Οι δολοφόνοι της σχέσης: ο θυμός και η δυσαρέσκεια | GR.Superenlightme.com

Οι δολοφόνοι της σχέσης: ο θυμός και η δυσαρέσκεια

Οι δολοφόνοι της σχέσης: ο θυμός και η δυσαρέσκεια

Ο θυμός πονάει. Είναι μια αντίδραση για να μην πάρει αυτό που θέλουν ή έχουν ανάγκη. Ο θυμός κλιμακώνεται σε οργή όταν αισθανόμαστε επιτέθηκε ή απειλούνται. Θα μπορούσε να είναι σωματική, συναισθηματική, ή αφηρημένα, όπως μια επίθεση στη φήμη μας. Όταν αντιδρούν δυσανάλογα με την παρούσα περίσταση μας, είναι επειδή είμαστε πραγματικά να αντιδρά σε κάτι στο παρελθόν εκδήλωσή μας - συχνά από την παιδική ηλικία.

Codependents έχουν προβλήματα με θυμό. Έχουν πολλά από αυτό για καλό λόγο, και δεν ξέρουν πώς να το εκφράσει αποτελεσματικά. Είναι συχνά στις σχέσεις με τους ανθρώπους που συνεισφέρουν λιγότερο που κάνουν, που παραβιάζουν τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις, παραβιάζουν τα όρια τους, ή απογοήτευση ή τους προδώσει. Μπορεί να αισθάνονται παγιδευμένοι, βαρύνονται με τις σχέσεις δεινά, την ευθύνη για τα παιδιά ή με οικονομικά προβλήματα. Πολλοί δεν βλέπουν διέξοδο αλλά εξακολουθούν να αγαπούν τον σύντροφό τους ή αισθάνονται πολύ ένοχος να φύγουν.

Codependency Προκαλεί οργή και αγανάκτηση

Codependent συμπτώματα της άρνησης, η εξάρτηση, η έλλειψη ορίων, και δυσλειτουργική θυμό επικοινωνίας προϊόντων. Η άρνηση να μας αποτρέπει από το να δέχεται την πραγματικότητα και αναγνωρίζει τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας. Η εξάρτηση από τους άλλους γεννά προσπάθειες για τον έλεγχο τους να αισθάνονται καλύτερα, αντί να ξεκινήσει αποτελεσματική δράση. Αλλά όταν άλλοι άνθρωποι δεν κάνουν αυτό που θέλουμε, αισθανόμαστε θυμωμένοι, θύματα, παραγνωρισμένος και παραμελημένος, και ανίσχυροι - δεν μπορεί να είναι φορείς αλλαγής για τον εαυτό μας. Η εξάρτηση οδηγεί επίσης σε φόβο μιας αντιπαράθεσης. Εμείς προτιμούμε να μην «ταράξει τα νερά» και να θέσει σε κίνδυνο τη σχέση. Με κακή όρια και τις δεξιότητες επικοινωνίας, δεν εκφράζουμε τις ανάγκες και το συναίσθημα μας, ή να κάνετε έτσι αναποτελεσματικά. Ως εκ τούτου, δεν είμαστε σε θέση να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας ή να πάρουμε αυτό που θέλουμε και χρειαζόμαστε. Εν ολίγοις, γινόμαστε θυμωμένος και αγανακτισμένος, γιατί:

  1. Αναμονή για τους άλλους ανθρώπους να μας κάνουν ευτυχισμένους, και δεν το κάνουν.
  2. Συμφωνώ με πράγματα που δεν θέλουν να.
  3. Έχετε απόρρητες τις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων.
  4. Ο φόβος αντιπαράθεση.
  5. Άρνηση ή υποτιμούν τις ανάγκες μας και ως εκ τούτου δεν παίρνουν τους συνάντησε.
  6. Προσπαθήστε να ελέγχει τους ανθρώπους και τα πράγματα, για την οποία δεν έχουμε καμία αρχή.
  7. Ζητήστε τα πράγματα στην nonassertive, αντιπαραγωγική τρόπους? δηλαδή, υπαινίχθηκε, κατηγορώντας, γκρίνια, κατηγορώντας.
  8. Μην ορίσετε όρια για να σταματήσει η κατάχρηση ή η συμπεριφορά δεν θέλουμε.
  9. Αρνηθείτε την πραγματικότητα, και ως εκ τούτου, Εμπιστοσύνη και βασίζονται σε ανθρώπους αποδειχθεί ότι είναι ανακριβείς και αναξιόπιστες. Θέλετε οι άνθρωποι να καλύψουν τις ανάγκες μας, οι οποίοι έχουν δείξει ότι δεν θα ή δεν μπορεί. Παρά τα γεγονότα και τις επανειλημμένες απογοητεύσεις, διατηρούν την ελπίδα και να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τους άλλους. Μείνετε στις σχέσεις, αν και συνεχίζουμε να είναι απογοητευμένοι ή κατάχρηση.

Κακή διαχείριση θυμού

Όταν δεν μπορεί να διαχειριστεί το θυμό, μπορεί να μας συντρίψει. Πώς θα αντιδράσει επηρεάζεται από την έμφυτη ιδιοσυγκρασία μας και στις αρχές οικογενειακό περιβάλλον. Έτσι, διαφορετικά άτομα αντιδρούν διαφορετικά. Codependents δεν ξέρουν πώς να χειριστούν το θυμό τους. Μερικοί εκραγεί, επικρίνουν, φταίξιμο, ή να πούμε επώδυνα πράγματα που αργότερα λύπη. Άλλοι το κρατήσει και να μην πούμε τίποτα μέσα. Ευχαριστήσουν ή να αποσύρει για να αποφευχθεί η σύγκρουση, αλλά αποθεμάτων δυσαρέσκειες. Ωστόσο, ο θυμός βρίσκει πάντα τον τρόπο. Codependency μπορεί να οδηγήσει στο να είναι παθητική-επιθετική, όπου ο θυμός βγαίνει έμμεσα με σαρκασμό, grumpiness, ευερεθιστότητα, σιωπή, είτε με τη συμπεριφορά, όπως το κρύο εμφάνιση, κλείνουμε τις πόρτες, ξεχνώντας, παρακράτηση, είναι αργά, ακόμα και εξαπάτηση.

Αν είμαστε στην άρνηση του θυμού μας, δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αισθάνεται ή ακόμη και διανοητικά το αναγνωρίσουμε. Δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν ότι είμαστε θυμωμένοι για μέρες, εβδομάδες, χρόνια μετά την εκδήλωση. Όλες αυτές οι δυσκολίες με θυμό οφείλονται στην κακή πρότυπα μεγαλώνουν. Μαθαίνοντας να διαχειριστείτε τον θυμό πρέπει να διδάσκονται στην παιδική ηλικία, αλλά οι γονείς μας δεν είχαν τις δεξιότητες για να χειριστεί το δικό τους θυμό ώριμα, και ως εκ τούτου δεν ήταν σε θέση να τους δώσετε. Αν ένας ή και οι δύο γονείς είναι επιθετική ή παθητική, θα αντιγράψετε ένα ή τον άλλο γονέα. Αν είμαστε δίδαξε να μην υψώσουμε τη φωνή μας, είπε να μην αισθάνονται θυμωμένοι, ή είχαν επέπληξε για την εκφράζει, μάθαμε να την καταστείλει. Μερικοί από μας φοβούνται ότι θα μετατραπεί σε επιθετική μητρικής μεγαλώσαμε με. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν είναι Χριστιανός, ωραίο, ή πνευματικές για να είναι θυμωμένος και αισθάνονται ένοχοι όταν είναι.

load...

Η αλήθεια είναι ότι ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό, υγιές αντίδραση όταν δεν πληρούνται οι ανάγκες μας, τα όρια μας παραβιάζονται ή την εμπιστοσύνη μας έχει σπάσει. Ο θυμός πρέπει να κινηθεί. Είναι μια ισχυρή ενέργεια που απαιτεί την έκφραση και ενίοτε δράση για να διορθωθεί ένα λάθος. Δεν χρειάζεται να είναι δυνατά ή επιζήμια. Οι περισσότεροι codependents φοβούνται την οργή τους θα βλάψει ή ακόμα και να καταστρέψει κάποιον που αγαπούν. Όχι απαραίτητα έτσι. Σωστά ο χειρισμός, μπορεί να βελτιώσει μια σχέση.

Ο θυμός και κατάθλιψη

Μερικές φορές ο θυμός μας πονάει περισσότερο από όλα. Mark Twain έγραψε, «Ο θυμός είναι ένα οξύ που μπορεί να κάνει περισσότερη ζημιά στο δοχείο στο οποίο αποθηκεύεται από ό, τι σε οτιδήποτε για το οποίο χύνεται.»

Ο θυμός μπορεί να συμβάλει στην κακή υγεία και χρόνιες ασθένειες. Αγχωτικά συναισθήματα φθείρει το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα του σώματος και την ικανότητά του να επισκευάσει και να ανανεωθεί. Συμπτώματα σχετίζονται με το στρες περιλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις (υψηλή πίεση του αίματος, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, πεπτικές και διαταραχές του ύπνου, πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση και τον πόνο, παχυσαρκία, έλκη, ρευματοειδή αρθρίτιδα, TMJ, και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Ανέκφραστος θυμός φυλές δυσαρέσκεια ή παίρνει στράφηκε εναντίον τους εαυτούς μας. Έχει ειπωθεί ότι η κατάθλιψη είναι θυμός στράφηκε προς τα μέσα. Παραδείγματα είναι ενοχή και ντροπή, μορφές αυτο-μίσους ότι όταν υπάρχει υπερβολική, να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Εκφράζοντας θυμός αποτελεσματικά

Η διαχείριση του θυμού μας είναι απαραίτητη για την επιτυχία στην εργασία και τις σχέσεις. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίζει και να αναγνωρίζει πώς εκδηλώνεται στο σώμα μας. Προσδιορίστε τα φυσικά σημάδια του θυμού, συνήθως την ένταση ή / και θερμότητα. Αργή αναπνοή σας και να το φέρει στην κοιλιά σας για να σας ηρεμήσει. Πάρτε το χρόνο για να κρυώσει-off.

Επανάληψη κολικόπονος ή επιχειρήματα στο μυαλό μας είναι ένα σημάδι της δυσαρέσκειας ή «εκ νέου έστειλε» οργή. Δεχόμενοι είμαστε θυμωμένοι, ακολουθούμενη από την αποδοχή, μας προετοιμάζει για μια εποικοδομητική απάντηση. Ο θυμός μπορεί να σημαίνει βαθύτερα συναισθήματα ή κρυμμένο πόνο, ανικανοποίητες ανάγκες, ή ότι απαιτείται δράση. Μερικές φορές, η δυσαρέσκεια τροφοδοτείται από ανεπίλυτα ενοχή. Για να ξεπεραστεί η ενοχή και την αυτο-ενοχοποίηση, δείτε Ελευθερία από την ενοχή και την ευθύνη - Η εύρεση Self-συγχώρεση.

Κατανόηση αντίδρασή μας στο θυμό περιλαμβάνει την ανακάλυψη πεποιθήσεις και συμπεριφορές γι 'αυτό μας και ό, τι έχουν επηρεάσει το σχηματισμό τους. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εξετάσουμε και να προσδιορίσει τι προκαλεί την οργή μας. Αν συχνά υπερ-αντιδρούν και δείτε τις δράσεις των άλλων ως βλαβερός, είναι ένα σημάδι της επισφαλής αυτοεκτίμησης. Όταν αυξήσουν την αυτοεκτίμησή μας και να θεραπεύσει τις εσωτερικευμένες ντροπή, δεν θα υπερ-αντιδράσουν, αλλά είναι σε θέση να ανταποκριθεί σε θυμό σε μια παραγωγική και δυναμική τρόπο. Για να μάθουν τις δεξιότητες αυτοπεποίθηση, διαβάστε τα παραδείγματα Πώς να μιλήσει το μυαλό σας: Γίνετε κατηγορηματικός και να θέσει όρια και να γράψουν σενάρια και να ασκήσουν το ρόλο που διαδραματίζει στην Πώς να είναι κατηγορηματικός.

Στη θερμότητα του θυμού, μπορούμε να παραβλέψουμε τη συμβολή μας στην εκδήλωση και ότι οφείλουμε μια συγγνώμη. Αναγνωρίζοντας την πλευρά μας μπορεί να μας βοηθήσει να μάθουν και να βελτιώσουν τις σχέσεις μας. Τέλος, η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ανέχεται ή να δέχονται την κακή συμπεριφορά. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε αφήσει να πάει από οργή και αγανάκτηση μας. Προσευχή για το άλλο άτομο μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε συγχώρεση. Διαβάστε: «Η Πρόκληση της Συγχώρεσης».

Η συνεργασία με έναν σύμβουλο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μάθουν να διαχειρίζονται το θυμό και να επικοινωνούν αποτελεσματικά.

© Darlene Lancer 2017

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

5 μέταλλα που καταπολεμούν την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Πέντε τρόποι για να ξεπεράσετε τα θέματα εμπιστοσύνης στη ρομαντική σχέση σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί δεν μπορούμε να σας πούμε ευχαριστώ στους εταίρους μας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Βοηθήστε το παιδί σας να αισθάνεται σίγουρο για τις μοναδικές του ιδιότητες

Post Καθημερινές σχέσεις

Εθνικά παιδικά παιδιά ψυχικής υγείας ευαισθητοποίησης παιδιά chato

Post Καθημερινές σχέσεις

Ευχαριστημένοι αλλά όχι ευχαριστημένοι

Post Καθημερινές σχέσεις

Αντιμετώπιση των διακοπών: οικογενειακοί δεσμοί και οικογενειακές δεσμεύσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Συνέδριο εναλλακτικών μέσων: εγώ και το ανοιχτό μικρόφωνο

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε την καύση και να πάρετε το αυλάκι σας πίσω

Post Καθημερινές σχέσεις

Λέγοντας όχι (ευγενικά) και στη συνέχεια αφήνοντας να πάει

Post Καθημερινές σχέσεις

20 τρόποι να τιμωρήσετε τον εαυτό σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο μύθος της άνευ όρων αγάπης