Ο οδηγός του κόσμου-απόλαυσης για να πει όχι | GR.Superenlightme.com

Ο οδηγός του κόσμου-απόλαυσης για να πει όχι

Ο οδηγός του κόσμου-απόλαυσης για να πει όχι

 

Ο Mark είναι πάνω από το κεφάλι του. Είναι ένας καθηγητής μαθηματικών γυμνασίου, μένει αργά κάθε απόγευμα για να δώσει επιπλέον βοήθεια, και οδηγεί cub προσκόπων στρατευμάτων του γιου του. Και δεδομένου ότι κανένας άλλος εθελοντικά, συμφώνησε να ηγηθεί μιας έρανο για τα νέα βιβλία της βιβλιοθήκης. Γείτονά του, του ζήτησε να εποπτεύσουν τον γιο του στη γεωμετρία. Ο Mark ήταν έτοιμος να πει ναι όταν η γυναίκα του του έδωσε το «βλέμμα του θανάτου.» Ξέρετε, αυτό το βλέμμα που λέει, «Αν σας μεταφέρει σε ένα ακόμη δραστηριότητα, θα πρέπει κόλαση να πληρώσει.»

Mark είχε πραγματικά καμία ιδέα γιατί η σύζυγός του ήταν τόσο τρελός. Αισθάνθηκε καλό για να είναι σε θέση να βοηθήσει τους άλλους και ήταν τόσο συνηθίσει να είναι απασχολημένοι ότι έκανε πραγματικά δεν πόσες δεσμεύσεις που είχε αναλάβει. Ο εθελοντισμός κάνει θαύματα, τόσο για τους εθελοντές και εκείνων που υπηρετούν. Το πρόβλημα ήταν ότι ο Μάρκος και η οικογένειά του υποφέρει εξαιτίας της αδυναμίας του να πει όχι.

Κάτω από το θυμό, τη γυναίκα Μάρκου ήταν κακό. Ένιωσε παραμεληθεί, λες και ο Mark δεν ενδιαφέρονται αρκετά για να δώσουν προτεραιότητα τη σχέση τους. Mark δεν ήθελε να αφήσει τους ανθρώπους κάτω, αλλά είχε αφήσει τη σύζυγό του κάτω. Και ήταν κουρασμένος - σωματικά και συναισθηματικά. Ήταν παραμελώντας την υγεία του, τρώγοντας ελάχιστα, μένοντας μέχρι αργά τη διόρθωση αναθέσεις, και όχι την άσκηση. Ήταν, επίσης, παραμελεί τα δικά του συμφέροντα. Δεν είχε παίξει κιθάρα σε μήνες.

Όπως Mark, όλοι μας έχουμε τόσο πολύ χρόνο. Πρέπει να δαπανήσουν για αυτό που έχει σημασία. Όντας πάνω-διαπράξει, τρέχει από τόπο σε τόπο, και να παραμελεί τον εαυτό μας, οδηγεί σε καεί και δυσαρέσκεια. Για τους ανθρώπους-pleasers που παίρνουν την αυτοεκτίμηση τους, πάντα λέγοντας «ναι», είναι πραγματικά δύσκολο να οριστεί όρια.

load...

Λέγοντας δεν είναι μια ουσιαστική μορφή της αυτο-φροντίδας

Λέγοντας δεν θέτει ένα όριο. Όρια διατηρούν τη φυσική και συναισθηματική ευημερία μας και τις σχέσεις μας. Όρια διασφαλίσουμε ότι θα λαμβάνουν φροντίδα των δικών μας αναγκών.

Έχετε πιθανώς έχει πει ότι «δεν» είναι μια ολοκληρωμένη πρόταση? αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται να πω. Λοιπόν, δεν είναι τόσο απλό, έτσι δεν είναι; Δεν ξέρω για σας, αλλά θα ήθελα να αισθάνομαι αρκετά αγενής αν εγώ απλά είπε «όχι» όταν τους ζητήθηκε να ψήνουν κάτι για brownie στρατευμάτων παιδί μου ή θα μπορούσε να είναι εντελώς ανόητο να πω μόνο «όχι», όταν το αφεντικό μου με ρωτάει να αναλάβει ένα νέο έργο.

Ας προσπαθήσουμε κάποια πιο μαλακά τρόπους για να πω όχι:

  • Λυπάμαι που είμαι απασχολημένος.
  • Ευχαριστώ για τη σκέψη μου. Πραγματικά Μακάρι να μπορούσα.
  • Θα ήθελα πολύ, αλλά είμαι ήδη πάνω-δεσμευτεί.
  • Δυστυχώς, αυτό δεν είναι κάτι που μπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή.
  • Οχι ευχαριστώ.
  • Είμαι ήδη κάνει κράτηση.
  • Ισως την επόμενη φορά.
  • Μακάρι να μπορούσα, αλλά εγώ απλά δεν μπορεί.
  • Δεν νομίζω ότι είμαι ο κατάλληλος άνθρωπος για να βοηθήσει με αυτό.
  • Δυστυχώς δεν μπορώ να σας βοηθήσω αυτή τη φορά.
  • Ακούγεται διασκεδαστικό, αλλά μπορώ ακριβώς να το αντέξουν οικονομικά αυτή τη στιγμή.

Μερικές άλλες σκέψεις:

  • Να είστε ενήμεροι για τη γλώσσα του σώματος σας. Προσπαθήστε να παρουσιάσει μια χαλαρή και ζεστή έκφραση.
  • Μην πείτε, «εγώ θα επικοινωνήσουμε μαζί σας,» όταν ξέρετε ότι πραγματικά θέλουν να πουν «όχι». Αυτό το σέρνει ακριβώς έξω και να δίνει το πρόσωπο που ζητεί ψεύτικες ελπίδες.
  • Αν υπάρχει μια μικρότερη δέσμευση ή ένα κομμάτι της αίτησης που θέλετε να αναλάβει, μπορείτε να προσφέρετε ότι ως εναλλακτική λύση.

Αν πρόκειται να πει όχι, ακόμα και με ήπιο τρόπο, πρώτα θα έχετε την ευκαιρία να χρειαστεί να πιστεύουμε ότι αξίζει να φροντίσετε τον εαυτό σας πριν από τη δέσμευση πόρων για να συναντήσουν κάποιον ανάγκες των άλλων.

Έχετε περιορισμένους πόρους. Λέγοντας «όχι» σημαίνει ότι λέτε «ναι» σε κάτι άλλο, όπως η δική σας υγεία, ξοδεύοντας το χρόνο με τα παιδιά σας, φθάνοντας τους στόχους σας. Όλοι αξίζουν αυτά τα πράγματα.

Τα οφέλη της λέει όχι:

  • Είναι μια αντανάκλαση της αυτογνωσίας και αυτοεκτίμησης.
  • Προστατεύει τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας (πιο ξεκούραστοι, βελτίωση της διάθεσης)
  • Μπορείτε περνούν το χρόνο τους σε αυτό που έχει σημασία για εσάς.
  • Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας, τα χρήματα και άλλους πόρους με σύνεση.
  • Επιτρέπει σε άλλους την ευκαιρία να συμμετάσχουν.
  • Οι άνθρωποι σέβονται μια ειλικρινή απάντηση.
  • Ορίζει ένα καλό παράδειγμα.

Τώρα ήρθε η ώρα για την πρακτική. Πρακτική, πρακτική, πρακτική. Εάν έχετε πάντα ένας άνθρωπος ναι (ή γυναίκα), οι άνθρωποι θα πρέπει να προσαρμοστούν σε νέα όρια σας. Μπορείτε να πάρετε κάποια αντίσταση. Θυμηθείτε γιατί λέτε όχι και θα πάρει ευκολότερη.

Θέλετε περισσότερα όρια ρύθμισης βοήθεια; Εγγραφείτε στη λίστα μου εδώ.

******

Άλλες θέσεις που μπορεί να σας αρέσουν:

Γιατί λέτε Ναι όταν πραγματικά σημαίνει Όχι

 

 

 

 

 

 

6 μεγάλα προβλήματα με τους ανθρώπους, ευχάριστο και πώς να τα διορθώσετε

 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί οι έγγαμες γυναίκες έχουν υποθέσεις;

Post Καθημερινές σχέσεις

7 πράγματα που κάνουν συναισθηματικά υγιείς

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να αντιμετωπίσετε ανθρώπους που παραβιάζουν επανειλημμένα τα όριά σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να κάνετε πιο αποτελεσματικό το παιδί σας τώρα # 4

Post Καθημερινές σχέσεις

Ευγένεια: μια δοκιμασία χτυπήματος για έναν αγαπημένο σύντροφο και μια σχέση αγάπης

Post Καθημερινές σχέσεις

Η επιτυχία ενός γάμου σημαίνει κάτι περισσότερο από το να είσαι πιστός!

Post Καθημερινές σχέσεις

Είστε γονέας ή φίλος

Post Καθημερινές σχέσεις

Το παρελθόν σας είναι μέρος της ιστορίας σας

Post Καθημερινές σχέσεις

7 εκπληκτικά οφέλη για την υπερνίκηση του αυτο-σαμποτάζ

Post Καθημερινές σχέσεις

Συνέδριο εναλλακτικών μέσων: εγώ και το ανοιχτό μικρόφωνο

Post Καθημερινές σχέσεις

Ημερολόγιο της ημέρας κατάθλιψης

Post Καθημερινές σχέσεις

12 απλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης σήμερα