Μπορώ να εξαρτώμαι αν είχα καλή παιδική ηλικία; | GR.Superenlightme.com

Μπορώ να εξαρτώμαι αν είχα καλή παιδική ηλικία;

Μπορώ να εξαρτώμαι αν είχα καλή παιδική ηλικία;

Συνεξάρτηση είναι συνήθως το αποτέλεσμα της παιδικό τραύμα. Ωστόσο, πολλοί αναγνώστες έχουν γράψει για μένα, σύγχυση επειδή είναι codependent και είχε μια καλή παιδική ηλικία.

«Δεν καταλαβαίνω γιατί είμαι codependent. Έχω διαβάσει τα μηνύματα σας, αλλά εγώ δεν μεγαλώνουν σε μια δυσλειτουργική οικογένεια. Πως εγινε αυτο?"

«Είναι δυνατόν να είναι codependent αν δεν είχα μεγαλώσει με έναν αλκοολικό; Ο μπαμπάς μου ήταν αλκοολικός, αλλά έφυγε όταν ήμουν δύο και δεν έχω δει από τότε.»

«Έχω παντρευτεί μια γυναίκα που αποδείχθηκε ότι ήταν εθισμένος σε παυσίπονα. Προηγούμενη σύζυγός μου ήταν αλκοολικός. Γιατί μπορώ να κρατήσει την προσέλκυση τοξικομανείς; Κανείς στην οικογένειά μου ήταν αλκοολικός ή εξαρτημένος «.

 

Τι είναι codependency;

Η έννοια της codependency προέρχεται από τη δεκαετία του 1970, όταν οι επαγγελματίες κατάχρηση ουσιών αναγνωρίζεται ότι δεν είναι μόνο οι αλκοολικοί επηρεάζονται βαθιά από τον εθισμό τους, αλλά έτσι είναι οι οικογένειές τους. Με τα χρόνια, έχουμε συνειδητοποιήσει ότι codependent χαρακτηριστικά και τα πρότυπα σχέση εκτείνονται πολύ πέρα ​​από τις οικογένειες που επηρεάζονται από τον εθισμό. Χρόνια ψυχική ή σωματική ασθένεια, συζυγική και παιδική κακοποίηση, και άλλες οικογενειακές δυσλειτουργίες μπορούν να οδηγήσουν σε παρόμοιες οικογενειακές δυναμικές και codependency.

load...

Πριν συνεχίσουμε, ας κάνουμε μια γρήγορη επισκόπηση των πιο κοινών codependent χαρακτηριστικά. Και να θυμάστε ότι υπάρχουν codependency σε ένα φάσμα, ώστε να μπορείτε να έχετε μερικά ή όλα αυτά τα χαρακτηριστικά σε διάφορους βαθμούς.

 

Codependent Χαρακτηριστικά

  • Έμφαση στα προβλήματα και τις ανάγκες των άλλων ανθρώπων
  • Αγνοήστε τα δικά σας συναισθήματα και τις ανάγκες
  • Υπερβολικά υπεύθυνοι
  • Τείνουν να υπερκόπωση και πάνω προγραμματίσετε τον εαυτό σας
  • Τελειοθηρία
  • Δυσκολία να εμπιστευθεί
  • Ασθενής όρια (θα αφήσουμε τους ανθρώπους να κακομεταχειρίζονται ή να επωφεληθούν από εσάς)
  • Πάρτε την προσοχή των άλλων
  • Φοβάται να ανατρέψει ή να απογοητεύσει τους άλλους (οι άνθρωποι-παρακαλώντας)
  • Επιρρεπείς σε ενοχή
  • Προσπαθήστε να αλλάξετε και να ελέγχει τους ανθρώπους ή καταστάσεις
  • «Stuff» τα συναισθήματά σας, ειδικά ο θυμός (μέχρι να εκραγεί)
  • Μην διεκδικούν τα συναισθήματά σας, τις ανάγκες, τις απόψεις
  • Ορίστε τον εαυτό σας σε σχέση με τους άλλους (είμαι μαμά Suzy) και δεν έχουν μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού (γνωρίζοντας ποιος είσαι, τι πιστεύετε, θέλετε, και παρόμοια)

 

Codependency και ένα «καλό» της παιδικής ηλικίας

Δεν είναι όλα τα codependents Μεγάλωσα σε μια δυσλειτουργική ή τοξικές οικογένεια. Μπορείτε να ανακαλέσετε έχει ένα «κανονικό» ή «καλό» της παιδικής ηλικίας. Οι γονείς σου δεν μεθύσουν και να σας νικήσει. Εσείς δεν ζουν με το φόβο. Είχατε φίλους και θα μπορούσε να χαλαρώσετε και να παίξετε. Με όλους τους λογαριασμούς, τα παιδικά σας χρόνια ήταν αρκετά συνηθισμένο.

Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι έχετε να ελαχιστοποιούνται τα επώδυνα πράγματα που συνέβησαν στην παιδική ηλικία σας. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν υπάρχει συναισθηματική παραμέληση (γονείς ήταν συναισθηματικά απόμακροι και δεν πληρούν τις συναισθηματικές ανάγκες σας) ή υπήρχε συναισθηματική ή λεκτική κακοποίηση (απειλές, καλώντας το όνομα, η σιωπηλή επεξεργασία, κ.λπ.) που είχε ελαχιστοποιηθεί. (Ελαχιστοποίηση των προβλημάτων είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα της codependency.) Μερικοί γονείς θα αρνηθεί ότι η συμπεριφορά τους ήταν επιβλαβής, ισχυρίζονται ότι δεν έγινε κατάχρηση, επειδή δεν άφησε σημάδι στο παιδί τους ή να πούμε τα πράγματα όπως «Εμείς τρέφονται και ντυμένοι. Δεν έχετε τίποτα να διαμαρτύρονται για.»

 

Γενεών codependency

Codependency αναπτύσσεται ως απάντηση στο τραύμα, αλλά ότι το τραύμα δεν απαραιτήτως να συμβεί σε σας. Θα μπορούσε να ήταν πολλές γενιές στο παρελθόν (για παράδειγμα, ένας αλκοολικός παππού και γιαγιά ή ψυχικά ασθενείς μεγάλη παππούδες).

Οι codependent συμπεριφορές και πρότυπα σκέψης μάθει. Αν είστε codependent που δεν μεγαλώνουν με ενεργό εθισμό ή ψυχικής ασθένειας στο σπίτι σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι ένας ή και οι δύο γονείς σας είναι επίσης codependent.

Οι σιωπηλή κανόνες της codependent οικογένειες περιλαμβάνουν, «Εμείς δεν μιλάμε για τα προβλήματά μας» και «Δεν έχουμε κανένα πρόβλημα. Πρόστιμο όλα είναι.»Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη που ίσως δεν γνωρίζουν καν για τον αλκοολισμό του Παππού ή Διπολική Διαταραχή Μεγάλη γιαγιά και τον τρόπο που επηρέασε τους γονείς και τους παππούδες σας.

Codependent πρότυπα συνεχιστεί ακόμα και μετά τον εξαρτημένο ή ψυχικά άρρωστο άτομο παίρνει θεραπεία, αφήνει την οικογένεια, ή πεθαίνει. Με άλλα λόγια, codependency δεν πάει μακριά, όταν χωρίσει το σύζυγό σας ή όταν το ενήλικο παιδί σας παίρνει νηφάλια. Codependency είναι βαθιά ριζωμένη και χρειάζεται τη δική της θεραπείας του.

 

Πώς codependency περάσει κάτω generationally;

Επειδή codependency μαθαίνεται, οι γονείς εν αγνοία τους μοντέλο και να διδάξουν τα παιδιά τους codependent τρόπους σκέψης και δράσης. Για παράδειγμα, αν η μητέρα σας ήταν κατ 'επανάληψη επέπληξε για να φωνάξει και να επαινεθεί για να παρακολουθείτε τα αδέλφια της και τον καθαρισμό μετά από μεθυσμένο μαίνεται του πατέρα της, θα μάθει να είναι υπερβολικά υπεύθυνος φροντιστής ο οποίος αρνείται τη δική συναισθήματα και τις ανάγκες της για να ευχαριστήσουν τους άλλους. Και επειδή οι γονείς της δεν ενδιαφέρονται για τα συναισθήματά της, δεν είχε μάθει να παρατηρήσετε, την αξία, και να εκφράσει τα συναισθήματά της. Αυτή μπορεί ακούσια να σας διδάξει το ίδιο πράγμα όταν αποτυγχάνει να παρατηρήσετε τα συναισθήματά σας και να παρακολουθήσουν σε αυτά, ποτέ δεν ζητά την γνώμη σας, και έχει μη ρεαλιστικές προσδοκίες από εσάς. Ή η μητέρα σας μπορεί να διαμορφωθεί και να σας διδάξει ότι θα πρέπει να είναι «καλό», κάνετε όπως σας λένε, κάνει για τους άλλους, ακόμη και αν σας πονάει, και να κρατήσει τα προβλήματα για τον εαυτό σας.

 

Συμβουλές για το σπάσιμο του κύκλου της codependency

Για να αποφευχθεί η μετάδοση codependency στα παιδιά σας, είναι σημαντικό να επουλώσει τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να προσδιορίσει τη δική σας codependent χαρακτηριστικά και σκεφτείτε πώς μπορείτε να διδάξετε ενεργά το παιδί σας να σκέφτονται, αισθάνονται και ενεργούν με διαφορετικό τρόπο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμη.

    • Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για codependency. Η γνώση είναι δύναμη! Codependent Δεν Περισσότερα από Melody Beattie, εγγόνια των αλκοολικών από την Ann Smith, και ποτέ δεν θα συμβεί σε μένα από την Claudia Μαύρο είναι όλες οι μεγάλες πηγές. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις προτάσεις του βιβλίου μου εδώ. Και υπάρχουν πολλά μεγάλα blogs διαθέσιμες δωρεάν στο διαδίκτυο, καθώς και.

 

    • Να προσέχεις τον εαυτό σου. Self-care είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας και το δείχνει στα παιδιά σας ότι όλοι έχουμε ανάγκες και που μας αξίζει για τη θεραπεία τους εαυτούς μας με ευγένεια.

 

    • Ορισμός ορίων με την οικογένειά σας προέλευσης και άλλοι. Όρια λένε στους άλλους πώς να μας αντιμετωπίζουν. Πρακτική όρθιοι για τον εαυτό σας και να αφήνει τους ανθρώπους να γνωρίζουν τι είστε πρόθυμοι να κάνετε (και να πω «όχι» στο υπόλοιπο).

 

    • Ζητήσετε βοήθεια. Πιθανότατα θέλουν να κάνουν τα πάντα μόνοι σας, αλλά αυτό οδηγεί σε επαγγελματική εξουθένωση, την απομόνωση, και δυσαρέσκεια. Βοήθεια μπορεί να καλέσει ένα τοπικό πόρο ή Γραμμή Η Εθνική Βίας στην Οικογένεια (1 - 800 - 799 - 7233), αν γίνεται κατάχρηση. Ή μπορεί να ζητήσετε από ένα φίλο να babysit. Ή μπορεί να ζητά το σύντροφό σας για να σας βοηθήσει με κάποιες δουλειές του σπιτιού. Το πιο σημαντικό, ξέρουν ότι δεν είναι ρεαλιστικό ή υγιής για να προσπαθήσουμε να το κάνουμε και μόνοι σας.

 

    • Χρησιμοποιήστε υγιή δεξιότητες επικοινωνίας. Να είστε σε επιφυλακή για ανθυγιεινές συνήθειες, όπως ταξίδια ενοχής, χειρισμό και παθητική-επιθετική συμπεριφορά. Αντί να ασκούν υγιή επικοινωνίας, όπως είναι η χρήση «δηλώσεις μου».

 

    • Να είστε αυθεντικοί και ατελή στις σχέσεις σας. Αφήστε τους άλλους να δουν τα ατελή μέρη του εαυτού σας, τους αγώνες σας, αληθινά συναισθήματα και τις απόψεις σας. Όταν σταματήσει να προσποιείται ότι «όλα είναι καλά», μπορείτε να δημιουργήσετε βαθύτερες σχέσεις και να διαλύσουν τους φόβους απόρριψης.

 

    • Μοιραστείτε την ιστορία σας με έμπιστους ανθρώπους. Codependency αισθάνεται ντροπή για τους περισσότερους ανθρώπους, έτσι ώστε να κρατήσει ένα μυστικό. Ωστόσο, τα μυστικά έχουν την τάση να αναπαράγονται ντροπή. Η ελευθερία έρχεται όταν μοιραστείτε την ιστορία σας και να λάβετε την κατανόηση και συμπάθεια. Είναι επιτακτική ανάγκη να είστε επιλεκτικές που μοιράζεστε με, όμως. Συχνά ένας θεραπευτής ή την υποστήριξη της ομάδας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Μερικά πράγματα που μπορούν να μοιραστούν με τα παιδιά σας σε μια ηλικία-κατάλληλο τρόπο (συχνά βοηθά για να πάρει οδηγίες για το τι είναι κατάλληλο λόγω της ιδιαίτερης κατάστασής σας).

 

    • Γονείς υποστήριξη και εκπαίδευση. Γονείς είναι δύσκολο, σκληρό, δύσκολο! Μας προκαλεί με τρόπους που τίποτα άλλο κάνει. Αν είστε ανατροφή των παιδιών, να αναζητήσουν ένα σύστημα υποστήριξης. Και πάλι, ψάξτε για τους ανθρώπους που μπορεί να είναι πραγματικά με? θα πρέπει οι άνθρωποι που αισθάνονται ασφαλείς για να μοιραστούν ups βίδα και τις απογοητεύσεις σας με. Εξασφαλίζοντας τη βοήθεια του παιδιάτρου του παιδιού σας, δάσκαλος, γονείς εκπαιδευτικός, ή θεραπευτής μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη για την εκμάθηση μερικές από τις αποχρώσεις της ρύθμισης ανάλογα με την ηλικία προσδοκίες, τους κανόνες, και τις συνέπειες.

 

    • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με συμπόνια. Προσπαθήστε να είστε περισσότερο το είδος, την αποδοχή, και να συγχωρεί τον εαυτό σας. Δεν είναι τέλεια και δεν είναι κανείς άλλος. Με την αλλαγή αυτοκριτική δηλώσεις όπως «είμαι όπως ένας ηλίθιος» σε «Όλοι κάνουν λάθη μερικές φορές,» είστε διδάσκουμε τα παιδιά σας ότι τα λάθη δεν καθορίζουν τους ανθρώπους και ότι η αξία τους εκτείνεται πέρα ​​από τα επιτεύγματά τους.

     

Για περισσότερη υποστήριξη codependency, μου e-book Πλοήγηση στο Συνεξάρτηση Maze είναι μια συμπονετική προσέγγιση για την επούλωση codependency χρησιμοποιώντας τις ίδιες ασκήσεις που μπορώ να χρησιμοποιήσω στην πράξη ψυχοθεραπεία μου.

Ακολουθήστε Σαρόν στο Facebook!

 

*****

 

 

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Αυτή η θέση δημοσιεύθηκε αρχικά στο LiveWellwithSharonMartin.com. Φωτογραφία από FreeDigitalPhotos.net.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Οι στενές σχέσεις ως μέσο ανάπτυξης

Post Καθημερινές σχέσεις

Από το καθιστικό μέχρι την κρεβατοκάμαρα

Post Καθημερινές σχέσεις

7 λόγοι για να ζητήσετε συμβουλές γάμου

Post Καθημερινές σχέσεις

Και αυτό θα περάσει - πώς να ξεπεράσουμε τις συναισθηματικές μας κρίσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Το χιούμορ της ψυχικής υγείας βρίσκεται πλέον στο κέντρο της ψυχικής υγείας - εκεί πηγαίνει η γειτονιά

Post Καθημερινές σχέσεις

Πέντε καλύτερα βιβλία αυτοβοήθειας

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά είναι θύματα διαζυγίου;

Post Καθημερινές σχέσεις

Συνέδριο εναλλακτικών μέσων: εγώ και το ανοιχτό μικρόφωνο

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς η αυτοσυγκέντρωση μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον εσωτερικό σας κριτικό

Post Καθημερινές σχέσεις

Παιδιά, ανησυχίες και τι γίνεται

Post Καθημερινές σχέσεις

Ένα ρομαντισμό χρειάζεται αλήθεια

Post Καθημερινές σχέσεις

Θυμωμένος? Μπορεί να αποδυναμωθεί