Γιατί ο χώρος ανάμεσα σε εσάς και τον πρώην σας είναι καλό για όλους | GR.Superenlightme.com

Γιατί ο χώρος ανάμεσα σε εσάς και τον πρώην σας είναι καλό για όλους

Γιατί ο χώρος ανάμεσα σε εσάς και τον πρώην σας είναι καλό για όλους

 

Σαφή όρια με τον πρώην σας δημιουργούν ασφαλείς και υγιείς σχέσεις με όλους τους εμπλεκόμενους - εσείς, τα παιδιά σας, τα νέα σύντροφό σας, πρώην σας και την οικογένειά πρώην σας και τους φίλους σας.

Αν δυσκολεύεστε να ρυθμίσετε τα όρια με την εκ των υστέρων, το διαζύγιο σας (ή διάσπαση), το πιθανότερο είναι να παλέψει για να ορίσετε τα όρια κατά τη διάρκεια της σχέσης, καθώς και. Είτε θέλετε απλά διαχωριστεί ή έχουν πάρει διαζύγιο εδώ και χρόνια, θέτοντας σαφή όρια μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας.

Όρια παρέχει ένα φυσικό ή συναισθηματικό χώρο ανάμεσα σε εσάς και κάποιον άλλο. Αυτός ο χώρος επιτρέπει την αυτο-έκφραση, αυτο-φροντίδας, και του αμοιβαίου σεβασμού. Αν τα όρια είναι αδύναμα, κινδυνεύουμε να αξιοποιηθούν, κατάχρηση, και disrespected. Αυτός ο χώρος είναι επίσης σημαντική, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε υγιή στενή σχέση με έναν νέο συνεργάτη. Θα πρέπει να απεμπλακεί από την πρώην σας για να ελευθερώσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά και σωματικά για ένα νέο συνεργάτη.

Αν έχετε παιδιά με τον πρώην σας, θα συνεχίσει να είναι σε σχέση με τον / την για πολλά χρόνια ως συν-γονείς. Αυτό σημαίνει ότι κατά πάσα πιθανότητα δεν μπορεί να κόψει μόνο όλους τους δεσμούς και ποτέ να του μιλήσω / της και πάλι. Όρια επιτρέπουν το σωστό ποσό της διανομής και της συνεκτικότητας.

Από την άλλη πλευρά, εάν τα όρια είναι πολύ αυστηρά που είναι κλειστά και να αποσυνδεθεί. Με αυτόν τον τρόπο, θέτοντας υγιή όρια σας επιτρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το κακό και σας επιτρέπει να συνδεθείτε και να σχηματίσουν ικανοποιητικές σχέσεις.

load...

Όρια με τον πρώην σας πρέπει να φαίνονται διαφορετικά από ό, τι τα όρια όταν ήσασταν σε μια στενή σχέση με αυτό το άτομο. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να βάλετε περισσότερο χώρο ανάμεσα σε εσάς και την πρώην σας. Πρώην σας δεν χρειάζεται πλέον να ξέρετε για πολλές πτυχές της ζωής σας.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι κακή σύνορα με την πρώην μπορεί να μοιάζει με:

  • Επιτρέποντας πρώην σας για να περάσουν τα μηνύματά σας, το email ή τηλέφωνο
  • Καθορισμός / leaky βρύση του της, το μαγείρεμα του / των γευμάτων της, κ.λπ.
  • Το σεξ με τον πρώην σας
  • Δανεισμού του / της χρήματα όταν αγωνίζεται να πληρώσει τις δικές σας λογαριασμούς
  • Κοιτάζοντας κοινωνικές θέσεις και τις φωτογραφίες των μέσων ενημέρωσης πρώην σας
  • Επιτρέποντας πρώην σας για να χρησιμοποιήσετε το κλειδί του / της και να αφήσει τον εαυτό του στο σπίτι σας
  • Αναμένοντας πρώην σας για να σας φτιάξει το κέφι όταν έχετε μια κακή ημέρα
  • Προσπαθώντας να τον πάρει / της για να πάει στην παροχή συμβουλών ή κέντρο αποτοξίνωσης
  • Συχνά αισθάνονται αναστατωμένος μετά την επαφή μαζί του / της

Μπορεί να σκέφτεστε αυτό φαίνεται πολύ σκληρή. Εξακολουθώ να νοιάζονται για πρώην μου. Φυσικά μπορείτε να κάνετε! Και αυτό είναι ένα καλό πράγμα. Μπορείτε απολύτως να συνεχίσουν να ενδιαφέρονται για τον / την χωρίς να αναλαμβάνει την ευθύνη για την επίλυση των προβλημάτων του / της, επικαλούμενη τον / την για συναισθηματική υποστήριξη, ή αίσθημα αυτός / αυτή έχει εισβάλλει τον προσωπικό σας χώρο. Όρια να σας δώσει επιλογές. Είχα έναν πελάτη που διαχωρίζεται, αλλά εξακολουθεί να επιτρέπει τη γυναίκα του για να εμφανιστούν χωρίς προειδοποίηση, να κοιτάξετε μέσα από το ψυγείο και το σχόλιό του σχετικά με το τι ήταν τη διατροφή των παιδιών τους. Ήταν θυμωμένος, αλλά δεν ήξερε πώς να της πω να σταματήσει για το φόβο ότι θα ανατινάξει και πως θα αισθάνονται ακόμα χειρότερα.

Αν βρείτε τον εαυτό σας δυσφορούν πρώην σας, να κάνουμε πράγματα γι 'αυτήν από υποχρέωση ή ενοχή, ή εκφράζοντας τη λύπη του αποφάσεις σας, θα χρειαστεί να ενισχύσει τα όριά σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα κατάλληλα όρια εξυπηρετούν πραγματικά τις δύο άνθρωποι στη σχέση. Θέτουν σαφείς προσδοκίες για το πώς θέλετε να αντιμετωπίζονται και τι πρώην σας μπορούμε να περιμένουμε από εσάς σε αντάλλαγμα.

Εάν είστε ένα «ωραίο πρόσωπο» που δεν θέλουν να βλάψουν τα συναισθήματα κανενός. Είστε ευαίσθητοι και με κατανόηση, το οποίο είναι φοβερό. Αλλά καλοί άνθρωποι διατρέχουν τον κίνδυνο να pleasers ανθρώπων που θυσιάζουν τη δική τους ευτυχία και ευημερία για τους άλλους. Αυτό είναι όπου είναι ένας «καλός άνθρωπος» μπορεί να σας βάλει σε μπελάδες.

Οι άνθρωποι-ικανοποίηση σε τείνουν να:

  • Βάλτε τις ανάγκες των άλλων πριν από τη δική τους
  • Αφήστε τους άλλους να εκμεταλλευτούν την καλοσύνη τους
  • Αποφύγετε συγκρούσεις
  • Πάρτε την προσοχή των άλλων
  • Νιώστε ένοχοι όταν φροντίζουν τον εαυτό τους
  • Είναι δύσκολο να πω όχι
  • Μήπως τα πράγματα από την υποχρέωση
  • Μείνετε σε ικανοποιητικό σχέσεις ή καταστάσεις
  • Να είστε αναποφάσιστος
  • Ελαχιστοποίηση τα δικά τους συναισθήματα και τις ανάγκες
  • Ανησυχία για το μέλλον και να έχουν έναν σκληρό χρόνο με την αβεβαιότητα
  • Να θέσει σε κίνδυνο τις αξίες τους, αν αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι θα τους αρέσει

Με κάθε αλλαγή, σας προτείνω ξεκινώντας μικρές. Αλλαγή πάρα πολύ με τη μία μπορεί να είναι συντριπτική και είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Προτείνω επιλέγοντας μία συμπεριφορά να αλλάξει και να επικεντρωθεί σε αυτό. Όπως μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές, το στρες και το άγχος σας επίπεδο θα αυξηθεί. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά δεν θα διαρκέσει. Όπως συνηθίζετε να συμπεριφέρεται διαφορετικά, το άγχος σας θα μειωθεί.

Είναι επίσης σημαντικό να προβλέψει ότι οι αλλαγές σας θα πρέπει να τηρούνται με αντίσταση. Αυτό είναι επίσης φυσιολογικό. Δυναμική σχέση προσπαθούν να διατηρήσουν το status quo. Έτσι, πρώην σας θα, τουλάχιστον αρχικά, προσπαθούν να διατηρήσουν τα παλιά πρότυπα σχέση. Σύγκρουση μπορεί να προκύψει. Μην πανικοβάλλεστε. Σύγκρουση δεν είναι πάντα κακό. Σε αυτή την περίπτωση είναι μια αντανάκλαση των θετικών αλλαγών που κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Μείνετε αλήθεια στους στόχους σας. Να θυμάστε ότι τα υγιή όρια προς όφελος όλων. Δεν είναι εγωιστικό ή να πω για να ρυθμίσετε τα όρια. Δεν χρειάζεται να κάνετε πράγματα για να κάνουν πρώην σας ευτυχισμένο. Μπορείτε να καλύψουν τις δικές σας ανάγκες. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε όλα αυτά και εξακολουθεί να είναι ένα ωραίο πρόσωπο. Νίκαια παιδιά και κορίτσια που δεν είναι καταδικασμένοι να τερματίσει τελευταίος.

Πώς να ρυθμίσετε τα όρια με τον πρώην σας:

  1. Κάντε μια λίστα με τους λόγους που θα πρέπει να ενισχυθούν τα όριά σας.
  2. Ευγενικά και ήρεμα να αναφέρει τη θέση σας. Αυτό είναι απλά να είσαι θετικός.
  3. Αφαιρέστε τον εαυτό σας από την απάντηση πρώην σας. Είναι εντάξει, αν αυτός / αυτή είναι θυμωμένος, λυπημένος ή ανθεκτικά. Δεν είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά του / της.
  4. Να είναι σταθερή. Επαναδιατυπώνει τη θέση σας, αν χρειαστεί.
  5. Εάν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, αμφισβητούν τις αρνητικές σκέψεις σας για να δείτε αν είναι ακριβείς.
  6. Ζητήστε υποστήριξη από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που παίρνει.
  7. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την εργασία προς την θετική αλλαγή.

Ρύθμιση όρια με τον πρώην σας είναι ένα σημαντικό κομμάτι του σχηματίζοντας μια νέα σχέση μαζί του / της. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είμαι σίγουρος θα βρείτε αξίζει τον κόπο.

 

*****

Μπορείτε να ακολουθήσετε Σαρόν στο Facebook και το Instagram.

Και αν χρειαστεί να ενισχύσει τα όριά σας, κατεβάστε ένα αντίγραφο του βιβλίου εργασίας Όρια Περιβάλλον Σαρόν χωρίς ενοχές.

Φωτογραφία από Ambro σε Freedigitalphotos.net

Αυτή η ανάρτηση δημοσιεύτηκε αρχικά στο The Good Men έργου.

© 2016 από τον Σαρόν Martin, LCSW. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

6 απλές λύσεις για να θεραπεύσετε την αναβλητικότητα σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Η οργή καταστρέφει μια σχέση; Σκέψεις και στρατηγικές

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα λάθη γονικής μέριμνας είναι συνήθως επιβιώσιμα και συγχωρούμενα

Post Καθημερινές σχέσεις

Η σκέψη γιόγκα βοηθά τα παιδιά με τρομακτικές σκέψεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα 3 βήματα που οδηγούν στην ευτυχία

Post Καθημερινές σχέσεις

Συμβουλές ρύθμισης στόχου για τελειομανείς

Post Καθημερινές σχέσεις

Δημιουργία εμπιστοσύνης σε μια σχέση

Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς να αφήσετε κάποιον να σας αγαπά: 10 βασικές ιδέες

Post Καθημερινές σχέσεις

Γονείς - φροντίζετε τον εαυτό σας;

Post Καθημερινές σχέσεις

Ανοησίες! 3 μύθους θετικής σκέψης που πρέπει να αφήσετε να πάτε

Post Καθημερινές σχέσεις

Σκέψη πίσω 2017 - απροσδόκητο ταξίδι

Post Καθημερινές σχέσεις

Η σχέση μετατραυματικού άγχους