Πώς να επιβιώσουν στο κυλιόμενο καράβι του διαζυγίου | GR.Superenlightme.com

Πώς να επιβιώσουν στο κυλιόμενο καράβι του διαζυγίου

Πώς να επιβιώσουν στο κυλιόμενο καράβι του διαζυγίου

Η διαδικασία του διαζυγίου είναι σαν ιππασία μια παράλογη περιπέτεια. Θέματα σχέσεων χτίσει μέχρι να είναι στην κορυφή του ένα τεράστιο βουνό από το άγχος και φοβισμένοι για τη ζωή σας όπως εσείς το γνώριζαν. Στην κορυφή, θα φτάσει στο σημείο θραύσης σας και η σχέση πέφτει με τέτοια τρομακτική ταχύτητα που αισθάνεστε σαν τη ζωή σας πρόκειται να γίνει ανισόρροπος και να τρέξει τα κομμάτια. Μπορείτε Ναδίρ, ξεκινά το διαζύγιο και στη συνέχεια θα έχετε την εκτόξευσε μέσα από διάφορα σκαμπανεβάσματα, ανατροπές και τις στροφές. Στη συνέχεια, το τρελό τρένο σταματάει και έχετε φτάσει στον προορισμό σας, σας «νέο φυσιολογικό» ως ένα και μόνο πρόσωπο.   

Στην πράξη μου, οι πελάτες επεξεργάζονται μια σειρά από συναισθηματικά ζητήματα που έρχονται με το διαζύγιο:

  • Η κατάθλιψη (θλίψη, ο θυμός, η απάθεια, δυσκολία στον ύπνο ή το φαγητό, την απελπισία, ακόμη και η έλλειψη βούλησης να ζήσουν.)
  • Άγχος (ανησυχείτε, μηρυκαστικά σκέψεις, δεύτερη μαντέψουν, η ενοχή, ο φόβος, πανικός, κλπ)
  • Στρες (οικονομικές, νομικές, διοικητικής μέριμνας, σχεσιακές, οικογενειακό κλπ)
  • Ζητήματα Ταυτότητας (μετάβαση από παντρεμένος με ένα άτομο)
  • Αλλαγές στον τρόπο ζωής (στην κοινωνικοοικονομική κατάσταση, φιλίες, το σπίτι, που χρονολογείται, το χρονοδιάγραμμα με τα παιδιά, κλπ)

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την επιτυχή αντιμετώπιση κατά τη διάρκεια αυτής της εξαιρετικά δύσκολη στιγμή της ζωής:  

  • Τίμα τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε ότι είναι φυσιολογικό απαντήσεις σε ό, τι έχουν περάσει στη ζωή. Τα συναισθήματα είναι τα κύματα της ενέργειας που βιώνουμε στο σώμα που άμπωτη και τη ροή. Καταλαβαίνουμε ότι ίσως έχετε αντικρουόμενα συναισθήματα και αυτό είναι φυσιολογικό. Αν τα συναισθήματα γίνονται συντριπτική, πρακτική βαθιά αναπνοή, το διαλογισμό, journaling, τεχνικές mindfulness και / ή να μιλήσετε με έναν έμπιστο φίλο ή θεραπευτή.
  • Αποκόλληση πρακτική. Αποκόλληση είναι η δυνατότητα για σμίκρυνση και αποσυνδέστε από την συναισθηματική ένταση της κατάστασης και να τηρούν το από μια ουδέτερη θέση της σαφήνειας.
  • Ας πάμε από αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Κατανόηση όλα τα πράγματα συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Ενισχύστε τον εαυτό σας για να αλλάξετε ό, τι μπορείτε και αφήστε τα υπόλοιπα. Μην δαπανήσει την ενέργειά σας προσπαθεί να ελέγξει τους άλλους και να επικεντρωθεί σε σας.
  • Φέρτε την προσοχή σας στο παρόν. Τιμήστε το παρελθόν, να μάθουν από αυτό, να το αποδεχθεί και αφήστε το να πάει. Μην βασανίζω ή να ανησυχείτε για το μέλλον. Οι καλύτερες αποφάσεις λαμβάνονται όταν θεμελιώνεται στην παρούσα.
  • Ανακαλύψτε τη δύναμη της πρόθεσης. Όπως και στην αθλητική ψυχολογία, θετική απεικόνιση αυξάνει την πιθανότητα επιτυχίας. Δημιουργούμε σε μεγάλο βαθμό τη δική μας πραγματικότητα μέσα από τις σκέψεις και τις προθέσεις μας, έτσι ώστε να διευκρινίσει τους γράφοντας το όραμά σας για τη νέα σας ζωή μετά το διαζύγιο. Είμαστε τόσο ο πρωταγωνιστής και ο συγγραφέας των ιστοριών της ζωής μας. Ενισχύστε τον εαυτό σας για να δημιουργήσετε νέο όραμα για τη ζωή σας.
  • Αναπτύξτε το όραμά σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, αν είχατε ένα μαγικό ραβδί, τι θα θέλατε; Στόχος υψηλό. Όπως δήλωσε ο Δρ Phil, «Το πιο παίρνετε είναι αυτό που ζητάς.» Χρήση δυναμική επικοινωνίας για να ζητήσετε αυτό που σας αξίζει.
  • Δημιουργία ισορροπία εργασίας / ζωής. Για την επιτυχία και ευεξίας, εξουσιοδοτήσει τον εαυτό σας για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που προάγει την ισορροπία και την επιτυχία προσωπικά και επαγγελματικά.
  • Πρακτική self-care. Πρακτική αυτο-φροντίδας, όπως η σωστή διατροφή, ανάπαυση, την άσκηση, την κοινωνική στήριξη και ψυχαγωγική δραστηριότητα για να επανεκκινήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Θα πρέπει να πάρετε την καλή προσοχή από τον εαυτό σας πρώτα για να πλοηγηθείτε αποτελεσματικά αυτή τη μετάβαση.
  • Σιωπή εσωτερικό κριτικό σας. Δώστε προσοχή σε σας αυτο-talk και να παρατηρήσετε αν έχετε αρνητικές σκέψεις που έρχονται ίσως από τις φωνές του παρελθόντος (δηλαδή μια κρίσιμη γονέα, κλπ). Rexamine αρνητικές πεποιθήσεις για το διαζύγιο και την αναδιάρθρωση αυτές τις σκέψεις σε θετικές επιβεβαιώσεις.
  • Πρακτική θετική σκέψη. Επιλέξτε να είναι καλύτερα μαζορέτα σας και όχι χειρότερος κριτικός σας. Κόψτε τον εαυτό σας κάποια χαλαρότητα και να αναγνωρίζουν είμαστε όλοι άνθρωποι και τα έργα σε εξέλιξη.
  • Να ανθεκτική. Εκτρέψουν ή να αποκολληθούν από την αρνητικότητα και όχι την απορρόφηση της. Μην αφήσετε κάποιον να σας πω ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι που είναι πιθανό προβάλλοντας τη δική τους φόβους και τους περιορισμούς.
  • Εκτιμώ ότι η πρόοδος δεν είναι γραμμική. Όλοι περνούν από οπισθοδρομήσεις. Είναι το πώς θα ανταποκριθεί σε αυτές τις αναποδιές που καθορίζει εάν πρόκειται να αναπτυχθούν και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός ή να συνεχίσει να κύκλο.
  • Ευγνωμοσύνη πρακτική. Αν επικεντρωθεί σε ό, τι δεν έχετε, θα είστε ευχαριστημένοι και να προσελκύσει την αρνητικότητα. Να είστε ευγνώμονες για ό, τι έχετε και θα προσελκύσει θετικότητα, την ευκαιρία, την ευεξία και την επιτυχία.
  • Surround τον εαυτό σας με καλούς ανθρώπους. Αξιολογήστε την υποστήριξή σας δίκτυο. Αφήστε αρνητικές ή τοξικές σχέσεις. Καθιέρωση και να γαλουχήσει θετικές, ιδιαιτέρως και οι άνθρωποι που κατανοούν και να υποστηρίξει τη μετάβαση αυτή.

Αν θέλετε υποστήριξη εφαρμογή αυτών των στρατηγικών, θεωρούν τη συνεργασία με ένα φίλο, προκειμένου να παρακολουθήσουν μια ομάδα υποστήριξης, ή αναζητούν θεραπεία. Ζητήστε αμέσως βοήθεια εάν αισθάνεστε τόσο χαμηλά είστε αυτοκτονίας.  

Θυμηθείτε, όλα τα πράγματα συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής. Οι σχέσεις που καταλήγουν να μην είναι αποτυχίες, οι άνθρωποι έρχονται στη ζωή μας για κάποιο λόγο και δυσκολίες είναι ευκαιρίες για ανάπτυξη. Παρά το γεγονός ότι διανύει την τεράστια απώλεια και την αλλαγή, θα αυξηθεί και έχουν την ευκαιρία να δημιουργήσουν μια νέα ζωή για τον εαυτό σας. Κάντε το καλό.  

load...

«Θα είναι εντάξει στο τέλος, και αν δεν είναι εντάξει, δεν είναι το τέλος.» ~ Ρουμί

Πόροι:

  •  Ο καλός Διαζύγιο: Κρατώντας την οικογένειά σας μαζί Όταν το γάμο σας έρχεται Εκτός από τον Dr. Constance Ahrons
  •  Crazy Times: Επιβιώνοντας Διαζύγιο και οικοδόμηση μια νέα ζωή από την Abigail Traffort
  •  Φάτε, Pray, Love by Elizabeth Gilbert
  •  Πικρό ή καλύτερα από τον Δρ Ντέμπορα Kidd Leprowski
  •  Hangover Διαζύγιο: Μια επιτυχημένη στρατηγική για να τελειώσει τη συναισθηματική απόηχο του διαζυγίου από την Anne Newton Walther
  •  Είναι Ιστορίας, δεν είστε: Surviving Διαζύγιο Μετά από 40 από Erica Manfred
  •  Το διαζύγιο Καλό Κάρμα: Αποφύγετε την επίλυση των διαφορών, Γυρίστε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικές δράσεις, και να προχωρήσουμε με το υπόλοιπο της ζωής σας από το δικαστή Michele Lowrance

Εικόνα: Χτένια Holden μέσω Compfight

Η ψυχολογία της επιτυχίας, Δωρεάν Webinar μέσω PsychCentral

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά επικοινωνούν μέσω συμπεριφοράς

Post Καθημερινές σχέσεις

Κακές επιλογές ρομαντισμού: 3 λόγοι που συμβαίνουν

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα εμπόδια στην αληθινή συγχώρεση

Post Καθημερινές σχέσεις

Προχωρήστε από την αυτο-απορρόφηση και την κοινωνική ανησυχία

Post Καθημερινές σχέσεις

Αποτυχία αποτυχίας στο πρόσωπο: δείτε πώς

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι σχιζοφρενείς: οι πιο δημιουργικά ανεπαρκείς

Post Καθημερινές σχέσεις

Σταματήστε να αναζητήσετε υψηλότερο σκοπό και ανακαλύψτε το χαμηλότερο σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Τέσσερα βασικά συστατικά για την αγάπη και τη διατήρηση των γάμων

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο οδηγός του κόσμου-απόλαυσης για να πει όχι

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς η αυτοσυγκέντρωση μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον εσωτερικό σας κριτικό

Post Καθημερινές σχέσεις

Δοκιμάστε αυτό το εκπληκτικό πείραμα νοημοσύνης δύο λεπτών

Post Καθημερινές σχέσεις

Online χρονολόγηση, επικοινωνία και οικειότητα: εκπληκτικά ευρήματα