Όταν η ζωή δεν πάει όπως έχει προγραμματιστεί | GR.Superenlightme.com

Όταν η ζωή δεν πάει όπως έχει προγραμματιστεί

Όταν η ζωή δεν πάει όπως έχει προγραμματιστεί

Συνήθιζα να πιστεύω ότι θα μπορούσε να θέσει μια σειρά μαθημάτων, εργάζονται σκληρά, και να φτάσετε στον προορισμό μου.

Είμαι αρμόδιος για το σχεδιασμό

Μου αρέσει όταν η ζωή συνεχίζεται σύμφωνα με το σχέδιο. Μου αρέσει τα πράγματα να είναι αξιόπιστη και συνεπής. Μου αρέσει να ξέρω τι πρόκειται να συμβεί. Με άλλα λόγια, μου αρέσει να αισθάνονται σε έλεγχο.

Ωστόσο, πολλές φορές η ζωή δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο. Η μαμά σας διαγνωστεί με καρκίνο. Έχετε μια αποβολή. Ο γιος σας flunks έξω από το κολέγιο. Το αυτοκίνητό σας αναλύεται στο δρόμο για μια σημαντική συνάντηση.

Πώς αισθάνεστε όταν η ζωή σας ρίχνει μια μπάλα καμπύλη;

  • Ενοχος
  • Ντροπιασμένος
  • Όπως μια αποτυχία
  • Συγκλονισμένος
  • Ανήσυχος
  • Λυπημένος
  • Θυμωμένος
  • Φοβισμένος
  • Ανεπαρκής

Εμείς συχνά καταλήγουν να κρίνουμε και να κατηγορούμε τους εαυτούς μας για πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Αυτό δεν είναι δίκαιο.

load...

Δεν έχει σημασία πόσο σκληρά την προσπάθειά σας, ή πόσο καλός είσαι, ή τι κάνετε, υπάρχουν απλά κάποια πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Δεν είναι ό, τι είναι δικό σου λάθος. Κάποια πράγματα είναι, βέβαια, και είναι σημαντικό να αναλάβει την ευθύνη, όταν πραγματικά έκανα κάτι λάθος, αλλά εγώ μιλάω για όλα τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή, ότι τα αλιεύματα από τη φρουρά και να σας στείλει σε μια ουρά γύρισμα, επειδή δεν είναι αυτό που περιμένατε ή ήθελε.

Είναι δύσκολο να παραδώσουν τον έλεγχο

Όσο και θέλετε να ελέγχουν τη ζωή, υπάρχει επίσης ανακούφιση στην αποδοχή ότι δεν ελέγχει όλα όσα συμβαίνουν.

Προσπαθώντας να ελέγχει τα πάντα και τους πάντες, προσπαθούν να κάνουν τη ζωή σας να πάει απλά τέλεια, είναι κουραστικό. Είναι ένα τεράστιο βάρος για τη μεταφορά - να αναμένεται ότι θα ξέρετε πάντα τι να πει και τι να κάνει, πώς να κάνουν όλοι ευχαριστημένοι, πώς να πετύχει, ο σωστός τρόπος για να κάνουμε τα πράγματα, και τι ο καθένας θα πρέπει να κάνει. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο και τον καθορισμό όλα αυτά.

Η αποδοχή είναι η ελευθερία

Η αποδοχή ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη και κατά περιόδους, εκτός ελέγχου, σας επιτρέπει να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Εάν δεν θέλετε να αποδεχθείτε αυτή την αλήθεια, θα συνεχίσω να αγωνίζομαι απελπιστικά με την πραγματικότητα. Θα παραμείνουν πρόφθασε στον πόνο και τον αγώνα της προσπαθεί να ελέγξει, να καθορίσει και να αλλάξετε ό, τι δεν μπορείτε να ελέγξετε, να διορθώσετε, και την αλλαγή. Περισσότερες προσπάθεια, περισσότερο επιμονή, ή πιο αυτο-ελέγχου δεν θα δημιουργεί πάντα το αποτέλεσμα που επιδιώκετε.

Μπορείτε να κρατήσετε αυστηρότερα σε ό, τι ήθελε, τι αναμενόταν, ή μπορείτε να αφήσετε τις προσδοκίες σας και να αγκαλιάσει αυτό που είναι. Η αποδοχή τι δεν μπορείτε να αλλάξετε, δεν σημαίνει ότι είστε κολλημένοι και καταδικασμένη σε δυστυχία. Μπορεί να μην είστε σε θέση να αλλάξει την κατάσταση ή άλλα άτομα, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδρούν και να σκεφτούμε.

Η αποδοχή ότι πολλά πράγματα είναι εκτός ελέγχου σας, δεν είναι να σταματήσει ή να δώσει. Δεν είναι αδύναμες ή παθητική. Αυτό δεν σημαίνει άλλο κερδίζει κάποιος και να χάσετε. Είναι απλά γνωρίζοντας τη διαφορά μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας. Σας επιτρέπει να βάλετε την προσπάθεια σας σε αυτό που πραγματικά μπορεί να ελέγξει.

Η αποδοχή σας τοποθετεί σταθερά στο παρόν

Πώς να αφήσεις τον έλεγχο και την αντιμετώπιση όταν η ζωή δεν πάει όπως έχει προγραμματιστεί:

  • Υπολογίστε τι έχετε τον έλεγχο (τις δικές σας ενέργειες και τα συναισθήματα), που έχουν επιρροή πάνω (ίσως και τις πεποιθήσεις του παιδιού σας), και τι έχετε κανέναν έλεγχο (την κίνηση, τον καιρό, το ποτό της μητέρας σας, ή υπαινικτικός σχόλια του αδελφού σας ).
  • Παρατηρήστε όταν προσπαθείτε να ελέγχετε τους ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι έξω από τον έλεγχό σας.
  • Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας, τις σκέψεις, και αυτο-talk. Θα σας ενημερώσουμε για το πώς είστε ερμηνεία τι συμβαίνει. Ελέγξτε τους από την πραγματικότητα του τι είναι υπό τον έλεγχό σας.
  • Θλίβομαι απώλειες και απογοητεύσεις σας. Είναι πραγματικά και αξίζει να αναγνωριστεί.
  • Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Η ζωή κανενός αποδεικνύεται ακριβώς όπως είχε προγραμματιστεί. Δεν χρειάζεται να συγκρίνουν τις δυσκολίες μας, απλά να ξέρετε ότι όλοι τους έχουν και μπορούν να συμπάσχουν.
  • Ψάξτε για τα θετικά. Τελικά, ίσως να είναι σε θέση να δουν θετικά σε πιο δύσκολες προκλήσεις ακόμη και τη ζωή του (αλλά μην κρίνεις τον εαυτό σας αν δεν είστε σε αυτό το σημείο ακόμα).
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μερικές φορές τα καλά πράγματα είναι απροσδόκητο, πολύ - όπως μια απρόσμενη αύξηση, μια απρογραμμάτιστη, αλλά πολύ ήθελαν την εγκυμοσύνη ή αλλαγή σταδιοδρομίας στα μέσα του ζωή.
  • Απολαύστε την ελευθερία του να μην είναι υπεύθυνη για τη συμπεριφορά όλων των άλλων.
  • Εστίαση σε ό, τι μπορείτε να κάνετε και να το κάνουμε καλά.

Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να αφήσει να πάει των προσδοκιών και προσπαθεί να ελέγξει τα πράγματα, αλλά ξέρω επίσης αξίζει τον κόπο. Σου εύχομαι καλά.

 

*****

 

Για περισσότερες μεγάλες περιεχομένου και υποστήριξης, μαζί μου στο Facebook και e-newsletter μου (εγγραφείτε παρακάτω).

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Φωτογραφία από τον David Marcu στο Unsplash

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Η μαγική σφαίρα στην ψυχοθεραπεία

Post Καθημερινές σχέσεις

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό σε σχέση με τα παιδικά μπλουζάκια

Post Καθημερινές σχέσεις

20 τρόποι να τιμωρήσετε τον εαυτό σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Μια καθολική αλήθεια: μην τρέχετε με τους ανθρώπους

Post Καθημερινές σχέσεις

Οικογενειακός βιασμός

Post Καθημερινές σχέσεις

Ψυχικό κόμμα blog για την ψυχική υγεία ημέρας - ποια επιτυχία!

Post Καθημερινές σχέσεις

7 τρόποι να εξασκηθείτε ευγνωμοσύνη όταν αισθάνεστε κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Η οικογενειακή αφήγηση: από μια κληρονομιά τραύματος σε μια κληρονομιά ελπίδας

Post Καθημερινές σχέσεις

Αντιμετωπίζετε έναν κοινωνικό ή έναν ναρκισσιστή;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο βασικός οδηγός για την υπέρβαση της ιδεοληπτικής αγάπης

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί το λίθιο δεν είναι πια το φάρμακο για διπολική διαταραχή;

Post Καθημερινές σχέσεις

Τέσσερα βασικά συστατικά για την αγάπη και τη διατήρηση των γάμων