Πέντε κλειδιά για τον καθορισμό των στόχων και την επίτευξή τους | GR.Superenlightme.com

Πέντε κλειδιά για τον καθορισμό των στόχων και την επίτευξή τους

Πέντε κλειδιά για τον καθορισμό των στόχων και την επίτευξή τους

Θυμηθείτε το περίφημο επεισόδιο κράτηση αυτοκινήτου με Jerry Seinfeld, εφόσον έχει ενημερώσει τον παράγοντα «Ξέρεις πώς να πάρετε μια κράτηση, αλλά δεν ξέρετε πώς να κρατήσει κράτηση!»

Θα μπορούσαμε να ισχύει ότι για τους εαυτούς μας, όταν πρόκειται για στόχους. Έτσι, συχνά ξέρουμε πώς να θέσει ως στόχο, αλλά δεν ξέρουμε πώς να επιτευχθεί ο στόχος.

Τι κάνει τόσο δύσκολο;

  • Οι περισσότεροι στόχοι περιλαμβάνουν την αλλαγή και παρόλο που στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό σημαίνει βελτίωση, αν είμαστε ανθρώπου-αλλαγή της γνωστής είναι το άγχος που παράγουν.
  • Η σύνθεση αυτή είναι το γεγονός ότι αυτό που συχνά προσπαθούν να αλλάξουν τα ίδια τα πρότυπα που χρησιμοποιούμε για να μειώσει το άγχος μας. Για παράδειγμα,

Θέλουμε να γίνει πιο δυναμική στο χώρο εργασίας, αλλά έχουμε παίξει ασφαλές με το πέταγμα κάτω από το ραντάρ.

Θέλουμε να είμαστε πιο κοινωνική, αλλά θα αποφύγουμε που χρονολογείται για να κρατήσει την πίεση προς τα κάτω.

load...
  • Όταν σκεφτόμαστε για τους στόχους και την αλλαγή, έχουμε την τάση να σκέφτονται με απόλυτα, η επιτυχία ή η αποτυχία και ο φόβος της αποτυχίας είναι τόσο συνειδητή και ασυνείδητη αποτρεπτικό.

Πέντε κλειδιά για την επιτυχία Γκολ

Εδώ είναι πέντε κλειδιά για την επιτυχία του στόχου που απεικονίζουν την επίτευξη του στόχου ως μια διαδικασία-ρύθμιση στόχου, Συγγραφή Γκολ, Γκολ Δέσμευση, Γκοοοολ Λογοδοσία και Re-ορισμό της αποτυχίας.

Ο καθορισμός του στόχου

Αυτογκόλ σας

Συχνά να εμπλακούμε σε άλλες προσδοκίες και υψηλούς στόχους που απέχουν πολύ από την προσωπική μας ανάγκες ή τις τιμές. Ο σύντροφός σας μπορεί να νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε περισσότερους φίλους, πηγαίνετε πίσω στο σχολείο ή να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο, αλλά αν ο στόχος δεν είναι προσωπικά νόημα, είναι δύσκολο να διατηρηθεί στο πρόσωπο των προκλήσεων ή περισπασμούς.

Σκεφτείτε Στόχοι που αντανακλούν τις αξίες και τα όνειρά σας

Ως μη ρεαλιστική ή ασήμαντο κι αν φαίνεται στους άλλους, εάν έχετε έναν στόχο την αλλαγή σταδιοδρομίας μέσα ροή σας, μαθαίνοντας να σερφάρετε στο 50, ή ξεκινώντας την ημέρα σας με την ανάγνωση του εγγράφου ή διαλογισμό, έχει δυνατότητες.

Κάποτε συνεργαστεί με έναν άνθρωπο ο οποίος ήταν ένας κοινωνικός λειτουργός για αρκετά χρόνια, αλλά πραγματικά ήθελε να γίνει οδοντίατρος. Σε μια εποχή πραγματική αναστάτωση στη ζωή του, το τέλος του γάμου του, την άποψή του για το παιχνίδι αυτό ασφαλές ταρακουνήθηκε και αποφάσισε να πάει για τα όνειρά του. Μάζεψε τις οικονομίες του, πήρε δάνεια και πήγε στην οδοντιατρική σχολή. Ξεκίνησε σε μια νέα πορεία της σταδιοδρομίας και μια νέα ζωή χωρίς εγγυήσεις. Όταν τηλεφώνησε για να μου ενημερώσετε χρόνια αργότερα, ήταν ένας οδοντίατρος, παντρεμένος και ζει στο Κολοράντο!

Τροποποίηση του στόχου να σας ταιριάζει

  • Εάν έχετε έναν στόχο για την άσκηση, αλλά δεν μπορώ να φανταστώ να είναι σε ένα μεγάλο δωμάτιο με πολλά σοβαρά ιδρωμένος φορείς, να μεταβιβάσει το μεγάλο έξι μήνες ένταξη δωρεάν γυμναστήριο.
  • Εάν εικόνα περπάτημα στη γειτονιά σας κοιτάζοντας κήπους ως πιο πιθανό από το να δουλεύεις έξω, τότε πάμε με αυτό ως στόχο την άσκηση σας.
  • Αν νιώθετε άβολα με online dating ως ένας τρόπος για την επίτευξη ενός εταίρου, και μάλλον θα ενταχθούν σε μια εθελοντική οργάνωση ή ακόμη και να πάρετε ένα άλλο μερικής απασχόλησης σε μια κατάσταση με τους ανθρώπους, ακολουθήστε το ένστικτό σας για να ρυθμίσετε το στόχο σας.

Η επιτυχία ακόμη και με αυτό που φαίνεται σαν ένα μικρό στόχο έχει μεγάλο ψυχολογικό αντίκτυπο. Μας παρακινεί και μας δίνει μια αίσθηση Οργανισμός για την αίσθηση μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα να συμβούν.

 Φροντίστε να είναι απλή

 Σε ενθουσιασμό μας για την αλλαγή οικονομική μας κατάσταση, ρύθμιση ζωής μας, την υγεία μας και την κοινωνική μας ζωή, συχνά δημιουργήσει πολλαπλά ή περίπλοκες στόχους. Η έρευνα διαπιστώνει ότι η πιο περίπλοκη τους στόχους, το πιο δύσκολο και το λιγότερο επιτυχίας για την επίτευξή τους. Μια πρόταση είναι να απαριθμήσω όλα τα καθήκοντα ή τις αλλαγές που σχετίζονται με το στόχο σας και να επιλέξετε ένα.

Σε μία περίπτωση θα αποχωρήσει από το γραφείο με μια εκκαθαριστεί το γραφείο? σε ένα άλλο είχε να κάνει μία κουραστική αγγαρεία μουσική κάθε μέρα? για κάποιον άλλο ήταν ανάγνωση στο πάρκο τουλάχιστον ένα απόγευμα την εβδομάδα.

Κάνε την πραγματικότητα

Αφού έχετε δημιουργήσει έναν στόχο, η έρευνα διαπιστώνει ότι το γράψιμο αυτού του στόχου, η δημόσια δέσμευση για ένα σχέδιο δράσης, και τη δημιουργία δημόσιας λογοδοσίας αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς επίτευξης αυτού του στόχου.

Σε μια μελέτη σχετικά με την επίτευξη των χώρο εργασίας τους στόχους με 267 συμμετέχοντες από ένα ευρύ φάσμα επιχειρήσεων, οργανισμών, στις ΗΠΑ όσο και στο εξωτερικό, ερευνητής δρ Γκέιλ Matthews στο Δομινικανή Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια ανατεθεί συμμετέχοντες σε μία από τις πέντε ομάδες:

  • Ομάδα 1 ζητήθηκε να σκεφτούν το στόχο τους
  • Ομάδα 2 ζητήθηκε να γράψουν το στόχο τους
  • Ομάδα 3 ζητήθηκε να γράψουν το στόχο τους και ένα σχέδιο δράσης
  • Ομάδα 4 ζητήθηκε να κάνει μια δημόσια δέσμευση από την αποστολή γραπτών στόχος τους και το σχέδιο δράσης για ένα υποστηρικτικό φίλο
  • Ομάδα 5 ζητήθηκε να στείλουν γραπτό στόχο τους και το σχέδιο δράσης για ένα υποστηρικτικό φίλο και στη συνέχεια να στείλει εβδομαδιαίες εκθέσεις προόδου στο φίλο.

Από τους αρχικούς 267 συμμετέχοντες, 149 ολοκλήρωσαν τη μελέτη και τους ζητήθηκε να βαθμολογήσουν την πρόοδό τους και το βαθμό στον οποίο είχαν καταφέρει τους στόχους τους.

Γράφοντας το γκολ

Κάθε ομάδα που έγραψε από τους στόχους τους επιτυγχάνεται πολύ περισσότερο από ό, τι Ομάδα 1 που κλήθηκαν μόνο να σκεφτούμε το στόχο τους. Γράφοντας κάτω από το στόχο μας δραστηριοποιείται στο θεώρησης και να γίνει πραγματικό. Ανοίγει την πόρτα σε ένα σχέδιο δράσης.

Δημόσια Δέσμευση

  • Οι άνθρωποι της ομάδας 4, ο οποίος στην πραγματικότητα έγραψε από τους στόχους τους με ένα σχέδιο δράσης και το έστειλε σε ένα υποστηρικτικό φίλο, ανέφεραν σημαντικά υψηλότερο επίπεδο της επιτυχίας ότι εκείνοι που μόλις έγραψε ή σκέψη για τους στόχους τους.
  • Ενώ εκείνοι σκεφτόμαστε τους στόχους τους ανέφεραν επίτευξη 43% των στόχων τους, γράφοντας ένα σχέδιο στόχο και δράση και να γίνει δημόσια, άλλαξε το ποσοστό επιτυχίας στο 64%.

Αν σε αυτό το σημείο σκέφτεστε - γιατί εγώ ο ίδιος δημιουργήσει και να πάει κοινό στόχο μου; Δεν είσαι μόνος. Με τα χρόνια, οι άνθρωποι έχουν συχνά μου είπαν ότι δεν είχαν πει κανείς για το νέο τους στόχο, προκειμένου να αποφευχθεί η πίεση συναίσθημα ή την αποφυγή της απόφασης, εφόσον απέτυχαν.

Ένας εναλλακτικός και αποτελεσματικός τρόπος που οι άνθρωποι κάνουν μια δημόσια δέσμευση είναι να επιλέξετε ένα υποστηρικτικό φίλο ή μια ομάδα, ακόμα και μια εικονική ομάδα με τους οποίους κάνουν τη δημόσια δέσμευση χωρίς πίεση. Είναι ο λόγος που το γραφείο ή το προσωπικό εκδόσεις του The Biggest Loser, σχεδιάζει να περπατήσουν μαζί με τους άλλους ή αγώνες της ομάδας του αριθμού των βημάτων εγγραφεί σε ένα κινητό τηλέφωνο ή τη ζωή μπάντα σαν «ταιριάζει λίγο» είναι δημοφιλής και αποτελεσματική στη βελτίωση των πιθανοτήτων της επιτυχίας.

Δημόσια Λογοδοσία

  • Οι συμμετέχοντες στις Ομάδες 5 που έγραψε κάτω από το στόχο, το έστειλε με ένα σχέδιο δράσης για ένα υποστηρικτικό φίλο και επιπλέον αποστέλλονται σε εβδομαδιαία εκθέσεις προόδου αύξησε την έκθεση της επίτευξης του στόχου για 76%.
  • Δημόσια λογοδοσία σε τακτική βάση, προωθεί την εμπειρία της επίτευξης του στόχου ως μια σειρά από πρόσθετα μέτρα πάροδο του χρόνου. Δεν περιμένουμε να επιτύχει ό, τι πριν κάποιος ξέρει, που να εκφράζουν τα βήματά σας κατά μήκος του τρόπου.
  • Δημόσια λογοδοσία ως κλειδί για την επιτυχή επίτευξη του στόχου αντανακλά επίσης τη δύναμη των σχέσεων στα κίνητρα και τις δράσεις μας. Μιλά για τη σημασία των προπονητών, μέντορες, εκπαιδευτές, δασκάλους και γονείς που μπορούν ταξίδι μαζί μας κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας αναζήτησης στόχο και επίτευγμα. Συχνά δεν μπορεί να δει τις σταδιακές αλλαγές στον εαυτό μας. Συχνά είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν στο πρόσωπό του ένα πλήγμα. Η πιθανότητα να δούμε τον εαυτό μας στα μάτια του άλλου που πιστεύει σε εμάς είναι τόσο ζωτικής σημασίας για την ανάρτηση και την επίτευξη ενός στόχου:

«Είναι μόνο μια ημέρα, ας μάθουμε από αυτό.»

«Θα το κάνουν.»

«Αποτινάξει, μπορείτε να το κάνετε αυτό.»

«Ας προσαρμόσετε το σχέδιο, είμαστε εντάξει.»

«Είστε στα μισά του δρόμου στο σπίτι.»

«Είμαστε μαζί σε αυτό.»

«Πιάσε την αναπνοή σας, η γραμμή του τερματισμού είναι μπροστά.»

Re-ορισμό της αποτυχίας

Ένα από τα πιο ισχυρά στοιχεία της επίτευξης του στόχου είναι η ανάπτυξη νοοτροπία που επαναπροσδιορίζει την αποτυχία ως απαραίτητες πληροφορίες, διδάγματα και ένα αναπόφευκτο μέρος οποιουδήποτε επίτευξη του στόχου. Όπως λέει ο John Maxwell, «Η διαφορά μεταξύ των μέσων ανθρώπων και την επίτευξη άνθρωποι είναι η αντίληψή τους και την αντιμετώπιση της αποτυχίας.»

 Ποτέ δεν είναι πολύ γέρος για να ορίσετε μια άλλη στόχος ή να ονειρεύονται ένα νέο όνειρο-CSLewis

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Χαμηλές σχολικές τάσεις ρουτίνας - ήρεμη ώρα για ύπνο

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι η εποχή

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο εθισμός αρχίζει στον εγκέφαλο

Post Καθημερινές σχέσεις

Πολιτική, οικογένειες, συναισθήματα - γιατί χρειαζόμαστε ευχαριστία!

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς η αυτοσυγκέντρωση μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον εσωτερικό σας κριτικό

Post Καθημερινές σχέσεις

Τρέφοντας μπροστά στα παιδιά - το καλό και το κακό

Post Καθημερινές σχέσεις

Η μαγική σφαίρα στην ψυχοθεραπεία

Post Καθημερινές σχέσεις

Δύο τρόποι να είσαι ισχυρός

Post Καθημερινές σχέσεις

Η οικογένεια Powell - τόσα πολλά σκασίματα, τόσες πολλές ερωτήσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Αίσθημα αναστάτωσης; Δοκιμάστε να μιλήσετε στον εαυτό σας στο τρίτο άτομο

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν η ζωή αισθάνεται εκτός ελέγχου, εστιάστε στον εαυτό σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Δεν είμαι τόσο χαρούμενος