Η συγχώρεση μπορεί να προστατεύσει την υγεία σας: στρατηγικές που αποδεικνύονται | GR.Superenlightme.com

Η συγχώρεση μπορεί να προστατεύσει την υγεία σας: στρατηγικές που αποδεικνύονται

Η συγχώρεση μπορεί να προστατεύσει την υγεία σας: στρατηγικές που αποδεικνύονται

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που εμείς συγχωρούμε.

Τα λάθη είναι ανθρώπινα? να συγχωρήσει, θεία. (Alexander Pope)

 Ένα μάτι για ένα μάτι, και όλος ο κόσμος θα ήταν τυφλή. (Χαλίλ Γκιμπράν)

Ενώ πολλοί λόγοι ριζωμένη στο ηθικό ανάστημα και πολιτιστικές ρίζες μας, η πιο πρόσφατη ήταν η διαπίστωση ότι η συγχώρεση αλλάζει τη συναισθηματική μας κατάσταση και ως εκ τούτου τη σωματική μας ευεξία. Συγχώρεση είναι ένας τρόπος για να παραμείνουν υγιείς.

Η Φυσική Κίνδυνος Κρατώντας για να Θυμός

Εν όψει των διαπροσωπικών αδικήματα, οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται θυμωμένοι, εκτός από το αίσθημα πρόσβαλε, απέρριψε και το κακό. Πολλοί από εμάς πρόβες της εκδήλωσης στα κεφάλια μας ξανά και ξανά, να σκεφτόμαστε τι θα μπορούσαμε ή θα έπρεπε να πει, τροφοδοτώντας αρνητική προοπτική μας για το δράστη σε κάποια προσπάθεια να αποκτήσουν κάποια γνώση πάνω στην προσωπική αδίκημα που έχουμε υποστεί.

«Δεν μπορώ να πιστέψω μετά από όλη την ώρα και οι πληροφορίες που παρέχονται, θα ελαχιστοποιηθεί ο ρόλος μου και να επιλέξετε κάποιον άλλο.»

load...

«Ποιος είναι αυτή να σταματήσει την πρόσκληση που μου, όταν είμαι αυτός που την εισήγαγε σε όλους τους άλλους;»

  • Δεδομένου ότι αυτό που αισθάνονται και σκέφτονται οι επιρροές φυσιολογικές αντιδράσεις μας, αρνητικές αντιδράσεις για το αδίκημα πραγματικά να προσθέσει «τραυματισμό προσβολή.»
  • Η έρευνα διαπιστώνει ότι συγχωρεί αποκρίσεις των ευθυνών, θυμός και η εχθρικότητα να βλάπτουν την υγεία, με συνέπειες όπως η στεφανιαία νόσος, αϋπνία, υψηλή πίεση του αίματος, πεπτικά προβλήματα, κλπ
  • Σύμφωνα με bioinformational θεωρία, φυσιολογικές αντιδράσεις είναι πτυχές της συναισθηματικής εμπειρίας μας, τις μνήμες και φανταστεί απαντήσεις. Όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα, βιώνουμε το άγχος από την άποψη της αυξημένης αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού, τα συμπτώματα του συμπαθητικού αντίδραση του νευρικού συστήματος, κ.λπ.
  • Επέκταση σωματική καταπόνηση από το άγχος και την επιθετικότητα γίνεται, τελικά, ο κίνδυνος για την υγεία από την άποψη του νευρικού συστήματος, το ενδοκρινικό και το ανοσοποιητικό αλλαγές του συστήματος.

Μπορεί συγχώρεση αλλάξει πραγματικά αυτό;

  • Charlotte vanOyen Wivliet, Thomas Ludwig και Kelly Vander Laan πραγματοποίησαν μια μελέτη στην οποία ζήτησε από 71 φοιτητές (36 άνδρες και 35 γυναίκες) να προσδιορίσει ένα πρόσωπο που θα κατηγορηθεί για κακομεταχείριση, προσβλητικό ή πληγώνει τους.
  • Στη συνέχεια ζήτησε από τους μαθητές σε μια περίοδο δοκιμής 2 ώρες για να μετακινηθείτε μεταξύ σκέψη του εν λόγω προσώπου με συγχωρεί τις απαντήσεις (πρόβες και μνησικακία) και σκέψης του ατόμου με συγχωρεί τις απαντήσεις (αφήνοντας να πάει και υιοθετώντας μια φιλεύσπλαχνη στάση).
  • Τα υποκείμενα έλαβαν οδηγίες να το κάνετε αυτό οκτώ φορές σε συστηματική χειραγωγείται παραγγελίες, κατά την οποία αναφέρθηκε στα συναισθήματά τους και παρακολουθήθηκαν για φυσιολογικούς δείκτες του στρες.

Τα ευρήματα είναι σημαντικά και ανησυχητικά από το ότι οι συγχωρεί αποκρίσεις όχι μόνο οδήγησε μέχρι φυσικές αποκρίσεις στρες στο σώμα-αυτές τις φυσικές αποκρίσεις στρες συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών ρυθμών, αύξησης της πίεσης αίματος, καθώς και συμπαθητικού αποκρίσεις νευρικό σύστημα παρέμειναν αυξημένα για κάποιο χρονικό διάστημα ακόμη και μετά τα υποκείμενα σταμάτησαν οι συγχωρεί αποκρίσεις.

Οι συγχωρεί απαντήσεις, από την άλλη πλευρά, προσφέρει έναν τρόπο για να σκεφτεί για το δράστη και το περιστατικό με λιγότερο αρνητικό συναίσθημα και αντίστοιχα λιγότερο καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και (SNS) αντιδραστικότητα. Θα προωθηθεί περισσότερο αντιληπτή έλεγχο εκ μέρους του προσώπου προσβεβλημένος.

Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις στρατηγικές;

  • Οι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται στη μελέτη μας προσφέρει μια συγκεκριμένη εναλλακτική λύση για την αρνητική μηρυκασμού και το άγχος του σώματος στον απόηχο της παράβασης.
  • Με απλά λόγια, δεν μπορείτε να πιαστεί στο βρόχο της πρόβες ή μνησικακία που κατέχουν αν συνειδητά ασχολείται με προοπτική τη λήψη ή σκέψη για να αφήσει να πάει και να συμβαίνει.
  • Αν κεντρικό αδίκημα είναι μια επίθεση στην αυτοεκτίμηση, την παραίτηση θέση σας δίνει τον έλεγχο της απάντησής σας και τον αντίκτυπο στο μυαλό και το σώμα σας.

Υγιείς στρατηγικές για συγχώρεση:

Ανάπτυξη συναισθήματα της ενσυναίσθησης  

  • Να διευρύνει το Προβολή-Εξετάστε το δράστη σε ένα ευρύτερο τρόπο από ό, τι μόνο από την άποψη του αδικήματος.

Υπήρξε μια πολύ καλή επόπτη για μένα. Δεν ξέρω γιατί συνέβη αυτό, αλλά ξέρω ότι με έχει βοηθήσει στο παρελθόν.

Είναι τόσο ανασφαλής με τους ανθρώπους-Αναρωτιέμαι αν γνωρίζει πώς αισθάνονται άλλοι;

  • Πάρτε Άλλα Προοπτικές-Εξετάστε άλλους παράγοντες που μπορεί να παίζουν ρόλο στην παράβαση.

Αναρωτιέμαι αν είχε πάρει την πίεση από πάνω για να επιλέξετε κάποιον που ήθελε να κινηθεί επάνω στη σκάλα;

Είχε τόσο πολύ κρίσης αυτό το μήνα, αναρωτιέμαι αν αυτό ήταν παράλειψη;

Φανταστείτε Χορήγηση συγχώρεση

  • Εκμίσθωση Go

Αναγνωρίστε ότι η συγχώρεση σημαίνει να πάμε μπροστά με τη δική σας ζωή απαγκιστρωθεί από το βάρος του άλλου συμπεριφοράς.

Έχω πάρα πολλά να κάνουμε και πάρα πολλά καλά πράγματα συμβαίνουν για να κολλήσει με αυτό το περιστατικό.

Αναγνωρίζουν ότι η συγχώρεση δεν σημαίνει επιδοκιμασία παράβαση ή άρνηση, την ανοχή ή δικαιολογία το αδίκημα.

Η κατάσταση αυτή λέει περισσότερα γι 'αυτήν από εμένα, μπορώ να το αφήσει να πάει γιατί δεν θα μείνει συμμετέχουν, αν αυτό συμβεί και πάλι.

  • Η υιοθέτηση ενός Ελεήμων στάση της υπεραξίας

Αντικαθιστώντας εκμετάλλευση μνησικακία ή πρόβες με προοπτική την ανάληψη ή να αφήσει να πάει σας μεταφέρει από τη θέση του θύματος. Συχνά δίνει την δυνατότητα να δει το δράστη με έναν φιλεύσπλαχνο στάση.

Δεν ξέρω τι και γιατί αυτό το πρόσωπο ενήργησε με αυτόν τον τρόπο. Είναι κρίμα, διότι δεν μπορεί να φέρει καλά πράγματα και καλά συναισθήματα.

Ένας λόγος για να Συγχωρέστε

Για να είναι προσβεβλημένος είναι αρκετά οδυνηρή. Για να αντιδρούν με το αδίκημα κατά τρόπο που να αφαιρεί την αίσθηση του ελέγχου, τη συναισθηματική μας κατάσταση και την υγεία μας είναι πάρα πολύ για να δώσει μακριά.

Συγχωρεί απαντήσεις μας προσφέρει μερικά εργαλεία για το σώμα και την ψυχή. Περνούν μπροστά κάτι θετικό που αλλάζει την προοπτική μας για τους άλλους και να προστατεύει την υγεία μας.

Καθώς πλησιάζει-Συγχωρεί την περίοδο των διακοπών Οι απαντήσεις μπορεί να αξίζει την προσπάθεια.

 

 

 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Holiday stress relief: 7 συμβουλές εμπειρογνωμόνων για πιο χαλαρωτικές διακοπές

Post Καθημερινές σχέσεις

Οικογενειακά θέματα σύγκρουσης επικοινωνίας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ο οικογενειακός χωρισμός και το διαζύγιο μπορούν να επηρεάσουν τα παιδιά για χρόνια

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι πάσχοντες από άγχος: μπορεί να είσαι πολύ έξυπνος

Post Καθημερινές σχέσεις

Τι κάνει μια συγγνώμη αποτελεσματική στη θεραπεία;

Post Καθημερινές σχέσεις

Γνωρίστε τον εαυτό σας, αγαπούν τον εαυτό σας, να είστε οι ίδιοι: 3 κλειδιά για την ανάκτηση από την εξάρτηση

Post Καθημερινές σχέσεις

Είστε εργάτης;

Post Καθημερινές σχέσεις

Όταν τα κατοικίδια ζώα πεθαίνουν - οι ανθρώπινες καρδιές σπάνε

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να οικοδομήσουμε μια υγιή σχέση με τον εαυτό σας κάθε μέρα

Post Καθημερινές σχέσεις

21 δείχνουν ότι οι ανησυχίες σας είναι εκτός ελέγχου

Post Καθημερινές σχέσεις

Μια κενή σελίδα - είναι άνετη με τον εαυτό σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να αφήσετε κάποιον να σας αγαπά: 10 βασικές ιδέες