Οι 5 πραγματικοί λόγοι που χρονοτριβείς | GR.Superenlightme.com

Οι 5 πραγματικοί λόγοι που χρονοτριβείς

Οι 5 πραγματικοί λόγοι που χρονοτριβείς

Φαίνεται ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί αγωνίζονται με την αναβλητικότητα, τουλάχιστον περιστασιακά. Μια απλή αναζήτηση στο Google θα αποφέρει πολλά υποσχόμενες λύσεις, και όμως φαίνεται ότι εξακολουθούν να είναι σπατάλη χρόνου και εκφράζοντας τη λύπη του.

Γιατί χρονοτριβεί;

  1. Δεν μου αρέσει η δραστηριότητα ή εργασία. Αν έχετε αντιληφθεί κάτι τόσο δυσάρεστο, βαρετό, χρονοβόρα και δύσκολη,

    λογικό ότι θα το αποφύγει.
  2. Έχετε κακή οργανωτικές δεξιότητες και τη διαχείριση του χρόνου. Δεν ιεράρχηση. Μην με ακρίβεια εκτιμήσει πόσο καιρό θα πάρει. Δημιουργήθηκε κακές συνήθειες εργασίας ώστε να κάνουμε πράγματα τελευταία στιγμή αισθάνεται σαν ο μόνος τρόπος που μπορεί να λειτουργήσει.
  3. Αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Έχετε μια ατέρμονη λίστα to-do. Έχετε πάρει πάρα πολύ και να έχουν περισσότερη δουλειά από ό, τι μπορείτε ενδεχομένως να τελειώσει.
  4. Μπορείτε αμφισβητώ τις ικανότητές σας και να περιμένετε να αποτύχει. Είναι φυσιολογικό να θέλουν να κάνουν τα πράγματα είστε καλοί ή να περιμένετε να είναι επιτυχής σε. Όταν νομίζετε ότι θα αποτύχει, θα είναι λιγότερο πιθανό να προσπαθήσουν ακόμη.
  5. Εύκολη πρόσβαση σε περισπασμούς που δίνουν άμεση θετική gratification.Technology έχει πραγματικά αυξηθεί αυτό το πρόβλημα. Έξυπνα τηλέφωνα, τα social media, video games, ή οποιαδήποτε άλλη τεχνολογική αντιπρόεδρος είναι τόσο εύκολη η πρόσβαση (συνήθως στην τσέπη σας) ότι χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να μην το κεφάλι για αυτές τις μορφές στιγμιαία ικανοποίηση. Για μένα, το φαγητό είναι μια άλλη εύκολη μορφή της απόσπασης της προσοχής.

 

Τι γίνεται με τελειομανία;

Τελειομανία μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος. Μπορείτε να αγωνίζονται για να ξεκινήσετε τα πράγματα και / ή τελικά γιατί:

  • Μπορείτε φοβούνται την αποτυχία. Αν πρότυπο σας είναι η τελειότητα, τότε «αποτυχία» είναι πολύ πιθανό σε σχέση με το μαθητή που έχει γυρίσματα για μια «Β».
  • Μπορείτε φοβούνται την κριτική.
  • Μπορείτε να εμπλακούμε στις λεπτομέρειες. Αναθεώρηση και διόρθωση σας αποτρέπει από το να τελειώσουν τη δουλειά.
  • Μπορείτε να περάσετε πάρα πολύ χρόνο προσπαθώντας να κάνει το τέλειο.
  • Θα χάσουμε από τα μάτια των προτεραιοτήτων.
  • Δεν θέλετε να δείτε ανόητοι ώστε να μην δοκιμάσετε τα πράγματα.

Υπάρχει ένα ενδιαφέρον παράδοξο σχετικά με την αναβλητικότητα μεταξύ τελειομανείς. Οι περισσότεροι τελειομανείς πάρει πολύ γίνεται. Είναι πολύ γνώμονα και στόχο προσανατολισμό και φαίνεται να επιτύχουμε πολλά. Η έρευνα από τον Δρ BE Caplan, που δημοσιεύτηκε το 2017, διαπίστωσε ότι οι τελειομανείς δεν είναι πιο πιθανό να είναι procrastinators από τους μη-τελειομανείς.

load...

Ωστόσο, στην κλινική πρακτική μου, δεν είναι ασυνήθιστο για τους τελειομανείς να διαμαρτύρονται για την αναβλητικότητα. Η αναβλητικότητα είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό για τελειομανείς. Επειδή που τόσο υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό σας, την αναβλητικότητα χτυπά τελειομανείς ιδιαίτερα σκληρά. Η αναβλητικότητα γίνεται δική του πηγή της αποτυχίας είναι και τελειομανείς θα τους επικρίνει σκληρά γι 'αυτό.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς νίκη: Οι τελειομανείς χρονοτριβούν από το φόβο της αποτυχίας και, στη συνέχεια, η αναβλητικότητα δημιουργεί μια αίσθηση της αποτυχίας.

Για συμβουλές σχετικά με την αναβλητικότητα, διαβάστε το επόμενο post μου: 6 Απλές λύσεις για να θεραπεύσει την αναβλητικότητα σας. 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Ο δάσκαλος με ολισθαίνοντα γλιστράει στην ψύχωση, ανακάμπτει φυσικά, παίρνει το διδακτορικό, γράφει το βιβλίο επανεξετάζοντας την τρέλα

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα εμπόδια στην αληθινή συγχώρεση

Post Καθημερινές σχέσεις

Μια εύκολη χαρά

Post Καθημερινές σχέσεις

Θετική υποστήριξη σε έναν επιτυχημένο γάμο: νέα ευρήματα

Post Καθημερινές σχέσεις

5 τρόποι για να ανακτήσετε τα αδρανή σας θετικά συναισθήματα

Post Καθημερινές σχέσεις

Τον οδηγό του Codependent για να αφήσει να πάει να ελέγχει και να επικρίνει

Post Καθημερινές σχέσεις

Ηλεκτρονική θεραπεία ευαισθητοποίησης για το άγχος και την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Αναθεώρηση βιβλίου: έχω φωνή

Post Καθημερινές σχέσεις

20 σημάδια ότι είσαι αυτοδικαίως, αυτοπαθής, αυτο-θυματοποιητής

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ζωή με μια ανήσυχη μητέρα

Post Καθημερινές σχέσεις

10 σημάδια που δεν έχετε προσαρμόσει στη ζωή εκτός της μήτρας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πιέζοντας τους συναισθηματικούς μώλωπες - 10 τρόποι που το κάνουμε