Ποια είναι τα υγιή σύνορα και γιατί τα χρειάζομαι; | GR.Superenlightme.com

Ποια είναι τα υγιή σύνορα και γιατί τα χρειάζομαι;

Ποια είναι τα υγιή σύνορα και γιατί τα χρειάζομαι;

Οι σχέσεις χρειάζονται όρια. Ένα όριο σκιαγραφεί εκεί που τελειώνει και πού να αρχίσετε. Λέει αυτό είναι το πώς μπορείτε να μου συμπεριφέρεσαι.

Ποια είναι τα όρια;

Σκεφτείτε τα όριά σας, όπως μια γραμμή ιδιοκτησίας. Ο φίλος μου ο Chris είχε ένα πρόβλημα με τον γείτονά του, που δείχνει πολύ καλά πώς λειτουργούν τα όρια. Chris' γείτονα θα έρθει στην αυλή του και να φέρει Κρις εφημερίδα από το δρόμο στην πόρτα του. Είχε πάρει μερικά λουλούδια Chris' κατά μήκος του τρόπου. Chris αισθάνθηκε ενοχλημένος, αλλά δεν είπε τίποτα. Chris κατάλαβα ότι δεν ήταν αξίζει να κάνετε μια βρώμα πάνω του. Ο γείτονας ίσως υποτίθεται ότι ήταν εντάξει για την για να μετακινήσετε το χαρτί και να πάρει μερικά λουλούδια. Ίσως νόμιζε ότι είχε κάνει ο Chris μια χάρη. Μήνες πέρασαν σαν αυτό. Ο Chris θα βρείτε μερικές φορές το σκύλο του γείτονά της στην αυλή του. Ο σκύλος pooped στο γρασίδι του και κυνήγησαν μακριά τα πουλιά σε τροφοδότη πουλιών του. Ακόμα Chris είπε τίποτα. Ήθελε να είναι ένας «καλός γείτονας.» Δεν ήθελε τη φήμη ότι είναι δύσκολη και ο ίδιος ανησυχεί ο γείτονάς του θα μπορούσε να θυμώσει μαζί του αν της είπε να μείνει μακριά από την περιουσία του. Τέλος, ο Chris ήρθε στο σπίτι μια μέρα να βρει τα παιδιά του γείτονα που παίζουν στην αυλή του - να φωνάζει, τρέχει μέσα από τους θάμνους, άδεια κουτιά χυμού στο μπροστινό μέρος του βήμα, ρίχνουν τα παιχνίδια γύρω σαν να ανήκει ο τόπος. Δικαιολογημένα, το αίμα Κρις έβραζε σε αυτό το σημείο.

Ο Chris ήταν υπεύθυνη για τη μη θέσπιση και εφαρμογή του ορίου. Επέτρεψε γείτονά του για να επωφεληθούν από την έλλειψη του όρια. Σίγουρα φαίνεται ότι ο γείτονάς του Χρήστου συμπεριφέρθηκε άσχημα. Είναι, φυσικά, υπεύθυνοι για τις ενέργειές της, τα παιδιά της και το σκύλο της. Ορισμένες συμπεριφορές είναι σαφώς λάθος, αλλά πολλές, όπως και οι δράσεις του γείτονα Chris', ξεκινούν στην γκρίζα ζώνη - αποδεκτή από μερικούς ανθρώπους και δεν είναι αποδεκτό για τους άλλους. Γείτονά του Χρήστου μπορεί ή δεν μπορεί να γνωρίζει ότι ο Χρήστος δεν ήθελε την επιλογή των λουλουδιών. Το θέμα είναι, όταν δεν μιλάτε και να πω ότι ένα όριο έχει περάσει, δίνει την εντύπωση ότι είστε εντάξει με αυτό.

Θα ήταν καλύτερο για όλους, αν από την αρχή ο Chris είχε πει, «Γεια σου Γείτονας. Είμαι βέβαιος ότι δεν το συνειδητοποιούν, αλλά μου αρέσει να φέρει το δικό μου χαρτί και σας παρακαλούμε να μην πάρει τα λουλούδια στην αυλή μου.»

Όταν ένα όριο διασχίζεται, θα πρέπει να υποβάλετε σχόλια λέγοντας ότι δεν είναι εντάξει. Το όριο είναι άχρηστη αν δεν την επιβάλει, δίνοντας ανατροφοδότηση και τις συνέπειες. Μερικοί άνθρωποι θα δεχτούν εύκολα ένα όριο και άλλοι θα συνεχίσουν να αμφισβητήσει και να κλιμακωθεί αυτό. Έτσι, αν ο γείτονάς του Chris συνέχισε να παραβιάζει τα όρια, ότι θα πρέπει να το αντιμετωπίσουν μαζί της και πάλι. Οι συγκεκριμένες συνέπειες εξαρτώνται από τη φύση της σχέσης και την ιστορία της σχέσης.

load...

Ο Chris θα μπορούσε να χτίσει ένα 10-πόδι-ψηλό φρούριο γύρω από το σπίτι του. Αυτό θα κρατήσει σίγουρα γείτονά του μακριά, αλλά θα κρατήσει επίσης τους φίλους του και όλους τους άλλους που θέλει να δει. Ο Chris χρειάζεται ένα ευέλικτο όριο, όπως ένα φράχτη με μια πύλη, που κρατά τους ανεπιθύμητους ανθρώπους έξω, ενώ εξακολουθεί να επιτρέπει άλλους ανθρώπους μέσα.

Γιατί θα πρέπει τα όρια;

Όπως και ο Chris, χωρίς όρια, θα πάμε να έχουν τα σκυλιά sh ** ting σε όλο το γκαζόν σας. Πιθανόν να έχετε ήδη βιώσει το ανθρώπινο ισοδύναμο αυτού.

1. Όρια επιτρέψει σε σας για να είναι αληθινό εαυτό σας

Όρια δημιουργήσει ένα ιδιαιτερότητας που σας επιτρέπει να έχετε τα δικά σας συναισθήματα, κάνετε τις δικές σας αποφάσεις, και να γνωρίζουν και να ζητήσει ό, τι θέλετε χωρίς να χρειάζεται να ευχαριστήσουν τους άλλους.

2. Τα όρια είναι μια μορφή της αυτο-φροντίδας

Υγιή συναισθηματική όρια σημαίνει ότι εκτιμούμε τα δικά σας συναισθήματα και ανάγκες και δεν είστε υπεύθυνοι για το πώς οι άλλοι αισθάνονται και συμπεριφέρονται. Όρια σας επιτρέπουν να αφήσει να πάει να ανησυχούμε για το πώς άλλοι αισθάνονται και χώρους λογοδοσία ξεκάθαρα με το άτομο.

Όρια σας κρατήσει επίσης από overextending τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να πάρετε για κάθε έργο, δουλειά κάθε στροφή, ή να είναι σε κάθε επιτροπή που θα σας ζητηθεί να ενταχθούν. Όρια σημαίνει λέγοντας «όχι» σε πράγματα που δεν ευθυγραμμίζονται με τις προτεραιότητές σας.

3. Τα όρια δημιουργούν ρεαλιστικές προσδοκίες

Είτε πρόκειται για ένα φίλο, σύζυγο, γείτονα, ή το αφεντικό, σχέσεις λειτουργούν καλύτερα όταν γνωρίζουμε τι αναμενόταν. Όταν επικοινωνείτε με σαφήνεια τα όριά σας, οι άνθρωποι ξέρουν πώς από όπου και αν αναμένεται να συμπεριφέρονται. Όταν οι προσδοκίες δεν έχουν κοινοποιηθεί και συναντήθηκε, αγανάκτηση και οργή μεγαλώνει.

4. Όρια δημιουργήσει ασφάλεια

Όρια παρέχουν φυσική και συναισθηματική ασφάλεια, κρατώντας ό, τι αισθάνεται άβολα ή επιζήμια.

Τι σας εμποδίζει από τη όρια;

Τώρα που έχουμε μιλήσει για το τι συναισθηματική όρια μοιάζουν και γιατί χρειαζόμαστε τα όρια, ας εξετάσουμε γιατί παρέλειψαν να ορίσουν τα όρια ακόμα και όταν πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό.

1. Φόβος

Είναι τρομακτικό να κάνει κάτι διαφορετικό. Τι είναι πραγματικά φοβούνται; Πόσο πιθανό είναι να συμβεί αυτό; Τι θα συμβεί αν ορίσετε ένα όριο; Τι θα συμβεί εάν δεν το κάνετε; Ζητώντας από τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως αυτές, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια έλεγχο της πραγματικότητας και να μάθετε εάν το φόβο σας να σας ειδοποιεί σε πραγματικό κίνδυνο ή κρατώντας σας κολλήσει.

2. Η αμφιθυμία

Παρόμοια με φόβο, την αμφιθυμία δηλώνει ότι δεν είστε 100% πεπεισμένοι ότι τα όρια θα λύσει το πρόβλημά σας. Μερικά αμφιθυμία είναι μια χαρά. Δεν χρειάζεται να είναι 100% σίγουρος πριν ενεργήσετε.

3. Δεν ξέρω πώς

Αν μεγάλωσε σε μια οικογένεια χωρίς όρια, τότε μάλλον δεν είδε ποτέ το μοντέλο κανείς ή να σας διδάξει υγιή όρια. Ρύθμιση ορίων είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει. Μείνετε συντονισμένοι: επόμενο post μου θα σας διδάξει συγκεκριμένα βήματα για τον καθορισμό των ορίων.

4. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Κάποιοι μέρος που αισθάνεται ανάξιος ή απωθητικός. Ως εκ τούτου, μπορείτε πάντα να αγωνίζονται για να αποδείξει την αξία σας βάζοντας τις ανάγκες των άλλων ανθρώπων πριν από τη δική σας. Δεν είστε συνηθισμένοι να αντιμετωπίζονται με σεβασμό, έτσι ώστε να μην γνωρίζουν καν τι μοιάζει.

5. Οι άνθρωποι-παρακαλώντας

Δεν θέλετε να σούφρα φτερά. Δεν θέλω να απογοητεύσω τους ανθρώπους. Θα λίγο πολύ να αποφευχθεί η σύγκρουση με κάθε κόστος.

Η αλήθεια είναι ότι ο καθορισμός ορίων δεν διαταράσσει συστήματα σχέση. Θα πάρετε την αντίσταση. Μερικές φορές αυτή η αντίσταση δεν είναι τόσο άσχημα όσο έχετε φανταστεί. Άλλες φορές, υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Αν νομίζετε ότι ο καθορισμός ενός ορίου θα σας βάλει σε σοβαρή βλάβη, παρακαλούμε να λάβετε βοήθεια. Μια τέτοια πηγή είναι η Γραμμή Εθνική Ενδοοικογενειακής Βίας σε 1-800 - 799 - 7.233 ή http://www.thehotline.org/.

 

Προτεινόμενη βιβλιογραφία:

Ρύθμιση Όρια Χωρίς Ενοχές: Ένα βιβλίο εργασίας για να μετακινείστε από Doormat να Ενδυνάμωση του Σαρόν Martin

Πού να σχεδιάσετε τη γραμμή της Anne Katherine

Όρια από τον Henry Cloud και John Townsend

*****

 

Πάρτε μέρος στη συζήτηση στη σελίδα μου στο Facebook και το Instagram, όπως έχουμε εμπνεύσει, να εκπαιδεύσει και να βοηθήσει ο ένας τον άλλον επουλωθούν.

Εικόνα από: Karyn Christner / Flickr

Αυτή η ανάρτηση περιέχει τις συνδέσεις θυγατρικών.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Η κατανόηση του θυμού μπορεί να εξουσιοδοτήσει τις γυναίκες να ζήσουν αυθεντικές ζωές

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να κάνετε πιο αποτελεσματικό το παιδί σας τώρα # 4

Post Καθημερινές σχέσεις

Σταματήστε να αγωνίζεστε, να είστε ευτυχισμένοι

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι διακοπές διαφεύγουν χωρίς ταξίδια

Post Καθημερινές σχέσεις

Τυφλός στην προδοσία: γιατί ξεγελάμε οι ίδιοι, δεν ξεχνιζόμαστε

Post Καθημερινές σχέσεις

3 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν η θεραπεία δεν λειτουργεί

Post Καθημερινές σχέσεις

Έντονες καιρικές συνθήκες μένουν - φροντίστε την ψυχική υγεία της οικογένειάς σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Τον οδηγό του Codependent για να αφήσει να πάει να ελέγχει και να επικρίνει

Post Καθημερινές σχέσεις

12 σημάδια ότι είσαι ευχαριστημένος από τους ανθρώπους

Post Καθημερινές σχέσεις

Επαναλάβετε το μυαλό σας για την αγάπη: δημιουργώντας ζωντανές σχέσεις χρησιμοποιώντας την επιστήμη της νοοτροπίας

Post Καθημερινές σχέσεις

Προσπαθώντας να είμαι δίκαιος στα Χριστούγεννα

Post Καθημερινές σχέσεις

Θυμωμένος? Μπορεί να αποδυναμωθεί