Κατανόηση της τελειομανίας, των διατροφικών διαταραχών και της ντροπής του σώματος | GR.Superenlightme.com

Κατανόηση της τελειομανίας, των διατροφικών διαταραχών και της ντροπής του σώματος

Κατανόηση της τελειομανίας, των διατροφικών διαταραχών και της ντροπής του σώματος

Είναι δύσκολο να αισθάνονται καλά για το σώμα και την εμφάνισή σας. Από μικρή ηλικία είστε βομβαρδιζόμαστε με μηνύματα σχετικά με το τι το ιδανικό σώμα θα πρέπει να μοιάζει. Θα μάθει ότι θα πρέπει να υπολογίζετε τις θερμίδες (ή αποκόψει ολόκληρες ομάδες τροφίμων), προπόνηση κάθε μέρα, το χρώμα των μαλλιών σας, και να πάρετε μια πρώτη γεύση του Botox και, στη συνέχεια, μπορείτε απλά να μοιάζουν με τα airbrushed εικόνες στο περιοδικό κάθε ανάγκη των γυναικών.

Αντί να αισθάνονται καλά για το σώμα σας, είστε πλήρη επίγνωση των ατελειών σας: έχω ένα λαιμό της γαλοπούλας. Έχω ακμή. Κοιλιά μου πλαδαρό. Είμαι πάρα πολύ μικρή. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επικριτική για το σώμα τους, αλλά οι άνδρες να αισθάνονται πάρα πολύ. Οι περισσότεροι από εμάς δεν πρόκειται ποτέ να μοιάζει με ένα σούπερ μοντέλο ή ηθοποιός του Χόλιγουντ. Οι περισσότερες από αυτές τις εικόνες είναι εντελώς εκτός πραγματικότητας. Είναι που Mattel πάνω από 50 χρόνια για να συνειδητοποιήσουμε ότι η σούπερ ψηλός, ξανθός, κλεψύδρας σχήμα Barbie δεν είναι μια αντανάκλαση των σωμάτων των περισσότερων γυναικών.

Τι διατροφικές διαταραχές έχουν να κάνουν με την τελειομανία;

Έχετε άκαμπτες ιδέες σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση; Είστε εξαιρετικά αυτοκριτική; Ποτέ ευχαριστημένοι με το βάρος ή την εμφάνισή σας; Νιώστε σαν να πρέπει να είναι πιο λεπτό δεν έχει σημασία πόσο «καλός» θα είναι για τη διατροφή σας; Είσαι συνεχώς συγκρίνει τον εαυτό σας με τους άλλους; Έχετε πάντα ένα βάρος ή να ασκούν συναφείς στόχος; Γνωρίζετε κάθε ελάττωμα στο σώμα ή την εμφάνισή σας;

Η τελειοθηρία είναι το πρόσφορο έδαφος για τις διατροφικές διαταραχές και την ντροπή του σώματος. Οι τελειομανείς είναι εξτρεμιστές. Έχουν άκαμπτη, όλα ή τίποτα σύνολα μυαλό και είναι πολύ δύσκολο για τον εαυτό τους. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη ότι κάποιοι τελειομανείς πάρει τη διατροφή, την άσκηση, και την εικόνα του σώματος σε μια τέτοια ακραία ώστε να ξεχνάμε τι είναι υγιές.

Αυτά τα τελειομανής πρότυπα τελικά να οδηγήσει σε συναίσθημα σαν να μην είστε enough- δεν είναι αρκετά λεπτό, πειθαρχημένη αρκετά, αρκετά επιτυχής, ή αρκετά όμορφο. Και επειδή είναι ανέφικτο, θα πρέπει να καταλήξει σε αποτυχία. «Κάτω από [διατροφικές διαταραχές] είναι η επιθυμία να είναι τέλεια με την ελπίδα να είναι αρκετά», λέει ο Εξαρτήσεις Ειδικός Michelle Farris, LMFT.

load...

Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να αναπτυχθεί για διάφορους λόγους. Στην επιφάνεια φαίνεται να είναι για το φαγητό και το σώμα. Αλλά αυτά είναι μόνο οι εκδηλώσεις της υποκείμενης έλλειψη αυτοεκτίμησης. Το ίδιο ισχύει και τελειομανία. Η προσπάθεια για την τελειότητα στη διατροφή, την εμφάνιση ή την επίτευξη του στόχου είναι απλά μια προσπάθεια να κερδίσει την έγκριση (από τον εαυτό ή τους άλλους) και τελικά αισθάνονται άξιοι.

«Το άτομο που πάσχει με μια διατροφική διαταραχή έχει σταλεί σε μια άγρια ​​χήνα κυνηγητό που ψάχνουν για τελειομανία. Το πρόβλημα δεν έχει να κάνει με το φαγητό και το σώμα, μάλλον, το βασικό ζήτημα είναι σχετικά με την αυτοεκτίμηση. Ως εκ τούτου, προκειμένου να επουλωθούν, η πρόσωπο πρέπει να επικεντρωθεί στην υλοποίηση αξίας της «, λέει ο Τζόντι Gale, ένα Ψυχοθεραπεύτρια & διατροφή Ψυχολογία ειδικός στο Σίδνεϋ της Αυστραλίας.

Οι ακραίες συμπεριφορές που τελειομανείς και τα άτομα με διατροφικές διαταραχές ασκούν επίσης προσπάθειες να αισθάνονται μια αίσθηση ελέγχου? Οι προσπάθειες για τη διαχείριση του άγχους που πηγάζει από το αίσθημα «αρκετά καλή» όχι. Και οι δύο προσπαθήσουν να διαχειριστούν το άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση με αυστηρό έλεγχο πάνω από τους εαυτούς τους. Είτε πρόκειται για περιοριστική διατροφή, υπερβολική άσκηση ή εργασία 14 ημερών ώρα, οι δύο ομάδες είναι οι ίδιοι πιέζουν να μη ρεαλιστικές άκρων που, τελικά, πίσω φωτιά. Δεν είναι βιώσιμη.

Amanda Dutton, Σύμβουλος και ιδιοκτήτης της υγιούς ζωής Συμβουλευτική, εξηγεί την εξέλιξη της τελειομανία και διαταραγμένης πρόσληψης τροφής:. «Η επιθυμία να ευχαριστήσει, για να επιτευχθεί, και excel μας οδηγούν σε ένα σημείο όπου πράξεων που κάποτε θεωρούνταν ως αξιοθαύμαστο να γίνει καταστροφική άσκηση γίνεται πολύ έντονη και διαρκεί πάρα πολύ καιρό, ή θα σταματήσουμε να προσπαθούμε να φαίνονται υγιή και αρχίστε να βασανίσει πέρα ​​από κάθε αντίληψη ελάττωμα.»

Αν αγώνα με τη δυσαρέσκεια του σώματος και της ντροπής, νιώθεις ότι υπάρχει κάτι εγγενώς λείπει για σας ότι έχετε έρθει λάθος να πιστέψει κανείς μπορεί να λυθεί με το να είναι τέλεια. Πιστεύετε ότι με την εξέταση και να είναι τέλεια, θα νιώσετε τελικά αξίζει, όμορφη, έξυπνη, επιτυχημένη, ή χαρούμενος. Έχετε δημιουργήσει μια αδιέξοδη κατάσταση που καταδικάζει σε αυτο-μίσος και τη στεναχώρια επειδή δεν μπορείτε ποτέ να επιτευχθεί αυτή η εξιδανικευμένη εκδοχή του εαυτού σου.

Πώς μπορείτε να ανακαλύψετε την αξία σας;

Αίσθηση αξίζει να σας ζητήσει να αποδεχθεί ολόκληρο τον εαυτό σας. Αντίθετα, οι άνδρες και οι γυναίκες με διατροφικές διαταραχές μίσος μέρη του εαυτού τους - τα μέρη που τρώνε πάρα πολλή ζάχαρη, ότι η ευκαιριακή άμετρη και εκκαθάριση, είναι πάρα πολύ μεγάλο, ή δεν συμμορφώνονται με αυστηρούς κανόνες.

Δεν είναι ούτε καλό ή κακό, την επιτυχία ή την αποτυχία, όμορφο ή άσχημο, λεπτές ή λίπος. Οι άνθρωποι είναι γεμάτη αποχρώσεις του γκρι, ατέλειες και αντιφάσεις. Ο Δρ Αγγελική Shiels, Psy.D. Προσθέτει ότι «Η αποδοχή τίποτα περίπλοκο, αν είναι μόνος ή ένας οργανισμός, απαιτεί ανέχεται τις ακραίες, καθώς και όλες τις γκρίζες ζώνες στο μεταξύ. Απαιτεί την ευαισθητοποίηση, τη συμπόνια, αποδοχή και αυτο-καταπραϋντική κατά τη διάρκεια ακόμα και τις στιγμές της λεγόμενης λάθη και ατέλειες.»

Μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε άξιος αναγνωρίζοντας τα διαφορετικά μέρη του εαυτού σας, την αποδοχή τους χωρίς κρίση, και τη χορήγηση στον εαυτό σας τη συμπόνια και τη χάρη ως ατελή άνθρωπο. Ξεπερνώντας τελειομανία, τις διατροφικές διαταραχές, και το σώμα ντροπή έρθει όταν αγαπάς τον εαυτό σου, συμπεριλαμβανομένων ατέλειές σου, βίδα-ups, και ελαττώματα.

Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Αν είστε αγωνίζονται, δεν είστε μόνοι. Ντροπή μεγαλώνει όταν τα πράγματα κρυμμένο μυστικό. Εμπιστευτεί κάποιος αξιόπιστος. Ζητήστε βοήθεια και να βρούμε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για να σας καθοδηγήσει προς την αυτο-αγάπη. Οι πιθανότητες είναι ότι κανείς δεν θα σας κρίνει και σκληρά σαν τον εαυτό σου.

 

Πόροι:

Βοήθεια οδηγός (επισκόπηση των βασικών ζητημάτων και στρατηγικές θεραπείας)

Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών

Διεθνής Ένωση Διατροφικές Διαταραχές Ιδρύματος Επαγγελματιών (περιλαμβάνει έναν κατάλογο των επαγγελματιών θεραπείας)

Εθνική Ένωση νευρική ανορεξία και Συναφών Διαταραχών

****

Ακολουθήστε Σαρόν στο Pinterest και το Facebook για περισσότερες μεγάλες άκρες για να ξεπεραστεί τελειομανία και να αναπτυχθούν ευτυχία!

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Οι συνήθειες προσωπικής υγιεινής του παιδιού σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ψυχική υγεία σπάει με την κάμερα της ομάδας του coco

Post Καθημερινές σχέσεις

Η πίεση της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου

Post Καθημερινές σχέσεις

Στρατηγικές για την θεραπεία των ψυχολογικών επιπτώσεων των ιατρικών ασθενειών

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι γονείς προσπαθούν πάρα πολύ σκληρά για να είμαστε δίκαιοι

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα οφέλη μιας αυτο-ενισχυμένης άποψης σας: νέα ευρήματα

Post Καθημερινές σχέσεις

Ισχύς, έλεγχος και συνεκτικότητα

Post Καθημερινές σχέσεις

5 ερωτήσεις με το τραγούδι anglada και τη διπολική αρκούδα (μέρος 1)

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι πιο έξυπνοι για τη χρήση των smartphones μας

Post Καθημερινές σχέσεις

Αναθεώρηση βιβλίων: όλες οι μονές κυρίες

Post Καθημερινές σχέσεις

Η γενιά σάντουιτς: επιζώντες συναισθηματικές προκλήσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Δύο κοινές δικαιολογίες για ανέντιμο σε ρομαντισμό