Μηδενικό κίνητρο για να πάει στη δουλειά αλλά δεν μπορεί να καλέσει και πάλι άρρωστο; 10 πράγματα να κάνουμε | GR.Superenlightme.com

Μηδενικό κίνητρο για να πάει στη δουλειά αλλά δεν μπορεί να καλέσει και πάλι άρρωστο; 10 πράγματα να κάνουμε

Μηδενικό κίνητρο για να πάει στη δουλειά αλλά δεν μπορεί να καλέσει και πάλι άρρωστο; 10 πράγματα να κάνουμε

Θα πρέπει όλοι μας το περιστασιακό «ημέρα ψυχικής υγείας» μακριά από την εργασία, αλλά τι γίνεται αν έχετε ήδη ζητήσει σε άρρωστα μία πάρα πολλές φορές; Υποθέτοντας ότι αντιμετωπίζετε μια κανονική άμπωτη της ενέργειας που έχετε για την εργασία και όχι ένα πιο σοβαρό πρόβλημα (όπως η κατάθλιψη, ο εθισμός ή η απέχθεια προς τη δουλειά σας, στην οποία περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο αμέσως,) εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε :

  1. Κίνητρα για τον εαυτό σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας καφέ ή τσάι στο δρόμο σας για να λειτουργήσει. Κάντε σχέδια για το μεσημεριανό γεύμα. Κάτι Πρόγραμμα ωραίο μετά τη δουλειά, όπως μια προπόνηση, μια get-μαζί με τους φίλους, ή μια νύχτα PJ στο σπίτι με μια καλή ταινία. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτά τα πράγματα είναι καλύτερα από ό, τι την ενοχή του καλώντας σε άρρωστα, οι αδέξιες δικαιολογίες που πρέπει να γίνουν (ή το ψεύτικο βήχα...) και η συντρίψει των διπλάσια δουλειά την επόμενη μέρα.
  2. Χρησιμοποιήστε μια μάντρα. Επιλέξτε μια θετική δήλωση για να σας κινείται (δηλαδή «Όταν κάνω το καλύτερο που μπορώ να είμαι καλύτερα τον εαυτό μου.") Προτιμώ Dory “Just κρατήσει το κολύμπι,” από το Ψάχνοντας τον Νέμο...
  3. Ας κάνουμε ένα βήμα κάθε φορά. Βάλτε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο (δηλαδή σηκωθώ από το κρεβάτι, ντους, να ντυθείς, να έχουν κάτι να φάνε, να κάνουν το δρόμο σας έξω από την πόρτα, κλπ) Μωρό βήματα... Μου συμβαίνει συχνά διαπιστώνουν ότι μόλις πάρω τη μετακίνηση, βγάζω της funk μου και κερδίζει έδαφος.
  4. Κάντε τα πράγματα πιο εύκολα για τον εαυτό σας. Πάρτε ένα ταξί αντί για το λεωφορείο. Περάστε το ταξίδι στο καθαριστήριο. Σταυρός από ένα-δυο πράγματα για σας «to do» λίστα για να ελαφρύνει το φορτίο. Ρωτήστε για την υποστήριξη που χρειάζεστε από το συνεργάτη, τους φίλους και την οικογένειά σας (ακόμα κι αν είναι απλά μια συζήτηση pep ή λίγο σπρώξιμο.)
  5. Shift σε cruise control. Δεν μπορεί να τρέξει πλήρη ταχύτητα μπροστά κάθε μέρα, και υπάρχουν κάποιες μέρες που απαιτούν αυτόματο πιλότο. Ως θεραπευτής, αυτές είναι μέρες που θα μπορεί να κάνει λιγότερα ενθουσιασμό ερμηνείες ή προτάσεις προπόνηση για τους πελάτες μου, και θα μπορούσε να κολλήσει πίσω και απλά ακούστε με προσοχή και στοχαστικά. Συχνά, αυτές οι υποχωρήσεις στον τομέα της ενέργειας μου είναι ευκαιρίες για τους πελάτες μου να προχωρήσουν μπροστά και να κάνουν τις δικές τους ιδέες και την κατεύθυνση. Έτσι, τρέχει με βραδύτερο ρυθμό, δεν είναι πάντα κακό πράγμα, δεδομένου ότι μπορεί να προσφέρει προοπτική. 
  6. Πετάξει κάτω από το ραντάρ. Αν είστε λίγο χαμηλά το κίνητρο, ίσως αυτό δεν είναι η μέρα για να έχουν μεγάλη αλληλεπίδραση με το αφεντικό ή την ομάδα σας. Χρησιμοποιήστε ό, τι ευελιξία μπορείτε να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις (π.χ. Βάλει στο ακουστικό σας, κρατήστε τη μύτη σας στον υπολογιστή σας, κλείστε την πόρτα του γραφείου σας, κλπ) Κρατήστε αλληλεπιδράσεις σύντομη και εγκάρδια για να κάνουν την ημέρα πιο εύχρηστο.
  7. Κάνει τη δουλειά που είναι πιο εύκολο για σας. Ίσως σήμερα δεν είναι η μέρα που πρόκειται να ολοκληρωθεί το μεγάλο έργο, αλλά να έχετε κατά νου ότι οτιδήποτε κάνετε στην εργασία (δεν έχει σημασία πόσο μικρή) είναι κάτι περισσότερο από αυτό που θα είχε επιτευχθεί αν ονομάζεται το άρρωστο. Όταν η ενέργειά μου είναι χαμηλή, έχω την τάση να επικεντρώνονται στην οργάνωση που με preps για τις ημέρες, όταν η ενέργειά μου είναι υψηλότερο. Θα ήθελα να πάρετε κάποια κατάθεση γίνει, να ολοκληρώσει κάποια ανόητη γραφειοκρατία ή να κάνει μια επιχείρηση προμήθειας, παρά την αντιμετώπιση κάτι που απαιτεί περισσότερη δύναμη εγκεφάλου ή πάθος.
  8. Να της υπηρεσίας σε κάποιον άλλο. Μου αρέσει να είναι ένας θεραπευτής επειδή η εργασία μου με παίρνει από το δικό μου κεφάλι. Είμαι συχνά έκπληκτος με το πόσο αναβαθμονομηθούν την ενέργειά μου αισθάνεται μετά από μια καλή συνεδρία. Ακόμη και ανοίγει μια πόρτα για κάποιον ή δίνοντας μια φιλοφρόνηση μπορεί να αναφλεγεί εσωτερική πηγή ενέργειας σας.
  9. Ευγνωμοσύνη πρακτική. Αντί να ασχοληθούμε με όλους τους λόγους που πραγματικά δεν θέλουν να πάνε στη δουλειά (το icky καιρικές συνθήκες, το κουτσό συνάντηση, ή ό, τι είναι,) έμφαση στις καλές περιοχές. Είσαι ζωντανός. Έχετε μια δουλειά. Δεν είναι πολύ άρρωστος, κλπ Ευγνωμοσύνη προωθεί τη θετική σκέψη που προσελκύει την καλή ενέργεια.
  10. Πρακτική self-care. Πρακτική ένα πρωί διαλογισμό για να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλό σας. Πάρτε διαλείμματα, όταν μπορείτε στην εργασία. Βγες έξω από το γραφείο και να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο για να καθαρίσει τους ιστούς αράχνης από το μυαλό σας. Πάρτε σωστή ξεκούραση, τη διατροφή και την άσκηση. Σκεφτείτε ένα μασάζ, Μάνη-Πέδι ή παρόμοιο, αν στα πλαίσια του προϋπολογισμού σας. Αν όχι, επιλέξτε αυτο-φροντίδας που παρέχεται δωρεάν, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, λαμβάνοντας ένα αφρόλουτρο, ή την πρακτική της γιόγκα. Εφοδιάζονται με καύσιμα τον εαυτό σας έτσι ώστε αύριο είναι μια καλύτερη μέρα!

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Περισσότερες συμβουλές για εκφοβισμό μεταξύ αδελφών

Post Καθημερινές σχέσεις

Έμπνευση εισαγωγικών προς τιμήν των μητέρων και των δώρων της μητρότητας

Post Καθημερινές σχέσεις

Λείπει ένα αγαπημένο πρόσωπο στις ευχαριστίες: ένας τρόπος θλίψης

Post Καθημερινές σχέσεις

Ανασκόπηση βιβλίων: τα ψέματα που λέμε στον εαυτό μας

Post Καθημερινές σχέσεις

Κάντε το γάμο σας προτεραιότητα

Post Καθημερινές σχέσεις

Εκφοβισμός στη ζωή του παιδιού σας

Post Καθημερινές σχέσεις

3 πράκτορες που μπορούν να εκτροχιάσουν στόχους και όνειρα (και να διαμορφώσουν αρνητικά τη ζωή σας)

Post Καθημερινές σχέσεις

Συνταγή για κατάρρευση παιδιών σε κατάστημα

Post Καθημερινές σχέσεις

5 για τον αδιάλειπτο ύπνο

Post Καθημερινές σχέσεις

Κοπή εφήβων και αυτοτραυματισμός: γιατί το κάνουν αυτό;

Post Καθημερινές σχέσεις

Επτά τρόποι για να επαναπροσδιορίσετε την υπερκατανάλωση, ώστε να σταματήσετε

Post Καθημερινές σχέσεις

Η κοστούμι αποκριών σας μπορεί να αποκαλύψει την πλευρά της σκιάς σας