Η ανησυχία μπορεί να είναι επικίνδυνη για εσάς και τη σχέση σας | GR.Superenlightme.com

Η ανησυχία μπορεί να είναι επικίνδυνη για εσάς και τη σχέση σας

Η ανησυχία μπορεί να είναι επικίνδυνη για εσάς και τη σχέση σας

Αν είσαι άνθρωπος, ξέρετε για ανησυχία. Η ανησυχία είναι η κατάσταση της αρνητικής σκέψης που ασχολούνται με όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια πραγματική ή αναμενόμενη απειλή. Είναι η «σκέψη» συνιστώσα της φυσικής καρδιάς αγώνων και ιδρωμένες παλάμες που απαρτίζουν το άγχος: “Τι θα συμβεί αν έχω απολυθεί;”, “Γιατί το έκανε λένε ότι ήταν ακριβώς πάρα πολύ κουρασμένοι για να κάνουν έρωτα;”, «Πώς θα πω η γυναίκα μου θέλω τη μεταφορά;»,“Τι θα συμβεί αν μου λείπει το αεροπλάνο μου;”

Λαμβάνοντας υπόψη ότι μια κάποια ανησυχία μπορεί να μας κάνει να λύσει το πρόβλημα, ζητήστε βοήθεια, πρότυπα συμπεριφοράς αλλαγή, να ενισχύσει ακόμη και την προσοχή μας προς τους εταίρους, υπερβολική ανησυχία μας βαρύνει προσωπικά και διαπροσωπικό. Στο βιβλίο του, Ανησυχία, ψυχίατρος Έντουαρντ Hallowell, δείχνει ότι, σε σύγκριση με «καλή ανησυχία» που οδηγεί σε εποικοδομητικές ενέργειες, «τοξικά ανησυχία» μπορεί να μας παραλύσουν.

Αυτό που προκαλεί υπερβολική ανησυχία;

Επίμονη και υπερβολική ανησυχία, που ονομάζεται επίσης μηρυκασμού, μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν:

Αυτο Αντίληψη

  • Μια αρνητική άποψη του εαυτού μπορεί να τροφοδοτήσει το άγχος και η συνεχής ανησυχία. Χαμηλή αυτοεκτίμηση δημιουργεί μια αδικαιολόγητη έμφαση στα «τι εάν» στη ζωή με αρνητική προσδοκία απέτυχε αντιμετώπισης. Η αδυναμία να πιστεύουν ότι θα βρουν άλλη δουλειά, ότι ο σύντροφός σας σας αγαπά ή ότι μπορείτε να προσαρμόσετε το σχέδιο του ταξιδιού σας είναι κεντρικής σημασίας για την υπερβολική ανησυχία από το συγκεκριμένο θέμα που ανησυχούν.
  • Ένα φουσκωμένο ή perfectionistic όψη του εαυτού μπορεί επίσης να είναι ένα τεράστιο συστατικό σε ανησυχητική. Η αδυναμία να ανεχθούν τίποτα λιγότερο από το τέλειο στον εαυτό ή τους άλλους να κάνουν την καθημερινή ζωή τρομακτικό για να περιηγηθείτε. «Έχω να προωθηθούν.» «Δεν μπορώ να πάω σε ένα τοπικό κολέγιο.» «Δεν μπορώ να ζητήσω βοήθεια για το έργο.»

Τραύμα

load...

Όλα τραύμα περιλαμβάνει μια επίθεση στις παραδοχές ότι η ζωή είναι προβλέψιμη, ο κόσμος είναι ασφαλής και οι άνθρωποι είναι απλά. Από τη στιγμή που έχει συμβεί το αδιανόητο, το σώμα και το μυαλό είναι έτοιμη για τον κίνδυνο. Αυτό θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα της χρόνιας παιδικό τραύμα, την καταπολέμηση τραύμα ή ενήλικας τραύμα:

«Αν ένα αεροπλάνο θα μπορούσε να σκοτώσει τον αδελφό μου στο 90ο όροφο του Δίδυμους Πύργους - γιατί να μην το παιδί μου να απαγάγει;»

Ως εκ τούτου η νευροψυχολογική έναυσμα για συναγερμό και ανησυχία είναι πολύ εύκολα να ενεργοποιηθεί και είναι δύσκολο να την απενεργοποιήσετε.

Λανθασμένη στρατηγική

Μία από τις παρανοήσεις σχετικά με την υπερβολική ανησυχία είναι ότι καταφέρνει κάτι θετικό:

«Θέλω να είμαστε έτοιμοι όταν πέφτει το άλλο παπούτσι.»

Τι γνωρίζουμε για μηρυκασμού ως στρατηγική για τη ρύθμιση των συναισθημάτων είναι ότι είναι όχι μόνο αναποτελεσματική, αλλά σε μεγάλο βαθμό με το άγχος και την απελπισία. Ημέρες των δαπανών με αγωνία την πρόβλεψη «το χειρότερο» αποδυναμώνει αντί να προετοιμάζει για το τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των Υπερβολική Ανησυχητική;

Προσωπικά, υπερβολική ανησυχία είναι συναισθηματικά και σωματικά δαπανηρή.

  • Συναισθηματικά θέτει σε κίνηση ένα φαύλο κύκλο των φτωχών επίλυσης προβλημάτων, αυξημένη ευπάθεια, άγχος, απελπισία, ο φόβος του να μην αντιμετωπίσουν και την ανάγκη για περισσότερη ανησυχία. Το δευτερεύον κόστος είναι η αυτο-συνείδηση ​​«ανησυχείτε για να ανησυχείτε.»
  • Φυσικά υπάρχουν ενδείξεις ότι η υπερβολική σύνολα ανησυχία σε κίνηση αντίδραση μάχης ή φυγής του σώματός μας η οποία, όταν επίμονη και παρατεταμένη, έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, δυσκολίες στον ύπνο και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, μεταξύ άλλων. Η φυσική επίδραση εξυπηρετεί και πάλι να καταστρέφουν την αίσθηση της δεξιοτεχνίας ή εμπιστοσύνης στο πρόσωπο του πραγματικές ή φανταστικές απειλές και αυξάνει την υπερβολική ανησυχία.

Interpersonally, υπερβολική ανησυχητικό είναι περίπλοκη.

Είναι δύσκολο να είναι στενά συνδεδεμένος με κάποιον που είναι ανησυχητικό, χωρίς να χρειάζεται μια αντίδραση σε αυτό. Εάν η ανησυχία είναι περιστασιακή μπορεί να είναι διδακτικό, υποστηρίζουν, ακόμη χρήσιμο σε έναν συνεργάτη. Όταν γίνεται υπερβολική συχνά ταξίδια στις ακόλουθες αντιδράσεις:

  • Ορισμένοι εταίροι δυσανασχετούν τη συνεχή φωνή ανησυχίας: «Βάζετε μια σκιά σε ό, τι κάνουμε.»

Επειδή η ανησυχία μπορεί να είναι μεταδοτική, ορισμένοι εταίροι γίνει επίσης ανήσυχοι, επιδεινώνοντας τις ανησυχίες και τους φόβους.

Άλλοι υπερασπίζονται ενάντια στο άγχος που αναδεύεται με θυμό ή την κριτική: «Αν τον αφήσει να ξέρω ότι είμαι νευρικός, θυμώνει.»

  • Ορισμένοι εταίροι σταματήσει να λέει την πεσιμιστής σχετικά με το τι συμβαίνει στη ζωή τους για να τον / την κρατήσει από ανησυχητική. Αυτό σημαίνει λίγα για να βοηθήσει: «Υποθέτω ότι το χειρότερο, γιατί δεν θα επιτρέψτε μου να ξέρω τι συμβαίνει.»

Ίσως το μεγαλύτερο κόστος της υπερβολικής ανησυχείτε για όποιον είναι ότι τους στερεί τη δυνατότητα να ζήσουν «στις στιγμές» της δικής τους ζωής και στη ζωή που μοιράζονται με το σύντροφό τους.

Ακούστε ένα podcast για Psych Up Live με τον Bruce Van Horn στο Ανησυχία No More: 4 βήματα για να σταματήσουμε να ανησυχούμε και να αρχίσει να ζει

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Παντρεμένος με διαφορές: μπορεί να λειτουργήσει;

Post Καθημερινές σχέσεις

Pro: ένα νέο μοντέλο θεραπείας

Post Καθημερινές σχέσεις

Πνευματικότητα και αντιμετώπιση του θεού τραυματισμού σε μη ασφαλείς τοποθεσίες

Post Καθημερινές σχέσεις

Shooter σχολείο του Οχάιο - ποια είναι η πραγματική ιστορία πίσω από την τραγωδία;

Post Καθημερινές σχέσεις

26 ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα

Post Καθημερινές σχέσεις

Λόγια αγάπης: αποσπάσματα από την καρδιά

Post Καθημερινές σχέσεις

Σύνδεση: καλή πρακτική για έναν κακό γάμο

Post Καθημερινές σχέσεις

Συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία: ενισχύοντας τα ζευγάρια συναισθηματικούς δεσμούς

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ψυχική ασθένεια είναι σαν να παίζεις παγίδα ποντικιού - είναι γεμάτη από παγίδες!

Post Καθημερινές σχέσεις

Σύνδεση: η διαφημιστική εκστρατεία, η πραγματικότητα και το μέλλον

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ειδική σχέση μητέρας-παιδιού

Post Καθημερινές σχέσεις

Ρυθμίστε το άγχος σας όταν είναι πάνω από την κορυφή