιρεία
  • Σεβασμός στο χώρο εργασίας
  • Γνωρίζοντας τι μπορείτε να περιμένετε από τους συναδέλφους σας και τι μπορούν να περιμένουν από εσάς
  • Αυτοεκτίμηση

Εμπόδια για τον καθορισμό ορίων στο χώρο εργασίας

Έτσι, αν όρια στην εργασία είναι τόσο χρήσιμη, γιατί όχι περισσότερο από εμάς που τους;

Η εργασία είναι μια σημαντική πηγή τόσο εισοδήματος και την αυτοεκτίμηση. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να έχετε τη δουλειά σας και ίσως να φοβάται να κάνει τίποτα για να ταράξει τα νερά.

Είστε οι άνθρωποι ευχάριστα; Αν ναι, έχετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι θα σας και δεν θέλετε να θεωρηθεί ως δύσκολη ή όχι έναν παίκτη της ομάδας.

Ακόμα χειρότερα, ίσως θα πρέπει να περάσει πάνω από μια προαγωγή ή ακόμα και απολύθηκε όταν λέτε «Όχι» στον προϊστάμενό σας. Αν δεν έχετε συνηθίσει να τα όρια ρύθμισης, μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικό να διεκδικήσει τον εαυτό σας και να ζητήσετε ό, τι χρειάζεστε στην εργασία. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να εξετάσει τις συνέπειες της μη καθορισμού ορίων? την υγεία σας, την παραγωγικότητα και την οικογένεια μπορεί να υποφέρουμε όλοι.

Πώς μπορείτε πραγματικά θέσει όρια στη δουλειά;

Μπορείτε να μάθετε πώς να ρυθμίσετε τα όρια στην εργασία.

  • Πάρτε πολύ σαφής για το τι χρειάζεται. Προτού ζητήσετε μια αλλαγή, μπορείτε να περάσετε το χρόνο να πάρει μια βαθιά κατανόηση των προτεραιοτήτων σας, ό, τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει και τι τους τομείς της ζωής εργασίας σας πρέπει βελτιωμένη όρια. Όλοι έχουμε διαφορετικές ανάγκες, έτσι ώστε να μπορεί να αισθάνεται δεξιά για σας να απαντήσει σε κείμενα από το αφεντικό σας το Σάββατο, ενώ για κάποιον άλλο που μπορεί να αισθάνεται σαν ένα πραγματικό εισβολή της οικογένειας και του χρόνου ανάπαυσης.
  • Επικοινωνεί με σαφήνεια και ήρεμα. Αυτή δεν είναι η στιγμή να είναι ασαφείς ή άνοστος. Το πιο ευγενικό και πιο επιτυχημένο τρόπο για να επικοινωνήσουν τις ανάγκες σας είναι να είναι άμεση, ήρεμη, και ευγενικό.
  • Φροντίστε να είναι απλή. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη για μια μακρά εξήγηση. Tara Murphy, LPC, LADC προτείνει ότι «αν κάποιος σου μιλάει με έναν τρόπο που είναι αγενής, εκφοβιστικού, εξευτελιστικού... [απλά να πω,]« Δεν είναι εντάξει για να μου μιλήσει έτσι.»
  • Φέρτε τα θέματα νωρίτερα παρά αργότερα. Μην περιμένετε μέχρι να είστε καεί ή να συνεργάζεται με δυσαρέσκειες, πριν να μιλήσει. Η επικοινωνία νωρίς και σαφώς αυξάνει την πιθανότητα ότι θα ακουστεί ανησυχίες σας.
  • Μπορείτε να πείτε «Όχι» Ψυχοθεραπεύτρια Norine Vanderhooven, LCSW σας υπενθυμίζει να «γνωρίζουν ότι είναι εντάξει να πούμε όχι σε κάτι θα σας ζητηθεί να κάνετε αν είστε ανήσυχοι ή ίσως αισθάνονται ότι το αίτημα μπορεί να σας προκαλέσει περαιτέρω άγχος.»
  • Επιτρέπει εξαιρέσεις (εφ 'όσον είναι αληθινά εξαιρέσεις). Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε το σωστό μίγμα της εταιρείας αλλά και ευέλικτη όρια. Θέλετε να είστε σε θέση να σταθεί για τον εαυτό σας, αλλά και να είναι πρόθυμοι να συμβιβαστούν κατά περίπτωση. Ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες θυσίες, ειδικά όταν είστε νέοι σε μια εργασία ή επάγγελμα. Αλλά πάντα να γνωρίζουμε τι είναι πραγματικά αδιαπραγμάτευτο για εσάς. Για παράδειγμα, ίσως να είναι πρόθυμοι να εργαστούν μερικά Σαββατοκύριακα, αλλά δεν είναι διατεθειμένοι να αποδεχθούν το αφεντικό σου φωνάζει και να βρίζουν σε σας.
  • Μην περιμένετε την τελειότητα. Κάθε φορά που θα αρχίσετε να ορίσετε τα όρια είναι φυσιολογικό να πάρετε κάποια αντίσταση από τους άλλους. Μην αποθαρρύνεστε? αλλαγή χρειάζεται χρόνο για όλους. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που εργάζεστε με θα προσαρμοστεί στις όριά σας. Υπάρχουν πάντα κάποιοι εργοδότες ή συναδέλφους, όμως, που είναι αποφασισμένοι να επωφεληθούν από άλλους ή, κατά τη γνώμη μου, έχουν μικρή σχέση ή σεβασμό για τους άλλους. Αν έχετε την ατυχία να εργάζονται σε μια τέτοια κατάσταση, καλύτερη πορεία δράσης σας μπορεί να είναι να αρχίσει να εξετάζει άλλες ευκαιρίες απασχόλησης.
  • Προσφέρουμε λύσεις, όχι μόνο διαμαρτύρονται. Κανείς δεν θέλει μια complainer επειδή εξαερισμού χωρίς να εργάζεται προς την κατεύθυνση λύσεων μεγεθύνει μόνο τα προβλήματα.
  • Ρωτήστε τους συναδέλφους σας. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, ρωτήστε έναν υποστηρικτικό συνάδελφο πώς αυτός / ή περιηγείται την ισορροπία εργασίας-ζωής ή να τα κεφάλια σας μαζί και να δούμε πώς μπορείτε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλο ή να προσδιορίσει νέες λύσεις.

Θα μπορούσε ρύθμιση ισχυρότερη, πιο σαφή όρια στην εργασία είναι χρήσιμη; Αν ναι, ξεκινήστε αργά και να αρχίσουν να χρησιμοποιούν αυτές τις συμβουλές για να προσδιορίσει τι πρέπει να αλλάξει. Επιπλέον στρατηγικές μπορούν να βρεθούν στα όρια του βιβλίου εργασίας Ρύθμιση χωρίς ενοχές.

*****

Έλα μαζί μου στο Facebook και e-newsletter μου για περισσότερες πληροφορίες και υποστήριξη σχετικά με τη ρύθμιση ορίων, θεραπεύοντας codependency, και να μάθουν να αγαπούν τον εαυτό σας!

 

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Φωτογραφία από τον David Castillo Dominici σε FreeDigitalPhotos.net

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Φόβος αποτυχίας? Πώς να ξεφύγετε από αυτή την ψυχολογική παγίδα

Post Καθημερινές σχέσεις

Έμπειρη καρδιά; Τα 5 στάδια εγκατάλειψης

Post Καθημερινές σχέσεις

Το εκφοβισμένο παιδί σας δεν είναι μόνο του

Post Καθημερινές σχέσεις

Η επιτυχία ενός γάμου σημαίνει κάτι περισσότερο από το να είσαι πιστός!

Post Καθημερινές σχέσεις

Η γυναίκα μου, η αγάπη μου, η σκανδάλη μου

Post Καθημερινές σχέσεις

10 σημάδια δεν είστε έτοιμοι για μια μεγάλη σχέση

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ψυχική ασθένεια είναι σαν να παίζεις παγίδα ποντικιού - είναι γεμάτη από παγίδες!

Post Καθημερινές σχέσεις

Η απώλεια βάρους μπορεί να βλάψει τη σχέση σας: έρευνα

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να ασχοληθείς με ένα κακόβουλο γκουρού

Post Καθημερινές σχέσεις

Επαναλάβετε το μυαλό σας για την αγάπη: δημιουργώντας ζωντανές σχέσεις χρησιμοποιώντας την επιστήμη της νοοτροπίας

Post Καθημερινές σχέσεις

Αποτροπή της αυτοκτονίας των εφήβων: η σημασία των πληροφοριών και της σύνδεσης

Post Καθημερινές σχέσεις

Είμαστε ψυχολογικά υπερβολικά ευαίσθητοι