Πολυφαινόλες (που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα) και η επίδρασή τους στην ψυχική υγεία | GR.Superenlightme.com

Πολυφαινόλες (που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα) και η επίδρασή τους στην ψυχική υγεία

Πολυφαινόλες (που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα) και η επίδρασή τους στην ψυχική υγεία

Τι τρώμε έχει να κάνει με όλες τις πτυχές της υγείας μας, αλλά λίγο συνειδητοποιούν ότι αυτό που τρώμε επηρεάζει άμεσα την ψυχική υγεία μας.

Η μητέρα σου πάντα σου είπε να τρώτε τα λαχανικά σας, και ότι θα σας κάνει να μεγαλώσει για να είναι μεγάλη και ισχυρή, αλλά ξέρατε ότι μπορεί να συμβάλλει στη δική σας κατάθλιψη από τη μη κατανάλωση αρκετά λαχανικά;

Φυσικά υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το εάν ή όχι θα είναι σε ύφεση, όπως, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι οι πολυφαινόλες (που βρίσκονται στα περισσότερα λαχανικά) έχει μια βαθιά επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου μας και την ικανότητά μας για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Σύμφωνα με ένα άρθρο με τίτλο «Τρεις τρόποι για να νικήσει την κατάθλιψη Φυσικά», που δημοσιεύθηκε από την Natural Health 365, «A 2017 μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutritional Neuroscience έδειξε έδειξε ότι οι πολυφαινόλες βελτιωμένη γνωστική λειτουργία, καθώς και ψυχιατρικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη. Η British Journal of μελέτης Ψυχολογία της Υγείας διαπίστωσε ότι διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά βελτιωθεί τόσο τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου.»

Άλλα οφέλη από την κατανάλωση περισσότερων πολυφαινόλες περιλαμβάνουν «Κάτω χοληστερόλη, χαμηλότερη πίεση αίματος, τη βελτίωση της αρτηρίας (ενδοθηλιακά) λειτουργία, εμποδίζουν τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων, τη βελτίωση της αρτηριακής ευελιξία και βελτιωμένη διάρκεια ζωής», σύμφωνα με το «10 Best Superfoods πλούσιες σε πολυφαινόλες + Γιατί πρέπει να είστε το φαγητό τους»από το μυαλό του σώματος Green.

load...

Ενσωματώνοντας περισσότερες πολυφαινόλες στη διατροφή σας είναι εύκολο, δεδομένου ότι μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα φρούτα, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και όσπρια. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι θα το κάνουν είναι να τρώνε μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα, βιολογικά προϊόντα, και να φάτε ωμά όποτε είναι δυνατόν για να διασφαλίσει ότι δεν θα μειωθούν τα θρεπτικά συστατικά.

Το 365 άρθρο Natural Health συνεχίζει λέγοντας, «Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, λινέλαιο, και τα όσπρια είναι επίσης αποτελεσματικό κατά της κατάθλιψης. Αποφεύγοντας γλουτένη, τεχνητά συστατικά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα ενισχύσει τη διάθεσή σας και να προωθεί τη σαφήνεια της σκέψης.»

Αντιμετώπιση προβλημάτων μας υγεία, (σωματική, ψυχική, ή με άλλο τρόπο), στην πηγή και τη θεραπεία τους με φυσικό τρόπο φαίνεται να είναι η μόνη ηλίθιο τρόπο για να απαλλαγούμε πραγματικά τους εαυτούς μας για το θέμα και να προχωρήσουμε με τη ζωή μας. Απλά συγκάλυψης των προβλημάτων με τα φάρμακα θολώνει-up μόνο τις σκέψεις στο μυαλό μας, και καθιστά πιο δύσκολο να καταλάβω, όπου η ρίζα του προβλήματος είναι πραγματικά απορρέουν από.

Βιβλιογραφικές αναφορές

10 Best πλούσιες σε πολυφαινόλες Superfoods + Γιατί θα πρέπει να τρώει Them - mindbodygreen.com. (Nd). Ανακτήθηκε από http://www.mindbodygreen.com - 0 - 17145-10-best-πλούσιες σε πολυφαινόλες-superfoods-γιατί-θα-πρέπει-να-φαγητό-them.html

Μια natrual θεραπεία για την κατάθλιψη | NaturalHealth365. (Nd). Ανακτήθηκε από http://www.naturalhealth365.com/treatment-for-depression-niacin - 1839.html

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι ζήλια που απειλούν τη σχέση σας; Πέντε σημεία ελέγχου

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να απαντήσετε όταν έχετε αδικηθεί

Post Καθημερινές σχέσεις

Μείωση της αναβλητικότητας από την έλλειψη προσοχής Διαταραχή του ρόλου του άγχους

Post Καθημερινές σχέσεις

Κορίτσια που φοβίζουν - όχι ζάχαρη και μπαχαρικά

Post Καθημερινές σχέσεις

Ένα πλεονέκτημα για ζευγάρια οικειότητα: η ικανότητα να είναι μόνος

Post Καθημερινές σχέσεις

9 απλοί τρόποι να αγαπάς τον εαυτό σου

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι δολοφόνοι της σχέσης: ο θυμός και η δυσαρέσκεια

Post Καθημερινές σχέσεις

Ποιος είναι ο αριθμός κοινωνικής ασφάλισής σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

10 πράγματα που αλαζονικοί άνθρωποι θα έλεγαν αν τολμούσαν

Post Καθημερινές σχέσεις

Σε αγάπη με τον θεραπευτή σου; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι άνδρες και ο κίνδυνος κρυφής κατάθλιψης

Post Καθημερινές σχέσεις

20 συμπτώματα ψυχικής υγείας της τοξικότητας των μεταλλικών τροφίμων