Πέντε αξιόπιστοι τρόποι να καλλιεργηθεί περισσότερη προσοχή | GR.Superenlightme.com

Πέντε αξιόπιστοι τρόποι να καλλιεργηθεί περισσότερη προσοχή

Πέντε αξιόπιστοι τρόποι να καλλιεργηθεί περισσότερη προσοχή

Πώς να καλλιεργήσουμε περισσότερα Mindfulness

Αναρωτιέστε πώς να πάρει περισσότερο mindfulness στη ζωή σας; Υπάρχει πάντα μια ευκαιρία για να ξεκινήσει εκ νέου και να δημιουργήσει θετικές συνδέσεις ανάμεσα σε εσάς και την οικογένειά σας, τους φίλους και συνεργάτες. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια νέα νοοτροπία.

Είστε αναρωτιέστε, «Τι είναι mindfulness;»

Σύμφωνα με Thich Nhat Hanh, μια Βιετνάμ μοναχός, δάσκαλος του Ζεν, ποιητής και ακτιβιστής της ειρήνης: Mindfulness είναι η ενέργεια που μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τους όρους της ευτυχίας που είναι ήδη παρόντες στη ζωή μας. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε δέκα χρόνια για να αντιμετωπίσετε αυτό την ευτυχία. Είναι παρούσα σε κάθε στιγμή της καθημερινής ζωής σας. Υπάρχουν εκείνοι από εμάς που είμαστε ζωντανοί, αλλά δεν το γνωρίζουν. Αλλά όταν εισπνέετε, και να είστε ενήμεροι για σας-ανάσα, θα αγγίξει το θαύμα του να είσαι ζωντανός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο mindfulness είναι μια πηγή ευτυχίας και χαράς.

Πώς μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί στην καθημερινή σας ζωή;

Εδώ είναι πέντε ιδέες:

1. Μην τρώτε τόσο γρήγορα. Όταν τρώτε αργά, μπορείτε να απολαύσετε φυσικά το φαγητό σας και να το απολαύσετε. Όταν τρώτε γρήγορα, δεν είστε σε αυτή τη στιγμή, αλλά κοιτάζοντας μπροστά σε αυτό που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Είμαστε όλοι στο δρόμο, αλλά το φαγητό με το mindfulness είναι η απάντηση. Τρώγοντας γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, κακή πέψη, και λιγότερο ενυδάτωση.

load...

2. Δοκιμάστε το διαλογισμό. Καθισμένος ακόμα και η σιωπή δεν είναι εύκολο, αλλά όταν αρχίσουν να το κάνουν μια τακτική πρακτική, θα αναπνέουν πιο βαθιά και αρχίζουν να αισθάνονται περισσότερο τον εαυτό σας. Η busyness αισθανόμαστε, ιδιαίτερα στις Ηνωμένες Πολιτείες, αρχίζει να ξεθωριάζει, και είστε στην παρούσα, ως εκ τούτου πιο προσεκτικοί!

3. Πήγαινε έξω. Μένοντας στο εσωτερικό μπορεί να φαίνεται χαλαρωτικό, αλλά πάει έξω! Θα νιώσετε ανανεωμένοι από το θέαμα των δέντρων, τα πάρκα και τα πάντα πράσινο. Είναι κυκλοφορίας καθώς περπατάτε εκεί; Το καλό είναι αν είστε με τα πόδια, δεν κάθεται στο αυτοκίνητό σας. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη μετάβαση στη φύση και αναπνέοντας το άρωμα του φρέσκου χόρτου και αλμυρό αέρα από τον ωκεανό.

4. Αναπνεύστε με το βάθος. Ρηχή αναπνοή είναι ο κανόνας. Σας πυροβολούν από τη μία δραστηριότητα στην άλλη και μόλις και μετά βίας έχουν χρόνο για να πάρει μια ανάσα. Είναι πάντα καλύτερο να αναπνέετε βαθιά. Στην πραγματικότητα, η εκμάθηση να αναπνέει και μπορεί να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει την εστίαση και να δημιουργήσει συναισθηματική ισορροπία. Θα κάνει επίσης την καρδιά σας καλό και να σας βάλει σε μια καλύτερη κατάσταση της σωματικής υγείας.

5. Μετακινήστε το σώμα σας. Υπάρχει μια νέα φράση αλιευμάτων: συνεδρίασης είναι η νέα του καπνίσματος. Σιγουρευτείτε για να τεντώσει και να προχωρήσουμε, αν έχετε μια δουλειά γραφείου, και τα Σαββατοκύριακα επίσης. Περπατήστε γύρω από το δωμάτιό σας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή με τα πόδια / τρέχει με ένα φίλο. Υπάρχουν πάντα τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι. Διαλέξτε ένα ή δύο από αυτά και να προχωρήσουμε!

Όντας προσεκτικοί είναι δύσκολο σε έναν κόσμο που μας διδάσκει να μην σταματήσει και να μυρίσει τα τριαντάφυλλα. Μπορείτε είτε να αφήσετε μύγα ζωή ή να κάνετε σε κάθε στιγμή με την ευαισθητοποίηση. Ζήστε την κάθε στιγμή... Είναι καλύτερο από το να ορμήξει μέσα από αυτό.

Αν σας αρέσει mindfulness, παρόμοια της Συμβουλές Mindfulness Facebook Page.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Είστε εργάτης;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ρομαντική γαλήνη όλη την ημέρα σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Φανταστική πηγή για διαταραχές της διάθεσης και άγχος

Post Καθημερινές σχέσεις

Συνταγή για κατάρρευση παιδιών σε κατάστημα

Post Καθημερινές σχέσεις

Βρείτε την αυθεντικότητα στον άνθρωπο σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι προεδρικές εκστρατείες μπορούν να σας διδάξουν για τη σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Υπάρχει περιθώριο για συγχώρεση στη σχέση σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Οικογενειακά θέματα σύγκρουσης επικοινωνίας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η προσευχή γαλήνης

Post Καθημερινές σχέσεις

4 λέξεις που σκοτώνουν τη σχέση που χρησιμοποιείτε καθημερινά

Post Καθημερινές σχέσεις

Ερωτήσεις για να ζητήσετε ως ζευγάρι προτού να ασχοληθείτε

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν ένα άτομο αλλάζει μια σχέση