Κάνε κάτι για να βοηθήσεις τον μελλοντικό σου εαυτό: ένα παρακινητικό κόλπο | GR.Superenlightme.com

Κάνε κάτι για να βοηθήσεις τον μελλοντικό σου εαυτό: ένα παρακινητικό κόλπο

Κάνε κάτι για να βοηθήσεις τον μελλοντικό σου εαυτό: ένα παρακινητικό κόλπο

Τρέξιμο σύντομο σχετικά με τα κίνητρα και τη δύναμη της θέλησης; Αίσθημα αποθαρρύνονται ή κατάθλιψη;

Αντί να πάρει τα κάτω για τον εαυτό σας για όλα όσα δεν έχετε κάνει ή φωνές σε σας για αυτό που «πρέπει» να κάνει, να προσπαθήσουμε να σκεφτόμαστε το μέλλον εαυτό σας και να κάνει κάτι γι 'αυτόν / αυτήν.

Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική κινητήριο τέχνασμα που Wil Wheaton βρέθηκε χρήσιμο να αντιμετωπίσουν το άγχος και την κατάθλιψη του: «Έχω συχνά δίνεται αστειεύεται συγνώμη για την Μέλλον Wil για τρώνε πάρα πολύ πικάντικα τρόφιμα, ή διαμένουν μέχρι πολύ αργά, αλλά εγώ ποτέ δεν σκέφτηκε Μελλοντικές Wil ως κάποιος που υπήρξε, ο οποίος ήταν ένας άνθρωπος, ο οποίος ανάλογα με το Παρόν Wil να κάνει τη ζωή του λίγο πιο εύκολη.»

Ακόμα κι αν δεν είστε κατάθλιψη, το κίνητρο είναι ένας αγώνας για πολλούς από εμάς. Δεν μπορούμε να βρούμε αρκετή ενέργεια, φοβόμαστε την αποτυχία, ή απλά δεν έχετε όρεξη να κάνει πολλά από τα πράγματα που θα ήταν καλό για εμάς. Συχνά αυτή η έλλειψη ενέργειας και κινήτρων μεταφράζεται σε έλλειψη δράσης που κάνει τη ζωή πιο δύσκολη για μας κάτω από το δρόμο.

Για παράδειγμα, αν βάζω τα ρούχα μου, το πρόγραμμα το καφετιέρα, και γεύματα προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ, εγώ θα ωφελήσει την επόμενη μέρα, έχοντας ένα λιγότερο αγχωτικό πρωί. Αν πάω στο γυμναστήριο, που θα μπορούσαν να ωφεληθούν σε 30 λεπτά με το να είναι σε καλύτερη διάθεση ή σε 30 ημέρες από την απώλεια βάρους ή σε 30 χρόνια με την αποφυγή προβλημάτων υγείας.

load...

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να οργανώνονται, την άσκηση, κάνει την εργασία μας και την εξοικονόμηση χρημάτων δεν είναι μόνο καλό για εμάς, αλλά θα βελτιώσει την ποιότητα της ζωής μας στο μέλλον. Γιατί λοιπόν να μην είναι ευκολότερο να κάνουμε αυτούς;

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας στο μέλλον

Αυτο-συμπόνια δεν έρχεται εύκολα ή φυσικά για τους περισσότερους ανθρώπους που γνωρίζω. Ενώ είμαστε μεγάλη στο να δώσει συμπάθεια και τη φροντίδα των άλλων, πολλοί από εμάς είναι χάλια στο να είναι ωραίο να τους εαυτούς μας. Έχουμε έχουν συσκευαστεί να κάνουμε για τους άλλους και να θέσει τον εαυτό μας τελευταία. Έτσι, σε κάποιο επίπεδο, δεν μπορεί να αισθανθεί ότι είμαστε αξίζει τον κόπο. Ασυνείδητη σκέψη σας μπορεί να είναι «γιατί ενοχλεί τη φροντίδα της υγείας μου, δεν είμαι αξίζει να ξοδεύουν το χρόνο και τα χρήματα για;» ή «εγώ δεν πρόκειται να prep για το αύριο. Αυτό είναι ένα πολύ δουλειά και ο σύζυγός μου θα πρέπει να βοηθήσει. Προφανώς ο ίδιος δεν ενδιαφέρεται για μένα από τότε που με αφήνει να ασχοληθεί με το πρωί τρέλα.»

Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να είναι είδος προς μια αφηρημένη μελλοντική έκδοση του εαυτού μας από το να είναι είδος προς τους εαυτούς μας σε αυτή ακριβώς τη στιγμή. Είναι σαν να μπορούμε να φανταστούμε το μέλλον εαυτό μας ως κάποιος άλλος. Ένας πιο μακροπρόθεσμος στόχος για την ανάπτυξη πιο αυτο-συμπόνια είναι μια μεγάλη ιδέα, αλλά αυτό που υποκινούν το τέχνασμα μπορεί να βοηθήσει στο μεταξύ. Ήρθε η ώρα για να ξεκινήσει τη φροντίδα για τον εαυτό μας και αναγνωρίζοντας ότι είμαστε οι μόνοι που μπορούν να κάνουν τη ζωή μας πιο ευτυχισμένοι και υγιείς.

Είναι εύκολο να πέσουν σε κακές συνήθειες

Νομίζω ότι είναι φυσικό να θέλουν να κάνουν ό, τι αισθάνεται καλά τώρα. Χρειάζεται προφανώς περισσότερη προσπάθεια για να πάει στο γυμναστήριο ό, τι να μείνει σταθμευμένο στον καναπέ. Πρέπει να εργαστούμε ενάντια σε αυτές τις φυσικές κλίσεις να αναζητήσει την ευχαρίστηση στη στιγμή και να ακολουθήσει το δρόμο της μικρότερης αντίστασης.

Αλλά το κίνητρο είναι ένα δύσκολο πράγμα. Αν περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε κίνητρο, πριν να αναλάβει δράση, μπορεί να περιμένει μια πολύ, πολύ καιρό. Είναι πολύ δύσκολο να αυξήσουν αυθόρμητα το κίνητρό σας. Δράση δημιουργεί πραγματικά κίνητρα. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να «ξεγελάσει» τον εαυτό μας στο να κάνει μερικά από ό, τι είναι καλό για μας, ακόμη και όταν δεν αισθανόμαστε κίνητρα. Τα συναισθήματα των κινήτρων θα έρθει τόσο περισσότερο μπορούμε να αναλάβουμε δράση.

Ποια είναι τα πράγματα που μπορείτε να αποφύγετε, βάλτε μακριά, ή δεν έχουν κίνητρο για;

Πώς θα μελλοντικό εαυτό σας όφελος από εσάς να κάνει αυτά τα πράγματα σήμερα;

Μπορείτε να κάνετε κάτι σήμερα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο μέλλον;

Θα μπορούσατε να ψάχνει για το κίνητρο για να φάει μόνο ένα μπισκότο, να πάει στον οδοντίατρο, να πάρει στο κρεβάτι νωρίτερα, ή να ξεκινήσετε την εξοικονόμηση για συνταξιοδότηση. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο μέλλον. Δεν μπορεί να είναι ευχάριστη στη στιγμή, αλλά το μέλλον εαυτό σας με σας ευχαριστώ.

*****

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Αυτό το υλικό μετά τον τοκετό δεν ήταν στο βιβλίο

Post Καθημερινές σχέσεις

Βοηθώντας ένα παιδί με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής να ακολουθήσει οδηγίες

Post Καθημερινές σχέσεις

Μπορούν τα κατοικίδια να βελτιώσουν τη σχέση σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Άσκηση για ψυχική υγεία: λόγοι για να ξεκινήσετε και λόγοι για να σταματήσετε

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να είσαι ταπεινός, αλλά σταθερός: ο μυστικός τύπος

Post Καθημερινές σχέσεις

6 απλές λύσεις για να θεραπεύσετε την αναβλητικότητα σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν κάποιος επικρίνει τη συμπεριφορά του παιδιού σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Εδώ γιατί αισθάνεστε σαν αποτυχία + 10 γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε

Post Καθημερινές σχέσεις

Άσκηση για κατάθλιψη: προτάσεις για να γίνει δυνατή

Post Καθημερινές σχέσεις

Τοξικές φιλίες: γνωρίζοντας τους κανόνες και ασχολώντας με τους φίλους που τους παραβιάζουν

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν ένας απογοητευμένος σύζυγος αρνείται τη βοήθεια

Post Καθημερινές σχέσεις

Gary larson με λίγα λόγια - θυμόμαστε paul boyd