Πώς να αντιμετωπίσετε την πτώση των τροχών | GR.Superenlightme.com

Πώς να αντιμετωπίσετε την πτώση των τροχών

Πώς να αντιμετωπίσετε την πτώση των τροχών

Δεν θα ήταν υπέροχο αν η ζωή ήταν ένα ταξίδι ομαλή ιστιοπλοΐα προς την αυτοπραγμάτωση, γεμάτο με ροζ, χνουδωτό μονόκερους χορεύουν στην ουράνια τόξα σε όλο το μήκος του τρόπου;

Δυστυχώς, αυτό δεν είναι τα ρολά τρόπο ζωής. Επειδή είμαστε άνθρωποι, κάνουμε λάθη και τις ζωές μας περιοδικά γίνει βρώμικο. 

Ο καθένας μας έχει ένα βασικό επίπεδο λειτουργίας που καθορίζεται από τα συνήθη επίπεδα της σταθερότητας σε σχέση με το στρες. Όταν χτύπησε ένα εμπόδιο στο δρόμο, οι αυξημένες στρεσογόνους παράγοντες μπορούν να διαταράξουν την ομοιόσταση. Αισθάνεται σαν οι τροχοί έχουν πέσει και εμείς προσανατολίζονταν άγρια ​​από την πορεία, τουλάχιστον προσωρινά.

Για μένα, αυτό τείνει να συμβεί όταν παίρνω πάρα πολύ, δεν είμαι εν ενεργεία κατάλληλη φροντίδα του εαυτού, ή όταν είναι απολύτως λιγότερο βολικό. Η σταγόνα που θα ξεχειλίσει το ποτήρι μπορεί να είναι μια σύγκρουση σε μια σημαντική σχέση, μια πρόκληση με την επιχείρησή μου, ή μια επική ανατροφή των παιδιών αποτύχει να αφήνει αίσθηση σαν τον σύζυγό μου, τα παιδιά και ανήκω σε ένα επεισόδιο του Jerry Springer.

Όταν οι τροχοί ποπ μακριά, αισθανόμαστε εκτός ισορροπίας, εκτός ελέγχου, άγχος, ευερεθιστότητα, φοβούνται και ανεπαρκής. Εσωτερική κριτικός μας φτύνει αρνητικές σκέψεις, όπως όταν ήμασταν κάπως καλύτερα, τα πράγματα θα ήταν καλύτερα. Αυτή η αρνητική φωνή μέσα στο κεφάλι μας μπορεί να επιδεινώσει την ντροπή και να βλάπτουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης που απαιτούνται για να πάρει και πάλι στο προσκήνιο.

load...

Μετά από σχεδόν 20 χρόνια παροχής συμβουλών στους πελάτες, προτείνω το εξής, όταν αισθάνεται unglued: 

  1. Παύση και να γειωθεί. Κόψτε ταχύτητα. Αναπνέω. Σκέπτομαι. Πρακτική self-care (ακόμα και σε απόσταση 10 λεπτών μπορεί να καθαρίσει τους ιστούς αράχνης.) Μερικές φορές ένα διάλειμμα από την προσπάθεια να διορθώσετε κάτι είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να συμβεί για να βρείτε τη σαφήνεια για να ανακαλύψει τη λύση.
  2. Κόψτε τον εαυτό σας κάποια βραδύτητα. Είστε άνθρωπος. Κανείς δεν είναι τέλειος. Μην συγκρίνετε τα εσωτερικά σας με άλλων ανθρώπων εξωτερικές-όλοι έχουμε τα πράγματά μας! Πρακτική μια ομαλοποίηση και να συγχωρεί μάντρα, όπως, «είμαι μόνο του ανθρώπου και κάνω το καλύτερο που μπορώ.»
  3. Σμίκρυνση και να αποκτήσουν προοπτική. Είναι η κατάσταση έχουμε να κάνουμε με πραγματικά το τέλος του κόσμου; Κατανοήστε την παρούσα στιγμή είναι μόνο ένα μικρό μικρό πρόβλημα στο χρόνο. Γνωρίζουν, «Αυτό το πολύ, θα περάσει.»
  4. Ευγνωμοσύνη πρακτική. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας για να δείτε τα καλά μέρη για να αυξήσει την ανθεκτικότητα και θετικότητα.
  5. Σκεφτείτε μια «επανεκκίνηση». Ο συνάδελφός μου, ο Ross Rosenberg, συνιστά μια ψυχική επανεκκίνηση εάν τα προσωπικά σας λειτουργικό σύστημα έχει πάει έξαλλος. Αυτό περιλαμβάνει αφήσει να πάει από κάθε ψυχική ενέργεια που σας κρατά προσκολλημένοι σε ένα πρόβλημα. Σε μια στιγμή ήσυχο προβληματισμού, φανταστείτε ότι πατώντας το κουμπί «ανανέωση» στην ψυχολογική browser σας και να δείτε την κατάστασή σας με ανανεωμένη προοπτική και την ενέργεια.
  6. Αφαιρέστε από το εγώ. Ας πάμε για την ανάγκη να είναι τέλεια, η ανάγκη να είναι σωστό, και ουσιαστικά να πάρει πάνω από τον εαυτό σας.
  7. Λάβετε υποστήριξη. Μιλήστε με τους φίλους, την οικογένεια, θεραπευτή σας, την ομάδα υποστήριξης, κλπ Ρωτήστε για το τι χρειάζεται να επαναλάβετε τη βαθμονόμηση. 
  8. Πρακτική self-care μέχρι το φλυτζάνι σας είναι πλήρης και πάλι. Μπορείτε να πάρετε μόνο τη ζωή σας και πάλι στο προσκήνιο, αν είστε καλά. Πάρτε σωστή ξεκούραση, τη διατροφή και την άσκηση για να είναι στην καλύτερη περίπτωση σας.
  9. Εκτιμώ ότι οι δυσκολίες είναι ευκαιρίες για ανάπτυξη. Eckhart Tolle, δήλωσε, «Η ζωή θα σας δώσει ό, τι εμπειρία είναι απαραίτητη για την εξέλιξη της συνείδησής σας.»

Η πραγματική ζωή και πραγματικές σχέσεις δεν είναι μερικές φορές τακτοποιημένη και όμορφη. Καταλάβετε αυτό είναι εντάξει, όλα τα πράγματα συμβαίνουν για κάποιο λόγο και τα πάντα είναι ακριβώς όπως θα έπρεπε να είναι. Μερικές φορές τα πράγματα καταρρέουν έτσι ώστε να μπορούμε να τα βάλει και πάλι μαζί, καλύτερα.  

 

«Αν αναστατώσει το κάρο μήλο, βάλτε πάλι, τα αναδιανείμει και να συνεχίσει με τη ζωή σας. Είναι πιθανό ότι το καλάθι θα κινηθεί πιο εύκολα.»

~ Ross Rosenberg, Συγγραφέας του συνδρόμου του Ανθρώπου Magnet

 

Παρακολουθήστε αυτό το δωρεάν διαδικτυακό σεμινάριο: Η ψυχολογία της επιτυχίας

 Εικόνα: Funmunch.com

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Επτά τοξικά μοντέλα σκέψης για να σπάσουν - πώς ψευδο-αίσθηση-αγαθά τέχνασμα του εγκεφάλου σας (2 από 2)

Post Καθημερινές σχέσεις

Η έννοια της ζωής - μέρος 2

Post Καθημερινές σχέσεις

Η βελτίωση της σχέσης σας σημαίνει πραγματικά την αλλαγή του συνεργάτη σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο γενναίος νέος κόσμος των τρόπων των smartphone

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί η αγκαλιάζοντας αλλαγή είναι καλό για σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ψυχική υγεία και διαταραχές της σπονδυλικής στήλης και των μυών

Post Καθημερινές σχέσεις

Διαχείριση θυμού για ζευγάρια

Post Καθημερινές σχέσεις

5 μέταλλα που καταπολεμούν την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Ορίζοντας οικονομικά όρια με τα παιδιά σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι αξίζει να σώσετε τη σχέση σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ένας οδηγός για την αυτο-φροντίδα των συνεργατών και εκείνων που αγωνίζονται με την αυτο-φροντίδα

Post Καθημερινές σχέσεις

Επιστροφή στο σχολείο: πώς να προετοιμάσετε το παιδί σας