Μόνο το 8% των ανθρώπων διατηρεί το ψήφισμα του νέου έτους | GR.Superenlightme.com

Μόνο το 8% των ανθρώπων διατηρεί το ψήφισμα του νέου έτους

Μόνο το 8% των ανθρώπων διατηρεί το ψήφισμα του νέου έτους

Σκεφτείτε για τις διάφορες δεσμεύσεις εσείς και πολλοί άλλοι έχουν κάνει όλα αυτά τα χρόνια. Κάναμε, και κατέληξε σε αυτό το πολύ σύντομο κατάλογο των κοινών ψηφισμάτων που συνήθως ακούμε πριν από το νέο έτος:

Θα χάσουν βάρος.

Θα σταματήσουν το κάπνισμα.

Θα περάσετε περισσότερο χρόνο με το σύντροφό μου, ή με τα παιδιά μου.

Θα εξοικονομήσετε χρήματα.

Θα είναι λιγότερο άγχος. 

Στη συνέχεια, κάπου γύρω από τη δεύτερη εβδομάδα του Ιανουαρίου, αυτές οι υποσχέσεις ακολουθήσουν το παράδειγμα όλων των άλλων υποσχέσεις. Μερικοί από εμάς δεν μπορεί να πέσει από το βαγόνι μέχρι πριν από λίγους μήνες αργότερα, αλλά στο τέλος του έτους οι περισσότεροι από εμάς δεν θα έχουν κάνει μέσα όπως είχαμε εσοχή. Ξεκινάμε σνακ, το κάπνισμα, ή περνούν περισσότερο χρόνο στο γραφείο. Εμείς περάστε την πιστωτική κάρτα impunitively. Και οι περισσότεροι από εμάς έχουν βρει το σκληρό τρόπο ότι δεν μπορούμε απλά να ευχόμαστε το άγχος μας μακριά...

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Σκράντον Journal of Clinical Psychology μόνο το 8% των ανθρώπων που έχουν επιτύχει σε ψήφισμα του νέου έτους τους. Δεν είναι έκπληξη. Πολλές υποσχέσεις δεν είναι ρεαλιστικές. Άλλοι γίνονται μόνο για να εντυπωσιάσουν τους άλλους ανθρώπους. Μερικοί γίνονται με μισή καρδιά, χωρίς πραγματική πρόθεση να ακολουθήσει κατευθείαν. Μερικά υποσχέσεις που δόθηκαν με την ελπίδα να κάνει κάτι από μόνοι μας ότι έχουμε ποτέ στο παρελθόν ήταν σε θέση να τραβήξει από επιτυχία - αλλά με κάποιο τρόπο αυτή τη φορά νομίζουμε ότι θα το κάνουμε.

Εδώ είναι τα τρία βήματα που έχουμε βρει ζωτικής σημασίας για να είναι ένα από τα 8% που επιτυγχάνουν τους επιθυμητούς στόχους τους:

Πρώτον, κατά τη λήψη απόφασης για την αλλαγή, θα πρέπει να εξετάσει τις προθέσεις μας για να καθοριστεί αν αυτό είναι πραγματικά κάτι που θέλουμε και είναι έτοιμοι να δεσμευτούν για. Μερικές φορές θέλουμε τα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι πραγματικά έτοιμη να θέσει σε σκληρή δουλειά για να φτάσει εκεί. Τα μέλη των υποτροφιών αποκατάστασης εθισμού αναφέρεται παραδοσιακά σε αυτό ως «έτοιμος να πάει σε οποιαδήποτε μήκη» για να πάρετε νηφάλια, ή για την επίτευξη άλλων υψηλούς στόχους.

load...

Αφού έχουμε δημιουργήσει την ετοιμότητά μας για την προβλεπόμενη αλλαγή, το επόμενο βήμα μας είναι να ζητήσετε βοήθεια. Ζητώντας βοήθεια μπορεί να είναι το πιο σημαντικό βήμα για δράση στη διαδικασία, αλλά είναι επίσης όταν έχουμε βρει την πιο αντίσταση.

Οι άνθρωποι δεν αρέσει ζητώντας βοήθεια για την επίτευξη των στόχων τους. Φαίνονται να ποθούν την θριαμβευτική εμφάνιση της θέλησης - σαν σε μια αποστολή για να αποδείξει όλα τα αρνητές στη ζωή τους λάθος. Δυστυχώς, έχουμε δει περισσότερους ανθρώπους αποδεικνύουν οι αρνητές σωστό από το λάθος. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν ασκεί τη δύναμη της θέλησης, ώστε πολλοί από εμάς τους τόνους της βούλησης και όχι τόσο πολύ δύναμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να ζητήσουν βοήθεια.

Μην υποτιμάτε τη δύναμη που μπορείτε να βρείτε έξω από τον εαυτό σας. Φτάνοντας έξω για βοήθεια όχι μόνο θα σας βοηθήσει, αλλά θα επιτρέψει σε σας για να βοηθήσει αυτούς που απευθύνονται σε. Δημιουργεί τη λογοδοσία και τη σύνδεση. Είναι πρακτικό και είναι πνευματικό.

Το τρίτο και τελευταίο βήμα της διαδικασίας είναι να έχουμε ένα καθορισμένο και μετρήσιμο σχέδιο. Ένα σχέδιο είναι διαφορετικό από ένα γκολ. Για παράδειγμα, «θα χάσω βάρος» είναι ένας στόχος, δεν είναι ένα σχέδιο. Πώς σκοπεύετε να επιτευχθεί ο στόχος είναι το σχέδιο. Στο παράδειγμα που δίνουμε εδώ, ένα προσδιορίσιμο και μετρήσιμο σχέδιο μπορεί να είναι για να συζητήσουν τις διατροφικές σας συνήθειες με το γιατρό σας πριν από 7 Ιανουαρίου, μεταβείτε καθημερινό μενού για μεσημεριανό γεύμα σας από ένα σύνθετο υδατάνθρακα σε μια σαλάτα, και την άσκηση 15 έως 30 λεπτά κάθε μέρα. (Το παράδειγμα αυτό δεν προορίζεται ως τροφή ή ιατρική συμβουλή, είναι μόνο ένα παράδειγμα! 🙄)

Όταν το σχέδιό σας είναι μετρήσιμη, θα γνωρίζουμε με βεβαιότητα αν είστε σε καλό δρόμο ή εκτός πορείας. Θα έχετε την ικανοποίηση των έλεγχο των καταφέρει μέρη του σχεδίου σας από τη λίστα στην προσπάθειά σας να φτάσετε το στόχο σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι σπεύδουν να μοιραστούν προορίζεται το στόχο τους με τους άλλους, αλλά ποτέ δεν μοιράζονται το σχέδιό τους για το πώς θα φτάσετε εκεί με τους άλλους. Θυμηθείτε, ο στόχος σας είναι ό, τι θέλετε να πετύχετε, το σχέδιό σας είναι το πώς θα έχετε την ευκαιρία να φτάσει εκεί (και να παραμείνει εκεί). Εκτός από την αφήγηση τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας σχετικά με το στόχο σας, πείτε τους και για συγκεκριμένο πλάνο για το πώς σκοπεύετε να επιτύχουν αυτό το στόχο.

Σας ευχόμαστε καλή τύχη και ελπίζω ότι φέτος θα φέρει μαζί του υπόσχεται μπορούμε να κρατήσουμε!

 

Το άρθρο αυτό γράφτηκε από τον John και η Elaine Leadem.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Συμβουλές για ζευγάρια που οδηγούν με λιγότερη πίεση και περισσότερη ασφάλεια

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο τσέπης: διαμαρτύρεται για τον σωστό τρόπο για να πάρει αποτελέσματα

Post Καθημερινές σχέσεις

Το κόστος των μυστικών και των ψεμάτων

Post Καθημερινές σχέσεις

Συνεχίστε να γελούν - είναι ισχυρά πράγματα

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι στενές σχέσεις ως μέσο ανάπτυξης

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι θα έκανες?

Post Καθημερινές σχέσεις

Ανακεφαλαιώστε 30 μηνύματα 30 ημέρες - εθνική υγεία post blog μήνα

Post Καθημερινές σχέσεις

Επαναλάβετε το μυαλό σας για την αγάπη: δημιουργώντας ζωντανές σχέσεις χρησιμοποιώντας την επιστήμη της νοοτροπίας

Post Καθημερινές σχέσεις

Συνέντευξη με τη Δρ. Eric μαργαριτάρι της επανασύνδεσης

Post Καθημερινές σχέσεις

Ακόμα και ευτυχισμένη αλλαγή οικογένειας απαιτεί χρόνο προσαρμογής

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο γάμος διαταραχής ελλειμματικής προσοχής

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να αντιμετωπίσετε ανθρώπους που παραβιάζουν επανειλημμένα τα όριά σας