Πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη όταν δεν αισθάνεστε καθόλου | GR.Superenlightme.com

Πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη όταν δεν αισθάνεστε καθόλου

Πώς να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη όταν δεν αισθάνεστε καθόλου

Guest μετά από Jessica Sweet

Ήταν 11:00 το πρωί της Δευτέρα, όταν η κλήση ήρθε και το στομάχι της Paula σφιγμένα. Ήξερε ποιος ήταν στην άλλη άκρη.

Εκείνη σήκωσε το τηλέφωνο με προσοχή, αλλά θα μπορούσε ήδη να ακούσει το αφεντικό της φωνάζει.

Αυτό την έκανε να θέλει να πει το αφεντικό της να σταματήσει, και να θέσει ένα σαφές, επαγγελματικό όριο. Αντ 'αυτού, άκουγε πειθήνια..

Matthew κάθισε στην αίθουσα συσκέψεων, όπως όλοι οι άλλοι αγωνίστηκαν για το διάστημα που πρέπει να ακουστεί. Ήξερε την ιδέα του ήταν καλή, αλλά δεν τόλμησε να μιλήσει πάνω από τους άλλους..

load...

Alex ήξερε ότι επρόκειτο για μια αύξηση. Μετά από όλα, όλοι οι άλλοι στο ίδιο επίπεδο με είχε πάρει ένα. Αλλά όταν ήρθε η ώρα για διαπραγμάτευση, αυτό ακριβώς ήταν δεν πρόκειται να συμβεί..

Τι όλοι αυτοί οι άνθρωποι έχουν κοινό;

Όλοι δεν έχουν την εμπιστοσύνη που απαιτείται για να ευδοκιμήσουν ή εκ των προτέρων κατά την εργασία με τον τρόπο που θέλετε να.

Αυτά τα παραδείγματα δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κολλήσει στην κατάστασή τους, λόγω της έλλειψης εμπιστοσύνης, ακόμη και αν το επιθυμούν θα μπορούσαν να διαδραματίσουν μεγαλύτερο ρόλο στον κόσμο.

Αν αυτό ακούγεται οικείο, το ερώτημα είναι, τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό;

Η εμπιστοσύνη είναι ένας μυς

Μπορεί να έχετε ακούσει ξαναπεί ότι η εμπιστοσύνη είναι ένας μυς.

Απαιτεί επανάληψη για την κατασκευή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερη εμπειρία με τη χρήση των μυών εμπιστοσύνη σας, κάνοντας πράγματα που απαιτούν λίγο περισσότερη εμπιστοσύνη. Χρησιμοποιώντας αυτή την ίδια αρχή, μπορείτε να πάρετε ακόμη και την εμπιστοσύνη σας πίσω αν έχει χαθεί.

Το πρόβλημα είναι, πώς μπορείτε να χτίσετε την εμπιστοσύνη, όταν δεν αισθάνονται καθόλου για να αρχίσετε;

Που μπορείτε να βρείτε την αυτοπεποίθηση να ξεκινήσει ακόμα;

Ποιο είναι το πρόβλημα με το να είσαι βέβαιος;

Κάθε μία από τις ιστορίες παραπάνω είναι σενάρια από την πραγματική τους πελάτες, και σε κάθε περίπτωση, οι πελάτες αυτοί δεν είχε την εμπιστοσύνη ακόμη και να κάνουν το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση να κάνει κάτι που θα μπορούσε να είναι καλύτερο για αυτούς.

Κάθε φορά που το συζητήσαμε, κοινά συναισθήματα θα προκύψουν, όπως ο φόβος, η ενοχή, και ανησυχούν για τις συνέπειες.

Θα ήθελα να ρωτήσω, «Στην ιδανική περίπτωση, τι θα θέλατε να πείτε ή να κάνετε σε αυτή την κατάσταση;» Στη συνέχεια, μετά μου λέει, λιγότερο σίγουροι για τον εαυτό τους, θα πουν, «Ποτέ δεν μπορούσα να πω ότι,» ή «Ποτέ δεν θα μπορούσε να το κάνει αυτό. »

Τι συνέβαινε?

Για τους πελάτες μου, την έλλειψη εμπιστοσύνης είχε ακόμα ένα σφιχτό πιάσιμο πάνω τους. Όλα τα παλιά πρότυπα σκέψης και των συναισθημάτων ήταν ακόμα στη θέση του και τίποτα δεν είχε πραγματικά αλλάξει. Ακόμα κι αν ένα μέρος τους θα ήθελαν ιδανικά να αντιδράσει με έναν ορισμένο τρόπο, υπήρχε ένα μέρος, ένα μεγάλο μέρος, που τους έλεγε ότι δεν ήταν εντάξει να το πράξει.

Υπήρξαν κάποιες πεποιθήσεις για το τι είναι σίγουροι σήμαινε. Ίσως δεν σημαίνει ότι είναι «ωραία» ή μη αναγνώριση «τόπος» σας στον κόσμο.

Αυτό που δεν είναι σίγουροι σημαίνει για εσάς;

Μια τεχνική για να είναι πιο σίγουροι

Για να κάνουν το πρώτο βήμα προς την εμπιστοσύνη που συχνά πρέπει να αφήσει να πάει αυτές τις βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις. Για παράδειγμα, θα πρέπει να συμβιβαστεί με είτε δεν είναι ωραία, ή αναγνωρίζοντας ότι μπορείτε να είστε σίγουροι και όμορφο ταυτόχρονα.

Υπάρχει επίσης μια καταπληκτική τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας σε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη - και κανείς δεν πρέπει να ξέρετε το χρησιμοποιείτε.

Κατ 'αρχάς, σκεφτείτε τι μια σίγουρη εκδοχή του θα είναι παρόμοια.

Πώς θα ήταν αυτό αυτοπεποίθηση έκδοση φόρεμα;

Το στυλ της (ή του) τα μαλλιά;

Κάντε το μακιγιάζ της (αν φοράει υπάρχουν);

Περπατήστε?

ΜΙΛΑ ρε?

Αντιμετωπίστε τους άλλους;

Μπορείτε να πάρετε την ιδέα. Δημιουργήστε ένα πρόσωπο για τον εαυτό σας. Μια αυτοπεποίθηση ένα. Στη συνέχεια της ή να τον ονομάσουν. Ένας από τους πελάτες μου που ονομάζεται persona της Badass Μπέττυ.

Ίσως persona σας είναι ένα σμόκιν, φορώντας, αίθουσα χορού, χορεύοντας κύριος που διατάζει την προσοχή του δεύτερου περπατά σε ένα δωμάτιο.

Ίσως είστε μια μοτοσικλέτα, εκκίνηση φορώντας γυναίκα που δίνει δολοφόνος εταιρικές παρουσιάσεις.

Ίσως είστε το πιο ευγενικό νηπιαγωγός ο κόσμος έχει γνωρίσει ποτέ, και ψήνετε τα μπισκότα για το σύνολο της πόλης και της χώρας υποδοχής κόμματα της οικογένειας κάθε Σαββατοκύριακο.

Ποιός ξέρει?

Δεν πειράζει. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι η προσωπικότητα σας αισθάνεται σαν το πιο σίγουροι έκδοση από εσάς ότι μπορείτε να φανταστείτε. Εάν είχατε ποτέ μια αχτίδα εμπιστοσύνης - πολλαπλασιάστε το με δέκα - αυτό είναι το πρόσωπο σας.

Τώρα όνομα σας προσωπικότητα, και το βάζουμε σε σαν ένα κοστούμι κάθε φορά που θα χρειαστεί λίγο περισσότερη εμπιστοσύνη.

Ξέρω ότι ακούγεται ανόητο, αλλά να φέρει μαζί μου.

Τα οφέλη ενός Persona

Ένα πρόσωπο μπορεί να είναι μεγάλη για πολλούς λόγους.

Κατ 'αρχάς, έχετε ένα πλαίσιο αναφοράς. Όταν αισθάνεστε μια έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια κατάσταση και δεν ξέρετε τι να κάνετε, μπορείτε να ανατρέξετε στο πρόσωπο σας και ρωτήστε τον εαυτό σας, «Τι θα [όνομα περσόνας σας] να κάνω;

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του alter-ego σας και να καταλάβετε από μια νέα προοπτική τι μπορεί να κάνει μια πιο σίγουρη έκδοση από εσάς.

Ένα δεύτερο εκπληκτικό πλεονέκτημα της πρόσωπο είναι ότι καταργεί κάποια από τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με την συμπεριφορά έξω από τη ζώνη άνεσής σας.

Όταν διανοητικά να κατηγορήσει μερικά από τα νέα σας, αυτοπεποίθηση συμπεριφορά στο πρόσωπο σας και όχι αίσθηση σαν να το έκανε στον εαυτό σας, νιώθετε λιγότερο από το άγχος, ενοχή και φόβο που πηγαίνουν μαζί με την προσπάθεια νέες, υγιείς συμπεριφορές.

Προσοχή: Μην αφήνετε τα Personas σας είναι κακό

Κατά τη δημιουργία persona σας, βεβαιωθείτε ότι είναι, στην πραγματικότητα, μια έκδοση από εσάς. Είναι υποτίθεται ότι είναι η πιο ακραία εκδοχή της εμπιστοσύνης σας, αλλά όχι εξάνθημα, απρόβλεπτη και σίγουρα όχι βίαια.

Ο στόχος της πρόσωπο σας είναι να φτάσετε στο σημείο όπου συμπεριφέρεται περισσότερο σαν θέλετε τελικά να συμπεριφέρονται έρχεται φυσικά. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να νιώθετε σαν μερικές από αυτές τις συμπεριφορές δεν είναι τόσο ξένο.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε οποιεσδήποτε ανησυχίες που μπορεί να είχαν να συμπεριφέρεται με συγκεκριμένο τρόπο θα δημιουργούσε ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόσωπο σας να πει επιτέλους ο καλύτερος φίλος σας ότι δεν θέλετε να πάτε και να δείτε ακόμα ένα ψυχολογικό θρίλερ, αλλά στην πραγματικότητα θα θέλατε να πάω να δω μια κωμωδία αυτό το Σαββατοκύριακο. Έχετε φοβάται ότι κάτι που θα την κάνει να ακυρώσει όλα μαζί. Αλλά μήπως αυτή;

Μην χρησιμοποιείτε το πρόσωπο σας να πει ο καλύτερος φίλος σας ότι ποτέ δεν σας ρώτησα τι είδους ταινία που θέλετε να δείτε και ότι δεν είναι πραγματικά ένα μεγάλο μέρος ενός φίλου ούτως ή άλλως.

Έτσι με άλλα λόγια, δημιουργούν μια υπερ-αυτοπεποίθηση πρόσωπο που μπορείτε να κατοικήσουν για να ανταποκριθεί στις ανάγκες σας, αλλά μην δημιουργούν αυτό που προκαλεί χάος στη ζωή σας.

Μια νέα Persona μόνο για εσάς!

Προχωρήστε και να δώσει νέο σας πρόσωπο μια δοκιμή. Δημιουργήστε το, και να το χρησιμοποιήσετε για να καταλάβω τι πρέπει να κάνετε σε καταστάσεις όπου θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια ώθηση εμπιστοσύνης. Στη συνέχεια, αφήστε το νέο πρόσωπο σας να αναλάβει και να κάνει τις κινήσεις της εμπιστοσύνης σας.

Δείτε τι συμβαίνει!

Τι νομίζετε; Θα δημιουργήσει ένα έργο πρόσωπο για σας; Μήπως να το δοκιμάσετε; Αφήστε τα σχόλια σας!

Jessica Sweet είναι μια σταδιοδρομία και τις μικρές επιχειρήσεις προπονητή, καθώς και μια άδεια ψυχοθεραπευτής που βοηθά τους δημιουργικούς επαγγελματίες της μέσης ηλικίας που έχουν κολλήσει στη σταδιοδρομία που είναι unfulfilling. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτήν σε www.wishingwellcoach.com.

Έχει επίσης γράψει για το The Huffington Post, The Brazen καριερίστα, Lifehack.org και έχουν παρουσιαστεί σε χώρους, συμπεριλαμβανομένων CNBC, Business Insider και HayHouse Radio. Όταν δεν βοηθά τους ανθρώπους να βρουν δουλειά που αγαπούν, μπορείτε να βρείτε την γελοίος με δύο μικρά κορίτσια της.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

10 σημάδια ότι είσαι συναισθηματικός επαναστάτης

Post Καθημερινές σχέσεις

Κορυφαία 10000 λάθη ζευγάρια κάνουν

Post Καθημερινές σχέσεις

Πιέζοντας τους συναισθηματικούς μώλωπες - 10 τρόποι που το κάνουμε

Post Καθημερινές σχέσεις

Αλήθεια ή τολμή: online χρονολόγηση στο μέσον της ζωής

Post Καθημερινές σχέσεις

Ipod γενιά σας κάνει εχθρός;

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να σταματήσετε την ενεργοποίηση

Post Καθημερινές σχέσεις

4 πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή

Post Καθημερινές σχέσεις

5 σημάδια που χρονολογείτε έναν ναρκισσιστή

Post Καθημερινές σχέσεις

Μόλις 4 διασκέδαση - μην το κάνετε τόσο δυαδικό 111011 111111

Post Καθημερινές σχέσεις

Μητέρες και μπαμπάδες - η κακή συμπεριφορά μου πονάει μόνο τις οικογένειες

Post Καθημερινές σχέσεις

Κάνοντας μια μεικτή οικογένεια - θα πρέπει να το κάνετε;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ανάπτυξη μιας ταυτότητας μετά τον τραυματισμό - ποιος είμαι τώρα;