Επιθυμείτε τη σεξουαλική σας ζωή να είναι καλύτερη; 5 πράγματα να κάνουμε | GR.Superenlightme.com

Επιθυμείτε τη σεξουαλική σας ζωή να είναι καλύτερη; 5 πράγματα να κάνουμε

Επιθυμείτε τη σεξουαλική σας ζωή να είναι καλύτερη; 5 πράγματα να κάνουμε

Πρόσφατα ένας πελάτης μου είπε, «είμαι νευρικός για να μιλήσει με τη σύζυγό μου για τις σεξουαλικές μου ανάγκες, επειδή είστε το μόνο άτομο που ξέρει ότι μέρος της ζωής μου.» Αυτή η δήλωση χτύπησε πραγματικά μου, τόσο λόγω αποκάλυψε την τεράστια οικειότητα της θεραπευτικής σχέσης και, επίσης, το γεγονός ότι ο πελάτης μου, όπως και πολλοί άνθρωποι, δεν μιλάει με τη σεξουαλική σύντροφό του ανοιχτά για τις επιθυμίες του.  

Κατά την πρώτη μου δουλειά από μεταπτυχιακή φοιτήτρια, έχω παρεχόμενης εκπαίδευσης HIV στην ανάκτηση των τοξικομανών, οι περισσότεροι από τους οποίους (συμπεριλαμβανομένων και των ανδρών) είχαν εκδιδόμενες τον εαυτό τους, όταν χρησιμοποιούσαν τα ναρκωτικά. Στο πλαίσιο της εκπαίδευσής μου, ο οργανισμός μου έστειλε μια εβδομάδα βίου κατάρτιση για το σεξ. Μία από τις ασκήσεις στην προπόνηση συμμετείχαν οι θεραπευτές εγγράφως κάθε αργκό όρος θα μπορούσαμε να σκεφτούμε για το πολύ κάθε σεξουαλική πράξη και το σώμα μέρος σε λευκό σανίδες γύρω από το δωμάτιο (μπορείτε να φανταστείτε το γέλιο που ακολούθησε...) Το αποτέλεσμα αυτής της κατάρτισης (και η επόμενα 17 χρόνια την παροχή συμβουλών στους πελάτες) είναι ότι έχω μάθει να μιλήσει πολύ άνετα με τους ανθρώπους σχετικά με τη σεξουαλική τους ζωή. Και για πολλούς, είναι η πρώτη φορά που έχουν verbalized κάποια από αυτές τις σεξουαλικές συνιστώσες του εαυτού. 

Στη θεραπεία, οι άνθρωποι μοιράζονται και να επεξεργάζονται τις σεξουαλικές εμπειρίες, τα αξιοθέατα, τις φαντασιώσεις, φετίχ, εθισμούς και επιθυμίες τους (δεν έχουν και πολλά σοκ μου σε αυτό το σημείο της καριέρας μου...) Πολλοί, επίσης, να συζητήσουν τα εμπόδια που τους κρατούν από το να έχουν τις σεξουαλικές ζωές που θέλουν. Αυτά περιλαμβάνουν ζητήματα σώματος, θέματα σχέσεων, την ιστορία τραύμα, ενοχής ή ντροπής που προκαλείται από τη θρησκεία ή τον πολιτισμό, τις δυσλειτουργίες, τις παρενέργειες από τα αντικαταθλιπτικά ή άλλα φάρμακα, κ.λπ.  

Υπάρχει μια σχέση «κότας και του αυγού» μεταξύ σεξ και προβλήματα σχέσεων, μερικές φορές είναι δύσκολο να πει κανείς ποια ήρθε πρώτη. Μετά από ένα ζευγάρι συμπληρώθηκε μια συνεδρία συζητούν διάφορα θέματα της σχέσης τους, η σύζυγος κατέληξε, «πραγματικά πιστεύω αν ήμασταν το καλό σεξ, τα θέματα αυτά δεν θα ήταν τόσο μεγάλο ζήτημα. Έτσι, θα θέλατε να εργαστεί για σεξουαλική μας ζωή.»Φρύδια του συζύγου της γυρίστηκε στην γραμμή των μαλλιών του, έκπληξη και ο ίδιος ξεφούρνισε,“Πρόστιμο από εμένα!”

Όπως η αγάπη, το σεξ περιλαμβάνει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Τουλάχιστον, παρέχει απελευθέρωση του στρες. Στο μεγαλύτερο της, το σεξ είναι υπερβατικό. Είναι ένας χορός του δούναι και λαβείν, σύνδεση και να αφήσει να πάει. Το σεξ μπορεί να γίνει καλύτερη καθώς κινείστε μέσα από τη ζωή, αποκτώντας εμπειρία, επίγνωση του σώματος, την εμπιστοσύνη και την ικανότητα για συναισθηματική και σχεσιακές οικειότητα.

load...

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και όμως πολλοί δεν το δίνουν προτεραιότητα ή να μιλήσουμε γι 'αυτό. Ως εκ τούτου, σας ενθαρρύνω να κάνετε τα εξής:

  1. Ήσυχο το μυαλό σας μέσω του διαλογισμού και να ζητήσει από τον βαθύτερο εαυτό μέσα σε ό, τι επιθυμείτε σεξουαλικά. Παρατηρήστε τις όποιες αρνητικές σκέψεις που διεγείρουν το φόβο, την ενοχή ή ντροπή, αναπνέουν τα έξω και να τους αφήσουμε να πάνε. Αντικαταστήστε τα με ένα μάντρα, όπως, «είμαι ένα σεξουαλικό ον και αξίζουν μια υγιή σεξουαλική ζωή.»
  2. Γράψτε κάτω τα ζητήματα που σας εμποδίζει από το να έχουν την σεξουαλική ζωή που θέλετε. Στη συνέχεια γράψτε ένα σχέδιο για το πώς να αντιμετωπίσουν και να επιλύσουν αυτά τα θέματα. (Για παράδειγμα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες φαρμάκων σας, να χτυπήσει το γυμναστήριο για να αισθάνονται πιο σέξι, να έρθετε σε θεραπεία ζευγαριών για τα θέματα της σχέσης σας, να έρθετε σε ατομική θεραπεία για τον εθισμό σας στο πορνό, χαράξει χρόνο για τη σύζευξη, κ.λπ.)
  3. Συνδεθείτε με το σώμα σας μέσω της άσκησης, το τέντωμα, προοδευτική χαλάρωση των μυών και τεχνικές mindfulness για την αύξηση της ευαισθητοποίησης του σώματος. Φροντίστε τον εαυτό σας, έτσι ώστε να αισθάνονται επιθυμητές και αυτοπεποίθηση.
  4. Βρείτε τη φωνή σας και να ξεθάψουν το θάρρος να μιλήσει με τον συνεργάτη (ες) που για τη σεξουαλική συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς. Χρησιμοποιήστε «Ι» καταστάσεις, αντί να «σας» δηλώσεις για να μειώσετε την αμυντική (δηλαδή «Επιθυμώ περισσότερο στοματικό σεξ» έναντι «Ποτέ δεν πάει πάνω μου.») Παρόμοια με την ανατροφή των παιδιών και τη διαχείριση, τη σεξουαλική επικοινωνία απαιτεί να δώσει τρεις θετικές δηλώσεις για κάθε κομμάτι της αρνητικής ανάδρασης ( «μου αρέσει όταν το κάνεις αυτό, αυτό και αυτό, αλλά δεν είμαι πραγματικά αγαπούν αυτό...») Ζητήστε από το σύντροφό σας τι θέλει (να αποκολληθούν από την κρίση και αμυντικότητα.) να είστε ανοικτοί στην επικοινωνία σας και ως στόχο να είναι ένα καλό εραστή (όπως το κάρμα, αυτό θα έρθει πίσω σε σας.)
  5. Ενδιαφέρονται αρκετά για τον εαυτό σας για να γαλουχήσει και να τείνουν στη σεξουαλική σας ζωή. Όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή που αξίζει τον κόπο, επιτυγχάνοντας καλύτερη και πιο υγιεινή σας σεξουαλική εαυτού απαιτεί προσοχή και προσπάθεια.

Επειδή τα πάντα είναι αλληλένδετα, θα διαπιστώσετε ότι όταν ξυπνήσει τη σεξουαλική σας εαυτό, θα αξιοποιήσει ισχυρή ενέργεια της ζωής που θα εμπνεύσει το υπόλοιπο της ζωής σας για να ανθίσει. 

«Η σεξουαλική αγκαλιά μπορεί να συγκριθεί μόνο με τη μουσική και με την προσευχή.» ~ Havelock Ellis

Η ψυχολογία της επιτυχίας, Δωρεάν Webinar μέσω PsychCentral

 

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Πώς το γέλιο μπορεί να θεραπεύσει την καρδιά και την ψυχή σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Ναρκιστική κακοποίηση και τα συμπτώματα του συνδρόμου θύματος ναρκισσισμού

Post Καθημερινές σχέσεις

8 απλά βήματα για να τερματίσετε τις νυκτερινές μπλε νύχτες

Post Καθημερινές σχέσεις

Μεταρρύθμιση της ιατρικής περίθαλψης και ψυχική υγεία

Post Καθημερινές σχέσεις

9 11 επηρεάζουν τις οικογένειες

Post Καθημερινές σχέσεις

Η σκοτεινή πλευρά της μοναξιάς

Post Καθημερινές σχέσεις

10 επιπλέον συμβουλές για την επίλυση συγκρούσεων

Post Καθημερινές σχέσεις

Δύο πλευρές σε κάθε αγώνα αδελφών

Post Καθημερινές σχέσεις

Η κατάθλιψη αποτελεί την πρώτη αιτία αναπηρίας παγκοσμίως

Post Καθημερινές σχέσεις

Διαταραχή προσωπικότητας στην οικογένεια

Post Καθημερινές σχέσεις

Γονείς - οι κακές συνήθειες μου

Post Καθημερινές σχέσεις

10 πράγματα που πρέπει να κάνουν οι mid-lifers για να βρουν την ευτυχία