Μαθαίνοντας να χαλαρώσετε: αφήνοντας τελειότητα, απασχολησιμότητα και υπερβολική εργασία ως ενήλικος παιδί αλκοολούχου | GR.Superenlightme.com

Μαθαίνοντας να χαλαρώσετε: αφήνοντας τελειότητα, απασχολησιμότητα και υπερβολική εργασία ως ενήλικος παιδί αλκοολούχου

Μαθαίνοντας να χαλαρώσετε: αφήνοντας τελειότητα, απασχολησιμότητα και υπερβολική εργασία ως ενήλικος παιδί αλκοολούχου

«Εργασία πρώτη. Παίξτε αργότερα.»Αυτό είναι το σύνθημα της Ελισάβετ μεγάλωσε με. Ήταν δύσκολο για εκείνη να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τα πράγματα, όταν δεν υπήρχε δουλειά να γίνει, ένα έργο έμειναν ημιτελή, ή κάτι ακόμα πάνω της-να κάνουμε λίστα. Ήταν πιο άνετη εργασία από τη διασκέδαση. Παίξτε και είστε ακριβώς φάνηκε σαν ένα χάσιμο χρόνου.

 

Elizabeth ήταν πάντα ένας σκληρά εργαζόμενος. Ήταν περήφανος για ηθική εργασίας της και της είχε υπηρετήσει σίγουρα και από πολλές απόψεις. Ήταν προώθηση στην εργασία, το αφεντικό της υπολογίζονται πάνω της, και εκείνη κέρδιζε αξιοπρεπή χρήματα.

 

Αν είστε ένα υψηλής ολοκληρωτής, τελειομανής, εργασιομανής, ή υπερβολικά υπεύθυνο ενήλικο παιδί ενός αλκοολικού, ξέρετε ακριβώς πώς αισθάνθηκε Elizabeth - υποχρεωμένοι να εργάζονται αδιάκοπα και άβολα ξεκούραση και χαλάρωση. Εργασία και busyness μπορεί εύκολα να γίνει την ταυτότητά σας και τον εαυτό σας-αξίζει.

 

Η εργασία είναι ένας τρόπος για να αποδείξει την αξία σας

Elizabeth μόνο θα ξεκουραστούν ή να κάνετε κάτι διασκεδαστικό μετά από όλα τη δουλειά της έγινε. Το πρόβλημα ήταν ότι το έργο δεν έγινε ποτέ. Υπήρχε πάντα περισσότερη δουλειά που θα μπορούσε να κάνει. Υπήρχε ένα ποτέ δεν τελειώνει σωρό από πιάτα για να πλύνετε, πιο νοικοκυριών επισκευές να κάνουμε και περισσότερα μηνύματα για να απαντήσει. Είχε επαναλάβετε την εργασία μέχρι να ήταν τέλεια. Και εκείνη είχε πολλαπλές εργασίες, επειδή είναι διπλά ή τριπλά παραγωγική φάνηκε να είναι ο μόνος τρόπος που αισθάνθηκε επαρκής.

load...

 

Όπως Elizabeth, που overschedule και την παραμονή σούπερ απασχολημένος επειδή είμαστε άβολα χαλάρωση και έχοντας κάτω του χρόνου. Δεν θέλουμε να θεωρηθεί ως τεμπέληδες, ή μια αποτυχία, ή αχάριστος. Δεν θέλουμε να είναι μόνος με τις σκέψεις μας. Με εργάζεται συνεχώς και να κάνει, προσπαθούμε να εξορκίσει την κριτική (από τους άλλους και τον εαυτό μας) και να διασφαλίσει ότι είμαστε κερδίζουν κρατήσει μας.

 

Ενήλικα παιδιά των αλκοολικών συχνά πιστεύουν λανθασμένα ότι το έργο είναι η σημαντικά πράγματα και αυτό το παιχνίδι είναι προαιρετική. Εργασία έρχεται πάντα πρώτη, διότι αυτό είναι το πώς θα αποδείξουμε ότι είμαστε άξιοι της αγάπης και της αποδοχής. Φοβόμαστε πως αν δεν είμαστε τέλειοι και παραγωγική, τότε δεν θα χρειάζεται, ήθελε, ή άρεσε. Παλεύουμε για απλά «είναι». Θα προτιμούσα να «κάνει», επειδή εξυπηρετούν, συμβάλλοντας και εργάζονται αποδείξει ότι έχει σημασία.

 

Θα μάθει από νωρίς ότι η χαλάρωση αισθάνεται ανασφάλεια

Ξεκούραση, χαλάρωση, και το παιχνίδι μπορεί να αισθάνεται πολύ αφύσικο αν δεν είχαν ενθαρρυνθεί ή τη δυνατότητα να το πράξουν ως παιδί. Όχι ο καθένας μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον όπου αισθάνονται ασφαλείς και ασφαλείς, και αγαπούσε όπως ακριβώς είναι. Κάποια παιδιά πρέπει να αποδείξει τον εαυτό τους συνεχώς και να πείσει τους ανθρώπους ότι τους αξίζει να αγαπηθεί και να ληφθεί μέριμνα. Θα πρέπει να είναι «on» όλη την ώρα. Η χαλάρωση μπορεί να αισθάνονται ανασφαλείς? είναι να αφήσει τη φρουρά σας κάτω και ενδεχομένως λείπουν προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Παιδιά στα αλκοολούχα (ή εθισμένος ή άλλως δυσλειτουργικό) οικογένειες μεγαλώνουν να είναι ενήλικες που αισθάνονται συνεχώς σαν να πρέπει να αποδείξουν την αξία τους μέσα από τα επιτεύγματα, βραβεία, τους βαθμούς, διπλώματα, και άλλα εξωτερικά σημάδια της επιτυχίας. Δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσετε και απλά να είναι οι ίδιοι.

 

Ακόμα κι αν δεν είστε το ενήλικο παιδί ενός αλκοολικού ή εξαρτημένος, μπορεί να έχετε πάρει αρκετά μπερδεμένα μηνύματα σχετικά με την εργασία και την ανάπαυση. Ίσως οι γονείς σας ανησυχούν πολύ για τα χρήματα ή ό, τι οι γείτονες σκέψης. Μπορούν να έχουν διαμορφωθεί πάνω-εργασίας με όλες τις καλύτερες προθέσεις. Το θέμα είναι, αν κανείς δεν σας έδειξαν ότι η υπόλοιπη είναι επίσης πολύτιμα, πρόκειται να λειτουργήσει από το «έργο πρώτης, να παίξει αργότερα» νοοτροπία και να παίξει και υπόλοιπα θα είναι εύκολα έσπρωξε στο πλάι, ώστε να δημιουργηθεί χώρος για περισσότερα από ό, τι θεωρεί σωστό και επικύρωση σε σας.

 

Μαθαίνοντας ότι η ξεκούραση και διασκέδαση είναι σημαντικές και ότι αξία δεν έχει να κερδίσει

ώρα αποφάσεων για ξεκούραση και παιχνίδι θα αυξήσει ουσιαστικά την παραγωγικότητα, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά το σημείο. Αν είστε ένας στόχος-προσανατολισμένη, υψηλής ολοκληρωτής, δεν χρειάζεται να είναι πιο παραγωγικοί.

 

Ενήλικα παιδιά των αλκοολικών μπορούν να μάθουν πώς να αισθάνονται ικανοποιημένοι με κάνει λιγότερο. Μπορείτε να το δοκιμάσετε είναι ακόμα και ήσυχο. Μπορείτε να μάθετε να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας για να ξεκουραστούν. Μπορείτε να επανεκπαιδεύσει σκέψης σας και να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι δεν έχετε συνεχώς για να αποδείξει τον εαυτό σας. Ίσως η ζωή δεν είναι μόνο για να κάνει το μεγάλο έργο, όπως μπορείτε ενδεχομένως. Ίσως οι άνθρωποι θα σας αγαπούν και σας εκτιμούν ακόμα κι αν επιβραδύνει, να κάνουν ένα διάλειμμα, ή να κάνει κάτι μόνο και μόνο για την διασκέδαση του.

 

Αν αυτό δεν είναι»πώς θα φυσικά σκέφτονται, πρόκειται να λάβουν πρακτική. Είναι δύσκολο να ξεμπερδέψουν τα μηνύματα που παίρνουμε ως παιδιά. Ξεκινήστε με επίγνωση. Ανακοίνωση για τα πράγματα που λέτε στον εαυτό σας για ξεκούραση και δουλειά και αυτό που σας αξίζει. Ανακοίνωση για τα μηνύματα των άλλων ανθρώπων που δίνουν για την εργασία και αξία. Ακούστε το σώμα σας και προσπαθήστε να παρατηρήσετε αν είναι ζητώντας σας να επιβραδύνει και να της δώσει ένα υπόλοιπο. Η αλλαγή είναι πάντα μια διαδικασία. Προς το παρόν, ξεκινήστε με την ιδέα ότι η αγάπη και η αποδοχή δεν θα πρέπει να κερδίσει. Δοκιμάστε την ιδέα ότι η αξία σας ως άτομο δεν βασίζεται σε αυτό που μπορεί να επιτύχει, πόσα κερδίζετε ή πόση δουλειά που μπορείτε να κάνετε σήμερα. Είστε αρκετά ακριβώς όπως είστε και ελπίζω ότι θα αφήσει αυτή τη σκέψη και να δώσει την ευκαιρία να αναπτυχθούν.

 

 

*****

Για περισσότερες συμβουλές και άρθρα, για τελειομανία, codependency και υγιείς σχέσεις, συνδεθείτε μαζί μου στο Facebook και μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (παρακάτω).

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Εμπόδια για την ακρόαση των παιδιών σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Λόγια αγάπης: αποσπάσματα από την καρδιά

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί τα μέλη της οικογένειας μπορούν να αρνηθούν βοήθεια για κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά επικοινωνούν μέσω συμπεριφοράς

Post Καθημερινές σχέσεις

Εθνικά παιδικά παιδιά ψυχικής υγείας ευαισθητοποίησης παιδιά chato

Post Καθημερινές σχέσεις

4 λόγοι για τους οποίους ο άνθρωπος σας δεν σας εκτιμά

Post Καθημερινές σχέσεις

Επιλέξτε να μην είναι τέλειο

Post Καθημερινές σχέσεις

6 σημάδια ότι τα πρωινά μπλε της Κυριακής μπορεί να είναι συναισθηματικός συναγερμός

Post Καθημερινές σχέσεις

5 σημάδια ότι στερείτε τον εαυτό σας από την ευτυχία

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι συμβαίνει με το να είσαι τελειομανής;

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι άνδρες έχουν και θέματα σωματικών εικόνων;

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί οι ρομαντικές σχέσεις αποτυγχάνουν: λόγος # 2