Οικογενειακή γρήγορη άκρη ψυχικής υγείας - παρακολουθώντας τη διάθεσή σας | GR.Superenlightme.com

Οικογενειακή γρήγορη άκρη ψυχικής υγείας - παρακολουθώντας τη διάθεσή σας

Οικογενειακή γρήγορη άκρη ψυχικής υγείας - παρακολουθώντας τη διάθεσή σας

Αν αισθάνεστε σαν να είστε που έχουν περισσότερα από το μερίδιό σας από σκαμπανεβάσματα, που μπορεί να είναι σε κάτι. Διάθεση ενός ατόμου μπορεί να αλλάξει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα παιδιά σας μπορούν να σας δούμε τρελή και απογοητευμένοι όταν τους έπεσε αργά για το σχολείο, αλλά σας βλέπω να χαμογελά λίγες ώρες αργότερα, όταν θα τους ενώσει για το μεσημεριανό γεύμα στην καφετέρια.

Τι θα συμβεί στο μεταξύ αλλαγές στη διάθεση σας; Γιατί να μην ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σήμερα;

Παρακολούθηση διάθεσή σας - Τι συμβαίνει κάθε μέρα;

Ένας απλός τρόπος για να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να γίνει ένα απλό διάγραμμα ή να κρατήσετε σημειώσεις σε ένα περιοδικό. Όπως συχνά μπορείτε, σημειώνω μια σημείωση για το πώς αισθάνεστε και γιατί. Τι άλλο συνέβαινε εκείνη την εποχή; Τι προσπαθείτε να το αλλάξετε σε κάτι πιο θετικό; Μήπως ότι η διάθεση συνεχιστεί για αρκετές ώρες ή το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας;

Όταν κάνετε αυτή την άσκηση για αρκετές ημέρες στη σειρά, μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε τα πρότυπα. Η ώρα της ημέρας, επαναλαμβάνεται παράγοντες άγχους ή κακής ρουτίνες αυτο-φροντίδας μπορεί να προκύψουν. Μπορεί να νομίζετε ότι ξέρετε τι συμβαίνει υπενθυμίζοντας την ημέρα ή την εβδομάδα από τη μνήμη. Αλλά όταν είναι σε χαρτί, η εικόνα μπορεί πραγματικά να ξεκαθαρίσει.

load...

Διάθεση σας επηρεάζει εσάς και την οικογένειά σας κάθε μέρα

Αυτό είναι κάτι περισσότερο από τον τρόπο που αισθάνεστε από στιγμή σε στιγμή. Συναισθηματική σταθερότητα σας επηρεάζει ο καθένας στην οικογένειά σας. Εάν διάθεσή σας να σας αποσπά την προσοχή στο σημείο που διαταράσσει την οικογενειακή ζωή σας, ήρθε η ώρα να καταλάβω τι συμβαίνει. Η συνειδητοποίηση μπορεί να είναι ελκυστικό. Μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να παρατηρείτε τα πρότυπα διάθεσης άλλα μέλη της οικογένειας, τη στιγμή που θα προσέχει τη δική σας. Μπορεί να είστε σε θέση να αποφύγετε συναισθηματικές συγκρούσεις μεταξύ των μελών της οικογένειας.

Όποτε είναι δυνατόν, αφήστε εσείς και τα παιδιά σας να πάρετε μια λίγο κάτω του χρόνου και ένα σνακ μετά το σχολείο. Προσπαθήστε να αποφύγετε μια μακρά σειρά από δουλειές μαζί τους, αν αυτοί (ή εσείς) έχουν εξαντληθεί. Παρατηρήστε τις δικές σας κύκλους ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσέξτε του συζύγου σας και τα παιδιά σας επίσης. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν την εργασία και δουλειές σε μικρότερα κομμάτια, όταν είναι δυνατόν (για να αποφευχθεί η συσσώρευση άγχους και της εξάντλησης).

Παρατηρήσεις Mood Προσθήκη Up

Όλα αυτά τα μικρά παρατηρήσεις μπορούν να προσθέσουν επάνω. Μπορείτε να μάθετε πώς και πού μπορεί να κάνει προσαρμογές, ώστε διάθεσή σας δεν παίρνει το καλύτερο από εσάς. Επίσης, μπορείτε να δείτε τρόπους για να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειάς σας, όταν έχουν συναισθηματική σκαμπανεβάσματα.

Μπορεί να μη χρειαστεί να το κάνουμε αυτό για πολύ καιρό για να αρχίσετε να βλέπετε μερικές ευκαιρίες για αλλαγή. Μόλις μία εβδομάδα θα μπορούσε να σας πω πολλά. Τραβήξτε προς τα έξω ένα συνηθισμένο φορητό υπολογιστή και να το κρατήσετε μαζί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν χρειάζεται να γράψω ένα μυθιστόρημα - μόνο σημειώνω αρκετή για να ζωγραφίσει την εικόνα.

Παρακολούθηση διάθεσή σας - αναγνώστες, τι νομίζετε ότι θα μάθετε αν το έκανε αυτό για μια εβδομάδα;

πιστωτικών φωτογραφία: anitakhart

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Ευτυχία - δεν υπάρχει ασημένια επένδυση σε αυτό το σύννεφο!

Post Καθημερινές σχέσεις

Εναλλακτικοί δρόμοι για την ανάκτηση ψυχικής υγείας

Post Καθημερινές σχέσεις

Παιδιά, ανησυχίες και τι γίνεται

Post Καθημερινές σχέσεις

Ευλογημένοι είναι οι ευέλικτοι γονείς

Post Καθημερινές σχέσεις

Ανανεώστε τα wows σας: επτά ισχυρά εργαλεία για να ανάψετε τη σπίθα και να μεταμορφώσετε τη σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Αξιολόγηση της προσκόλλησης των ενηλίκων: μια προσέγγιση δυναμικής ωρίμανσης στην ανάλυση του λόγου

Post Καθημερινές σχέσεις

Η σημασία της προσέγγισης για ελπίδα: τα ευρήματα

Post Καθημερινές σχέσεις

Μπορεί να ορκιστεί να καταπραΰνει τα επώδυνα συναισθήματα; d # @ n δεξιά μπορεί!

Post Καθημερινές σχέσεις

Θεραπεία σεξουαλικής κακοποίησης

Post Καθημερινές σχέσεις

Η εξερεύνηση του παρελθόντος σας αποτελεί προϋπόθεση για την αληθινή νοοτροπία

Post Καθημερινές σχέσεις

Γονική επιρροή - έχει σημασία περισσότερο από ό, τι μπορεί να σκεφτείς

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι εντάξει να νιώθεις λυπημένος την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου