Μείωση του αντίκτυπου της καταστροφής: ένας απλός οδηγός για την ψυχολογική πρώτη βοήθεια | GR.Superenlightme.com

Μείωση του αντίκτυπου της καταστροφής: ένας απλός οδηγός για την ψυχολογική πρώτη βοήθεια

Μείωση του αντίκτυπου της καταστροφής: ένας απλός οδηγός για την ψυχολογική πρώτη βοήθεια

Εθνικό και διεθνές επίπεδο, το πιο ενέκρινε απάντηση στις αρχές της δεκαετίας μετά από μια καταστροφή είναι Ψυχολογική Πρώτη Aide. Χρησιμοποιείται από τα οποία αντιμετωπίζουν καταστροφές, είναι μια σειρά κατευθυντήριων γραμμών που μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Ακριβώς όπως γνωρίζουμε ορισμένες πτυχές των πρώτων βοηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει τη ζημία και να μειώσει τις μελλοντικές ιατρικές επιπλοκές, τη γνώση και τη χρήση ορισμένων πτυχών της Ψυχολογικής Πρώτων Βοηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το συναισθηματικό αντίκτυπο της καταστροφής και τις συνέπειές της.

Εδώ είναι πέντε βήματα για τη χρήση Ψυχολογική Πρώτες Βοήθειες

 I. Δημιουργία Φυσική Ασφάλεια

  • Δεδομένης της σύνδεσης σώμα-νου, είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της σωματικής και ιατρική ασφάλεια ως ένα πρώτο βήμα για την ψυχολογική ασφάλεια.
  • Στην εξασφάλιση ό, τι χρειάζεται για να διατηρηθεί η σωματική ακεραιότητα (τροφή, στέγη, νερό, θέρμανση) είναι συχνά χρήσιμο να αποκτήσετε πρόσβαση στις επιλογές και στη συνέχεια να κάνουν μια προσωρινή ή εργάζονται σχέδιο που μπορεί να ενημερωθεί. Αυτό κινητοποιεί συχνά οι άνθρωποι για την ασφάλεια, όπως ξέρουν ότι δεν κάνουν μόνιμες αποφάσεις.

 Οι οικογένειες έχουν μετακινηθεί σε συνδυασμό με ρυθμίσεις που ποτέ δεν θα είχαν ονειρευτεί δυνατόν, ως τρόπος διατήρησης ο ένας τον άλλον ασφαλή.

load...

ΙΙ. Καθιέρωση Ψυχολογική Ασφάλεια

  • Αποδοχή και να εξομαλύνει τις feelings.Recognize σας ότι τα συναισθήματα δυσπιστίας, φόβου, τρόμου, απελπισίας και θυμού είναι πολύ κοινό στην κατάσταση που έχετε αντιμετωπίσει. Για τους περισσότερους ανθρώπους που μπορεί να διαρκέσει ως δυσκολία στον ύπνο, ενοχλητικές σκέψεις και αναμνήσεις, ή μια αίσθηση μουδιάσματος για μια εβδομάδα ή δύο και στη συνέχεια να διαλυθούν.
  • Σε αυτές τις περιπτώσεις όπου κάποιος εμφανίζει μια αίσθηση αποπροσανατολισμού, αδιάκοπες πανικό ή την αδυναμία να αντιμετωπίσει, επείγουσα ιατρική φροντίδα είναι δικαιολογημένη.
  • Έχετε ακούσει πολλές φορές την έκφραση «Αυτό δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό.» - Καλά, όχι τόσο γρήγορα.
  • Σκεφτείτε ότι ενώ οι άνθρωποι διαφέρουν, για τους περισσότερους από εμάς, χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμοστούν σε μια κατάσταση κρίσης. Ακόμη και οι άνθρωποι είναι απασχολημένοι επιζώντα και βοηθώντας τους άλλους να επιβιώσουν, οι επιζώντες συχνά αισθάνονται ένα μίγμα ανακούφισης, τον πόνο και την αβεβαιότητα. Είναι λογικό.
  • Αναγνωρίστε ότι σε καταστροφές - μικρά πράγματα ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΟ στο να μας κάνει να αισθάνονται λιγότερο αβοήθητοι.
  • Ψάξτε για εκείνα τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Ρύθμιση εφικτό goals- είτε πρόκειται για ένα παιχνίδι με τα παιδιά? βρίσκοντας μια θέση για να κάνει μερικά τηλεφωνήματα? να βρεθεί ένας τρόπος για να συνδεθείτε με το χώρο εργασίας σας? κάνοντας ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ.

ΙΙΙ. Διατηρήστε Συνδέσεις

Οι συνδέσεις είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη σωματική και ψυχολογική ασφάλεια. Το να είσαι συμπονετικός παρουσία τους άλλους και το αίσθημα της συμπόνιας και φροντίδα από τους άλλους είναι αυτό που μας στηρίζει. Το να είσαι συμπονετικός παρουσία ουσιαστικά σημαίνει απλά «είναι εκεί.» Δεδομένης της σημασίας των δεσμών προσκόλλησης σε νευροφυσιολογία μας, είναι επανορθωτικής και αποκατάστασης σε μικρές δόσεις.

  • Θα μπορούσε να σημαίνει κάθεται δίπλα σε κάποιον να κλαίει.
  • Ακούγοντας κάποιος μιλά για το τι συνέβη σε αυτούς - τι έχασαν.
  • Ανταλλαγή αγκαλιές καθώς και ένα βλέμμα μέλος της οικογένειας στο σπίτι χωρίς εντόσθια.
  • Sleeping δίπλα στο αγαπημένο σας κατοικίδιο.
  • Συνεδρίαση με έναν ηλικιωμένο γονέα, παιδί ή σύντροφο, επειδή είναι δίπλα στο άλλο κάνει να αισθανθεί καλύτερα.

Βοηθώντας Connections- Κάτι που παρέχει υποστήριξη, μειώνει την ανικανότητα, και μετριάζει την απομόνωση είναι η ικανότητα να βοηθήσει τους άλλους. Βοηθώντας τους άλλους και να αφήσει τους να σας βοηθήσουν να μιλά όχι μόνο για να «τη δύναμη να δώσει» στη δημιουργία ευτυχία? αλλά μπορεί να αποκαταστήσει την αίσθηση της προσωπικής ικανότητας και της κοινότητας ζωτικότητα.

Παιδική Connections- Οι ειδικοί μας λένε ότι το μεγαλύτερο τραύμα για τα παιδιά είναι η κατάχρηση ή προδοσία από εκείνους που υποτίθεται ότι αγαπούν και την προστασία τους. Οι φυσικές καταστροφές είναι πραγματικά κάτι παιδιά μπορούν να αντιμετωπίσουν όταν είναι σε θέση να μείνετε συνδεδεμένοι με την αγάπη τους φροντιστές.

Έχω συχνά στους γονείς ότι στο πρόσωπο της εκκένωσης, καταφύγια, απώλειες και ζημιές - αν υπάρχουν, κάνει κάποια αίσθηση του τι συμβαίνει και να μεταφέρει ότι είστε εντάξει και ότι θα είναι εντάξει - τα παιδιά θα αισθάνονται ασφαλείς.

IV. Χρησιμοποιήστε μείωση του στρες

  • Για να είναι το καλύτερο που μπορεί να είναι για τον εαυτό σας και τους άλλους σε δύσκολες συνθήκες, είναι σημαντικό να εντοπιστούν και να φροντίσει για τις ανάγκες σας.
  • Μια σημαντική ανάγκη στον απόηχο της καταστροφής είναι η μείωση του στρες. Συχνά στην αναταραχή και τις απαιτήσεις της αντιμετώπισης, μπορούμε να παραβλέψουμε αυτό που «πάντα» έκανε να ηρεμήσω.
  • Επαναφορά κάποια έκδοση του άγχους σας μειώνοντας ρουτίνα είναι εξαιρετικά χρήσιμες για το σώμα και το μυαλό. Είτε πρόκειται για λίγα λεπτά να είναι μόνος του, μια δυναμική πόδια, ένα παζλ cross-λέξη, διαβάζοντας ένα βιβλίο μυστηρίου, να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική, ή να ρίχνει μια μπάλα - να βρεθεί ένας τρόπος για να συμβεί αυτό θα σας βοηθήσει.
  • Αποσαφήνιση των αναγκών σας θα διευκολύνει συχνά την επίτευξή τους.

 V. Αναγνώριση δεξιότητες αντιμετώπισης

Στον απόηχο της καταστροφής, η φύση της κατάστασης μπορεί να κάνει του χρόνου στάση ακόμα. Φαίνεται σαν η ζωή που ήξερε σταμάτησε την ημέρα πριν από την καταστροφή και από τότε είστε κολλημένοι σε ένα πλαίσιο που είναι δύσκολο να κατανοήσει κανείς, πολύ λιγότερο ασχολούνται με.

Λίγες μέρες μετά τον τυφώνα Sandy, χωρίς δύναμη, φως, θερμότητα ή τηλέφωνο επικοινωνίας, θυμάμαι λέγοντας στον άντρα μου, «Νιώθω σαν δεν μπορώ να σκεφτώ έξω από αυτό.»

Δεδομένου ότι υπάρχει μια διακοπή λειτουργίας της σκέψης»τμήμα του εγκεφάλου για τη βελτιστοποίηση της απόκρισης πάλη-ή-πτήσης σε μια κρίση, παίρνει κάποια ηρεμεί να θυμόμαστε και να αξιοποιήσει τις ικανότητές σας αντιμετωπίσουν.

Μπορείτε να εκτιμήσετε το όφελος όταν ακούτε εταίρους, οικογένειες, και Άμεσης Επέμβασης υπενθυμίζοντας ο ένας τον άλλον αντιμετώπισης των ικανοτήτων τους.

  • Αν το κάναμε μέσα από αυτή την καταιγίδα πάγο - μπορούμε να το κάνουμε μέσα από αυτό.
  • Έχω πάει στο Ιράκ - μπορώ να το χειριστώ.
  • Πρέπει πάντα να βρούμε έναν τρόπο.
  • Το καλύτερο είναι ότι έχουμε λύσει το πρόβλημα από κοινού.
  • Εμείς δεν τα παρατούν ποτέ - απλά κρατήστε την προσαρμογή του σχεδίου

Αντιμετώπιση δεξιότητες ποικίλλουν και ξεδιπλώνονται από τις προσωπικές δώρα και resiliencies έχουμε. Μπορούν να είναι σωματική δύναμη, την ευφυΐα, ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, κοινωνικών δεξιοτήτων, καλλιτεχνικό ταλέντο, την πνευματικότητα, αγάπη για τη φύση, τη δημιουργική σκέψη, την ανεξαρτησία, τη γενναιοδωρία, κ.λπ.

Στην καλύτερη των περιπτώσεων, τις δεξιότητες μας αντιμετώπιση μείγμα, υποστήριξη, φιλοφρόνηση και επιβεβαιώθηκε από τους γύρω μας.

Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλο ή μικρό, μπορούμε να λάβουμε μέτρα για να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας και εκείνους που αγαπάμε στον απόηχο της καταστροφής.

 

 

 

 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Ο Edward Cullen και η γοητεία της κατάθλιψης

Post Καθημερινές σχέσεις

Μήπως ελκυστικοί άνθρωποι απειλούν τις σχέσεις μας; Ευρήματα

Post Καθημερινές σχέσεις

10 σημάδια ότι είσαι συναισθηματικός επαναστάτης

Post Καθημερινές σχέσεις

Θεραπεία από την παραμέληση: όταν εκείνοι που αγαπάμε δεν μας αγαπούν

Post Καθημερινές σχέσεις

Τραγική απώλεια με αυτοκτονία και το ερώτημα γιατί;

Post Καθημερινές σχέσεις

Πόσο υψηλά επιτεύγματα μπορούν να δημιουργήσουν ισχυρότερες σχέσεις θέτοντας όρια και αγκαλιάζοντας ατέλειες

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ηρεμία πριν από τη θύελλα

Post Καθημερινές σχέσεις

Πόσο χρόνιο στρες προκαλεί διαταραχές ψυχικής υγείας

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι καλύτερος ακροατής για τα παιδιά σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Οδηγός για τη θεραπεία και τη διάγνωση

Post Καθημερινές σχέσεις

Η αυτοκτονία είναι μια πραγματικότητα, σε ένα εξωπραγματικό μυαλό

Post Καθημερινές σχέσεις

Σεξουαλικότητα και οικογενειακή οικειότητα