Επιλέξτε να μην είναι τέλειο | GR.Superenlightme.com

Επιλέξτε να μην είναι τέλειο

Επιλέξτε να μην είναι τέλειο

Τελειομανία μπορεί να είναι δύσκολο για μας να απολαύσουν τις ζωές μας.

Κάντε αυστηρές προδιαγραφές και αναζήτηση της τελειότητας πραγματικά να πάρει με τον τρόπο της ευτυχισμένη και εκπληρώνοντας τις σχέσεις και τις εμπειρίες;

 

Η τελειοθηρία είναι μια νοσηρή και συγχωρεί προσπάθεια για την επίτευξη. Οι τελειομανείς θέλουν τα πράγματα να είναι «ακριβώς έτσι». Θέλουν να αισθάνονται σε έλεγχο. Φοβούνται την αποτυχία. Είναι αυτοκριτική και απαιτητική. Κάτω από τελειομανία είναι ο φόβος του να μην είναι αρκετά καλή. Για τελειομανής, αυτο-αξίας εξαρτάται από την απόδοση, την επίτευξη και την εξωτερική έγκριση.

 

Έχω γράψει πολλές φορές για τη δική μου αγώνες με τελειομανία. Μία από τις προκλήσεις είναι ότι έχω πάρει τόσο απορροφημένοι στη δική μου σκέψη και εμμονή με το αποτέλεσμα που δεν απολαμβάνουν τη διαδικασία. Πλέξιμο ένα πουλόβερ δεν είναι μόνο για να έχουμε ένα ωραίο, ζεστό πουλόβερ στο τέλος. Πρόκειται για την επιλογή των χρωμάτων και το νήμα, να πειραματίζονται με νέες μορφές, μαθαίνοντας από τα λάθη μου, η χαρά του να δει το πουλόβερ ανάπτυξη, την κοινωνικοποίηση με τους φίλους μου δεμένη. Αν το μόνο που νοιάζονται για το τελικό προϊόν και να αισθάνονται ικανοποιημένοι μόνο αν είναι άψογη, θα χάσετε πολλά από τα εν δυνάμει απόλαυση του πλεξίματος.

 

Mindfulness είναι ένα φυσικό αντίδοτο στην τελειομανία.

Mindfulness είναι μια δημοφιλής όρος στις μέρες μας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να ασκήσετε mindfulness. Για μένα, είναι πολύ απλό. Σημαίνει απλώς παρατηρώντας τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Αυτό σημαίνει ότι η προσοχή στο πώς αισθάνομαι, οι εμπειρίες από όλες τις αισθήσεις μου και με επίκεντρο τις σκέψεις μου σχετικά με την παρούσα.

load...

 

Οι τελειομανείς περνούν το χρόνο τους εμμονή με το παρελθόν ή το μέλλον.

Εμείς ανησυχούμε για το αποτέλεσμα. Αναμένουμε αμηχανία ή την απόρριψη αν δεν είναι τέλεια. Όταν ξοδεύουμε πολύ χρόνο προσπαθώντας να κάνουν το μέλλον ακριβώς όπως το θέλουμε, μπορούμε να χάσετε την παρούσα. Και ξοδεύουμε επίσης πάρα πολύ χρόνο μηρυκαστικά πάνω από τα λάθη του παρελθόντος μας. Εμείς οι ίδιοι έδειρε με την κριτική που βλέπει μόνο τα λάθη μας. Είμαστε όλοι ένα μείγμα από τις επιτυχίες και τις αποτυχίες. Είμαστε έργα σε εξέλιξη. Και είμαστε εντελώς άδικο για τον εαυτό μας, όταν επιλέγουμε να επικεντρωθεί μόνο σε ατέλειες μας.

 

Οι ατέλειες είναι αυτό που μας κάνει πραγματική. Σε αντίθεση με ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε, αγκαλιάζουν τις ατέλειές σου σε κάνει πιο αξιαγάπητος. Όταν αποδέχεστε τον εαυτό σας, τα ελαττώματα και όλα, θα βρείτε εσωτερική ειρήνη και συμπόνια που μπορείτε να επεκτείνει τον εαυτό σας και τους άλλους, και την ικανότητα να συνδεθούν με άλλους στο βαθύτερο πιο σημαντικούς τρόπους.

 

Ένας τρόπος για να ξεκινήσει αυτή τη διαδικασία είναι η πρακτική mindfulness όλη την ημέρα σας. Μπορεί να φαίνεται αρκετά ξένη προς εσάς ή ακόμα και σαν ένα χάσιμο χρόνου αρχικά. Θεωρώ ότι βοηθά να ξεκινήσει τον προγραμματισμό τακτά χρονικά διαστήματα να είναι προσεκτικές, όπως σε κάθε γεύμα ή όπως σας ξυπνήσει και να πάει για ύπνο. Μια ρουτίνα σαν αυτό παρέχει ένα σύνθημα για να ασκήσουν τη νέα συμπεριφορά. Με την πρακτική, θα βρείτε είστε πιο προσεκτικοί στη διάρκεια της ημέρας με φυσικό τρόπο. Αντί πίνοντας τον καφέ σας στέκεται στο πάγκο της κουζίνας ή κατά τη σύνταξη μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, δοκιμάστε να κάθεται με τον καφέ σας και να απολαύσετε όλες τις πτυχές της εμπειρίας. Ανακοίνωση για την έντονη μυρωδιά, τη ζεστή κούπα στα χέρια σας, την απαλή γεύση. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται στο στόμα και το λαιμό σας. Απολαύστε την όμορφη, πλούσια καφέ χρώμα. Εκτιμώ όλες τις πτυχές της εμπειρίας. Ναι, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος. Αυτό είναι το είδος του σημείου. Κόψτε ταχύτητα. Μπορείτε να βρείτε πέντε λεπτά για να πιείτε τον καφέ σας προσεγμένη. Εκτός αυτού, αποδεικνύεται multi-tasking δεν είναι το hack παραγωγικότητα νομίζαμε.

 

Σας προκαλώ να κάνετε μόλις 5 - 10 λεπτά σήμερα για να ασκήσουν κάνει κάτι προσεγμένη. Θα μπορούσε να είναι το περπάτημα γύρω από το τετράγωνο, τρώγοντας δείπνο, ή παίζοντας με τα παιδιά σας. Το μυαλό σας θα παρασύρει. Αυτό είναι αναμενόμενο. Όταν βρείτε τον εαυτό σας να σκεφτόμαστε το παρελθόν ή το μέλλον (ή οτιδήποτε που δεν είναι ό, τι είναι σωστό μπροστά σας), απλά φέρει απαλά τις σκέψεις σας πίσω στο τώρα. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας και παρατηρήστε πώς αισθάνεται. Με τον καιρό, νομίζω ότι θα βρείτε αυτό μια χρήσιμη πρακτική για τη διαχείριση όχι μόνο τελειομανία, αλλά και το άγχος, «αρνητικές» σκέψεις, αϋπνία, και αυτο-αμφιβολία.

 

 

*****

Παρακαλείσθε να ενωθούν σελίδα μου στο Facebook και το ενημερωτικό δελτίο γεμάτο συμβουλές και άρθρα σχετικά με αυτο-αποδοχή, υγιείς σχέσεις, και την ευτυχία.

© 2016 Sharon Martin. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Εικόνα: Nenetus σε Freedigitalphotos.net

load...


Post Καθημερινές σχέσεις

Το μυστικό που μας οδηγεί όλους

Post Καθημερινές σχέσεις

Φίλοι με οφέλη ή φίλους με επιπλοκές;

Post Καθημερινές σχέσεις

Διατηρώντας καλά όρια και ικανοποιώντας τις ανάγκες σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Χαμηλές σχολικές τάσεις ρουτίνας - πηγαίνετε το πρωί

Post Καθημερινές σχέσεις

8 εκπληκτικούς μύθους για τις σχέσεις

Post Καθημερινές σχέσεις

Ζητήστε και κερδίστε τον ενήλικο ενήλικα σας

Post Καθημερινές σχέσεις

Οι μοναχικές κραυγές: κατανόηση του περίπλοκου κόσμου του μοναχού

Post Καθημερινές σχέσεις

Στρατηγικές για την θεραπεία των ψυχολογικών επιπτώσεων των ιατρικών ασθενειών

Post Καθημερινές σχέσεις

Τα παιδιά επικοινωνούν μέσω συμπεριφοράς

Post Καθημερινές σχέσεις

Γιατί δεν μπορεί να λειτουργήσει: αποσύνδεση από δυσλειτουργικές σχέσεις για να δημιουργήσει χώρο για αληθινή αγάπη

Post Καθημερινές σχέσεις

Ανεπεξέργαστη κατάθλιψη σε έγκυες γυναίκες - καυτή συζήτηση μεταξύ ερευνητών

Post Καθημερινές σχέσεις

Ορίζοντας οικονομικά όρια με τα παιδιά σας