Πέντε τρόποι για να ενισχύσετε τα φυσικά χαρούμενα χημικά σας | GR.Superenlightme.com

Πέντε τρόποι για να ενισχύσετε τα φυσικά χαρούμενα χημικά σας

Πέντε τρόποι για να ενισχύσετε τα φυσικά χαρούμενα χημικά σας

Guest μετά από Loretta Breuning, PhD του Inner Θηλαστικών Ινστιτούτου

Μπορείτε να προκαλέσει πιο ευτυχισμένη χημικά, φυσικά. Εδώ είναι το πώς.

Μπορείτε να τονώσει πιο ευτυχισμένη χημικές ουσίες με λιγότερες παρενέργειες όταν καταλάβετε τη δουλειά χαρούμενος χημικά σας εξελίχθηκε για να κάνει. Εδώ είναι ένας φυσικός τρόπος για την τόνωση καθένα, και να αποφευχθεί η δυστυχισμένη χημικές ουσίες.

# 1 Η ντοπαμίνη (Αγκαλιάστε ένα νέο στόχο)

Πλησιάζοντας μια ανταμοιβή προκαλεί ντοπαμίνης. Όταν ένα λιοντάρι πλησιάζει μια γαζέλα, η ντοπαμίνη της κύματα και η ενέργεια που χρειάζεται για το κυνήγι απελευθερώνεται. Οι πρόγονοί σας απελευθερώνεται η ντοπαμίνη, όταν βρήκαν μια τρύπα νερό. Το καλό συναίσθημα αναρριχήθηκαν πριν έπιναν στην πραγματικότητα το νερό.

Απλά βλέποντας τα σημάδια του νερού οπών ενεργοποιημένη τη ντοπαμίνη. Απλά μυρίζοντας ένα γαζέλα ανάβει ντοπαμίνης. Η προσδοκία μιας ανταμοιβής πυροδοτεί μια καλή αίσθηση στον εγκέφαλο θηλαστικού, και απελευθερώνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να φτάσετε στην ανταμοιβή.

Η ντοπαμίνη προειδοποιεί την προσοχή σας σε πράγματα που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας. Πώς ορίζετε τις ανάγκες σας εξαρτάται από την μοναδική εμπειρία της ζωής σας. Κάθε φορά που η ντοπαμίνη κυλούσε στα νιάτα σας, είναι συνδεδεμένη νευρώνες στον εγκέφαλό σας. Τώρα είστε εσείς με καλώδιο για να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας με τρόπους που αισθάνθηκε καλά στο παρελθόν σας.

load...

Η ντοπαμίνη σας παρακινεί να αναζητήσουν, αν αναζητάτε ένα πτυχίο ιατρικής ή μια θέση στάθμευσης κοντά στο κατάστημα ντόνατ. Η ντοπαμίνη παρακινεί επιμονή στην επιδίωξη των πραγμάτων που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας, είτε πρόκειται για ένα μπαρ που είναι ανοιχτό μέχρι αργά, το επόμενο επίπεδο σε ένα παιχνίδι βίντεο, ή ένας τρόπος για να ταΐσει τα παιδιά. Μπορείτε να τονώσει την καλή αίσθηση της ντοπαμίνης, χωρίς συμπεριφορές που βλάπτουν τα συμφέροντά σας.

Αγκαλιάστε ένα νέο στόχο και να λάβει μικρά βήματα προς την κατεύθυνση αυτή κάθε μέρα. Ο εγκέφαλός σας θα σας ανταμείψει με ντοπαμίνη κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα. Η επανάληψη θα οικοδομήσουμε μια νέα πορεία της ντοπαμίνης μέχρι να είναι αρκετά μεγάλη για να ανταγωνιστεί με τη συνήθεια της ντοπαμίνης που είστε σε καλύτερη θέση χωρίς.

# 2 σεροτονίνη (Πιστέψτε στον εαυτό σας)

Εμπιστοσύνη προκαλεί σεροτονίνης. Πίθηκοι προσπαθήσουμε να το ένα μέχρι το άλλο επειδή διεγείρει τη σεροτονίνη τους. Οι άνθρωποι συχνά κάνουν το ίδιο. Αυτή εγκεφάλου που έχουμε κληρονομήσει επιβραβεύει την κοινωνική κυριαρχία γιατί αυτή προάγει τα γονίδιά σας στην κατάσταση της φύσης.

Όσο μπορεί να αρέσει, μπορείτε να απολαύσετε την καλή αίσθηση της σεροτονίνης, όταν αισθάνονται σεβαστές από τους άλλους.

Ο εγκέφαλός σας αναζητά περισσότερο από εκείνο το συναίσθημα, επαναλαμβάνοντας συμπεριφορές που προκάλεσε στο παρελθόν σας. Ο σεβασμός έχεις στα νιάτα σας άνοιξε νευρικών οδών που λένε το μυαλό σας πώς να πάρει σχέση με σήμερα.

Μερικές φορές οι άνθρωποι που αναζητούν με τρόπους που υπονομεύουν τη μακροπρόθεσμη ευημερία τους. Η λύση δεν είναι να απορρίψει φυσική επιθυμία σας για την κατάσταση, γιατί θα πρέπει να έχετε τη σεροτονίνη.

Αντ 'αυτού, μπορείτε να αναπτύξετε την πίστη σας στο δικό σας αξίζει. Οι άνθρωποι πιθανότατα θα σέβεται πίσω από την πλάτη σας αυτή τη στιγμή. Εστίαση σε ότι αντί της σάρωσης για ασέβεια.

Ο καθένας έχει νίκες και τις ήττες. Αν επικεντρωθεί στην απώλειές σας θα συμπιέσει σεροτονίνης σας, ακόμα κι αν είστε ένας ροκ σταρ ή ένα CEO. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη συνήθεια της εστίασης στις νίκες σας. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι αναιδής ή επικίνδυνη ή κουτσός, αλλά σεροτονίνης σας θα υποφέρει αν δεν το κάνουν.

# 3 ωκυτοκίνη (Οικοδόμηση εμπιστοσύνης συνειδητά)

Εμπιστοσύνη προκαλεί η οξυτοκίνη. Θηλαστικά κολλήσει με ένα κοπάδι επειδή κληρονόμησε έναν εγκέφαλο που απελευθερώνει την ωκυτοκίνη όταν το κάνουν. Ερπετά δεν μπορεί να σταθεί στην εταιρεία των άλλων ερπετών, έτσι δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι κυκλοφορούν μόνο ωκυτοκίνη κατά τη διάρκεια του σεξ.

Κοινωνικών δεσμών βοηθήσει τα θηλαστικά προστατεύουν τα μικρά τους από τα αρπακτικά ζώα, και η φυσική επιλογή έχτισε ένα εγκέφαλο που μας ανταμείβει με μια καλή αίσθηση όταν ενισχύσουν αυτούς τους δεσμούς.

Μερικές φορές η εμπιστοσύνη σας πρόδωσε. Η εμπιστοσύνη σε κάποιον που δεν είναι αξιόπιστο είναι κακό για την επιβίωσή σας. Ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει δυστυχισμένος χημικών ουσιών, όταν η εμπιστοσύνη σας πρόδωσε.

Αυτό ανοίγει μονοπάτια νευρικών που σας πει πότε να αρνηθεί την εμπιστοσύνη στο μέλλον. Αλλά αν αρνηθεί εμπιστεύεστε όλη την ώρα, θα στερήσει από τον εαυτό της ωκυτοκίνης.

Μπορείτε να τονωθεί η οικοδόμηση εμπιστοσύνης συνειδητά. Δημιουργήστε ρεαλιστικές προσδοκίες ότι τα δύο μέρη μπορούν να ανταποκριθούν. Κάθε φορά που ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σας, το μυαλό σας ανταμείβει με ένα καλό συναίσθημα. Η συνεχής μικρά βήματα θα κατασκευάσει κυκλώματα ωκυτοκίνη σας. Εμπιστοσύνη, ελέγχει, και επαναλάβετε. Θα αυξηθεί σε εμπιστευθείτε τον εαυτό σας, καθώς και άλλοι.

# 4 ενδορφίνης (Βρείτε χρόνο για να τεντώσει και να γελάσει)

Ο πόνος προκαλεί ενδορφινών. Αυτό δεν είναι αυτό που περιμένετε όταν ακούτε για το «ενδορφίνης σε υψηλά επίπεδα.» Αλλά δρομείς δεν παίρνουν ότι η υψηλή αν δεν ωθούν το παρελθόν τα όριά τους στο σημείο της αγωνίας.

ενδορφίνης προκαλεί μια σύντομη ευφορίας που κρύβει τον πόνο. Στην κατάσταση της φύσης, βοηθά ένα τραυματισμένο ζώο διαφυγής από ένα αρπακτικό. Με βοήθησε τους προγόνους μας να τρέξει για βοήθεια όταν τραυματίστηκε. Ενδορφίνη εξελιχθεί για την επιβίωση, όχι για πάρτι. Αν ήταν ψηλά στην ενδορφινών όλη την ώρα, θα αγγίξει ζεστό σόμπες και τα πόδια σε σπασμένα πόδια.

Ενδορφίνη προοριζόταν για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Προκαλώντας ζημιά στον εαυτό σας την τόνωση της ενδορφίνης είναι μια κακή στρατηγική επιβίωσης. Ευτυχώς, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι: το γέλιο και το τέντωμα. Και οι δύο αυτές τρέμει σπλάχνα σας σε ακανόνιστο τρόπο, προκαλώντας μέτρια φθορά και μέτρια ροή ενδορφινών.

Η στρατηγική αυτή έχει τα όριά της. Ένα πραγματικό γέλιο δεν μπορούν να παραχθούν σε πρώτη ζήτηση. Μια γνήσια τέντωμα απαιτεί λίγη επιδεξιότητα. Αλλά όταν πιστεύουμε στη δύναμη του γέλιου και το τέντωμα, θα δημιουργήσει ευκαιρίες για να προκαλέσει ενδορφινών σας με αυτούς τους τρόπους.

# 5 κορτιζόλη (επιβιώσει, τότε ευδοκιμούν)

Η κορτιζόλη αισθάνεται άσχημα. Είναι προειδοποιεί ζώα σε επείγουσες απειλές επιβίωσης. Μεγάλο εγκέφαλο μας, μας προειδοποιεί για λεπτές απειλές, καθώς και επείγουσες. Το κακό συναίσθημα της κορτιζόλης θα είναι πάντα μέρος της ζωής, επειδή την επιβίωσή σας απειλείται όσο είσαι ζωντανός.

Η κορτιζόλη αρπάζει ιδιαίτερα την προσοχή σας, όταν δεν είναι που συγκαλύπτεται από ευτυχείς χημικές ουσίες. Μπορεί να έχετε μια ξαφνική κακό συναίσθημα όταν σας

χαρούμενος χημικά βουτιά, ακόμα κι αν δεν υπάρχει αρπακτικό στην πόρτα σας.

Εάν δεν μπορείτε να πάρετε άνετα με αυτό, ίσως να σπεύσει να το καλύψει με κάθε happy-χημικό διεγερτικό είστε εξοικειωμένοι με. Ευημερία σας θα υποφέρουν. Θα χάσετε τις πληροφορίες της κορτιζόλης προσπαθεί να σας δώσει, και ευτυχισμένη συνήθεια σας θα έχει παρενέργειες. Περισσότερα κορτιζόλης θα εισρεύσουν, αυξάνοντας έτσι τον πειρασμό να υπερ-διεγείρουν ευτυχισμένη χημικά σας.

Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να αποφευχθεί αν μπορείτε να μάθετε να δεχθεί το κακό συναίσθημα που παίρνετε όταν μια ευτυχισμένη χημική κύμα έχει τελειώσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά. Η κορτιζόλη είναι μέρος του μηχανισμού σας θηλαστικών διεύθυνσης, η οποία παρακινεί έναν οργανισμό να προσεγγίσει τα οφέλη και να αποφύγει τις απειλές. Θα πρέπει δυστυχισμένος χημικών ουσιών για να σας προειδοποιήσει για πιθανή βλάβη όσο χρειάζεται στην ευχάριστη θέση χημικές ουσίες για να σας προειδοποιήσει για πιθανές ανταμοιβές.

Αν μάθει να δέχεται την κορτιζόλη σας, θα είναι απαλλαγμένο από τη βιασύνη για να καλύψουν με τρόπους που δεν σας εξυπηρετούν. Θα κάνετε καλύτερες αποφάσεις και να καταλήξουμε με πιο ευτυχισμένη χημικές ουσίες.

Κτίριο Νέα Χρόνια συνήθειες

Ο εγκέφαλός σας πήρε ενσύρματη από την εμπειρία του παρελθόντος. Κάθε φορά που neurochemicals σας αυξήθηκαν, οι νευρώνες σας έχουν φτιαχτεί συνδέσεις. Η εμπειρία σας με καλώδιο για να ενεργοποιήσετε τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας με τους τρόπους που γύρισε στο παρελθόν.

Όταν είστε νέοι, οι νευρώνες σας κατασκευή νέων συνδέσεων εύκολα. Μετά από δεκαοκτώ, δεν είναι εύκολο να οικοδομήσουμε νέα κυκλώματα για να ενεργοποιήσετε με νέους τρόπους. Χρειάζεται πολλή επανάληψη. Έτσι, πάρτε μια νέα ευτυχισμένη συνήθεια και να αρχίσει να επαναλαμβάνεται. Με τον καιρό, νέα χαρούμενος συνήθειες σας θα αισθανθεί τόσο φυσικά όσο παλιά σας, και δεν θα έχετε τα ατυχή παρενέργειες.

Πολλά περισσότερα για την καλωδίωση στην ευχάριστη θέση χημική κυκλώματα σας στο νέο βιβλίο μου, συνήθειες του ένα ευτυχισμένο εγκεφάλου: Επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας για να ωθήσει σεροτονίνης σας, ντοπαμίνη, οξυτοκίνη και ενδορφίνης. Δωρεάν downloads στην ευχάριστη θέση χημικές ουσίες σας στο εσωτερικό Θηλαστικών Ινστιτούτο. (Ακριβώς κάτω από τα βιβλία).

Όλες οι φωτογραφίες που αγοράζονται στο χρηματοκιβώτιο φωτογραφίες.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Θανατηφόρα αμοιβάδα εγκεφάλου στο επεξεργασμένο νερό

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να αναγνωρίσετε τον αληθινό σας εαυτό

Post Καθημερινές σχέσεις

Βασικό σχέδιο διαχείρισης άγχους για τους γονείς

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι να κάνω όταν λυπάμαι δεν λειτουργεί

Post Καθημερινές σχέσεις

Θετική επίδραση των αδελφών

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να κάνετε πιο αποτελεσματικό το παιδί σας τώρα # 4

Post Καθημερινές σχέσεις

Η επιτυχία ενός γάμου σημαίνει κάτι περισσότερο από το να είσαι πιστός!

Post Καθημερινές σχέσεις

Άνδρες: γιατί παίρνετε τη σύζυγό σας δεδομένη

Post Καθημερινές σχέσεις

Κατανόηση της τελειομανίας, των διατροφικών διαταραχών και της ντροπής του σώματος

Post Καθημερινές σχέσεις

Περισσότερες συμβουλές για εκφοβισμό μεταξύ αδελφών

Post Καθημερινές σχέσεις

Το σύμπλεγμα μαρτύρων: πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν θύμα και να δημιουργείτε υγιείς σχέσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι πάσχοντες από άγχος: μπορεί να είσαι πολύ έξυπνος