Γνωρίστε τον εαυτό σας καλύτερα, ζείτε αυθεντικά και αγκαλιάστε ό, τι είναι διασκεδαστικό για σας | GR.Superenlightme.com

Γνωρίστε τον εαυτό σας καλύτερα, ζείτε αυθεντικά και αγκαλιάστε ό, τι είναι διασκεδαστικό για σας

Γνωρίστε τον εαυτό σας καλύτερα, ζείτε αυθεντικά και αγκαλιάστε ό, τι είναι διασκεδαστικό για σας

Είμαστε όλοι σαν διαφορετικά πράγματα, έτσι ώστε να πηγαίνει μόνο για να ακολουθήσει ότι αυτό είναι διασκεδαστικό για τους άλλους δεν είναι απαραίτητα διασκεδαστικό για σας. Η εύρεση και αγκαλιάζει ό, τι είναι πραγματικά διασκεδαστικό για σας είναι ένας τρόπος να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλύτερα και να ζήσουν αυθεντικά.

 

Ζήστε αυθεντικά

Ζώντας αυθεντικά σημαίνει να είσαι αληθινός με τον εαυτό σας, έχοντας μια ισχυρή αίσθηση του ποιος είσαι, και να συμπεριφέρονται με τρόπους που αντανακλούν τις αξίες, τα ενδιαφέροντα και στόχους.

Το να ζεις αυθεντικά, θα πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας.

 

Γνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας

Χωρίς σαφή αίσθηση του ποιοι είστε, μπορείτε να επηρεάζεται εύκολα από τους φίλους, την οικογένεια, τη διαφήμιση, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, πολιτικούς ή θρησκευτικούς ηγέτες, ή οποιοσδήποτε υποστηρίζοντας τις απόψεις τους. Όταν ξέρεις τον εαυτό σου, είσαι γειωμένη και στερεά, είστε λιγότερο επιρρεπείς σε ανθρώπους, ευχάριστο και λιγότερο φοβάται να κριθεί, σνόμπαρε, ή να απορριφθούν. Για παράδειγμα, ένας από τους λόγους που οι έφηβοι τείνουν να υποκύψει στην πίεση των συνομηλίκων είναι επειδή είστε ακόμα αναφέρονται για το ποιοι είναι (είναι επίσης ευαίσθητα, επειδή το τμήμα λήψης αποφάσεων του εγκεφάλου τους δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως).

load...

 

Τι σας αρέσει να κάνετε για διασκέδαση?

Τι σας αρέσει να κάνετε για διασκέδαση είναι μόνο μια πτυχή του ποιος είσαι, φυσικά. Επέλεξα να επικεντρωθεί στη διασκέδαση γιατί τόσοι πολλοί από εμάς δεν δίνουν προτεραιότητα διασκέδαση, self-care, και χαλάρωση. Όσοι από εμάς που αγωνίζονται με codependency, πάνω εργασίας, και την τελειομανία, βρίσκουν διασκεδαστικό να είναι ιδιαίτερα ασαφείς. Εργασία και υπηρεσιών σε άλλους ήταν το ενδιαφέρον μας, έτσι ώστε να αισθάνεται περίεργα για να θεωρηθεί ότι το παιχνίδι είναι ένα σημαντικό μέρος της ενήλικης ζωής και κάτι που μπορούμε όλοι να επωφεληθούν από. Το παιχνίδι είναι ένα είδος αυτο-φροντίδας.

Όταν ρωτάω ενήλικες τι τους αρέσει να κάνουν για διασκέδαση, συχνά λένε «δεν ξέρω». Έχουν χάσει την επαφή με αυτό το μέρος του εαυτού τους. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν έχετε πολλές ευκαιρίες για να χαλαρώσετε και να παίξετε ως παιδί, ή τους είπαν ότι τα χόμπι είναι χάσιμο χρόνου και χρήματος, ή πιστεύουν ότι τα χόμπι και την ψυχαγωγία είναι εγωιστής και θα πρέπει να κάνουμε για τους άλλους και όχι τους εαυτούς τους. Όταν ανοίξει αυτό το θέμα, μερικοί άνθρωποι παρατηρήσετε ότι περνούν πολύ λίγο χρόνο για τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά τους, και άλλοι άνθρωποι παρατηρήσετε ότι τα πράγματα που κάνουν για την «διασκέδαση» δεν είναι στην πραγματικότητα όλα αυτά διασκέδαση για αυτούς.

 

Είσαι αναγκάζοντας τον εαυτό σας να αρέσει τα πράγματα, γιατί άλλοι τους βρίσκουν διασκεδαστικό;

Jim ανάγκασε τον εαυτό του να πάει για σκι κάθε χειμώνα με την οικογένεια της συζύγου του. Ήταν μια φοβερή σκιέρ και μισούσε το κρύο. Όλοι οι άλλοι φαίνεται να αγαπούν το ταξίδι της οικογένειας του σκι τόσο πολύ? σκέφτηκε ότι θα σίγουρα αυξηθεί για να το αγαπήσετε και να διατηρούνται πιέζει μέσω χρόνο με το χρόνο. Ποτέ δεν αποδείχθηκε ότι ήταν διασκεδαστικό για τον Jim.

Marjorie έπαιξε τένις κάθε Σάββατο για πέντε χρόνια. Είχε κολακευμένος όταν ο γείτονάς της, την κάλεσε να ενταχθούν στην ομάδα της. Θα γεμίσει ένα κενό στη ζωή Marjorie και ήξερε η άσκηση ήταν καλό γι 'αυτήν, αλλά απολάμβανε πλέον να παίζει τένις. Αγαπούσε το γεύμα με τους φίλους της μετά από αγώνα τους και δεν θέλετε να χάσετε σε αυτό το τμήμα του Σαββάτου ρουτίνα της, έτσι συνέχισε να παίζει τένις με τους φίλους της. Ήταν μια ανακούφιση, όταν τενοντίτιδα της πήρε τόσο άσχημα ότι έπρεπε να σταματήσουν το κάπνισμα.

Υπάρχουν πράγματα που κρατούν προσπαθεί να κάνει τον εαυτό σας να απολαύσετε εκεί; Όταν όλοι οι φίλοι ή η οικογένειά σας είναι πραγματικά ενθουσιασμένος για κάτι, είναι δύσκολο να είναι αυτός που είναι ανιδιοτελής. Μπορεί να νιώσετε ξεχωριστή και διαφορετική, ίσως αναρωτιούνται τι είναι λάθος με σας. Αυτό είναι ό, τι συμβαίνει σε μένα όταν οι άνθρωποι αρχίζουν με ανυπομονησία να συζητάνε για το νέο επεισόδιο του Game of Thrones. Δεν έχω κανένα ενδιαφέρον σε αυτό, πράγμα που σημαίνει δεν έχω τίποτα να προσθέσω σε συζητήσεις, δεν παίρνω τα μιμίδια ή άλλο παιχνίδι της αναφοράς θρόνους. Ίσως έχετε βιώσει κάτι παρόμοιο όταν τα ενδιαφέροντά σας ήταν διαφορετικό από όλους τους άλλους. Μερικές φορές αυτό μπορεί να σας ωθήσει στο να κάνουμε πράγματα που πραγματικά δεν είναι διασκεδαστικό για σας.

 

Προσπαθώντας νέα πράγματα

Σε γενικές γραμμές, προσπαθώντας νέα πράγματα είναι μια καλή ιδέα. Ως θεραπευτής και την προσωπική τοξικομανής ανάπτυξης, ξέρω ότι συνήθως ωφελούνται όταν εμείς οι ίδιοι τεντώσει να κάνουν πράγματα που είναι απλά πέρα ​​από τη ζώνη άνεσης μας. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές, δεν ξέρω αν σας αρέσει κάτι, εκτός αν έχετε δοκιμάσει.

Ωστόσο, όσο περισσότερο τον εαυτό σας, τόσο πιο ξεκάθαρη θα γίνει σε ό, τι σας αρέσει και δεν μου αρέσει. Μερικές φορές, ξέρετε τι πρόκειται να αρέσει ή να μην αρέσει, πριν το έχετε δοκιμάσει. Για παράδειγμα, δεν έχω να δοκιμάσετε ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο για να ξέρετε ότι δεν είναι δική μου ιδέα της διασκέδασης.

 

Είναι εντάξει για να σταματήσουν το κάπνισμα

Μία από τις παλαιές πεποιθήσεις που έχω από την παιδική ηλικία είναι ότι δεν πρέπει να σταματήσουν τα πράγματα. Σταμάτησα να φαινόταν σαν μια αποτυχία ή ένα μπάτσο-out. Σκέφτηκα ότι θα πρέπει να υποφέρουν μόνο μέσω παίζοντας βόλεϊ και πατινάζ στον πάγο? Είχα υπέγραψε-up έτσι εγώ ο ίδιος αναμένεται να το δούμε μέσα. Αποδεικνύεται ότι μερικές φορές εγκατάλειψη είναι καλό για εμάς.

Γιατί πρέπει να συνεχίσουμε να κάνουμε πράγματα που μας μισούν (ειδικά εάν επρόκειτο να είναι διασκέδαση); Προσπάθησα να κάνω τον εαυτό μου, όπως επιτραπέζια παιχνίδια. Μου πήρε μέχρι και σε 40 μου να δεχτούμε ότι με ελάχιστες εξαιρέσεις, δεν μου αρέσει να παίζουν επιτραπέζια παιχνίδια. Πολλοί την οικογένεια και τους φίλους μου αρέσει πολύ να παίζουν παιχνίδια και έτσι συνέχισα να προσπαθώ να γίνω σαν κι αυτούς. Η ιδέα της νύχτας οικογενειακό παιχνίδι φαίνεται σαν μια τέτοια μεγάλη πηγή υγιεινών οικογενειακή διασκέδαση και συγκόλληση... Και είμαι σίγουρος ότι είναι για πολλούς, αλλά όχι για μένα.

Προσπαθώντας να αναγκάσει τον εαυτό σας να κάνει και είναι κάτι που δεν είσαι, δεν είναι υγιές. Μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας, αντί για τη βελτίωσή της. Έτσι, θα κάνω πια τον εαυτό μου να παίξουν επιτραπέζια παιχνίδια μόνο και μόνο επειδή όλοι οι άλλοι σκέφτεται ότι είναι διασκέδαση. Η ζωή είναι πολύ μικρή για κάτι τέτοιο. Θέλω να κάνω πράγματα που είναι πραγματικά διασκεδαστικό για μένα. Υπάρχουν πράγματα που είστε έτοιμος να παραιτηθεί, επειδή δεν είναι διασκεδαστικό για σας εκεί;

 

Γνωρίστε συμπάθειες και αντιπάθειες σας

Ο ευκολότερος τρόπος για να καταλάβω τι σας αρέσει είναι να ξεκινήσει μια λίστα.

  1. Σκεφτείτε ό, τι ακούγεται ακόμη και εξ αποστάσεως διασκέδαση.
  2. Σκεφτείτε τι ήταν διασκεδαστικό όταν ήσουν παιδί ή όταν ήσουν νεότερος ενήλικας. Μήπως κάποια από αυτά τα πράγματα εξακολουθούν να ακούγονται ενδιαφέροντα;
  3. Τι έχετε πάντα ήθελε να κάνει;
  4. Σημειώστε τι ξέρετε, δεν είναι διασκεδαστικό για σας.
  5. Ρωτήστε τους φίλους σας ό, τι κάνουν για διασκέδαση. Αυτό είναι μόνο για να σας δώσει περισσότερες ιδέες για να εξετάσει. Μερικά από τα χόμπι των φίλων σας θα πάνε στη λίστα των πραγμάτων για να προσπαθήσουμε και κάποιοι θα πάνε στο “όχι διασκέδαση” λίστα σας.
  6. Μελετήστε τις τοπικές συμφωνίες τύπου Groupon και ομάδες Meetup.com και να δούμε αν κάτι πιάνει το μάτι σας.
  7. Κοιτάξτε τη λίστα τάξη στο τοπικό κοινοτικό κέντρο σας, ανώτερο κέντρο, κολέγιο, την τέχνη ή τη μουσική στούντιο, γυμναστήριο, γιόγκα ή στούντιο χορού.
  8. Εξερευνήστε τι συναυλίες, θεατρικές παραστάσεις, μιούζικαλ, παραστάσεις χορού, ταινίες, ομιλητές, συγγραφείς, ή άλλα θεάματα που έρχεται στην πόλη σας.
  9. Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές του έτους (Χειμώνας, Άνοιξη, Καλοκαίρι, Φθινόπωρο, όταν είναι κρύο, ζεστό, βρέχει, χιονίζει, κατά τη διάρκεια των διακοπών).
  10. Σας αρέσει ζώα, τα παιδιά, την περιπέτεια, τον αθλητισμό, τη μουσική, την ανάγνωση, τη δημιουργία, τη μάθηση, την τέχνη, το μαγείρεμα, τα ταξίδια, ή μένουν στο σπίτι; Σας αρέσει μεγάλες ομάδες, μικρές ομάδες ή μοναχικές δραστηριότητες; Σας αρέσει να είναι ενεργό ή καθιστική ζωή, εκτός ή σε εσωτερικούς χώρους;
  11. 26 ερωτήσεις μου για να σας βοηθήσει να ξέρετε καλύτερα τον εαυτό σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα ενδιαφέροντά σας.

 

Τελικά, υπολογίζοντας τι είναι διασκεδαστικό μπορεί να πάρει κάποιο πειραματισμό. Καθώς το κάνετε «διασκεδαστικές δραστηριότητες» παρατηρήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις του σώματός σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε αν αισθάνεται καλά. Όπως ανέφερα και προηγουμένως, θα πρέπει να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ πρόκληση στον εαυτό σας να δοκιμάσουν νέα πράγματα και να τιμήσει τα συναισθήματά σας και την αποδοχή ότι κάποια πράγματα δεν είναι ευχάριστες για σας.

 

Γιατί είναι σημαντικό να ζήσουν αυθεντικά;

Τι συμβαίνει με πηγαίνει μαζί με ό, τι όλοι οι άλλοι θέλει να κάνει; Όταν ζεις αυθεντικά, θα αισθανθείτε δικαιώματα και είναι εκπληρωθεί. Αν έχετε κάνει ποτέ κάτι που είναι έξω από την ευθυγράμμιση με τις αξίες και τα ενδιαφέροντά σας, ξέρετε ότι μπορείτε να αισθάνεστε απαίσια. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αισθήματα ενοχής και λύπη που είναι δύσκολο να ταρακουνήσει. Ακόμη και κάτι τόσο μικρό όσο διαρκή λέσχη βιβλίου της αδελφής σας ή βλέποντας ταινίες τρόμου με το σύντροφό σας όταν δεν σας αρέσει αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκειες την πάροδο του χρόνου. Ο συμβιβασμός είναι ένα μέρος της ευτυχισμένη σχέση, αλλά δεν μπορείτε να ελαχιστοποιήσει συνεχώς την ανάγκη σας για διασκέδαση και χαλάρωση για να ευχαριστήσουν τους άλλους.

 

Αγκαλιάστε το τι είναι διασκεδαστικό για σας

Λαμβάνοντας το χρόνο να μάθουν για τα συμφέροντα και τις δυνάμεις σας είναι ένας τρόπος για τη φροντίδα του εαυτού σας. Λέει «Μου αξίζει να διασκεδάσουν. Ανάγκες και τα ενδιαφέροντα μου είναι εξίσου έγκυρες και όλων των άλλων». Αγκαλιάζοντας τη δική σας ιδέα για διασκέδαση είναι ένα βήμα μακριά από τους ανθρώπους, ευχάριστο και στο αυθεντικό εαυτό σας. Όλοι έχουμε τις δικές μας ιδέες για το τι είναι διασκεδαστικό και όταν έχουμε αφήσει να πάει από την ιδέα ότι θα πρέπει να βρούμε κάποια πράγματα διασκέδαση, εμείς οι ίδιοι απελευθερώσει για να βρει και να κάνει ό, τι είναι πραγματικά διασκεδαστικό για μας.

 

*****

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Προλήψεις: αντιμετώπιση της αβεβαιότητας

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της υπνοθεραπείας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η επιδημία μοναξιάς και η μακροζωία

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι η σχέση σας θρεπτική ή εξαντλητική;

Post Καθημερινές σχέσεις

Κοινή, διαυγής νοητική συνήθεια που συνδέεται με την κατάθλιψη

Post Καθημερινές σχέσεις

Λείπει ένα αγαπημένο πρόσωπο στις ευχαριστίες: ένας τρόπος θλίψης

Post Καθημερινές σχέσεις

Βαθύτερη χρονολόγηση: πώς να ρίξετε τα παιχνίδια της αποπλάνησης και να ανακαλύψετε τη δύναμη της οικειότητας

Post Καθημερινές σχέσεις

Είναι η εποχή

Post Καθημερινές σχέσεις

Συνέδριο εναλλακτικών μέσων: εγώ και το ανοιχτό μικρόφωνο

Post Καθημερινές σχέσεις

Η ψυχική υγεία σπάει με την κάμερα της ομάδας του coco

Post Καθημερινές σχέσεις

Το κλειδί για να βοηθηθούν οι έφηβοι να αντιμετωπίσουν τα τραυματικά γεγονότα: σύνδεση

Post Καθημερινές σχέσεις

Η κακή παιδική ηλικία δεν εγγυάται κακή ζωή