Νέα έρευνα βρίσκει το κλειδί για μεγαλύτερη συμπόνια | GR.Superenlightme.com

Νέα έρευνα βρίσκει το κλειδί για μεγαλύτερη συμπόνια

Νέα έρευνα βρίσκει το κλειδί για μεγαλύτερη συμπόνια

Μπορεί να είναι μόλις οκτώ εβδομάδες πριν από τη μεγαλύτερη συμπόνια, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Northeastern David DeSteno. Η νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science, ρίχνει φως σε ό, τι είναι δυνατόν.

«Ξέρουμε ότι ο διαλογισμός βελτιώνει τη δική του σωματική και ψυχολογική ευεξία του ατόμου», δήλωσε ο Condon. «Θέλαμε να γνωρίζουμε αν στην πραγματικότητα αυξάνει συμπονετική συμπεριφορά.»

Ο διαλογισμός και η μελέτη συμπόνια περίληψη:

• Χρησιμοποιήθηκαν δύο μορφές διαλογισμού.

• Συμπόνια μετρήθηκε παρατηρώντας την τάση να βοηθήσει κάποιον σε σωματικό πόνο όταν οι άλλοι γύρω από το ξενοδοχείο ήταν απρόθυμοι.

• 15% των μη-διαλογισμό συμμετέχοντες ήταν πρόθυμοι να βοηθήσουν το άτομο στον πόνο.

• 50% των διαλογισμό συμμετέχοντες ήταν πρόθυμοι να βοηθήσουν.

• Μεταξύ των 50%, δεν φαίνεται να έχει σημασία ποια μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιούσαν.

«Το πραγματικά εκπληκτικό πτυχή αυτού του ευρήματος είναι ότι ο διαλογισμός γίνεται οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να δράσουν ενάρετο - για να βοηθήσει ένα άλλο που είχε υποστεί - ακόμη και στο πρόσωπο ενός κανόνα να μην το πράξει», δήλωσε ο DeSteno. Το γεγονός ότι οι άλλοι αγνοούν το πρόσωπο του πόνου δημιουργεί μια «θεατής-αποτελέσματος» που τείνει συνήθως να μειώσει βοηθήσει.

load...

Ο διαλογισμός ως γενική πειθαρχία έχει αρκετά θετικά στοιχεία για να υποστηρίξει ότι θα πρέπει να θεωρείται μια μη-brainer για όποιον ενδιαφέρεται να ζουν μια συνειδητή ζωή. Ανάμεσα στα οφέλη του διαλογισμού είναι: μείωση του στρες, μειωμένη φλεγμονή, αύξηση της συμπόνιας, περισσότερη ενέργεια, περισσότερη προσωπική πειθαρχία και μεγαλύτερη γενική αίσθηση της ευημερίας.

Υπάρχει κίνδυνος να γίνει πιο συμπονετική εκεί;

Πολλοί άνθρωποι αντιστέκονται στην ιδέα της συμπόνιας, επειδή πιστεύουν ότι θα ήταν πιο πιθανό να αφήσει τους ανθρώπους από το γάντζο. Ένας πελάτης μου είπε κάποτε, «Αν ήμουν πιο συμπονετική, θα ήθελα να τρακάρεις. Οι άνθρωποι θα επωφεληθούν από μένα όλη την ημέρα.»

Ο φόβος αυτός δεν βασίζεται σε συμπόνια, αλλά σε μια παρανόηση της συμπόνιας. Στην πραγματικότητα, επιτρέποντας στους ανθρώπους να επωφεληθούν από εσάς είναι το αντίθετο της συμπόνιας.

Αν ενδιαφέρεστε για κάποιον, γιατί θα απολαύσετε την κακή συμπεριφορά τους;

Όταν αυτό το συγκεκριμένο πελάτη «πήρε» ομολόγησε ότι ο ίδιος αισθανθεί ήδη ληφθεί πλεονέκτημα καθημερινά. Όταν κατάλαβε ότι δεν είχε κάνει κανέναν, συμπεριλαμβανομένου του ιδίου, χάρες, επιτρέποντάς τους να τον χρησιμοποιήσει, άρχισε να αναπτύξουν περισσότερο τη συμπόνια. Είναι ενδιαφέρον, βρήκε τον εαυτό του πιο πρόθυμοι να πει «Όχι» Μερικές φορές δεν είναι από τους πιο σεβαστούς πράγμα να πει!

Ποια γονέα είναι πιο συμπονετική - αυτός που ενδίδει παιδιά επιτρέποντάς τους να κάνουν ό, τι θέλουν, ή αυτός που λέει όχι και να κάνει την προσπάθεια να θέσει όρια;

Είτε θα πρέπει να πούμε ναι ή όχι περισσότερο του χρόνου, φαίνεται ότι η συμπόνια είναι ο φακός μέσω του οποίου γίνονται οι καλύτερες επιλογές. Είναι ωραίο να ξέρεις ότι εργαλεία όπως ο διαλογισμός μπορεί να γίνει πιο προσιτή.

Σκέψου το. Είστε μόνο οκτώ εβδομάδες πριν από ζουν σε μεγαλύτερη συμπόνια...

Είναι τόσο απλό! Απλά επιλέξτε μια μορφή διαλογισμού και την ασκούν για οκτώ εβδομάδες. Μέχρι τότε, ποτέ δεν θα θέλετε να σταματήσετε! Θα είναι πιο συμπονετική, πράγμα που σημαίνει ότι θα αντιμετωπίσετε λιγότερα σκληρά συναισθήματα προς τους άλλους και τον εαυτό σας. Φοβερο! Γιατί δεν θα μπορείτε απλά να αποδεχθεί αυτή την βαθιά ευκαιρία και να πάει για αυτό;

Αν είστε δύσπιστοι, τότε ίσως είστε ανησυχούν για αυτο-σαμποτάζ. Αυτό είναι το νούμερο ένα, καθολική εμπόδιο στο δρόμο της επιτυχίας στις περισσότερες προσπάθειες. Είστε επιφυλακτικοί, επειδή δεν πιστεύετε ότι θα ακολουθήσουν μέσα. Δυστυχώς, αυτό είναι πολύ κοινό!

Αν αυτο-σαμποτάζ είναι η ανησυχία σας, σας καλώ να δείτε ένα ελεύθερο βίντεο που ξεσηκώνει συμβατικές προσεγγίσεις για την αυτο-σαμποτάζ.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Προσβεβλημένος; Πώς να σηκωθεί πάνω από αυτό

Post Καθημερινές σχέσεις

Σκέψη πίσω 2017 - απροσδόκητο ταξίδι

Post Καθημερινές σχέσεις

Δεν είμαι τόσο χαρούμενος

Post Καθημερινές σχέσεις

Ποιες είναι οι δυνάμεις και οι αδυναμίες σου

Post Καθημερινές σχέσεις

Προτεινόμενα βιβλία για ενήλικα παιδιά αλκοολικών

Post Καθημερινές σχέσεις

Μια καλή σεξουαλική ζωή δεν είναι μόνο η χημεία

Post Καθημερινές σχέσεις

10 σημάδια που πιστεύετε ότι είναι λάθος να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να είσαι ταπεινός, αλλά σταθερός: ο μυστικός τύπος

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι εντυπωσιακό 2017 ψυχική υγεία ευαισθητοποίηση μήνα-cartoon-a-thon !!!

Post Καθημερινές σχέσεις

Μείνετε στο σπίτι ή εργάζεστε γονέας - και τα δύο πολύτιμα

Post Καθημερινές σχέσεις

Επιστροφή στο σπίτι: βρίσκοντας τον δρόμο από τραύμα και πόλεμο

Post Καθημερινές σχέσεις

Αποφυγή ακραίων καταστάσεων