Μετά την τραγωδία του μαραθωνίου της Βοστώνης - φροντίζοντας τον εαυτό σας όταν συμβαίνουν τραυματικά γεγονότα | GR.Superenlightme.com

Μετά την τραγωδία του μαραθωνίου της Βοστώνης - φροντίζοντας τον εαυτό σας όταν συμβαίνουν τραυματικά γεγονότα

Μετά την τραγωδία του μαραθωνίου της Βοστώνης - φροντίζοντας τον εαυτό σας όταν συμβαίνουν τραυματικά γεγονότα

Μέχρι τώρα, έχετε ακούσει ή διαβάσει πολλές ιστορίες για το φρικτό βομβιστική επίθεση που σημειώθηκε στο Μαραθώνιο της Βοστώνης. Αν αισθάνεστε συναισθηματικά στραγγισμένο από αυτό το γεγονός, δεν είστε μόνοι. Τραγωδίες και συγκλονιστικά γεγονότα ειδήσεων μπορεί να είναι αγχωτικό για πολλούς ανθρώπους, ακόμη και αν παρατηρούμε από μακριά.

Lauren Hale, συγγραφέας του βιβλίου μου μετά τον τοκετό φωνή και ηγέτης των PPDChat στο Twitter, κάνει πολλά για να βοηθήσει τους άλλους με το μετατραυματικό στρες. Μοιράζεται σημαντικές συμβουλές αντιμετώπισης και υποστήριξης με τους αναγνώστες της. Αυτή η βοήθεια γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό όταν συμβαίνει ένα συγκλονιστικό γεγονός ειδήσεων. Hale λέει ότι οι γυναίκες με επιλόχεια θέματα ψυχικής υγείας είναι ευάλωτα τμήματα του πληθυσμού. Επειδή τα συναισθήματά τους έχουν ήδη φορολογηθεί με την προσωπική τους κατάσταση, αυτά τα είδη των εκδηλώσεων μπορεί να είναι συντριπτική.

Hale γνώρισε επίσης τον αντίκτυπο του τυφώνα Sandy. Σε αυτό το blog, περιέγραψε την αντίδρασή της στην καταιγίδα λίγες εβδομάδες μετά συνέβη. Αυτή η καταστροφική καταιγίδα σάρωσε πέρα ​​από το ρεύμα στο σπίτι της στην Πενσυλβάνια και σφυροκόπησε την ακτή του New Jersey, όπου και μεγάλωσε. Έχει προσωπικά καταλαβαίνει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να ζούμε την κάθε μέρα με τη συνεχή συναισθηματική ένταση.

Τραγωδίες και άλλα συγκλονιστικά γεγονότα μπορούν να έχουν μια ισχυρή επίδραση στην όσους ασχολούνται με την ψυχική ασθένεια ή άλλες δύσκολες καταστάσεις της ζωής. Στη σημερινή εποχή του κύκλου ειδήσεις όλο το 24ωρο, είναι τόσο εύκολο να βομβαρδιζόμαστε με συναισθηματικά φορτισμένες εικόνες και γραφικά περιγραφές.

load...

Σύμφωνα με τον Hale, είναι καλύτερο να περιορίσει την έκθεση και να πάρετε την καλή προσοχή του συναισθηματικές ανάγκες σας. Σκέψεις, τις ανησυχίες και τις εικόνες των γεγονότων μπορεί να γίνει ακατανίκητη, αν είστε ήδη αγωνίζονται να διαχειριστούν τα συναισθήματά σας.

Αν έχετε μια ισχυρή αντίδραση και να βρείτε τον εαυτό σας να πιαστεί σε όλες τις πληροφορίες, κάνουμε ένα βήμα πίσω από τα πάντα σχετικά με το γεγονός αμέσως. Get off-line, βάλτε τα κάτω την εφημερίδα, και να κρατήσει το ραδιόφωνο στράφηκε μακριά από τις ειδήσεις. Όπως λέει ο Hale, «παίζουν με τα παιδιά σας, να πάρετε έξω, bake, μάγειρας, καθαρό, κάτι.»

Έχει συνιστά επίσης να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Distaster κινδύνου. Η γραμμή βοήθειας είναι δωρεάν και εμπιστευτικές για όποιον χρειάζεται βοήθεια με τις αντιδράσεις του στρες σε ένα τραύμα. Μπορείτε επίσης να βρείτε τις συνδέσεις στο κάτω μέρος της πρώτης σελίδας στη σελίδα τους στο Facebook και το Twitter λογαριασμό. Το υπόλοιπο της ιστοσελίδας έχει πολλές άλλες πηγές, όπως η αντιμετώπιση συμβουλές και τα προειδοποιητικά σημάδια.

Περισσότερες συμβουλές από Lauren Hale:

1. Αν είστε σε απευθείας σύνδεση, μην κάνετε κλικ σε συνδέσμους ειδήσεων. Μερικές πρώτες βίντεο ή εικόνες μπορεί να είναι ενοχλητικό.

2. Απλώστε το χέρι σας και να μιλήσετε με άτομα που εμπιστεύεστε. Ακόμα κι αν δεν έχετε προσωπική σχέση με ένα συγκεκριμένο γεγονός, μπορεί να είναι συναισθηματικά συντριπτική σε κανέναν.

3. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε! Βαθιές ανάσες μπορεί να είναι χαλαρωτικό και μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή.

4. Αν είναι σε απευθείας σύνδεση εκθέτει μπορείτε να πάρα πολλά ερεθίσματα, τότε μείνετε off-line για λίγο. Βρείτε άλλους τρόπους να επικοινωνούν με τους αγαπημένους προς το παρόν.

5. Ελαχιστοποίηση ή να αποφύγει τη συζήτηση αυτών των γεγονότων με τα παιδιά. Μια απλή συζήτηση μπορεί να είναι χρήσιμο εάν η οικογένειά σας γνωρίζει προσωπικά κάποιον εμπλέκονται στην κατάσταση.

Πολλές ευχαριστίες για την Lauren Hale για τη βοήθειά μου σε αυτό το άρθρο. Αν έχετε περισσότερες χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση των τραυματικών γεγονότων, παρακαλώ προσθέστε τα στα σχόλια.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Η αποκάλυψη των Μάγια έρχεται - γιατί πρέπει να προσέχετε!

Post Καθημερινές σχέσεις

Μάθηση γονέων από τους γονείς σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Απορρίπτεται και εγκαταλείπεται από έναν γονέα

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι ζήλια που απειλούν τη σχέση σας; Πέντε σημεία ελέγχου

Post Καθημερινές σχέσεις

Ευτυχία - δεν υπάρχει ασημένια επένδυση σε αυτό το σύννεφο!

Post Καθημερινές σχέσεις

Η προσευχή γαλήνης

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι η σχέση σας στο πρόβλημα;

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί δεν μπορούμε να σας πούμε ευχαριστώ στους εταίρους μας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι γονείς απολαμβάνουν τα παιδιά τους

Post Καθημερινές σχέσεις

Απασχολησιμότητα: το νέο σύμβολο κατάστασης

Post Καθημερινές σχέσεις

Αποτροπή της αυτοκτονίας των εφήβων: η σημασία των πληροφοριών και της σύνδεσης

Post Καθημερινές σχέσεις

Τέσσερις λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι εγκαταλείπουν κακές σχέσεις