Πώς να βγείτε από μια κακή διάθεση: 12 συμβουλές | GR.Superenlightme.com

Πώς να βγείτε από μια κακή διάθεση: 12 συμβουλές

Πώς να βγείτε από μια κακή διάθεση: 12 συμβουλές

Τα μεγάλα και γρήγορα κινούμενα, δυσοίωνα σύννεφα του ρολού αρνητικότητα στο μυαλό μου, εμποτίζουν τις σκέψεις μου και βαθιά σκουραίνει τη διάθεσή μου. Όπως εκπνέετε, αισθάνομαι την αναθυμιάσεις ευερεθιστότητα από τα ρουθούνια μου σαν πύρινη καπνού από ένα δράκου. Όπως τρίχες με αμυντικότητα και εχθρότητα, αισθάνομαι την ενεργητική αιχμές του τζετ θυμού από τη σπονδυλική στήλη μου, δημιουργώντας μια μη-λεκτική προειδοποίηση προς τους άλλους να μείνουν μακριά. Τα μάτια μου στενό και πυροβολούν λέιζερ μανία. Η γλώσσα μου ακονίζει και τα λόγια μου να γίνει κοπή και το δάγκωμα. Όπως τα κύματα του θυμού κυματισμός μέσα από το σώμα μου, την ενέργεια και τη δύναμή μου μεγαλώνει. Τα πόδια μου γίνεται Stomp και μπορώ να αισθάνομαι την κάθετο της ουράς μου καθώς κινούνται, αποφασισμένος να υπερασπιστώ τον εαυτό μου και να επιβιώσει τίποτα που έρχεται ο τρόπος μου.

«Είμαι σε μια κακή διάθεση σήμερα,» είπα στον αγαπητό φίλο και συνάδελφο.

Φοβήθηκα ότι θα μπορούσε να δει το δράκο, ήταν ντροπή οργή μου, και θέλησε να δώσει προειδοποίηση της για διάθεση μου-κράτος για να προστατεύσει τη σχέση μας.

"Πραγματικά? Φαίνεσαι μια χαρά «, είπε.

Είναι ενδιαφέρον ότι, τις περισσότερες φορές, άλλοι δεν βλέπουν το δράκο. Έχω περάσει μια ζωή κρύβει της και προφανώς έχουν πάρει αρκετά καλός σ 'αυτό.

«Τέλος πάντων, έχετε το δικαίωμα να είναι σε κακή διάθεση με αυτό που έχετε συμβαίνει«, πρόσθεσε.

load...

Τι? Δικαιούχοι είναι σε κακή διάθεση; Αυτή ήταν μια ριζοσπαστική νέα αντίληψη για μένα, και αυτό που άλλαξε τη ζωή μου.

Μεγαλώνοντας στην οικογένειά μου, δεν ήταν ποτέ αποδεκτό να είναι σε μια κακή διάθεση. Angry συναισθήματα δεν θεωρούνται φυσιολογικές αντιδράσεις στα γεγονότα της ζωής, μάλλον είχαν θεωρηθεί ως κακή συμπεριφορά. Ήμουν αναμένεται να είναι η ευτυχής, καλό κορίτσι. Τα συναισθήματά μου από θυμό ήταν συχνά ακυρώνονται. Στη συνέχεια, τα συναισθήματα της ντροπής, ενοχής και άγχους εσωτερικευμένη.

Θα δράκος μου υπάρχουν είχα ήδη τη δυνατότητα να βιώσουν και να εκφράσουν την κανονική συναισθήματα του θυμού;

Όπως προχωρήσουμε μέσα από τη δική μου προσωπική ψυχο-πνευματικό ταξίδι, εγώ συνειδητά προσπαθούν για την αυτο-συμπόνια για τα αρνητικά συναισθήματα μου και λιγότερο επιθυμητές πτυχές του εαυτού. Είμαι αφιερωμένη σε μια ζωή ευθυγραμμισμένη με την αγάπη για τον εαυτό και τους άλλους.

Επειδή είμαστε άνθρωποι, ο θυμός και η φάουλ διαθέσεις είναι ένα φυσικό και κανονικό μέρος της ζωής. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι ντροπή, ούτε καταστροφική. Μπορούν να πλοηγηθεί και να διαχειρίζονται με επιτυχία, με ελάχιστη ή καμία βλάβη σε οποιοδήποτε.

Μετά από 20 χρόνια την παροχή συμβουλών στους πελάτες και είναι αφιερωμένη στη δική μου προσωπική δουλειά, ήθελα να συστήσω το εξής να αποχωρήσει από μια κακή διάθεση:

1) Μην την καταπολέμησή της. Καταπολέμηση μια κακή διάθεση είναι σαν flailing στο νερό, όταν πνιγμό ή πανικό σε κινούμενη άμμο, που κάνει τα πράγματα χειρότερα. Απλά να λαμβάνει υπόψη της διάθεση σας κατάσταση και να αποδεχθεί ότι, «είναι όπως είναι.» (Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αναφέρομαι σε μια «κακή διάθεση» και όχι η κατάθλιψη, η οποία απαιτεί θεραπεία με ειδική επαγγελματία ψυχικής υγείας.)

2) Αναζητήστε το μάθημα. Ήταν ένα έναυσμα για την κακή διάθεση εκεί; Είναι μια κρυφή ευλογία ή κάτι που πρέπει να μάθει εκεί; Για παράδειγμα, έχω πολλές φορές σε μια κακή διάθεση όταν έχω πάνω-επεκτείνεται και δεν έχουν υγιή όρια για τον εαυτό μου. Μερικές φορές οι αρνητικές συνέπειες είναι ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη.

3) Αγκαλιάστε αυτό. Ο θυμός μπορεί να την κινητοποίηση, ενεργοποίηση και ενδυνάμωση. Εγώ κρυφά μερικές φορές η αγάπη ενέργειας δράκος μου. Ο άνθρωπος, μπορώ να τα πράγματα γίνονται όταν είμαι σε αυτή την κατάσταση. Είμαι άφοβος και προσδιορίζεται - πτυχές που μπορεί να αισθάνεται αρκετά καλά και λειτουργούν προς όφελός μου. Ρωτήστε τον εαυτό σας, πώς μπορεί αρνητική διάθεση κατάσταση εργασίας σας για να σας πλεονέκτημα;

4) Καταλάβετε ότι τα συναισθήματά σας είναι πάντα φυσιολογικά. Τα συναισθήματά μας μπορεί να είναι παράλογο, αλλά είναι πάντα φυσιολογικές αντιδράσεις στη φύση μας και την ανατροφή μας. Μερικές φορές ένα γεγονός της επικαιρότητας βρύσες σε μια πολύ παλιά συναισθήματα από το παρελθόν, τόσο συναισθηματική αντίδρασή μας φαίνεται δυσανάλογο σε σχέση με το συμβάν, αλλά στην πραγματικότητα είναι κατανοητό αν σκεφτεί κανείς την πλήρη εικόνα.

5) Κόψτε τον εαυτό σας κάποια βραδύτητα. Κανείς δεν είναι τέλειος και είμαστε όλα τα έργα σε εξέλιξη. Πρακτική μια μάντρα, όπως, «είμαι άνθρωπος μόνο και κάνω το καλύτερο που μπορώ να.» Αποδοχή και να συγχωρήσει τον εαυτό σας όπως θα κάνατε καλύτερος φίλος ή κάποιος σας αγαπώ πάρα πολύ.

6) Φέρτε την προσοχή σας στο παρόν. Μην επιδεινώσει κακή διάθεση σας μηρυκαστικός για το παρελθόν ή να ανησυχούμε για το μέλλον. Τεχνικές Πρακτική mindfulness, όπως η βαθιά αναπνοή, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή διαλογισμό για να επανεκκινήσετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.

7) Δώστε προσοχή στο τρόπο σκέψης σας. Μπορείτε να παρατηρήσετε τις αρνητικές σκέψεις σας και να επιλέξετε να μην ακούει τους προβληματισμούς τους. Ψάξτε για κάτι καλό, όπως την ευγνωμοσύνη προωθεί θετικότητα. Ευσπλαχνικά προπονητής τον εαυτό σας μέσα από την διάθεση (δηλαδή «Είναι απολύτως κατανοητό ότι είστε αναστατωμένος... Πάρτε ένα πράγμα τη φορά... Είναι πρόκειται να είναι εντάξει,» κ.λπ.

8) Να παύση. Δώστε στον εαυτό σας μια διανοητική διάλειμμα. Μια κακή διάθεση είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή κλείστε την πόρτα του γραφείου σας να έχει μερικές ήσυχες στιγμές. Δεν είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσει σημαντικές συζητήσεις σχετικά με την εργασία ή τις σχέσεις! Ας τους αγαπημένους ξέρετε ότι δεν σας στις καλύτερες στιγμές σας και κρατήστε τη γλώσσα σας, ώστε να μην πείτε πράγματα που θα μετανιώσετε αργότερα.

9) Εμποτίστε τον εαυτό σας με την αυτο-φροντίδας. Σκεφτείτε το σαν ένα επι-στυλό πλάνο της φιλαυτίας. Δώστε στον εαυτό σας ό, τι χρειάζεστε, ακόμη και αν είναι τόσο απλό όσο ένα καλό φλιτζάνι καφέ, ένα yummy γεύμα, ένα αφρόλουτρο ή νωρίς το βράδυ για ύπνο. Κρατήστε το self-care υγιή, η κατανάλωση και τα ψώνια και άλλες καταναγκαστικές συμπεριφορές μπορεί να μεταμφιέζονται σε αυτο-φροντίδα, αλλά μπορεί να είναι πιο επιβλαβή στο τέλος. Σκεφτείτε το σαν να είναι δική σας καλή μητρική και να πάρει την αγάπη φροντίδα του εαυτού σας.

10) Πείτε στους ανθρώπους ό, τι χρειάζεστε. Μην περιμένετε τους άλλους να είναι το μυαλό-αναγνώστες ή μπορείτε να καταλήξετε σε μια ανεπιθύμητη σύγκρουση. Χρησιμοποιήστε δυναμική της επικοινωνίας για να ζητήσετε υποστήριξη ή χώρο, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

11) Να ξέρετε ότι δεν είστε το θυμό σας. Μπορεί να νιώθετε σαν να είναι ο δράκος, αλλά δεν είναι. Θα το μοναδικό πνεύμα του φωτός και την αγάπη που ο θυμός σας είναι προσωρινά επισκιάζοντας.

12) Κατανόηση, αυτό επίσης, θα περάσει. Όπως και τα κύματα της παλίρροιας, τις διαθέσεις σας άμπωτη και τη ροή. Μπορείτε να εμπιστευτείτε με τους τρόπους του κόσμου, σας κακή διάθεση, θα άρει το χρόνο.

Όσο πιο πολύ πρακτική αυτο-συμπόνια και την αυτο-φροντίδας, τόσο πιο γρήγορα αιχμές και τα νύχια σας θα ανοίξουν και τα μαύρα σύννεφα θα καθαρίσει από το μυαλό σας. Εσωτερική γαλήνη και ηρεμία θα αποκατασταθεί. Δηλαδή, έως ότου οι παλίρροιες αλλάξει και τη ζωή σας παρουσιάζει με ένα άλλο μάθημα...

«Ήρωες λάβει ταξίδια, να αντιμετωπίσουν δράκους, και να ανακαλύψουν το θησαυρό του τον αληθινό εαυτό τους.» ~ Carol Lynn Pearson

Δωρεάν Webinar! Η ψυχολογία της επιτυχίας

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Αναθεώρηση βιβλίου: i δύναμη: η ελευθερία να είμαι εγώ

Post Καθημερινές σχέσεις

Πέντε αξιόπιστοι τρόποι να καλλιεργηθεί περισσότερη προσοχή

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς έχασα όλους τους πόθους για πρόχειρο φαγητό

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι συμβαίνει με το να είσαι τελειομανής;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο καλύτερος πωλητής 50 βιβλίων αποκαλύπτει το εκπληκτικό ταξίδι του με τη σχιζοφρένεια

Post Καθημερινές σχέσεις

Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας κάνοντας το αντίθετο

Post Καθημερινές σχέσεις

Ημέρα ψυχικής υγείας: προστασία αυτοκτονίας από γενιά σε γενιά

Post Καθημερινές σχέσεις

Όντας καλός εναντίον της ύπαρξης εξαρτώμενης

Post Καθημερινές σχέσεις

Το σκυλί σας δεν είναι το μόνο που χρειάζεται να απολαύσει

Post Καθημερινές σχέσεις

Σχέσεις: σε τι πρέπει να τα τοποθετήσετε;

Post Καθημερινές σχέσεις

25 επιβεβαιώσεις για να ευθυγραμμιστείτε με το μεγαλύτερο αγαθό

Post Καθημερινές σχέσεις

14 συμβουλές για να επιβιώσουν - και να απολαύσουν - τις διακοπές